जीवन शैली परिवर्तन COPD प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न

सन्तुष्ट

• तपाईंको शीर्ष प्राथमिकता: धुम्रपान रोक्नुहोस्
• संक्रमणको रक्षा गर्नुहोस्
• राम्रो पोषणमा फोकस गर्नुहोस्
• आपतकालिनका लागि तयार रहनुहोस्
• तपाइँको भावनात्मक आवश्यकताहरु को लागी
• सक्रिय र शारीरिक फिट रहनुहोस्
• जीवन चल्दछ

यी स्वस्थ विकल्पहरूलाई विचार गर्नुहोस् जुन तपाईंको COPD प्रबन्ध गर्न सजिलो बनाउन सक्छ।

दीर्घकालीन अवरोधक पल्मोनरी रोग (COPD) को साथ बाँच्नुको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो जीवन बाँच्नु पर्छ। यहाँ केहि जीवनशैली परिवर्तनहरू छन् जुन तपाईले यो रोगको प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको शीर्ष प्राथमिकता: धुम्रपान रोक्नुहोस्

धूम्रपान क्रोनिक ब्रोन्काइटिस र एम्फाइजेमाको नम्बर एक कारण हो। सँगै यी रोगहरू COPD समावेश गर्दछ। यदि तपाईंले पहिले नै छोड्नु भएको छैन भने धूम्रपान रोक्नको लागि कदम चाल्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। धूम्रपान निवारण रणनीतिहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।

यदि निकोटीन निकासी एक चिन्ता हो भने, तपाइँको डाक्टर निकोकोटीन प्रतिस्थापन थेरेसी निर्धारित गर्न को लागी तपाइँ लाई बिरामी ड्रगबाट बिस्तारै आफूलाई छुट्टिउन मद्दत गर्न सक्छ। उत्पादहरूले गम, इनहेलरहरू, र प्याचहरू समावेश गर्दछ। धूम्रपान रोक्न सजिलो बनाउन औषधिहरू पनि उपलब्ध छन्।

सीओपीडी भएका व्यक्तिहरूले सबै साँघुरो ईन्टरन्ट्स त्याग्नु पर्छ, जब सम्भव हुन्छ। यसको अर्थ वायु प्रदूषण, धुलो, वा काठबाट जलेका फायरप्लेसबाट धुवाँबाट जोगिन सक्छ।

संक्रमणको रक्षा गर्नुहोस्

सीओपीडी भएका व्यक्तिहरूलाई श्वासप्रश्वासको संक्रमणको लागि विशेष जोखिम हुन्छ, जसले फ्लेर-अपहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ। वायुमार्गलाई असर गर्ने संक्रमणहरू अक्सर राम्रो हातले धुने स्वच्छताबाट बच्न सकिन्छ। चिसो भाइरस, उदाहरण को लागी, अक्सर स्पर्श को माध्यम बाट गरिन्छ। ढोकाको ह्याण्डललाई छोइरहनु र त्यसपछि तपाईंको आँखामा मलिंगले चिसो भाइरस सार्न सक्छ।

सार्वजनिक रूपमा बाहिर जानुहुँदा प्राय: आफ्ना हातहरू धुनु महत्त्वपूर्ण छ। जीवाणुरोधी जीवाणु उत्पादनहरू आवश्यक छैन, जबसम्म तपाईं एक हेल्थकेयर सेटिंगमा हुनुहुन्न। साधारण साबुन र बगिरहेको पानीले सम्भावित संक्रामक कीटाणुहरू हटाउन राम्रो कार्य गर्दछ।

चिसो वा फ्लूको स show्केत देखाउने मानिससँग सम्पर्क हटाउन पनि यो सहयोगी हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले वार्षिक फ्लू खोपको पनि सिफारिश गर्न सक्छ।

राम्रो पोषणमा फोकस गर्नुहोस्

तपाईंको शरीर र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो राख्न सही भोजन महत्त्वपूर्ण तरीका हो। कहिलेकाँही उन्नत COPD भएका व्यक्तिहरूले स्वस्थ रहन आवश्यक उचित पोषण प्राप्त गर्दैनन्। धेरै पटक साना खाना खान सहयोगी हुन सक्छ।

