अपमानजनक मित्रता वास्तविक छ। यहाँ छ कि तपाईं कसरी एक हुनुहुन्छ पहिचान गर्न

सन्तुष्ट

• हामी छिटो राम्रा साथीहरू भए र म जहाँ गएँ, उनीहरूले पनि गरे।
• यस्तो लाग्यो कि मेरो वफादारी जाँच भइरहेको थियो र म असफल भएको छु।
• सुरुमा, म उनीहरूका लागि बहाना बनाउँदै थिए। म अझै पनि तिनीहरूका लागि जिम्मेवार महसुस गरे।
• जे होस् परिस्थिति छोड्दा आशै लाग्न सक्छ, अपमानजनक मित्रता छोड्ने प्रयास गर्दा त्यहाँ बाहिर निस्किने उपाय र बिभिन्न कदमहरू छन्।
• यो बुझ्न मलाई लामो समय लाग्यो कि मैले अनुभव गरिरहेको कुरा दुरुपयोग हो।
• अपमानजनक मित्रताहरु नेभिगेट गर्न गाह्रो छ, विशेष गरी जब तपाईं चेतावनी संकेतहरू देख्न सक्नुहुन्न।

तपाईं आफ्नो साथीहरूसँग सुरक्षित महसुस गर्न योग्य हुनुहुन्छ।

जब व्यक्तिहरू मिडियामा वा उनीहरूका साथीहरूसँग अपमानजनक सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्छन्, प्रायः उनीहरू रोमान्टिक साझेदारी वा पारिवारिक सम्बन्धहरू उल्लेख गर्दैछन्।

विगतमा, मैले दुबै प्रकारका दुर्व्यवहार भोगेको छु, यस पटक यो फरक थियो।

र यदि म इमान्दार हुन सक्छु, यो त्यस्तो कुरा हो जुन म सुरुमा पूर्ण रूपले तयार भएको थिइनँ: यो मेरो सबैभन्दा राम्रा साथीको हातमा थियो।

मलाई याद छ हामी पहिलो पटक भेट्यौं, जस्तै यो हिजो थियो। हामी ट्विटरमा एक अर्कासँग रोचक ट्वीट साटासाट गर्दैछौं, र उनीहरूले मेरो लेखनको कामको प्रशंसक भएको व्यक्त गरे।

यो २०११ मा थियो, र टोरन्टोमा, ट्विटर मीटअपहरू (वा जसो उनीहरूलाई सामान्यतया अनलाइन "ट्विट-अप" भनेर चिनिन्थ्यो) ठूलो थियो, त्यसैले मैले यसको बारेमा सोचेन। म नयाँ साथी बनाउन पूर्ण रूपमा तल थियो, त्यसैले हामीले एक दिन कफीको लागि भेट्ने निर्णय ग .्यौं।

जब हामी भेट्यौं, यो लगभग पहिलो मिति मा जाने जस्तै थियो। यदि यसले कार्य गरेन भने, कुनै नोक्सान हुँदैन, कुनै फोउल हुँदैन। तर हामी तत्काल क्लिक गरियो र चोर जत्तिकै मोटा भए - पार्कमा wine टेक्स्टेन्ड wine बोतलको मदिरा पिएर, एक अर्काको लागि खाना पकाउँदै, र सँगै कन्सर्टहरूमा पनि भाग लिन्थ्यौं।

हामी छिटो राम्रा साथीहरू भए र म जहाँ गएँ, उनीहरूले पनि गरे।

सुरुमा हाम्रो सम्बन्ध राम्रो थियो। मैले एक व्यक्ति पाएको छु जसलाई मैले सहज महसुस गरें र जसले मेरो जीवनको सबै भागहरूमा अर्थपूर्ण हिसाबले योगदान पुर्‍यायो।

