दिगो-स्थायी टाउको दुखाई: यो के हो यसको मतलब र तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ
सन्तुष्ट
- जब तत्काल चिकित्सा सहायता लिने
- के कारणले टाउको दुख्ने हुन सक्छ?
- टाउको दुखाइ
- Migraines
- तनाव वा मुड डिसअर्डरसँग सम्बन्धित टाउको दुख्ने
- ग्रीभोजेनिक टाउको दुखाइ
- चिन्ता र टाउकोमा अन्य चोटहरू
- टाउको टाउको दुखाइको लागि उपचार
- टाउको दुखाइ
- Migraines
- तनाव वा मुड डिसअर्डरसँग सम्बन्धित टाउको दुख्ने
- ग्रीभोजेनिक टाउको दुखाइ
- चिन्ता र टाउकोमा अन्य चोटहरू
- अव्यवस्थित वा सामान्य टाउको दुखाइ
- लामो चिरस्थायी टाउको दुख्ने रोक्न
- टेकवे
अवलोकन
सबैले समय-समयमा टाउको दुखाइको अनुभव गर्छन्। एक दिन भन्दा बढीको लागि टाउको दुख्ने पनि सम्भव छ। हर्मोनल परिवर्तनबाट धेरै गम्भीर अन्तर्निहित अवस्थाहरूमा टाउको टाउको दुख्ने धेरै कारणहरू छन्।
जबकि लामो समयसम्म टाउको दुख्न गाह्रो हुन सक्छ - यति लामो समय कि तपाईं यसलाई सुत्न सक्नुहुन्न - धेरैजसो टाउको दुखाइ जीवन ज्यान जोखिममा छैन।तर जब रमाइलो टाउकोले तपाइँको रमाईलोको चीजहरू गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ भने यो रमाईलो हुँदैन।
आउनुहोस् हामी हेरौं कि यी टाउको दुखाइको कारण के हुन सक्छ र कसरी तपाईं राहत पाउन सक्नुहुन्छ।
जब तत्काल चिकित्सा सहायता लिने
यदि तपाईं एक दिन भन्दा बढि उही दुखाइ अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो सम्भव छ कि तपाईंसँग अधिक गम्भीर अंतर्निहित अवस्था हुन सक्छ जसमा आपतकालीन चिकित्सा सेवाको आवश्यकता पर्दछ। यदि तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएको छ भने तुरून्त मेडिकल ध्यान खोज्नुहोस्:
- गम्भीर टाउको कि अचानक शुरू भयो (केहि सेकेन्डमा)
- एक माइग्रेन कि धेरै दिन, वा हप्ता सम्म चलेको छ
- कुनै नयाँ लक्षणहरू जुन तपाईले पहिले अनुभव गर्नु भएको छैन टाउको दुखाईको साथ (विस्थापन, दृष्टि गुमाउनु वा दृष्टि परिवर्तन, थकान वा ज्वरो)
- मिर्गौला, मुटु, वा कलेजोको रोग एक टाउको दुखाइको साथ
- गर्भावस्था मा एक गम्भीर वा चलिरहेको टाउको, जो preeclampsia जटिलता को संकेत गर्न सक्छ
- एचआईभी वा अन्य प्रतिरक्षा प्रणाली विकार एक टाउको दुखाइको साथ
के कारणले टाउको दुख्ने हुन सक्छ?
