श्रम र वितरण: Lamaze विधि

सन्तुष्ट

• प्रथम श्रेणी: तेस्रो त्रैमासिक
• तपाईका अपेक्षाहरू
• गर्भावस्था को सामान्य असफलता
• स्तनपानको फाइदा
• पौष्टिक आवश्यकताहरू
• तेस्रो त्रैमासिकमा परिवर्तनहरू
• गतिविधिहरू
• दोस्रो वर्ग: विशेष स्थान इमेजरी
• विशेष स्थान इमेजरी
• तेस्रो वर्ग: लामाजे सिद्धान्त
• लामाजे सिद्धान्त
• भ्रुणको विकास
• सास प्रविधि
• चौथो वर्ग: सक्रिय श्रम
• सक्रिय श्रम
• छुनुहोस्
• पाँचौं वर्ग: धक्का प्रविधिको
• धक्का प्रविधिको
• पछाडि श्रम
• प्रसवपूर्व कापी गर्दै
• छैठौं कक्षा: पूर्वाभ्यास
• टेकवे

Lamaze विधि संग जन्मको लागि तयारी गर्दै

लामाजे विधि फ्रान्सेली प्रसूतिशक्ति फर्डिनान्ड लामाजेले १ 50 s० को दशकको शुरुमा विकास गरेका थिए र आजको बिरि common प्रोग्रामहरू मध्ये एक हो। तपाईं कक्षाको श्रृंखला लिएर यो विधि सिक्न सक्नुहुनेछ। यी वर्गहरूका लक्ष्यहरू तपाईंलाई श्रमका लागि तयार हुन मद्दत गर्छन् र गर्भावस्थाको बारेमा कुनै पनि नकारात्मक पूर्व धारणा र सकारात्मक भावनाहरूको साथ जन्म प्रक्रियालाई बदल्छन्।

यी वर्गहरूले तपाइँलाई जन्मको लागि कापी गर्ने र दुखाई प्रबन्धन सीपहरू सिक्न मद्दत गर्दछ। सहभागीहरू र उनीहरूको लामेजे पार्टनरहरूलाई विश्राम गर्ने तरिकाहरू र सास फेर्न सिकाईन्छ श्रम र जन्मको असुविधा कम गर्न मद्दत गर्न।

यी सीपहरू कक्षामा छ देखि आठ हप्ताको अवधिमा सिकाइन्छन्। गर्भवती महिलाहरू आफ्नो छनौट Lamaze पार्टनर संग भाग लिन सक्छन्। Lamaze कक्षाको विशेष श्रृंखलाको बारेमा जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस् र तपाइँ प्रत्येक हप्ता के सिक्नुहुनेछ।

प्रथम श्रेणी: तेस्रो त्रैमासिक

तपाईंको पहिलो Lamaze वर्ग गर्भावस्था को हिस्सा हो कि शारीरिक, शारीरिक, र भावनात्मक परिवर्तनहरूको एक सिंहावलोकन दिन्छ। यो तेस्रो त्रैमासिक परिवर्तन मा केन्द्रित हुनेछ। सामान्य वर्ग र पहिलो कक्षा मा गतिविधिहरु मा शामेल:

तपाईका अपेक्षाहरू

तपाईं र तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंको विचार, डर, र भावनाहरू साझा गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ। एक अर्कालाई विश्वास गर्न र सँगै काम गर्न सिकाइएको छ।

गर्भावस्था को सामान्य असफलता

तपाई र तपाईको पार्टनरलाई तपाईको कम ब्याकमा र दुखाइको लागि काउन्टर प्रेशर प्रदान गर्न सिकाइएको छ तपाईको तल्लो पछाडि स्थिर रूपमा। तपाईंले दुबैलाई अनुभव गरिरहनु भएको कुनै पनि असुविधाको बारेमा छलफल गर्न प्रोत्साहित गर्नुभयो। तपाईंको प्रशिक्षकले तपाईंलाई बिभिन्न उपचारहरूको बारेमा सिकाउँदछ।