तर एकचोटि हामीले आफैंको कमजोर पक्षहरू साझेदारी गर्न थालेपछि अवस्था परिवर्तन भयो।

मैले उनीहरूको साझा समुदायमा व्यक्तिहरूसँग नाटकको चक्रमा कति पटक डुबायो भनेर मैले याद गर्न थालें। सुरुमा, मैले यसलाई बन्द गर्‍यो। तर यो महसुस भयो कि नाटक हामी जहाँ गए पनि पछि लाग्यो, र मैले त्यहाँ उपस्थित हुने र उनीहरूलाई सहयोग गर्ने प्रयास गर्दा यसले मेरो मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न थाल्यो।

एक साँझ जब हामी एक स्थानीय स्टारबक्सको लागि यात्रा गर्दै थियौं, तिनीहरूले नजिकको एक आपसी मित्रको हाँसो उडाउन थाले र उनीहरू "एक किसिमको नराम्रो अवस्था" हो भनेर मलाई विश्वस्त पार्न प्रयास गरे। तर जब म विवरणको लागि थिच्छु, तिनीहरूले टिप्पणी गरे कि तिनीहरू केवल "कष्टप्रद" र एक "प्रयास कडा थियो।"

बाफलिएको, मैले तिनीहरूलाई समझाएँ कि मलाई त्यस्तो लाग्दैन - tend टेक्स्टेन्ड} र लगभग असन्तुष्ट भएर, तिनीहरूले मलाई मात्र आफ्नो आँखा घुमाए।

यस्तो लाग्यो कि मेरो वफादारी जाँच भइरहेको थियो र म असफल भएको छु।

मनोचिकित्सक र मानसिक स्वास्थ्यका विशेषज्ञ डा। स्टेफेनी सार्किसले रिफाइनरी २ with को एक अन्तर्वार्तामा साझा गरेकी थिइन, "ग्यासिलटरहरू डरलाग्दो गफ हुन्।"

हाम्रो सम्बन्ध प्रगति गर्न थाल्दा, मैले चाँडै यो कुरा साँचो हो भनेर महसुस गर्न थालें।

प्रत्येक र प्रत्येक महिना, साथीहरु को हाम्रो समूह संगै र स्वादिष्ट खाना बन्धन थियो। हामी या त विभिन्न रेस्टुरेन्टहरूमा जान्छौं, वा एक अर्काको लागि खाना पकाउँदछौं। यस रातको प्रश्नमा, हामीमध्ये of जनाको एउटा समूह शहरको एक लोकप्रिय चिनियाँ रेस्टुरेन्टमा गएको जुन उसको डम्पलिंगको लागि चिनिन्थ्यो।

जब हामी हास्दै थियौं र प्लेटहरू साझा गर्दैथियो, यस मित्रले समूहलाई - {टेक्स्टेंड exp लाई स्पष्ट विवरणमा - {टेक्साइट} चीजहरू बताउन थालें जुन मैले उनीहरूसँग मेरो पूर्व पार्टनरको बारेमा विश्वासमा साझा गरेको थिएँ।

जबसम्म मानिसहरूले थाँहा पाउँदछन् कि मैले यस व्यक्तिलाई मिति दिएँ, तिनीहरू हाम्रो सम्बन्धको विवरण जान्दैनन्, र म साझेदारी गर्न तयार थिएन। म पक्का आशा गर्दिन कि तिनीहरू त्यस दिन बाँकी समूहमा छिर्नेछन्।

म केवल लज्जित मात्र भएँ - {टेक्सेन्ड} मैले धोका दिएको महसुस गरें।

यसले मलाई आत्म-सचेत बनायो र मलाई सोच्न बाध्य तुल्यायो, "यस व्यक्तिले मेरो बारेमा के भनिरहेछ जब म वरिपरि छैन? अरूले मेरो बारेमा के थाहा पायो? ”

उनीहरूले मलाई पछि उनीहरूले त्यो कथा साझा गरेको कारण बताए किनभने हाम्रो परस्पर मित्रले अब उनीसँग कुरा गरिरहेको थियो ... तर के उनीहरूले पहिले मेरो स्वीकृति मागेनन्?