त्यहाँ एक भन्दा बढि सर्तहरू हुन् जसले एक दिन भन्दा बढि लगातार टाउको दुखाइ दिन्छ। ती मध्ये केही समावेश:
टाउको दुखाइ
नियमित रूपमा तपाईको टाउकोको दुखीको लागि ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) दुखाइ सेवन गर्दा तपाईको टाउकोलाई खुराकको बिचमा चोट पुग्न सक्छ। जबकि यस प्रकारको टाउको दुखाइ प्रायः चारैतिर झुण्डिने छैन, यो एक दिन वा अधिकको अवधिमा दोहोरिन सक्छ।
Migraines
माइग्रेनहरू गम्भीर प्रकारको टाउको दुखाइ हुन् जुन एक दिनमा दिन, वा हप्ता सम्म रहन सक्छ। तिनीहरू सामान्य रोगको भावनाबाट सुरु हुन्छ जुन टाउको दुखाइ सुरु हुनुभन्दा एक वा दुई दिन अघि समात्छ। केहि व्यक्तिले आभा अनुभव गर्छन्, वा उज्यालो, चम्किरहेको दृष्टि परिवर्तन हुन्छ, पीडा सुरु हुनु अघि।
त्यसो भए, त्यहाँ टाउको दुख्ने आफैंमा, लक्षणहरूको साथ समावेश हुन सक्छ:
- तपाईको टाउकोको दुबै छेउमा (वा दुबै पक्ष) दुखेको पीडा
- तिम्रो आँखा पछाडि दुखाई
- मतली
- बान्ता
- प्रकाश र ध्वनी संवेदनशीलता
- गन्ध र गन्धलाई संवेदनशीलता
तपाईको माइग्रेन लिफ्ट पछि, तपाई थकान र थकानको ह्या hang्गओभर जस्तो अनुभव अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।
तनाव वा मुड डिसअर्डरसँग सम्बन्धित टाउको दुख्ने
चिन्ता, तनाव, र मुड विकारहरूले टाउको दुखाइ ट्रिगर गर्न सक्दछ जुन एक दिन भन्दा बढि ढिलो रहन्छ। विशेष रूपमा, आतंक विकार वा सामान्यीकृत चिन्ता डिसअर्डरको साथ लामो समयसम्म टाउको दुख्ने अनुभव गर्दछन बाहेकका भन्दा।
ग्रीभोजेनिक टाउको दुखाइ
कहिलेकाँही तपाईको टाउको दुखाइ वास्तवमा तपाईको टाउकोबाट आउँदैन। तिनीहरू तिम्रो घाँटीबाट आउँदैछन्।
गर्भाशय ग्रीवा टाउको दुखाई मा, दुखाई आफ्नो घाँटी को एक क्षेत्र बाट तपाइँको टाउको को संदर्भ छ। तपाईं कहाँबाट उत्पन्न हुनुभएको छ भनेर पनि महसुस गर्नुहुन्न। र यदि अन्तर्निहित कारण - तपाईंको घाँटीमा समस्या - उपचार गरिएको छैन भने, तपाईंको टाउको दुख्ने छैन।
गर्भाशय ग्रीवा टाउको दुख्ने चोट, गठिया, हड्डी भंग, ट्यूमर, वा संक्रमण को कारण हुन सक्छ। तपाईंको आसन वा एक अप्ठ्यारो स्थितिमा निदाउनु गर्भाशय ग्रीवाको टाउको दुख्न सक्छ। यो पनि सम्भव छ कि डिस्कसँग सम्बन्धित पोशाकले पनि यस प्रकारको टाउको दुखाउन सक्छ।
चिन्ता र टाउकोमा अन्य चोटहरू
यदि तपाईंले हालसालै एउटा उत्तेजना वा उस्तै टाउकोमा चोटपटक अनुभव गर्नुभएको छ भने, तपाईं निरन्तर टाउको दुख्ने साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ। यसलाई पोष्ट कन्ससन सिन्ड्रोम भनिन्छ, र यो तपाईको मस्तिष्कमा हल्का चोटपटक हो जुन प्रारम्भिक आघातको कारणले भएको हो। यो एक हडबडी पछि महिनाहरु को लागी रहन सक्छ - संभवतः एक बर्ष सम्म।
पोस्ट कन्ससन सिन्ड्रोमका लक्षणहरू:
- बारम्बार वा चलिरहेको टाउको दुखाइ
- थकान
- चक्कर
- चिढचिढ्ने अवधिको अवधि
- ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
- छोटो-अवधि मेमोरी मुद्दाहरू
- चिन्तित भावनाहरु
- तपाईको कानमा बजिरहेको अनुभूति
- सुत्न कठिनाई
- ध्वनि र प्रकाशको लागि संवेदनशीलता
- धमिलो दृष्टि
- गन्ध र स्वाद को कम बोध जस्तै संवेदी गडबडी
टाउको टाउको दुखाइको लागि उपचार
घर उपचार र चिकित्सा स्याहार सहित विभिन्न उपचार विकल्पहरूले लामो समयसम्म टाउको दुख्ने लक्षणबाट राहत पाउन मद्दत पुर्याउँछ।
टाउको दुखाइ
