कसरी इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन रोक्न
सन्तुष्ट
- तपाईंको शरीरमा फ्लुइडहरू
- बिजुली र आफ्नो शरीर
- सोडियम
- क्लोराइड
- पोटासियम
- म्याग्नेसियम
- क्यालसियम
- फास्फेट
- बाइकार्बोनेट
- जब इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलित हुन्छन्
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन रोक्दै
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनको लक्षण
- 11 ११ लाई कल गर्नुहोस्
- उपचार
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
तपाईंको शरीरमा फ्लुइडहरू
एथलीटहरूले १ 19 .65 देखि इलेक्ट्रोलाइट रिपिलेशरहरू स्विग गर्दै आएका छन्। त्यो वर्ष फ्लोरिडा गेटर्सका प्रशिक्षकले आफ्ना खेलाडीहरू तातोमा किन यत्तिको चाँडो बिरामी हुनुको कारण डाक्टरहरूलाई सोधे। तिनीहरूको उत्तर? खेलाडीहरूले धेरै धेरै इलेक्ट्रोलाइटहरू गुमाइरहेका थिए। तिनीहरूको समाधान Gatorade आविष्कार थियो। त्यसो भए, इलेक्ट्रोलाइट्स के हुन् र ती महत्त्वपूर्ण छन्?
पानी र इलेक्ट्रोलाइट्स तपाईंको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छन्। जन्ममा, तपाईंको शरीर लगभग to 75 देखि percent० प्रतिशत पानीमा हुन्छ। जब तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा पानीको प्रतिशत झण्डै 60० प्रतिशतमा झर्छ यदि तपाईं पुरुष हुनुहुन्छ भने 55 55 प्रतिशत यदि तपाईं महिला हुनुहुन्छ भने। तपाईंको उमेर अनुसार तपाईंको शरीरमा पानीको मात्रा घट्नेछ।
तपाईंको शरीरमा तरल पदार्थले सेलहरू, प्रोटीन, ग्लुकोज, र इलेक्ट्रोलाइट्स जस्ता चीजहरू समावेश गर्दछ। इलेक्ट्रोलाइट्स तपाईंले खान्नुभएको खाना र तरल पदार्थहरूबाट आउँदछ। नुन, पोटाशियम, क्याल्सियम र क्लोराइड इलेक्ट्रोलाइट्सका उदाहरण हुन्।
बिजुली र आफ्नो शरीर
इलेक्ट्रोलाइट्स ले सकारात्मक वा नकारात्मक चार्ज लिन्छ जब उनीहरू तपाईंको शरीरको तरल पदार्थमा विघटन गर्दछन्। यसले तिनीहरूलाई बिजुली सञ्चालन गर्न र तपाईंको शरीर भर विद्युतीय शुल्क वा संकेतहरू सार्न सक्षम गर्दछ। यी शुल्कहरू तपाईको दिमाग, स्नायु र मांसपेशिको संचालन सहित, र नयाँ टिशूको निर्माण सहित, तपाईंलाई जीवित राख्न थुप्रै कार्यहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छन्।
प्रत्येक इलेक्ट्रोलाइट तपाइँको शरीर मा एक विशिष्ट भूमिका खेल्छ। तल केहि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइटहरू र उनीहरूको प्राथमिक कार्यहरू छन्:
सोडियम
- शरीरमा तरल पदार्थ नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, रक्तचापलाई प्रभाव पार्दै
- मांसपेशी र स्नायु समारोह को लागी आवश्यक छ
क्लोराइड
- इलेक्ट्रोलाइट्स सन्तुलन गर्न मद्दत गर्दछ
- इलेक्ट्रोलाइट्स सन्तुलन गर्न मद्दत गर्दछ
- एसिडिटी र क्षारीयपनलाई सन्तुलित गर्दछ, जसले स्वस्थ पीएच कायम राख्न मद्दत गर्दछ
- पाचन गर्न आवश्यक
पोटासियम
- तपाइँको मुटु र रक्तचाप नियन्त्रण गर्दछ
- इलेक्ट्रोलाइट्स सन्तुलन गर्न मद्दत गर्दछ
- तंत्रिका आवेग प्रसारित गर्न सहयोग गर्दछ
- हड्डी स्वास्थ्य को लागी योगदान गर्दछ
- मांसपेशी संकुचन को लागी आवश्यक छ
म्याग्नेसियम
- डीएनए र आरएनए को उत्पादन को लागी महत्वपूर्ण
- स्नायु र मांसपेशिको प्रकार्यमा योगदान गर्दछ
- हृदय ताल कायम गर्न मद्दत गर्दछ
- रगत ग्लूकोज स्तर नियमित गर्न मद्दत गर्दछ
- तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली बृद्धि गर्दछ
क्यालसियम
- हड्डी र दाँत को कुञ्जी घटक
- स्नायु आवेग र मांसपेशिको आन्दोलनको लागि महत्वपूर्ण
- रगत जम्मा गर्न योगदान गर्दछ
फास्फेट
- हड्डी र दाँतलाई मजबूत बनाउँछ
- कोषहरूलाई टिशूको बृद्धि र मर्मतको लागि आवश्यक उर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ
बाइकार्बोनेट
- तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ pH कायम राख्न मद्दत गर्दछ
- हृदय समारोह विनियमित
जब इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलित हुन्छन्
तपाईंको शरीरको कोशिका भित्र र बाहिर फ्लुइडहरू भेटिन्छन्। यी तरलताको स्तर पर्याप्त सुसंगत हुनुपर्दछ। औसतन, तपाईंको शरीरको वजन को 40० प्रतिशत कोशिका भित्र तरल पदार्थ बाट छ र आफ्नो शरीर को वजन को २० प्रतिशत कोशिका बाहिर तरल पदार्थ बाट छ। इलेक्ट्रोलाइट्स तपाईंको शरीर को भित्र र बाहिर एक स्वस्थ सन्तुलन कायम गर्न को लागी तपाईंको मान यी शरीरहरू juggle मा मद्दत गर्दछ।
यो इलेक्ट्रोलाइट स्तरमा उतार चढावको लागि सामान्य हो। कहिलेकाँही, यद्यपि, तपाईंको इलेक्ट्रोलाइट स्तर असंतुलित हुन सक्छ। यसले तपाइँको शरीरमा धेरै नै बनाउँदछ वा पर्याप्त खनिज वा इलेक्ट्रोलाइट्स सिर्जना गर्दैन। धेरै चीजहरूको कारणले इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन निम्त्याउन सक्छ:
- भारी व्यायाम वा शारीरिक गतिविधिबाट तरल पदार्थ गुमाउने
- बान्ता र पखाला
- मूत्रवर्धक, एन्टिबायोटिक, र कीमोथेरापी ड्रग्स जस्ता औषधिहरू
- रक्सी र सिरोसिस
- मुटुको असफलता
- मृगौला रोग
- मधुमेह
- खाने विकारहरु
- गम्भीर जलेको
- क्यान्सरको केहि रूपहरू
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन रोक्दै
अन्तर्राष्ट्रिय म्याराथन मेडिकल डायरेक्टरको एसोसियसनले गतिविधिको बखत राम्रो हाइड्रेशन र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन कायम गर्न निम्न दिशानिर्देशहरू प्रस्ताव गर्दछ:
- यदि तपाइँको मूत्र रेस वा वर्कआउट भन्दा पहिले स्ट्र-रंगको छ भने, तपाइँ राम्रो हाइड्रेटेड हुनुहुन्छ।
- तपाईं इलेक्ट्रोलाइट्स र कार्बोहाइड्रेट युक्त खेल पेय पिउनु पर्छ यदि तपाईंको खेल घटना वा कसरत minutes० मिनेट भन्दा लामो छ भने।
- खेलकुद पेयसँग पानी पिउँदा पेयको फाइदा कम हुन्छ।
- तिर्खाएको बेला पिउनुहोस्। महसुस नगर्नुहोला कि तपाईले तरलहरू निरन्तर भर्नु पर्छ।
- यद्यपि प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकता फरक हुन्छ, औंलाको सामान्य नियम तरलहरूको सीमित पार्नु हो दौडको प्रत्येक २० मिनेटमा।
- यदि तपाईले आफ्नो शरीरको वजनको २ प्रतिशत भन्दा बढी गुमाउनु भयो वा दौडाई गरिए पछि वजन बढ्यो भने तत्काल चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनबाट गम्भीर आपतकालिन विरलै पाइन्छ। तर यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ र, तपाईं खेलाडी हुनुहुन्छ भने, तपाईंको स्वस्थ इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन कायम गर्न प्रदर्शन।
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनको लक्षण
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनका लक्षणहरू कुन इलेक्ट्रोलाइट्स सबैभन्दा बढी प्रभावित हुनेमा निर्भर हुन्छ। सामान्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:
- मतली
- सुस्ती
- तरल पदार्थ धारणा
11 ११ लाई कल गर्नुहोस्
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन जीवन जोखिमपूर्ण हुन सक्छ। Someone ११ मा कल गर्नुहोस् यदि कसैसँग निम्न लक्षणहरू छन्:
- भ्रम वा अचानक व्यवहारमा परिवर्तन
- गम्भीर मांसपेशी कमजोरी
- द्रुत वा अनियमित मुटुको धड्कन
- दौरा
- छातीको दुखाइ
उपचार
उपचार इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनको कारण, असंतुलनको गम्भीरता र इलेक्ट्रोलाइटको प्रकारले निर्धारण गरिन्छ जुन कि त छोटो आपूर्ति वा अधिक ओराबुन्डन्टमा छ। उपचार विकल्पहरूले सामान्यतया तरलताको सेवन बढाउँदै वा घटाउँछ। खनिज पूरक मुखबाट वा नसुन्ने गरी दिइन्छ यदि समाप्त भयो भने।
साइटमा लोकप्रिय
कुन रसले कब्ज हटाउन सहयोग गर्न सक्छ?