सुरुमा, म उनीहरूका लागि बहाना बनाउँदै थिए। म अझै पनि तिनीहरूका लागि जिम्मेवार महसुस गरे।

मलाई थाहा थिएन कि के भइरहेको थियो पेट्रोलिंग वा भावनात्मक दुर्व्यवहार हो।

२०१ in मा अनुसार, २० र between 35 वर्ष बीचका युवा र महिलाहरू सामान्यतया भावनात्मक दुर्व्यवहारको शिकार हुने गर्दछन्। यसले मौखिक आक्रमण, प्रभुत्व, नियन्त्रण, अलगाव, उपहास, वा गिरावटको लागि आत्मीय ज्ञानको प्रयोगबाट सबै समावेश गर्न सक्दछ।

प्राय: जसो गर्दैन, यो ती चीजहरू हुन सक्छ जुन हामी मित्रता सहित घनिष्ठ सम्बन्धमा छौं।

तथ्या .्कले देखाउँदछ कि percent प्रतिशत मानिसहरु जसले मौखिक वा शारीरिक बदमाशी अनुभव गर्छन्, आक्रमणकारी सामान्यतया नजिकको साथी हुन्छ।

कहिलेकाँही संकेत दिन को रूप मा स्पष्ट हुन्छ - tend टेक्स्टेन्ड} र कहिलेकाँही तपाई यस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो कि तपाईले आफ्नो दिमागमा स्थिति बनाउँदै हुनुहुन्छ।

मित्रहरू बीच तनाव कहिलेकाँही उच्च हुन सक्छ, अक्सर हामी महसुस गर्न सक्दछौं दुरुपयोग वास्तविक छैन।

बेभर्ली हिल्स, क्यालिफोर्नियाका परिवार र सम्बन्ध मनोचिकित्सक डा। फ्रान्क वालफिसले केहि संकेतहरू साझा गरेका छन्:

• तिम्रो साथीले तिमीलाई झुठो बनाउँछ। “यदि तपाईंले तिनीहरूलाई बारम्बार झूट बोल्नुभयो भने, यो समस्या हो। स्वस्थ सम्बन्ध विश्वासमा आधारित हुन्छ, ”वाल्फिश बताउँछन्।
• तपाईंको साथीले निरन्तर तपाईंलाई भूत प्रेत बनाउँदछ वा तपाईंलाई समावेश गर्दैन। “यदि तपाईंले उनीहरूको सामना गर्नुभयो भने, तिनीहरू बचाउपूर्ण हुन्छन् वा औंला औंल्याउँछन् कि यो तपाईंको गल्ती हो। आफैलाई सोध्नुहोस्, किन तिनीहरू यसको स्वामित्वमा छैनन्? ”
• तिनीहरूले तपाईलाई ठूला उपहारका लागि दबाब दिन्छन्, पैसा जस्ता, र त्यसपछि सोच्नुहोस् कि यो एक giftण भन्दा उनीहरूको लागि "उपहार" थियो भन्नेमा ग्यासलाइट गर्नुहोस्।
• तपाईंको साथीले मूक उपचार दिन्छ, वा तपाईंलाई आलोचना गरेर खराब महसुस गराउँछ। यो डाईभर्स पावर डाइनेमिकलाई नियन्त्रण गर्ने तरिका हो, वालफिस वर्णन गर्दछ। "तपाईं घनिष्ठ सम्बन्ध मा हुन चाहनुहुन्न जहाँ तपाईं अरू व्यक्तिको भन्दा कम वा कम महसुस गर्नुहुन्छ।"
• तपाईंको साथीले तपाईंको सीमाना वा समयलाई आदर गर्दैन।

जे होस् परिस्थिति छोड्दा आशै लाग्न सक्छ, अपमानजनक मित्रता छोड्ने प्रयास गर्दा त्यहाँ बाहिर निस्किने उपाय र बिभिन्न कदमहरू छन्।

जबकि खुला संचार प्रायः सबै भन्दा राम्रो नीति हो, डा। वाल्फिस विश्वास गर्दछन् कि तपाईले दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिसँग सामना गर्नुपर्दैन र चुपचाप छोड्नु उत्तम हो।