ओटीसी दुखाई औषधिको अधिक प्रयोगले वास्तवमा टाउको दुख्न सक्छ। यदि तपाइँ निरन्तर पलटाउ टाउको दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ ओटीसी औषधीहरूको मात्रा कम गरेर तपाइँ तपाइँको लक्षणहरूलाई घरमै सम्बोधन गर्न सुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईले प्रत्येक महिनाको १ 15 दिन भन्दा बढि दुखाइको लागि औषधि लिनुहुन्न, र प्रत्येक महिनाको बाहिरी १० दिन भन्दा बढि औषधीको औषधी प्रयोग गर्नु हुँदैन।
तपाईंको डाक्टर वा फार्मासिष्टले तपाईंलाई औषधि सामग्री र सम्भावित साइड इफेक्टको बारेमा मार्गदर्शन गर्न सक्छ।
यदि तपाइँ पुरानो टाउको दुख्ने अनुभव गर्न जारी राख्नुभयो भने, तपाइँको डाक्टर मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ। उनीहरूसँग कुराकानी गर्ने औषधीको बारेमा कुरा गर्न एक भेटघाट गर्नुहोस्।
तपाईको हेल्थकेयर प्रदायकलाई टाउको दुख्ने र माइग्रेनको वैकल्पिक उपचार विकल्पहरू सोध्नुहोस्, जस्तै पुरानो तनावको कारण हुने टाउको दुखाइको लागि एन्टीडिप्रेससन्टहरू।
तपाईको टाउको दुख्ने समयसम्म कुर्नु तपाईंलाई ओटीसी उपचारको चक्रमा राख्न सक्दछ, त्यसैले रोकथाम महत्वपूर्ण छ।
Migraines
घर मा तपाईको माइग्रेन लक्षणहरु लाई सम्बोधन गर्न एक पूर्वानुमान योग्य तालिका बनाउने बारे विचार गर्नुहोस् जुन तनाव कम गर्दछ र तपाईलाई तालिकामा राख्छ। नियमित खाना खाने समय र ठोस निद्रा तालिकामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
व्यायामले माइग्रेनलाई रोक्न मद्दत पुर्याउँछ, तर डाइभिंग गर्नु अघि बिस्तारै न्यानो हुन निश्चित गर्नुहोस्, किनकि धेरै कडा व्यायामले टाउको दुख्न सक्छ।
एस्ट्रोजेन युक्त प्रिस्क्रिप्शनहरू, जस्तै जन्म नियन्त्रण गोली, तपाइँको माइग्रेनहरूमा पनि योगदान पुर्याउन सक्छ। तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग कुराकानी गर्नुपर्ने हुन सक्छ ती औषधीहरू रोक्ने वा परिवर्तन गर्ने बारेमा।
तपाईको डाक्टरले विशेष गरी माइग्रेनको लागि औषधी दिन सक्छ जुन टाउको दुखाइ हुनबाट रोक्न सक्छ। उनीहरूले दुखाइ औषधी पनि लेख्न सक्छन् जुन ओटीसी विकल्प भन्दा शक्तिशाली छ तपाईंको लक्षणहरू रोक्नको लागि एक पटक सुरु भए।
एन्टी-नउसी औषधि, ओपियोइड्स, वा कोर्टिकोस्टेरॉइड उपचार कहिलेकाँही चिकित्सकहरूले माइग्रेन लक्षणहरूका लागि पनि सिफारिस गर्छन्।
तनाव वा मुड डिसअर्डरसँग सम्बन्धित टाउको दुख्ने
तनाव कम गर्न र तपाईंको वातावरणमा विश्राम लाई बढावा दिन कार्य गर्नुहोस्। सेल्फ-मालिश वा मसाज थेरेपीले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ जुन चलिरहेको टाउको दुखाइको कारण गर्दछ। तपाईं उत्तेजना घटाउने र अन्धकार, शान्त कोठामा आराम गरेर पनि लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।
तपाइँको डाक्टरले तपाइँको तनाव, चिन्ता, वा मुड डिसअर्डरलाई सम्बोधन गर्नका लागि संज्ञानात्मक ब्यवहारिक उपचार र औषधिको संयोजन मार्फत मद्दत गर्दछ।
तपाईंको डाक्टरले एन्टीडिप्रेससन्टहरू वा एन्टी-फिक्सी औषधीहरू लेख्न सक्छ जुन तपाईंको लामो समयसम्म टाउको दुख्ने र तनाव कम गर्ने मद्दत गर्न सक्छ। चिन्ताको लागि केहि औषधीहरूले पनि टाउको दुख्ने काम कम गर्दछ।
ग्रीभोजेनिक टाउको दुखाइ
किनकि ग्रीवाको चोटपटक वा घाँटीमा मुद्दाहरूको कारण सार्इभोजेनिक टाउको दुखाइ हुन सक्छ, अन्तर्निहित कारण तपाईंको टाउको दुखाई कम गर्नका लागि सम्बोधन गर्नुपर्दछ। तपाईको डाक्टरले तपाईलाई अन्य स्रोतहरुबाट हुने अन्य प्रकारको टाउकोको दु: ख हटाउन जाँच गर्दछ, जस्तै तनाव टाउको दुखाइ।