स्तनपानको फाइदा

स्तनपानले बच्चाको जन्म पछि तपाईंको गर्भाशय अनुबंधलाई मद्दत गर्दछ। यी संकुचनहरूले पनि डिलिभरी पछि रगतको क्षति कम गर्दछ। आमाको दूधले बच्चालाई बाल्यावस्थाको रोगबाट खोप गर्छ। स्तनपान गराउने अनुभवले आमा-बच्चाको बन्धनलाई बलियो बनाउँछ।

पौष्टिक आवश्यकताहरू

तपाईलाई स्वस्थ बच्चाको लागि थप पोषक-घना क्यालोरीहरू चाहिन्छ। ब्रेन सेल विकास अन्तिम त्रैमासिकमा र जन्म पछि १ throughout महिनासम्म देखा पर्दछ, त्यस समयमा उचित पोषण धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

तेस्रो त्रैमासिकमा परिवर्तनहरू

पहिलो लामाजे वर्गले तेस्रो त्रैमासिकमा पनि परिवर्तनहरू समेट्छ। जसरी तपाईंको शरीर बढ्दै गरेको बच्चा समायोजित गर्न बढ्दै जान्छ, तपाईं निम्न परिवर्तनहरू अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ:

• तपाईं ऊर्जा को कमी वा थकान महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईं हाँस्न वा सजिलै रोउन सक्नुहुन्छ।
• रगतको मात्रामा वृद्धि हुनेछ।
• तपाईं सामान्य सूजन याद गर्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईंले बारम्बार पिसाब गर्नु पर्ने हुन सक्छ।

गतिविधिहरू

पहिलो कक्षाको लागि गतिविधि सत्र प्रगतिशील विश्राम, सकारात्मक affirmations, र सकारात्मक इमेजरी समावेश हुन सक्छ।

तपाईं र तपाईंको साथी प्रगतिशील विश्राम अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। प्रगतिशील आरामको समयमा, तपाईं पहिलो करार गर्नुहुन्छ र त्यसपछि प्रत्येक खुट्टाको साथ सुरू गरेर, प्रत्येक शरीरको अ relax्गलाई आराम गर्नुहोस्। यस प्रक्रियाले तपाईंलाई तपाईंको शरीरलाई कस्तो लाग्छ भनेर चिन्न मद्दत गर्दछ जब यो तनावमुक्त र तनावग्रस्त हुँदैन। श्रमको बखत, तपाईको ग्रीवा अधिक सजिलै खुल्छ यदि तपाइँ आराम गर्नुभएमा।

तपाईं सकारात्मक छविहरूको साथ नकारात्मक विचारहरू बदल्दै, सकारात्मक affirmations अभ्यास गर्नुहुनेछ। एउटा उदाहरण संकुचनलाई स्वागत गर्दै छ जस्तो तपाईंलाई लाग्न पीडा सुरु भयो।

तपाईं सकारात्मक इमेजरी प्रयोग गरेर संकुचनको कामलाई देख्न पनि सक्नुहुनेछ।

दोस्रो वर्ग: विशेष स्थान इमेजरी

दोस्रो कक्षाको बखत, तपाईं छलफल गर्नुहुनेछ:

• भ्रूण वृद्धि
• भ्रूण विकास
• भ्रूण आन्दोलन गणना
• ब्यूँझने र शिशुको निद्रा चक्र

तपाईं श्रम र जन्म को बारे मा भावनाहरु को छलफल मा निर्माण हुनेछ जुन तपाईले पहिलो कक्षामा अन्वेषण गर्नुभयो। तपाईंले श्रम र जन्मको क्रममा शारीरिक र शारीरिक परिवर्तनहरूको समीक्षा गर्नुहुनेछ। केही प्रशिक्षकहरूले दोस्रो वर्गलाई समयको रूपमा भाग लिन्छन्।