"यो आफैलाई सेट अप जस्तै छ। तिनीहरूले सम्भवतः तपाईलाई दोष दिन लागेका छन्, त्यसैले दयालु हुनु राम्रो हो। यी व्यक्तिहरूले अस्वीकृतिलाई राम्रोसँग व्यवहार गर्दैनन्, ”उनी भन्छिन्।

न्यूयोर्क प्रेस्बेटेरियन अस्पताल वेइल-कर्नेल स्कूल अफ मेडिसनका साइकोट्रीका सहयोगी प्राध्यापक डा। गेल साल्त्ज र हेल्थलाइनसँग एक मनोचिकित्सकको साझेदारी: “तपाईंलाई सम्बन्धको आवश्यकता पर्न सक्छ यदि यो सम्बन्धले तपाईंको आत्म-मूल्यको भावनालाई हानी गरेको छ र बुझ्नुको कारण तपाईं किन हो। यो मित्रता प्रवेश गर्‍यो र यसलाई फेरि नजाउन वा अर्को अपमानजनक ठाउँमा नजाओस् भनेर पहिलो स्थानमा यसलाई सहनुभयो। "

डा। साल्ट्जले सुझाव दिन्छ कि साथीहरु र परिवारका सदस्यहरु लगायत अरुलाई तपाईले स्पष्ट पार्नु हुन्छ कि तपाई अब अरु व्यक्तिको वरिपरि हुनुहुने छैन।

"घनिष्ठ मित्र वा परिवारलाई के हुँदैछ भन्नुहोस् र उनीहरूले तपाईंलाई अलग रहन मद्दत गर्नुहोस्," उनी भन्छिन्।

उनीले सोच्दछ कि कुनै पनि पासवर्ड परिवर्तन गर्न पनि यो व्यक्तिले जान्न सक्ने पासवर्डहरू, वा उनीहरूको पहुँचका साधनहरू वा उनीहरूको तपाईंको घर वा काममा लाग्नु बुद्धिमानी हो।

यद्यपि सुरुमा यसलाई छोड्न गाह्रो लाग्न सक्छ, र एकचोटि तपाईले घाटामा शोक गरिरहनु भएको जस्तो छ। डा। वाल्फिस विश्वास गर्छन् कि तपाईंले भर्खरको साथीलाई हराउनुहुनेछ जस्तो लाग्छ तपाईंले सोच्नुभएको साथीलाई।

"त्यसोभए आफैंलाई उठाउनुहोस्, आँखा खोल्नुहोस्, र आफ्नो भावनाहरू माथि भरोसा गर्न बिभिन्न किसिमको व्यक्ति छनौट गर्नुहोस्," उनी भन्छिन्। "तपाईका भावनाहरु अनमोल हुन्छन् र तपाई को विश्वास गर्नुहुन्छ को बारे मा तपाईले धेरै विभेदको हुनु पर्छ।"

यो बुझ्न मलाई लामो समय लाग्यो कि मैले अनुभव गरिरहेको कुरा दुरुपयोग हो।

विषालु व्यक्तिसँग कथा लेख्ने रमाईलो तरीका छ कि यो जहिले पनि तपाइँको गल्ती देखिन्छ।

एकचोटि मैले यो महसुस गरिरहेको महसुस गरें, यो मेरो पेटमा खाडल जस्तो लाग्यो।

डा। साल्ट्स भन्छिन्, “अपमानजनक मित्रतामा प्रायःजसो व्यक्तिलाई नराम्रो लागी छोडिन्छ।” उनी भन्छिन्, उनी दोषी, लाज वा चिन्ताका भावनाहरू निम्त्याउँदछन्, विशेष गरी जब तिनीहरूले परिस्थिति छोड्ने प्रयास गर्छन्।

क्लिनिकल मनोविज्ञानी र लेखक एलिजाबेथ लोम्बारडो, पीएचडी, महिला स्वास्थ्यको साथ एक अन्तर्वार्तामा भन्छन् कि मानिसहरू अक्सर विषाक्त मित्रता छोड्न खोज्दा "चिन्ता, टाउको दुख्ने, वा पेटको गडबडी" बढेको देख्छन्।

