मैले संगीत बिना दौडनुलाई कसरी माया गर्न सिकें

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक दुई वर्ष पहिले, भर्जिनिया विश्वविद्यालय र हार्वर्ड विश्वविद्यालय को शोधकर्ताहरु को एक टीम कसरी फोन, पत्रिकाहरु, वा संगीत जस्तै दुविधाहरु बिना आफैलाई मनोरञ्जन गर्न सक्षम छन् अध्ययन गर्न को लागी निर्णय गरीयो। तिनीहरूले सोचेका थिए कि यो धेरै सजिलो हुनेछ, हाम्रो ठूला, सक्रिय दिमागहरू रोचक सम्झनाहरू र हामीले बाटोमा उठाएका जानकारीका बिटहरू दिएर।

तर वास्तवमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि मानिसहरु घृणा आफ्नै विचार संग एक्लै छोडिदै। एउटा अध्ययन मा उनीहरु आफ्नो विश्लेषण मा, एक तिहाई को बारे मा मात्र यो गर्न सकेनन् र आफ्नो फोन मा खेल्न वा अध्ययन को अवधि मा संगीत सुनेर धोका दिए। अर्कोमा, महिला सहभागीहरूको एक चौथाई र पुरुष सहभागीहरूको दुई तिहाइले उनीहरूको दिमागमा के भइरहेको थियो त्यसबाट आफूलाई विचलित गर्नको लागि शाब्दिक रूपमा बिजुलीले आफैलाई झटका दिए।

यदि त्यो तपाईंलाई पागल लाग्छ भने, यसलाई चित्रण गर्नुहोस्: तपाईं दौडको लागि जाँदै हुनुहुन्छ। तपाइँ तपाइँको कान को कलियों मा पप र आफ्नो फोन मात्र बाहिर तान्नुहोस् कि प्रिय भगवान, यो कुनै ब्याट्री बाहिर छ। अब आफैलाई सोध्नुहोस्, यदि आफूलाई बिजुलीको झटका दिँदा iTunes ब्याकअप हुन सक्छ भने, के तपाइँ त्यसो गर्नुहुन्छ? यति पागल होइन, हैन?

मेरो विचारमा, त्यहाँ दुई प्रकारका धावकहरु देखिन्छन्: जो खुशीले चुपचाप सडकहरुमा हिर्काउँछन्, र जो आफ्नो हेडफोन बलिदान भन्दा आफ्नो बायाँ हात चबाउन चाहन्छन्। र ईमानदारी संग, मँ सधैं आफैलाई शिविर नम्बर दुई को एक सदस्य को रूप मा गणना गरीएको छु।वास्तव मा, मैले अजीब को प्रकार को रूप मा धावकहरु को चुप क्रम देखीयो। तिनीहरू सधैं यस्तै देखिन्थे इभान्जेलिकल यसको बारेमा। "केवल प्रयास गर्नुहोस्!" उनीहरु आग्रह गर्छन्। "यो धेरै शान्त छ!" हो, ठीक छ सायद म एक लामो दौड को माईल ११ मा शान्तिपूर्ण चाहन्न। सायद म Eminem चाहन्छु। (आखिर, अध्ययनले देखाउँछ कि संगीत तपाइँ छिटो चलाउन र बलियो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।)

तर मेरो निर्णयको आधारमा ईर्ष्या थियो। चुपचाप दौडिन्छन् गर्छ शान्त देखिन्छ, ध्यान पनि। मलाई सधैं लाग्थ्यो कि म हराइरहेको छु, मात्र वास्तविक जेन मा ट्याप नगरी मात्र माइल बाहिर पीस जुन तपाइँ सबै distractions बन्द जब मात्र आउँछ-शुद्ध दौड। त्यसोभए एक भाग्यशाली बिहान, जब मँ कुनै पनी मेरो फोन चार्ज गर्न बिर्सिएको थिएँ, म मेरो कान मा मार्शल Mathers को dulcet टोन बिना बाहिर गए। र यो थियो ... ठीक छ।

यो बिल्कुल जीवन परिवर्तन गर्ने अनुभव म ईमान्दार हुन को लागी, खोजिरहेको थिएँ। म दौडिरहेको बेला मेरो आफ्नै सास सुन्न मन लागेन। (के म मर्न लागेको छु?) तर मैले मेरो वरपरको संसारसँग बढी जोडिएको महसुस गरें। मैले चराहरु सुने, फुटपाथ को बिरुद्ध मेरो स्नीकर्स को थप्पड, हावा मेरो कान बाट बगिरहेछ, मानिसहरु को आवाजहरु म बाट बितेको बेला। (केहि पुरानो "रन वन, भाग्नुहोस्!" वा केहि अन्य चीज हो कि एक धावकलाई पिस गर्न निश्चित छ, तर तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ? म सामान्य जस्तै एकै गति मा दौड्यो।

तर केहि अनौठो भयो। मसँग एकदम सकारात्मक अनुभव भएता पनि, अर्को पटक मैले संगीत बिना चल्ने विचार गरें, ती सबै पुराना डरहरू फेरि गर्जनमा आए। म के बारे मा सोच्ने छु? के म बोर भयो भने? के हुन्छ यदि मेरो दौड गाह्रो महसुस हुन्छ? म यो गर्न सक्दिन। हेडफोन गए, भोल्युम माथि गयो। के भैरहेको थियो?