विशेष स्थान इमेजरी

दोस्रो विश्राम अनुक्रम कक्षा को गतिविधि भाग को समयमा सिकाईन्छ। विशेष स्थानको इमेजरी प्रयोग गर्नुमा आफूलाई रमाईलो स्थानमा चित्रण गर्नु र विशेष ठाउँको दृश्य, ध्वनि र गन्धहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। यो प्रविधिको सहायताले तपाईलाई दुखाइबाट अलग गर्न र सकारात्मक भावनाहरूमा केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।

तेस्रो वर्ग: लामाजे सिद्धान्त

तपाईंले सायद Lamaze सिद्धान्तको साथै भ्रुणको विकास र तेर्सो कक्षाको दौरान सास फेर्ने केही तरिकाहरूको बारेमा अधिक जान्न सक्नुहुनेछ।

लामाजे सिद्धान्त

तपाईका प्रशिक्षकले प्रस्तुत र दु: ख को धारणा छलफल हुनेछ। तपाईंलाई बताइएको वा श्रमको सम्बन्धमा विश्वास गरिएको कुरा साझा गर्न तपाईंलाई प्रोत्साहित गर्न सकिन्छ। जन्म समयमा के हुन्छ भन्ने बारेमा विस्तृत छलफलले वितरण प्रक्रियालाई डिमस्टिफाइ गर्न मद्दत गर्दछ।

जब तपाई जन्मको प्रकृति बारे बढि बुझ्नुहुन्छ, तपाईले यसलाई सामान्य घटनाको रूपमा झन् झन् देख्न थाल्नुहुनेछ। बच्चा जन्माउने तयारीले तपाईलाई र तपाईको पार्टनरलाई तपाईको शरीरको क्षमता माथि विश्वास गर्न मद्दत गर्दछ तपाईको बच्चाको सकारात्मक अनुभव अनुभव गर्न। यसले तपाइँ र तपाइँको पार्टनरलाई अनुभवमा अझ पूर्ण रूपमा सहभागी हुन मद्दत पुर्‍याउँछ।

भ्रुणको विकास

तेस्रो कक्षाको अर्को ध्यान विकासशील भ्रुण र नवजात शिशुमा यसको संक्रमण हो। तपाईंले सिक्नुहुनेछ:

• तपाईंको विकासशील बच्चाले सास फेर्न अभ्यास गरिरहेको छ
• कसरी तपाईंको बच्चाले उनीहरूको मांसपेशीहरूलाई बल र व्यायाम गरिरहेको छ
• जब तपाईंको बच्चाले आवाज सुन्न थाल्छ
• जब तपाईंको बच्चाले दृश्य विकास गर्न थाल्छ

तपाईं नवजात शिशुको पहिलो born० मिनेटको जीवनमा कत्तिको सतर्क र प्रतिक्रियाशील हुनेछ छलफल गर्नुहुन्छ र बच्चा सक्रिय हुँदा स्तनपान खुवाउन उत्तम हुन्छ।

सास प्रविधि

लामाजे सास फेर्ने तरिकाहरू ले तपाईलाई सास फेर्ने पीडा कम गर्न सासको ढाँचा बनाउन सिकाउँछन्। जब हरेक संकुचन सुरु हुन्छ, तपाईं एक गहिरो, वा सफा, सास लिनुहुन्छ। यो गहिरो सास फेर्दै नाकबाट ढीलो र लामो सास फेर्छ र पछि ओठबाट बाहिर निस्कन्छ। सावधानीपूर्वक सास फेर्दा ध्यान केन्द्रित गर्दछ तपाईलाई विचलित तुल्याउँछ र कत्ति असुविधा तपाईले महसुस गर्नुहुन्छ घट्छ।

सास फेर्ने अर्को विधि भनेको "hee, hee, hee" लाई दोहोर्याउँदै बिस्तारै विलाप गर्नु हो। तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ, तपाईंसँग सास फेर्दै र तपाईंलाई प्रोत्साहित गर्दछ। यदि तपाईको गर्भाशय ग्रीवा पूर्ण रूपले फैलिएको भन्दा पहिले तपाईले धकेल्ने चाहना महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईले छिटो छोटो सास फेर्नु पर्ने हुन्छ। तपाईलाई यी सास फेर्ने समयहरू भन्दा पहिले यस अभ्यासलाई अभ्यास गर्न र अभ्यास गर्नका लागि प्रोत्साहित गरिएको छ, जुन तपाईंलाई श्रमको समयमा सबैभन्दा उपयोगी पाइन्छ।