एक पटक दुखाइको कारण पत्ता लगाईए पछि, तपाइँको डाक्टरले दुखाइ औषधि वा नर्व ब्लकहरू पीडा प्रबन्ध गर्न सल्लाह दिन सक्छ। तिनीहरूले पनि शारीरिक उपचार वा दर्दको व्यवस्थापनको लागि उपचारात्मक व्यायाम तालिका सिफारिस गर्न सक्छन्।
चिन्ता र टाउकोमा अन्य चोटहरू
जबकि पोस्ट कन्ससन सिन्ड्रोमको खास उपचार विधि छैन, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको विशेष लक्षणहरू सम्बोधन गर्न तपाईंसँगै काम गर्नेछ। तपाईं आफ्नो पीडा कम गर्न घरमा आराम उपायहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ, जस्तै आराम र सीमित उत्तेजना जब तपाईं चोट पुर्याउनुहुन्छ।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई हल्का दुखाइको लागि ओटीसी औषधि लिन सल्लाह दिन सक्छ, वा उनीहरूले टाउको दुखाइको लागि कडा पीडा व्यवस्थापन औषधि लेख्न सक्छन्।
जे होस्, याद राख्नुहोस् कि दुखाई औषधिको अत्यधिक प्रयोगले पछाडि टाउको दुखाइमा योगदान पुर्याउन सक्छ। त्यसोभए आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले धेरै लिनुभयो।
अव्यवस्थित वा सामान्य टाउको दुखाइ
अस्पष्ट, चलिरहेको टाउको दुखाइ को लागी, तपाइँ आराम गर्न उपायहरु, आराम, र औषधी को जिम्मेवार प्रयोग को माध्यम बाट घर मा आफ्नो लक्षणहरु को प्रबंधन वा सहज गर्न को लागी सक्षम हुन सक्छ।
मसाज थेरापीले मांसपेशी तनाव कम गर्न सक्छ जुन टाउको दुख्नेमा योगदान पुर्याउँछ, वा तपाईं घरमा स्व-मसाज प्रविधिहरू प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईको तनाव व्यवस्थापनले तपाईको दुखाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ। तपाईको व्यायाम तालिकाको गहिराई कम गर्ने वा व्यायाम गर्ने बखत तपाइँको फारममा केन्द्रित गर्ने बारे पनि विचार गर्नुहोस्।
यदि तपाईको टाउको दुख्ने क्रम जारी रह्यो भने आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तपाईं एक अंतर्निहित अवस्था हुन सक्छ कि तिनीहरूले निदान गर्न सक्छन्। उचित उपचारको साथ, तपाईं आफ्नो लगातार टाउको दुख्नेलाई सम्बोधन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ र तपाईंको सामान्य जीवनको गुणस्तरमा फर्कनुहुनेछ।
लामो चिरस्थायी टाउको दुख्ने रोक्न
तपाईं नियमित टाउको दुखाइ रोक्न सक्षम हुन सक्नुहुनेछ उनीहरूले दिनहुँ केही चरणहरू सुरु गरेर सुरु गर्नुभन्दा पहिले। यसमा समावेश छन्:
- डिहाइड्रसनबाट बच्न धेरै पानी पिउनु
- नियमित व्यायाम
- वातावरणीय ट्रिगरहरूलाई बेवास्ता गर्दै
- तपाइँको मानसिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक समर्थन प्राप्त गर्दै
- हार्मोनल समर्थन खोज्दै, विशेष गरी यदि तपाईं प्रीमेनोपसल हुनुहुन्छ वा रजोनिवृत्ति अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने
- तनाव कम
टेकवे
टाउको दुखाइ जानेछ जुन डरलाग्दो छ, तर तिनीहरू गम्भीर हुँदैनन्। तपाईका लक्षणहरू तपाईको डाक्टरसँग छलफल गर्नु महत्वपूर्ण छ।
उचित निदान र उपचारको लागि सही दृष्टिकोणको साथ, तपाईं आफ्नो लगातार सिरदर्दको लागि राहत पाउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको सामान्य गुणस्तरको जीवनमा फर्कन सक्नुहुन्छ।
साइटमा रमाईलो
अमेरिकी जिमनास्टिक्स टोली ओलम्पिकमा पूर्ण रूपमा बाहिरिएको छ