भर्जिनिया विश्वविद्यालय को एक सेकेन्ड को लागी फिर्ता। यो के हो कि हाम्रो विचारहरु संग एक्लो हुनुको बारे मा लाग्छ त्यसैले विकर्षक हामी यो भन्दा आफैलाई झट्का दिन्छौं? अध्ययन लेखकहरूको एक सिद्धान्त थियो। मानिसहरु आफ्नो वातावरण स्क्यान गर्न को लागी कडा ताररहित छन्, खतराहरु को लागी हेर्दै। साथीको पाठ, इन्स्टाग्राम फिडमा फोकस गर्नको लागि कुनै खास कुरा बिना-हामी असहज र तनावग्रस्त महसुस गर्छौं।

त्यहाँ एक अध्ययन-समर्थित कारण थियो भन्ने थाहा पाउँदा म मौनतामा दौडनुको विरुद्धमा सहजै सान्त्वनादायी थियो। र यसले मलाई खाली कान चलाउन सिक्न सक्छु भन्ने आशा दियो। मैले सानो सुरु गर्ने निर्णय गरें। पहिले, मैले पोडकास्टहरूको लागि संगीत साटासाट गरें। धोखा, मलाई थाहा छ, तर यो मौन तिर एक कदम जस्तै लाग्यो।

अर्को, मैले हेडस्पेस नामक एक ध्यान अनुप्रयोग डाउनलोड गरें (साइन अप गर्न को लागी नि: शुल्क, तब $ १३ प्रति महिना; itunes.com र play.google.com), जसमा एक अन-द-गो ध्यान श्रृंखला छ, विशेष गरी दौड को लागी एक सहित। "शिक्षक," एन्डी, वास्तव मा तपाइँ एक रन को माध्यम बाट कुरा गर्नुहुन्छ, तपाइँ कसरी कदम मा ध्यान गर्न को लागी देखाउँदै। एक-दुई पटक सुनिसकेपछि, मैले मेरो धेरैजसो रनहरूमा मिनी-ध्यानहरू समावेश गर्न थालें, केही मिनेटको लागि मेरो पोडकास्टहरूमा भोल्युम घटाउँदै र मेरो खुट्टाले एकपछि अर्को गर्दै भुइँमा हान्ने संवेदनामा ध्यान केन्द्रित गरें। (ध्यान र व्यायाम को कम्बो वास्तव मा एक शक्तिशाली मूड बूस्टर हो।)

त्यसोभए, एक बिहान, म एक बिहान को दौड को माध्यम बाट आधा बाटो थियो, र मैले भर्खर मेरो हेडफोन बाहिर निकाले। म पहिले नै मेरो नाली मा थियो, त्यसैले मलाई थाहा थियो कि यो कदम शायद मेरो खुट्टा अचानक छोटो बन्द गर्न को लागी कारण हुनेछैन। यो एक सुन्दर दिन थियो, घमाइलो र शॉर्ट्स को लागी पर्याप्त न्यानो तर पर्याप्त ठुलो कि मँ overheated महसुस छैन। म सेन्ट्रल पार्कमा मेरो मनपर्ने ठाउँको वरिपरि दौडिरहेको थिएँ। यो चाँडै पर्याप्त थियो कि मात्र अन्य धावक बाहिर थिए। म भर्खर मेरो दौड को आनन्द उठाउन चाहान्छु, र एक पटक को लागी मेरो कान को कलमहरु बाट आवाज आउछ जस्तो लाग्यो कि यो मेरो प्रवाह मा बाधा पुर्‍याउने को सट्टा यो मद्दत गर्न को लागी। अर्को दुई माइल को लागी, मलाई मेरो सास फेर्न को आवाज को बाहेक अरु केहि चाहिएको थिएन, मेरो जुत्ता ट्रेल मा थप्पड, हावा मेरो कान द्वारा दौड। त्यहाँ यो थियो-जेन मैले खोजिरहेको थिएँ।

त्यहाँ अझै पनी दिनहरु छन् जब सबै म चाहन्छु क्षेत्र बाहिर छ जबकि एक ध्यानपूर्वक क्युरेटेड चलिरहेको प्लेलिस्ट सुन्दै। म जस्तै संगीत, र यसको केहि राम्रा शक्तिशाली फाइदाहरू छन्, आखिर। तर साइलेन्ट रनको बारेमा केहि विशेष छ। र यदि अरु केहि छैन भने, यो मेरो फोन अब कसरी चार्ज गरीएको छ वरपर मेरो रन योजना बनाउन को लागी स्वतन्त्र छैन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्