ओखरको साथ उच्च प्रोटीन दाल ब्राउनी रेसिपी

सन्तुष्ट

• उच्च प्रोटीन दाल ब्राउनी
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

त्यहाँ एक गोप्य घटक मिठाई संसार मा रमाईलो छ कि न केवल तपाइँको मनपर्ने व्यवहार मा प्रोटीन जोड्छ, तर यो पनि एक पोषण पंच र स्वाद मा कुनै पनि उल्लेखनीय फरक बिना अतिरिक्त फाइबर प्याक। दाल बेक्ड सामानहरूमा जोड्ने सबैभन्दा नयाँ गोप्य सुपरफूड हो, र यी दालहरूमा थप्नको लागि तर्क बलियो छ। (हुनसक्छ तपाइँ पहिले नै avocado डेसर्ट संग प्रयोग गरीरहनु भएको छ वा लुकेका स्वस्थ खानाहरु संग यी ११ पागल स्वादिष्ट डेसर्ट को कोशिश गर्न चाहानुहुन्छ।) पकाएको दाल को आधा कप मा प्रोटीन को 9 ग्राम संग प्लस फलाम, फोलेट, र फाइबर को भार एक पौष्टिक पावरहाउस कि परम्परागत व्यञ्जनहरु मा बोसो को लागी एक सजिलो स्वैप हुन सक्छ। तपाईंको बाक्लो उच्च-क्यालोरी प्रोटिन बारलाई प्रोटीन- र फाइबरले भरिएको ब्राउनी मिडबिर्निङको लागि स्वैप गर्नुहोस्।

उच्च प्रोटीन दाल ब्राउनी

8 ब्राउनी बनाउँछ

सामग्रीहरू

• 1/2 कप पकाएको रातो दाल
• 1/3 कप सबै उद्देश्यको आटा
• 1/3 कप unsweetened कोको
• 1/4 चम्मच नुन
• 1/4 चम्मच बेकिंग पाउडर
• 1/2 कप चीनी
• 1/4 कप मेपल सिरप
• 1 अण्डा
• 1/4 कप वनस्पति तेल
• 1/3 कप कटा अखरोट (वैकल्पिक)

दिशाहरु

1. ओभनलाई 375 डिग्री फारेनहाइटमा पूर्व तताउनुहोस्।
2. खाना प्रोसेसरमा पकाएको दाल थप्नुहोस् र क्रीम नभएसम्म प्रक्रिया गर्नुहोस्। यदि आवश्यक भएमा मिश्रणलाई पातलो बनाउन पानीको स्प्ल्याश थप्नुहोस्।
3. एक ठूलो कटोरा मा, आटा, कोको, नुन, र बेकिंग पाउडर मिलाउनुहोस्।
4. एक अलग ठूलो कटोरा मा, चीनी, मेपल सिरप, अण्डा, र वनस्पति तेल जोड्नुहोस्। राम्ररी हिलाउनुहोस्।
5. गीला अवयवहरु मा सूखी सामाग्री जोड्नुहोस् र राम्रो संग संयुक्त नभएसम्म हलचल। कटाएको अखरोट मा हलचल, यदि प्रयोग गरीरहेको छ।
6. एक राम्रो greased बेकिंग प्यान मा ब्राउनी मिश्रण डाल्नुहोस्। १ to देखि १ minutes मिनेट को लागी ओवन मा राख्नुहोस्। तिनीहरू पकाइएको छ कि भनेर हेर्नको लागि, प्यानको बीचमा चक्कु घुसाउनुहोस्। तिनीहरू ओसिलो हुनुपर्छ तर चक्कुमा टाँस्नु हुँदैन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्