जब Pilates व्यायामहरू उत्तम हुन्छन् पत्ता लगाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• Pilates व्यायाम कसरी गर्ने
• Pilates जीवनको हरेक चरणको लागि लाभ
• १. बुढाका लागि पाइलेट्स
• २. एथलीटहरूको लागि पाइलेट्स
• Children. बच्चा र किशोर किशोरीहरुको लागि Pilates
• Pregnant. गर्भवती महिलाका लागि पाइलेट्स
• P. Pilates चोट बाट निको हुन

पाइलेट्स सबै उमेरका मानिसका लागि संकेत गरीन्छ, र पुरुष, महिला, बालबालिका, गर्भवती महिला र बुजुर्गहरूले गर्न सक्दछन् जसले पहिले नै केही प्रकारको शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्छन् र आसीन व्यक्तिहरूका लागि पनि, मांसपेशिहरू तन्काउन र सुदृढ बनाउन, मद्दत गर्न सुधार गर्न सम्पूर्ण शरीरको शक्ति र लचिलोपन।

यस गतिविधिलाई शरीर र दिमागको बीचमा समन्वय आवश्यक पर्दछ र यसैले आन्दोलनहरूको सही प्रदर्शनका लागि सासको बीचमा धेरै एकाग्रता र नियन्त्रण आवश्यक छ किनभने पाइलेट्स सम्पूर्ण शरीरमा काम गर्दछ, मुख्य मांसपेशीहरूले पेट, ग्लुटेजको रूपमा काम गर्दछ। र पछाडि

Pilates व्यायाम कसरी गर्ने

त्यहाँ व्यायाम अभ्यास गर्ने २ तरिकाहरू छन्, जुन तपाईंको शरीरको तौल र केही उपकरणहरू जस्तै तौल, स्प्रि and्ग र बलहरू, वा विशिष्ट पाइलेट्स मेशिनहरू प्रयोग गरेर प्रयोग गर्न सकिन्छ। दुबै प्रविधिहरूले धेरै फाइदा ल्याउँछन् जस्तै वजन कम गर्न, शरीरको परिभाषा गर्ने, शक्ति बढाउने, सन्तुलन र लचिलोपना सुधार गर्ने, तर ती प्रशिक्षकको निर्देशन अनुसार गरिनु पर्छ, विशेष गरी जब व्यक्तिले यसभन्दा पहिले पिलेट्स अभ्यास गर्नुभएन।

केहि पाइलेट्स व्यायाम हेर्नुहोस् जुन तपाईंको शरीरलाई टोन गर्न र पेट गुमाउन मद्दत गर्दछ।

Pilates जीवनको हरेक चरणको लागि लाभ

जीवनको प्रत्येक चरणको लागि Pilates विधिको मुख्य लाभहरू तल सूचीबद्ध छन्।

१. बुढाका लागि पाइलेट्स

पाइलेट्स व्यायामको एक कम प्रभाव फाराम हो, मांसपेशी, हड्डी वा कण्डरामा चोटपटक भएका वा हालसालै कुनै व्यायाम नगरेको वृद्ध व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हो। थप रूपमा, यसले वजन कायम राख्न, लचकता बढाउन र समन्वय र सन्तुलन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

२. एथलीटहरूको लागि पाइलेट्स

पाइलेट्स विधिले टेक्निक, शक्ति र लचिलोताको विकासलाई प्रोत्साहित गर्दछ जुन फुटबल, टेनिस वा तौल प्रशिक्षण जस्ता अन्य खेलहरूको अभ्यासमा राम्रो प्रदर्शनमा योगदान पुर्‍याउँछ, र थप रूपमा यसले खेलकुद घाइतेहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Children. बच्चा र किशोर किशोरीहरुको लागि Pilates

यस विधिले बच्चाहरूलाई तिनीहरूको आफ्नै शरीरको सीमाहरू सिक्न, मांसपेशीहरूको विकास गर्न र लचिलोपन र राम्रो सास फेर्न, स्वस्थ बृद्धि र विकासमा योगदान पुर्‍याउन मद्दत गर्दछ।

Pregnant. गर्भवती महिलाका लागि पाइलेट्स

पिलेट्स व्यायामले गर्भवती महिलालाई फाइदा पुर्‍याउँछ जस्तै मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण, कम्मर दुखाइ कम गर्ने र मूत्र त्याग रोक्न मद्दत गर्ने जुन गर्भावस्थामा सामान्य छ। यद्यपि विशेष ध्यान दिइनु पर्दछ किनकि केही व्यायामले असंतुलन निम्त्याउन सक्छ, गिरावटको पक्षमा। Pilates अभ्यासहरूको सूची हेर्नुहोस् जुन गर्भवती महिलाहरूले गर्न सक्दछन्।

P. Pilates चोट बाट निको हुन

पाइलेट्सले तपाईलाई आघात पछि गतिशीलता पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै फ्र्याक्ड हड्डीहरू, मांसपेशीहरूको हड्ताल, कमर दुख्ने, जस्तै कम पीठ दुख्ने। यद्यपि यस अवस्थामा यो महत्वपूर्ण छ कि फिजियोथेरापिस्टद्वारा विधिको ज्ञानका साथ कक्षाहरू निर्देशित छन् ताकि उत्तम व्यायामहरू रिकभरीलाई गति दिनको लागि प्रदर्शन गर्न सकियोस्।