यो कार्डियो कोर कसरत संग यो बाहिर पंच

सन्तुष्ट

• कसरत विवरणहरू
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

शब्द "पंच" तपाइँलाई मूर्ख बनाउन नदिनुहोस्। ज्याबहरू, क्रसहरू र हुकहरू हतियारहरूका लागि मात्र राम्रो होइनन्- तिनीहरूले तपाईंको कोरलाई रक गर्नको लागि कुल शरीर कसरत गर्न संयोजन गर्दछ 'जबसम्म तपाईं पसिनाले टपकिरहनु भएको छैन र तपाईंको एब्समा आगो छैन। घुमाउने गतिहरु, कोर मा शक्ति राख्दै र आफ्नो खुट्टा मा प्रकाश रहन यो दिनचर्या एक पूरा शरीर को कार्य बनाउँछ। Squats संलग्न छन् (किनकि त्यहाँ तपाइँको मुटुको दर माथि प्राप्त गर्न को लागी केहि राम्रो छैन) प्लस, तपाइँ सम्पूर्ण समय सार्दै हुनुहुन्छ (कार्डियो ... जाँच!)। बक्सि work कसरत नियम, र घर मा प्रयास गर्न को लागी महान किकबक्सि moves चाल को जाँच को लागी अधिक को लागी तपाइँको कसरत दिनचर्या को लागी पंच गर्न को लागी 8 कारणहरु मा एक नजर राख्नुहोस्। के तपाइँ रोन्डा Rousey को एब्स देख्नुभएको छ? 'नफले भने।

यो रमाइलो र भयंकर कार्डियो कोर कसरतले ननस्टप आन्दोलनको साथ तपाईंको मेटाबोलिज्म सुरु गर्नेछ। ग्रोकर विशेषज्ञ सारा कुशले पूर्ण फ्याट ब्लास्टिङ दिनचर्याको लागि आधारभूत बक्सिङ आन्दोलनहरू मार्फत काम गर्दा आफ्नो कोरलाई कसरी राम्रोसँग संलग्न गर्ने भनेर सिकाउँछिन्। त्यहाँ केहि महान कसरत सुझावहरु यहाँ कुनै पनी कसरत अधिक उत्पादक बनाउन को लागी छन्।

कसरत विवरणहरू

उपकरण आवश्यक: कुनै छैन

डायनामिक डब्ल्यूarm-up: २ मिनेट)

कसरत(बेल हेर्नुहोस्ओउ): १ minutes मिनेट

चिसोआफ्नै: Minutes मिनेट

** अगाडि ज्याब

"घुँडा ड्राइभको साथ तल तान्नुहोस्

Pun*पंच संग ज्याक जम्प

** हुकको साथ सुमो स्क्वाट

"फ्रन्ट किकको साथ स्क्वाट

*आधारभूत पंच

Leg*लेग क्रस संग पंच

Squ*स्क्वाट पंच

"साइड क्रन्चको साथ हाई-नि पुल

Grokker को बारेमा

अधिक घर मा कसरत भिडियो कक्षाहरु मा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं तपाईंको प्रतीक्षा गर्दै छन्। आज Grokker नि: शुल्क सामेल हुनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्