कसरी व्यायाममा झुकावले मलाई राम्रोको लागि पिउन छोड्न मद्दत गर्यो
सन्तुष्ट
यो धेरै बर्ष भयो जब मैले रक्सी को चुस्की लिएको छु। तर म सधैं त्यो मकटेल जीवनको बारेमा थिएन।
मेरो पहिलो पेय - र त्यसपछि ब्ल्याकआउट - 12 वर्षको उमेरमा थियो। म हाई स्कूल र कलेज भर मा पिउन जारी, केहि पछुताउने व्यवहार को परिणाम। सार्वजनिक नशाको लागि टिकट (अदालतको मिति र सामुदायिक सेवाको परिणाम) केकमा आइसिङ मात्र थियो। म अल्कोहल बिना निर्बाध हुन जान्दछु, त्यसैले पिउने सबै चीज तीव्र बनायो र मलाई अप्रत्याशित बनायो। त्यो म थिएन सकेन पिउन छोड्नुहोस्, यो हो कि हरेक प्रयास केवल अस्थायी थियो। दौडका लागि तालिम लिँदा, लेन्टको ४० दिनको दौडान, र जनवरीको शुद्धीकरणको लागि मैले मेरो रक्सी कम गरें। समस्या थियो जब मैले पिउने निर्णय गरेँ, म रोक्न सक्दिन। सम्बन्धित
मँ 22 मा मेरो पहिलो 12-चरण बैठक मा भाग लिईयो तर लाग्यो कि म सम्बन्धित गर्न सक्दिन। मेरो रक्सी "त्यो नराम्रो" थिएन। मैले धेरै रमाईलो गरेँ जब मैले पिएँ - प्रत्येक पाँच रमाईलो को लागी एक खराब एपिसोड मेरो लागी लायक थियो। म उच्च-कार्यकारी, सफल, र बुद्धिमान थिएँ। मैले लत मा मेरो स्नातक अध्ययन गरे। मैले सोचे कि मँ सही सूत्र को साथ यो बाट मेरो बाटो सोच्न सक्छु।
रक्सी को सट्टा व्यायाम मा झुकाव
व्यायाम सधैं मेरो जीवन मा एक सकारात्मक प्रभाव भएको छ। खेलकुदले अनुशासन, प्रतिबद्धता र फोकस प्रदान गरेको छ। मैले मेरो पहिलो म्याराथन 20 मा दौडें र मेरो शरीर स्वस्थ र बलियो महसुस भयो। मेरो लत व्यक्तित्व मा लात मायो र एक दौड मात्र पर्याप्त थिएन। म छिटो र कडा दौडन चाहन्थे। मैले आफैंसँग प्रतिस्पर्धा गर्न जारी राखें र बोस्टन म्याराथनका लागि योग्य भएँ (प्रत्येक अन्तिम सेकेन्डमा मेरो प्यान्टमा पिसाब गर्ने)। मैले ट्रायथलन, हाफ आइरनवुमन र सेन्चुरी बाइक राइडमा पनि प्रतिस्पर्धा गरेँ।
एक पक्का पनी के हो आफैंलाई मनाउन तपाइँ एक पिउने समस्या छैन? तालिमको लागि हरेक शनिबार बिहान ५ बजे उठ्ने । उत्पादक र पूरा भएकोले मलाई आफैलाई पुरस्कृत गर्न र बिहानको साँझको समयमा मनाउन नि:शुल्क पास दियो। मैले मेरो "कडा मेहनत, कडा मेहनत" को आदर्श वाक्य को माध्यम बाट मेरो पेय को ब्यबस्थापन र नियन्त्रण गर्ने कोशिश गरें, तर त्यसपछि मेरो प्रारम्भिक 30s र चार साना बच्चाहरु आए। मेरो श्रीमान् प्रायः रातमा काम गर्नुहुन्थ्यो, जसले मलाई बच्चाहरूसँग एक्लै उड्न छोड्यो। म तनावसँग सामना गर्न रक्सीको बोतल पिउने बारे मेरा अन्य आमा-साथीहरूसँग हाँस्ने थिएँ। मैले साझा नगरेको यो थियो कि म घृणा गर्छु कि म को हुँ जब म पिएँ। र मैले पक्कै पनि उनीहरूलाई ब्ल्याकआउट र तीव्र चिन्ताको बारेमा बताएको छैन जुन यससँग आएको थियो। (सम्बन्धित: रक्सी नपिउनुका फाइदाहरू के हुन्?)