तपाईको डाक्टरले पौष्टिक पूरकहरूको पनि सिफारिश गर्न सक्छ तपाईले आवश्यक पोषण प्राप्त गरिरहनु भएको छ। फलफूल, तरकारीहरू, माछा, नटहरू, जैतूनको तेल, र सम्पूर्ण अन्नहरू समृद्ध डाईट खाने प्रयास गर्नुहोस्। रातो मासु, चिनी, र प्रशोधन गरिएको खानामा फेरि काट्नुहोस्। भूमध्य आहारको रूपमा परिचित यस आहार बान्कीको अनुसरण गर्दै, तपाईंलाई लामो समयसम्म भडकाउन कम गर्न मद्दत पुर्‍याइएको छ, जबकि फाइबर, एन्टिआक्सिडन्टहरू र अन्य पौष्टिक तत्त्वहरू आपूर्ति गर्दै तपाईंलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

आपतकालिनका लागि तयार रहनुहोस्

फ्लेर-अप को संकेत संग परिचित हुनुहोस्। आफुलाई नजिकको ठाँउसँग परिचित गर्नुहोस् तपाई सास फेर्न गाह्रो भयो भने उपचार खोज्न सक्नुहुन्छ। तपाईको डाक्टरको फोन नम्बर हात राख्नुहोस् र कल गर्न नहिचकिचाउनुहोस् यदि तपाईको लक्षणहरु बिग्रेको छ भने। साथै तपाईको डाक्टर वा स्वास्थ्यसेवा पेशेवरलाई सुचित गर्नुहोस् यदि तपाईले कुनै नयाँ वा असामान्य लक्षणहरू देखा पर्नुभयो, जस्तै ज्वरो।

साथीहरु वा परिवारका सदस्यहरुको एक सूची राख्नुहोस् कि तपाईले कल गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईलाई चिकित्सा सुविधामा पुर्‍याउनु पर्छ। तपाईको डाक्टरको कार्यालय, वा नजीकको अस्पतालमा हात राख्नुहोस्।तपाईंले लिनुहुने सबै औषधीहरूको सूची पनि राख्नु पर्दछ र कुनै पनि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई दिनु पर्छ जुन आपतकालीन सहायताको आवश्यकता पर्न सक्छ।

तपाइँको भावनात्मक आवश्यकताहरु को लागी

असक्षम रोगहरूसँग बाँचिरहेका मानिसहरू जस्तै सीओपीडी कहिलेकाँहि चिन्ता, तनाव, वा डिप्रेसनको सिकार हुन्छन्। तपाइँको डाक्टर वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग कुनै भावनात्मक मुद्दाहरु को बारे मा कुरा गर्न निश्चित गर्नुहोस्। चिन्ता वा उदासीनताको सामना गर्न उनीहरूले औषधीहरू दिन मद्दत गर्न सक्षम छन्। तीनिहरूले तपाईंलाई सामना गर्न मद्दत गर्न अन्य उपायहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्। यो ध्यान, विशेष सास प्रविधि, वा एक समर्थन समूह सामिल हुन सक्छ। साथीहरू र परिवारको साथ तपाईंको मनको अवस्था र तपाईंको चासोको बारेमा खुला रहनुहोस्। उनीहरूलाई कुनै पनि तरिकाले मद्दत गर्न दिनुहोस्।

सक्रिय र शारीरिक फिट रहनुहोस्

मा एक अनुसार क्रोनिक अब्स्ट्रक्टिभ पल्मोनरी रोगको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, "फुफ्फुसीय पुनर्वास" व्यक्तिगत बिरामीहरूको लागि बनाईएको एक हस्तक्षेप हो। अन्य चीजहरूको बीचमा, यसले बिरामीको भावनात्मक र शारीरिक अवस्था सुधार गर्न व्यायाम प्रशिक्षण समावेश गर्दछ, र "स्वास्थ्य-बृद्धि गर्ने व्यवहार" लाई बढावा दिन्छ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि व्यायाम प्रशिक्षण व्यायाम सहिष्णुता र हल्का देखि मध्यम सीओपीडी संग जीवनको जीवन गुणवत्ता सुधार गर्न सक्छ। यसले सास फेर्नबाट राहत दिन पनि मद्दत पुर्‍याउँछ।

जीवन चल्दछ

जहाँसम्म सीओपीडीको लागि कुनै उपचार छैन, नयाँ औषधिहरू र उपचारहरूले लगभग सामान्य रूपमा बाँच्न सम्भव बनाएको छ। तपाईको डाक्टरसँग काम गर्न महत्त्वपूर्ण छ र कुनै पनि औषधि लिनु पर्छ।