चौथो वर्ग: सक्रिय श्रम

चौथो वर्गको ध्यान सक्रिय श्रम हो, जुन ग्रीवा को बारे मा c सेन्टीमिटर (सेन्टीमिटर) dilated जब शुरू हुन्छ। तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई सक्रिय श्रममा सहयोग पुर्‍याउन प्रविधिहरू सिक्नेछ। तपाईं टच रिलक्सनको पनि सिक्नुहुनेछ, जुन एक श्रम हो, जब तपाईंको श्रमको बखत तपाईंको मांसपेशिहरू शिथिल पार्छन्।

सक्रिय श्रम

जब गर्भाशय बारम्बार संकुचित हुन्छ, ग्रीवा क्रमिक रूपमा dilates। प्रारम्भिक श्रमको बखत, संकुचनहरू छोटो हुन्छन् र प्रत्येक २० देखि minutes० मिनेटहरूमा हुन्छन्। प्रारम्भिक श्रम सामान्यतया बिस्तारै बढ्छ। जब ग्रीव लगभग cm सेन्टीमिटर फैल हुन्छ, सक्रिय श्रम सुरु हुन्छ। संकुचनहरू सँगसँगै र अधिक तीव्रताका साथ देखा पर्दछ। श्रम सामान्यतया अधिक छिटो प्रगति गर्दछ। यस समयमा दुख र ध्यान केन्द्रित गर्नका लागि तपाईंलाई सहयोगको आवश्यक पर्दछ।

गर्भाशय d देखि cm सेन्टीमिटरमा फैलिएपछि श्रम तीव्र हुन्छ। फैलाउने यो स्तरलाई कहिलेकाँही संक्रमणको चरण पनि भनिन्छ। यस समयमा, तपाईं र तपाईंको साथी श्रमसँग सम्झौता गर्न धेरै मेहनत गर्ने छ। एक जेटेड टब, दलाल कुर्सी, वा बर्थिthing बलले तपाईंलाई बढी आरामदायी हुन मद्दत गर्दछ।

जब तपाईंको गर्भाशय पूर्ण रूपमा फैलन्छ, श्रमको पहिलो चरण पूर्ण हुन्छ। श्रम को दोस्रो चरण मा, तपाईं सामान्यतया बच्चा जन्म नहर मा तल झर्दै पुश गर्न को लागी महसुस गर्नुहुनेछ। प्रत्येक संकुचनको साथ तपाईलाई सास फेर्न प्रोत्साहित गरियो र बच्चालाई तल र तपाईंको पबिक हड्डीमुनि धकेल्नुहोस्। जसरी बच्चाको टाउकोले योनीको खोल खुम्चाउँछ र देख्न सकिन्छ, तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न तल पुग्न र बच्चाको टाउको छुनुहोस्।

तपाईंको पार्टनरलाई प्रोत्साहित गरिएको छ:

• तपाईं संग सास
• तपाइँलाई एक महान काम गर्दै हुनुहुन्छ भनेर तपाइँलाई सम्झाउँदछ
• आफ्नो पछाडि, फिला, वा तल्लो पेट मालिश गर्नुहोस्
• तिमीलाई पिउन तरल पदार्थ दिनुहोस्
• तिम्रो निधारमा एउटा सुन्दर कपडा दिनुहोस्
• तिमीसंगै उपस्थित हुन

