अल्फ्रेस्को व्यायाम गर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ट्रेडमिलमा आफ्नो समय राख्न डराउनुहुन्छ? अल्फ्रेस्को व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्! तपाइँको दिनचर्या बाहिर लिनु एक राम्रो तरीका हो एक कसरत रुट बाहिर तोड्ने र एक नयाँ वातावरण मा आफैलाई चुनौती।

फुटपाथबाट ओर्लनुहोस्

विभिन्न भू-भाग प्रकृतिले प्रस्ताव गरेको फाइदा लिनुहोस्। जबकि धेरैजसो कार्डियो मेसिनहरूले तपाईंलाई अगाडि र माथि जान मात्र दिन्छ, बाहिर तपाईं डाउनहिलहरू पनि ट्याकल गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको पार्श्व आन्दोलन कौशल र थप कुराहरू परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ। सुक्खा नदीको किनारमा बोल्डर बाउन्ड गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि रूखहरूबाट डाउनहिल "स्लालोमिङ" गर्नुहोस्। लगहरू, ढुङ्गाहरू र रूखका अंगहरू प्रयोग गरेर शरीरको तौल अभ्याससँग जोड्नुहोस्।

सामाग्री खोज्नुहोस्

यदि तपाइँ पैदल यात्रा ट्रेल्स वा पानी को एक शरीर को लागी पहुँच छैन, यो सामान्यतया एक पार्क वा खेल को मैदान खोज्न को लागी सजिलो छ। डुब्न र पुश-अप को लागी बेंच प्रयोग गर्नुहोस्। बाँदर बारहरू बच्चाहरूको लागि मात्र हो भन्ने सोच्नुहोस्? तिनीहरू पुल-अपहरू खिच्न र अभ्यास गर्नका लागि पनि राम्रो छन्। आफ्नो खुट्टालाई स्टेप-अप र कर्बहरूमा बाछो उठाउँदै काममा राख्नुहोस्।

परिवर्तन भइरहनुहोस्

यदि तपाइँ एउटै कसरत बारम्बार गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको दिमागले रुचि गुमाउने मात्र होइन, तपाइँको शरीर बोर हुनेछ र तपाइँ पठार हुनुहुनेछ। तपाइँ को लागी भाग्यशाली, कुनै दुई workouts एकै आउटडोर छन्। या त हावा फरक छ वा तापमान परिवर्तन भएको छ वा तपाइँ मात्र एक फरक मार्ग छान्नुहुन्छ, त्यसैले तपाइँको शरीर अनुकूलन को लागी छ। तपाईंसँग लगातार दुई दिन एउटै ठाउँमा एउटै कसरत गर्नको लागि कुनै बहाना छैन।

तयार होउ

तपाइँको जिम को रूप मा प्रकृति को उपयोग गरेर तपाइँ पैसा बचाउन सक्नुहुन्छ, तर त्यहाँ गियर को एक टुक्रा तपाइँ मा कंजूसी गर्नु हुँदैन: जूता! सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू राम्रोसँग फिट छन् र बाहिरी इलाकाको लागि बनाइएका छन्। तपाइँ ग्रिपी, लुग्ड तलहरु कि गंदगी मा काट्ने र चट्टानहरु र अन्य असमान सतहहरु मा अधिक स्थिरता को लागी एक व्यापक outsole चाहनुहुन्छ; तपाइँ टखने समर्थन पनि थप्न चाहानुहुन्छ। सनस्क्रिन र पानी को जरूरी साल राउन्ड छन्। साथै, मौसम रिपोर्ट जाँच गर्नुहोस् र तदनुसार तपाइँको कसरत योजना बनाउनुहोस्। क्रम मा गर्मी, प्रदूषण, र हानिकारक पराबैंगनी किरणहरु लाई हराउन, बिहान पहिलो कुरा व्यायाम गर्नुहोस्।

आफैलाई आनन्द लिनुहोस्

तपाइँ एक पसीना सत्र मा प्राप्त गर्न को लागी अधिक सम्भव छ जब यो एक घरको जस्तो लाग्दैन। जङ्गलको जिममा खेल्दा वा बाहिर रमाइलो गर्दा केटाकेटी हुँदा तपाईंले अनुभव गर्नुभएको रमाइलो भावनालाई पुन: प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो कठिनाइ हुनु पर्दैन - तपाईं जाँदा यसलाई बनाउनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्