यो पक्कै पनि मेरो लागि सही थियो।

अन्ततः मैले एक चिकित्सकलाई देख्न सुरु गरें ताकि म अगाडि बढ्न बल र साहस पाउन सकें।

जब म मेरो थेरापिष्टसँग भेटें र मैले उनलाई मेरा केहि कार्यहरू बताई जब मैले यो मित्रताबाट बाहिर निस्कने प्रयास गरें, जसलाई कोहीले अस्वीकार्य र सायद हेरफेरको रूपमा देख्न सक्छन, उनले मलाई बताइन कि यो मेरो गल्ती होइन।

दिन को अन्त मा, म यो व्यक्ति द्वारा दुर्व्यवहार गर्न को लागी भनेर सोचेका थिएन - tend टेक्स्टेन्ड they र जति धेरै मेरो विरुद्धमा यसको उपयोग गर्न कोशिस गर्न सक्छन्, यो अस्वीकार्य थियो।

उनले मलाई व्याख्या गर्न जारी राखे कि मेरा कार्यहरू ट्रिगर हुनको लागि बुझ्ने प्रतिक्रियाहरू थिए - tend टेक्स्टेन्ड} यद्यपि अचम्म नमान्नु पर्ने कुरा के छ भने ती प्रतिक्रियाहरू पछि मेरो विरुद्धमा मैत्रीको अन्त्य भयो र हाम्रा अन्य घनिष्ठ मित्रहरू मेरो विरुद्धमा परिणत भए।

अपमानजनक मित्रताहरु नेभिगेट गर्न गाह्रो छ, विशेष गरी जब तपाईं चेतावनी संकेतहरू देख्न सक्नुहुन्न।

यो किन यति महत्त्वपूर्ण छ कि हामी उनीहरूको बारेमा खुला कुरा गर्छौं।

द्रुत खोज, र तपाईले रेडडिट जस्ता साइटहरूमा फर्किरहेको देख्नुहुनेछ जस्तै प्रश्नहरू सोध्न, "के त्यहाँ अपमानजनक मित्रता जस्तो केहि चीज छ?" वा "भावनात्मक अपमानजनक मित्रता कसरी अगाडि सर्ने?"

किनकि जस्तो यो छ, त्यहाँ व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्न त्यहाँ धेरै थोरै छ।

हो, अपमानजनक साथीहरू एक चीज हो। र हो, तपाईं तिनीहरूबाट पनि निको हुन सक्नुहुन्छ।

अपमानजनक मित्रता केवल नाटक मात्र हो - tend टेक्स्टेन्ड} तिनीहरू वास्तविक जीवन हुन्, र तिनीहरू आघातको कपटी रूप हुन सक्छन्।

तपाईं स्वस्थ, पूरा सम्बन्धहरू योग्य हुनुहुन्छ जुन तपाईं डराउँदैन, चिन्तित, वा उल्ल feeling्घन महसुस गर्नुहुन्न। र एक दुर्व्यवहार मित्रता छोड्दा, पीडादायी जबकि, लामो समय मा सशक्त हुन सक्छ - tend टेक्सेन्ड} र यो तपाईंको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य को लागी महत्त्वपूर्ण छ।

अमांडा (अमा) स्क्र्राइभर एक स्वतन्त्र पत्रकार हो जसले बोसो, चर्को, र इन्टरनेटमा चिच्याउने भनेर चिनिन्छ। चीजहरू जसले उनलाई खुशी दिन्छन् बोल्ड लिपस्टिक, रियलिटी टेलिभिजन, र आलु चिप्स हुन्। उनको लेख्ने कार्य लिफ्लाइ, बजफिड, द वाशिंगटन पोष्ट, फ्लायर, द वालरस र एलरमा देखा पर्‍यो। उनी क्यानडाको टोरोन्टोमा बस्छिन्। तपाईं उसलाई अनुसरण गर्न सक्नुहुन्छ ट्विटर वा इन्स्टाग्राम.