छुनुहोस्

टच रिलक्सन एक टेक्निक हो तपाईलाई श्रम पीडासँग सामना गर्न मद्दतको लागि सिकाउनु। तपाइँ आफैंको शर्त बनाउन सिक्नुहोस् प्रत्येक मांसपेशी समूहलाई आराम दिनको लागि तपाइँको पार्टनरले यसलाई छुन्छ। तपाइँको पार्टनरले तपाइँ कसरी तनाव भएको बेलामा तपाईलाई कस्तो लाग्ने पहिचान गर्न सिक्नुहुन्छ र मांसपेशाहरूलाई सुस्त बनाउन मद्दत पुर्‍याउन क्षेत्रलाई छुनुहोस्।

पाँचौं वर्ग: धक्का प्रविधिको

पाँचौं कक्षाको बखत, तपाइँ श्रमको समयमा पछाडि दु: ख कम गर्नका लागि धकेल्ने प्रविधि र रणनीतिहरू सिक्नुहुनेछ। तपाईं जन्म पछि पहिलो हप्ताको लागि कसरी तयारी गर्ने भनेर पनि छलफल गर्नुहुनेछ।

धक्का प्रविधिको

तपाईले बच्चालाई जन्म नहरमा सडक बनाउँदा अनैच्छिक रूपमा तपाईलाई धक्का दिनुहुन्छ। यस प्राकृतिक आग्रहलाई सहयोग गर्न विभिन्न तरिकाहरू छन्। तपाईं संकुचनको सुरूमा सास फेर्न सक्नुहुन्छ र बिस्तारै बिस्तारै हावा छोड्नुहोस्। यसलाई खुला ग्लोटिस विधि भनेर चिनिन्छ। तपाईं लामो सास फेर्न पनि सक्नुहुन्छ, सास समात्नुहोस्, र तपाईंले जम्मा गर्न सक्ने सबै बलको साथ सहन सक्नुहुन्छ।

पछाडि श्रम

केही महिलाहरु आफ्नो पीठ मा श्रम को पीडा को सबसे महसुस। तपाईको हात र घुँडा वा श्याउटिंगमा श्रोणि कसले यस असुविधालाई कम गर्न सक्छ। तातो पछाडि तातो प्याक वा आइस प्याक पनि सहयोगी हुन सक्छ। तपाईंको साथीले तपाईंको तल्लो फिर्तामा लागू फर्म काउन्टर-प्रेशरले केही आराम पनि प्रदान गर्न सक्छ।

प्रसवपूर्व कापी गर्दै

तपाइँ र तपाइँको पार्टनरलाई नयाँ बच्चाको आगमनको लागि तपाइँ र तपाइँको घर तयार गर्न प्रोत्साहित गरिएको छ। सजिलो गर्न सजिलो आपूर्ति, पौष्टिक खाना यस समयमा उपयोगी छ। तपाईंले साथीहरू र परिवारबाट मद्दत लिन सिक्नुपर्दछ। नयाँ बच्चाको पालनपोषण गर्ने सीप सिक्दै जाँदा तपाईंको हास्य भावनालाई पोषण दिन तपाईं प्रोत्साहित हुनुहुनेछ।

छैठौं कक्षा: पूर्वाभ्यास

छैठौं र अन्तिम कक्षाले कार्यक्रम भर कभर सामग्री को समीक्षा समावेश गर्दछ। तपाईं लेबर रिहर्सलमा पनि भाग लिनुहुनेछ। अन्तिम कक्षाको एक महत्त्वपूर्ण लक्ष्य भनेको तपाईंलाई यो बुझन मद्दत पुर्‍याउँछ कि जन्म प्रक्रिया एक सामान्य प्रक्रिया हो।

टेकवे

Lamaze विधि केवल एक प्रोग्राम हो जुन तपाईंलाई जन्मको लागि तयार हुन मद्दत गर्दछ। धेरै व्यक्तिहरूले रणनीति र प्रविधिहरू यो ठूलो दिन र बाहिरको लागि मद्दत पुर्‍याउँछन्। एक सानो तयारीले तपाईंलाई श्रममा जान मद्दत पुर्‍याउँछ सकारात्मक हुन र के हुन लागेको छ भन्ने बारे आत्मविश्वास छ।