एकजना साथीले उनीसँग महिलाको १२-चरण बैठकमा उपस्थित हुन सुझाव दिएपछि मलाई राहत मिल्यो। एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सकको रूपमा, मैले चाँडै महसुस गरें कि मैले के गर्नुपर्छ। त्यसोभए जब म त्यो दिन बैठक छोडें, मैले एक घण्टा प्रति घण्टा योजना बनाएँ। रक्सी को सट्टा व्यायाम मेरो सर्वोच्च प्राथमिकता थियो, तर म फिटनेस तनाव राहत मा एक व्यायाम बनाउन को बारे मा सावधान थिए।
त्यसैले मैले मेरो क्रसफिट सदस्यता रद्द गरें र आधारभूत कुराहरूमा फर्किएँ। स्पिन कक्षाहरू पढाएको १० वर्षदेखि मेरो ग्यारेजमा बाइक थियो, त्यसैले मैले P!nk र फ्लोरेन्स एण्ड द मेसिनको साथमा एउटा प्लेलिस्ट बनाएको थिएँ, मेरो जुत्तामा काटें, सङ्गीतसँगै हिँडें, र कम्पन गहिरो महसुस गर्न सक्थें। मेरो आत्मा भित्र। म रोएँ, मलाई पसिना आयो, र मैले जारी राख्नको लागी सशक्त महसुस गरें। मँ बिकम योग सत्र मा हप्ता मा केहि पटक भाग लिन थाले। ऐनाको अगाडि उभिएर पोजहरू हेर्दा मैले आफैंसँग आँखा बन्द गरें। रिकभरी को महिना पछि, म आफैंलाई फेरी मन पराउन थाले। यो सफा, ध्यान, र मलाई आवश्यक कुल रिसेट थियो। (र म एक्लो छैन - धेरै भन्दा धेरै मानिसहरु संयम अभ्यास गर्दै छन् र, म जस्तै, रक्सी को सट्टा व्यायाम मा झुकाव।)
रक्सी को सट्टा व्यायाम छनौट को 5 प्रमुख लाभ
मदिराको सट्टा व्यायाममा ध्यान केन्द्रित गर्नु र मेरो जीवनलाई एक पटकमा एक पल बाँच्नु मैले अहिलेसम्म गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय हो। (माथि अर्को: के युवा महिलाहरु रक्सीवाद को बारे मा जान्न आवश्यक छ) मेरो जीवन मा वास्तविक नियन्त्रण प्राप्त गर्न को लागी सबैभन्दा ठूलो जीत थियो, तर मैले अन्य आश्चर्यजनक सुविधाहरु को एक गुच्छा देखे जब म बिना रक्सी गएँ, पनि।
- स्पष्टता: कुहिरो हट्यो। म अधिक आराम, स्वतन्त्र, र मेरो निर्णय मा ठोस छु। म मद्दत माग्छु र मार्गदर्शन खोज्छु। सबै कुरा एक्लै गर्नै पर्दैन भन्ने बुझेँ ।
- राम्रो निद्रा: मेरो टाउको तकिया हिर्काउँछ र तुरुन्तै म सुतेको छु। म राम्रो आराम र अर्को दिन चाँडै सुरु गर्न को लागी उत्सुक महसुस गर्दछु। जब म रक्सी पिउँथें, म प्रायः राती जागै सुत्ने गर्थे, टल्किने, घुम्ने र अनन्त चिन्ता गर्दै। म डर, टाउको दुखाइ र डरले उठेँ। अब म एक मोमबत्ती बाल्छु, मेरो कृतज्ञता सूची को माध्यम बाट चलाउनुहोस्, र अर्को बिहान काम गर्न को लागी मेरो बाटो मा सूर्योदय हेर्नुहोस्। (BTW, यहाँ छ किन तपाइँ प्राय: एक रात को पिउने पछि चाँडै उठ्नुहुन्छ।)
- सन्तुलित मूड: अल्कोहल सानो मात्रामा उत्तेजक जस्तो लाग्न सक्छ, तर एक धेरै पिउने र यो एक अवसाद हो भनेर चाँडै स्पष्ट हुन्छ। मेरो मुड अब अधिक सुसंगत र पूर्वानुमान योग्य छ।
- अधिक सचेत सम्बन्धहरु: पक्का, त्यहाँ अझै पनी मेरो परिवार र साथीहरु संग मेरो सम्बन्ध मा तनाव को क्षणहरु छन्, तर अब फरक यो हो कि म उनीहरु को लागी बिल्कुल उपस्थित छु। यसको कारणले गर्दा, अब म चीजहरु भन्न नचाहने कोसिस गर्छु। जब म पर्चीन्छु, म छिटो माफी माग्छु र अर्को पटक अझ राम्रो गर्ने कोशिश गर्दछु। (सम्बन्धित: 5 चीजहरु मैले डेटि and र मित्रता को बारे मा सिकेँ जब म रक्सी छोडें)
- राम्रो पोषण: मैले राती ढिलो गरी खराब खाना छनौट गर्न बन्द गरें र नियमित खानाको समय को बारे मा अधिक सजग हुन थाले र स्वस्थ नाश्ता को आनन्द उठाउन थाले। निस्सन्देह, मैले एक प्रमुख मीठो दाँत विकास गरे। (सायद यो मेरो दिमागले सेरोटोनिन स्तर माथिको अन्य तरिकाहरू खोजिरहेको छ?)
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनलोकप्रीय
घाइते चाँडो निको पार्न इम्पेटिगोलाई कसरी उपचार गर्ने
