गर्भावस्था को समयमा कसरी भूख नखाई व्यवस्थापन गर्ने

सन्तुष्ट

• के गर्भावस्था को दौरान भूख हराउन को कारण दिन्छ?
• मतली र बान्ता
• मानसिक स्वास्थ्य अवस्था
• औषधी
• अव्यवस्थित खाने
• अन्य सम्भावित कारणहरू
• कसरी गर्भावस्था को भोक हराउने को उपचार गर्ने
• खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्
• अन्य रणनीतिहरू
• जब चिन्तित हुन
• गर्भावस्थाको समयमा गरीब सेवनसँग सम्बन्धित सम्भावित जटिलताहरू
• तल रेखा

धेरै महिलाहरु गर्भावस्था को समयमा भूख न लाग्ने अनुभव गर्छन्।

तपाईं कहिलेकाँही खाना अप्रिय आकर्षक फेला पार्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंलाई भोक लागेको छ तर आफै खानामा ल्याउन सक्नुहुन्न।

यदि तपाईं यी लक्षणहरूसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई तपाईंको भूख नपार्नको सम्भावित कारणहरू, यसको उपचारको लागि सल्लाहहरू, र कहिले स्वास्थ्य पेशेवरलाई जान्न सक्नुहुन्छ।

यस लेखले तपाईंलाई गर्भावस्थाको समयमा भोक कम हुनको बारेमा जान्न आवश्यक रहेको सबै वर्णन गर्दछ।

के गर्भावस्था को दौरान भूख हराउन को कारण दिन्छ?

यो तपाइँको भोकलाई उतार चढाईको लागि सामान्य हो, विशेष गरी जब तपाइँको शरीरले गर्भावस्थामा धेरै परिवर्तनहरू गर्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो भोक हराउनुभयो भने, तपाईं सबै खाद्यान्नहरूमा सामान्य व्याकुलता वा खान चाहने अभाव अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। दिमागमा राख्नुहोस् कि भूख गुमाउनु भनेको केही खास खाद्यपदार्थको बिरूद्धमा भिन्न छ, जुन गर्भावस्थामा पनि सामान्य छ।

धेरै कारकहरूले गर्भावस्थामा भोक हानी निम्त्याउन सक्छ, जस्तै निम्न।

मतली र बान्ता

मतली र बान्ता गर्भावस्थामा सामान्य हुन्छ, विशेष गरी पहिलो त्रैमासिकको समयमा - यद्यपि केही महिलाहरूले गर्भावस्थामा यी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्दछन् ()।

दुबै हल्का र चरम मामिलाहरू गर्भावस्थामा मतली र बान्ता को खानेकुरा खाने र भोकमा ठूलो असर पार्न सक्छ।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि गर्भावस्थामा हार्मोन लेप्टिन र मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) मा उतार चढावले भोक कम गर्न र अधिक बान्ता र बान्ता () लिन सक्छ।

२,२70० गर्भवती महिलाहरुमा गरिएको एउटा अध्ययनले देखायो कि मध्यम र गम्भीर मतली र बान्ता हुने महिलाहरुमा 42२% र %०% ले गर्भावस्थाको शुरुवाती क्रमशः खाद्यान्नको मात्रा घटाएको रिपोर्ट गरेका थिए ()।

यदि तपाईं मतली र बान्ताका कारण भूख नराम्रो अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, बोसो वा मसलादार खानाहरू टाढा राख्नुहोस्, तपाईंको खानाबाट तरल पदार्थहरू अलग पेस गर्नुहोस्, र साना, धेरै बारम्बार खानेकुरा खानुहोस्।

तपाईं अधिक सजिलैसँग सुक्खा, नुन स्नैक्स जस्तै प्रिट्जेल्स र क्र्याकर्स, साथै बेक्ड चिकनको स्तन जस्ता नरम खाद्यान्नहरू सहन सक्नुहुन्छ।

यद्यपि तपाईले स्वास्थ्यकर्मीलाई देख्नु पर्ने हुन सक्छ यदि तपाईले गर्भावस्थामा मतली र बान्ताका गम्भीर घटनाहरू अनुभव गर्नुभयो भने।

मानसिक स्वास्थ्य अवस्था

चिन्ता र उदासीनता सहित विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितिले तपाईंको भोकलाई असर गर्न सक्छ।

वास्तवमा, गर्भवती महिला विभिन्न शारीरिक र जैव रसायन परिवर्तनहरूको कारण मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको लागि बढी प्रवण हुन सक्छ। विशेष गरी, डिप्रेसनले परिवर्तन गरिएको खाने बानी हुन सक्छ, भूकमा कमी र पोषक-घना पदार्थ (,) को कम सेवन सहित।

Pregnant pregnant गर्भवती महिलाहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनमा depression१% डिप्रेसनको साथ पत्ता लागेको कमजोर आहार पाइएको थियो, जुन months महिना पछि बढ्यो 71१% ()।

यसबाहेक, गर्भावस्थामा डिप्रेसन स्वस्थ खानाको कम भोक, अस्वस्थ खानाको लागि बढेको भूक, र फोलेट, फ्याटी एसिड, फलाम र जिंक जस्ता महत्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको कम सेवनसँग जोडिएको छ। यसले भ्रूण र मातृ स्वास्थ्यलाई नकरात्मक रूपमा असर गर्न सक्दछ ()।

मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू सामान्यतया गर्भवती अवस्थामा निदान हुन्छन् किनकी गर्भवती महिलाले उनीहरूको बारेमा कुरा गरिरहेको महसुस गर्छन्। यदि तपाईं डिप्रेसन वा चिन्ताका लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो विश्वासिलो स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

औषधी

केहि औषधिहरू जुन गर्भावस्थामा प्रयोग गर्न सुरक्षित छ यसले साइड इफेक्टको असर निम्त्याउन सक्छ कम भोक।

चुनिंदा सेरोटोनिन पुनःअपटेक अवरोधकर्ताहरू (एसएसआरआई) जस्तै जोलोफ्ट र प्रोजाक कहिलेकाँही गर्भवती महिलाहरूलाई डिप्रेसन वा चिन्ता () बाट निदान गरिन्छ।

एसएसआरआईले भोक कम गर्न सक्छ। वास्तवमा, केही गर्भवती महिलाहरूले डिप्रेसन (,) को लागी फ्लुओक्सेटिन (प्रोजाक) शुरू गरे पछि भोक, प्रारम्भिक पूर्णता र वजन घटाउने पूर्ण रिपोर्ट गरे।

ओलान्जापाइन र बुप्रिनोर्फिन अन्य औषधिहरू हुन् जसले भोक कम गर्न सक्दछन् (,)।

अव्यवस्थित खाने

केहि गर्भवती महिलाहरूले भोजन विकारहरू अनुभव गर्न सक्छन्, एनोरेक्सिया र बुलिमिया सहित। विज्ञहरू अनुमान गर्छन् कि गर्भवती महिलाहरूमा अव्यवस्थित खाने को व्यापकता ०.–-२–..8% () हो।

अव्यवस्थित खानाले भोक, वजनको फोबिया, र कम खाना लिने (,) मा परिवर्तन गर्न सक्छ।

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ र खाने पीडित रोग छ भने, उपचार विकल्पहरूको लागि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सोध्नुहोस्।

अन्य सम्भावित कारणहरू

गर्भवती महिलाहरूले ट्युमर, ढिलाइ भएको पेट खाली हुने, ईर्ष्या, र एडिसनको रोग (,, १)) जस्तो मेडिकल सर्तहरूको कारण पनि भोक गुमाउन सक्छ।

यसबाहेक, तनावको उच्च स्तरले मातृस्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ र भोक गुमाउन सक्छ ()।

थप रूपमा, स्वाद र गन्धमा गर्भावस्था सम्बन्धित परिवर्तनहरू, भिटामिन बी १२ र फलाममा पोषक तत्वहरूको कमी, र बच्चा वहन गर्न सामान्य असुविधाले केही गर्भवती महिलाहरूमा भोक कम हुन सक्छ (,, २,, २,,)।

मतली र बान्ता गर्भावस्थामा भोक कम हुनुको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू हुन्, यद्यपि त्यहाँ अन्य धेरै कारकहरू छन्।

कसरी गर्भावस्था को भोक हराउने को उपचार गर्ने

यदि तपाइँ भूख हानीको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ कसरी तपाइँको खाना ट्र्याकमा फिर्ता प्राप्त गर्ने भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ।

खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्

त्यहाँ केहि खाद्य पदार्थहरू छन् जुन तपाईं प्राथमिकता दिन सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ तपाईंले सम्पूर्ण खाना खान सक्नुहुन्न। यसले तपाइँ र तपाइँको बच्चाको लागि पर्याप्त पौष्टिक सेवन सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।

तलका धेरै खानाहरू बनाउन को लागी सरल छन्, अंश आकारमा सानो, भरिने, र तपाईंको पेटमा सजिलो।

• प्रोटीनयुक्त स्नैक्स: कडा उमालेको अण्डा, ग्रीक दही, भुनेको चना, चीज र क्र्याकर, र काटिएको कुखुरा, टर्की वा हेम चिसो सेवा
• ब्लान्ड, फाइबर प्याक भेजीहरू: मीठा आलु, हरियो सिमी, बच्चा गाजर (स्टीम्ड वा कच्चा), र कच्चा पालक सलाद
• मीठो, साधारण काटनेहरू: ताजा जामुन, दलिया, सुख्खा फल, र चिसो डेरी उत्पादनहरू जस्तै सादा कुटीज चीज
• Bland अनाज / स्टार्च: क्विनोआ, खैरो चामल, पास्ता, मकरोनी र चीज, र बेक्ड वा म्यास गरिएको आलु
• सूप: कुखुरा चाउचाउ सूप र कुखुरा चामल सूप
• तरल पदार्थ: साधारण ब्रोथ र स्वास्थ्यकर स्मूदीहरू

अन्य रणनीतिहरू

यदि तपाईंको भूक नपाई मतली वा बान्तासँग जोडिएको छ भने, साना, बढी बारम्बार खाना खाने, मसलादार र चिल्लो खानाहरू बेवास्ता गर्ने, र अदुवा र थायामिनसँग पूरक खाने प्रयास गर्नुहोस्। यदि एक्यूपंक्चर तपाइँको लागि एक विकल्प हो, यसले मद्दत गर्न सक्छ () पनि।

गम्भीर मतली र बान्तालाई उपचार र बिरामी (IV) फ्लुइड्स () सहित बिभिन्न उपचार विधिहरू आवश्यक पर्न सक्छ।

यदि तपाइँसँग भूक क्षतिसँग जोडिएको पौष्टिक कमीहरू छन् भने, तपाइँलाई सामान्य स्तरहरू पुनर्स्थापना गर्न उच्च-खुराक पूरकहरूको आवश्यक पर्दछ। कुनै पनि औषधीहरू मेडिकल प्रोफेशनल (२,,) द्वारा सिफारिस र अनुगमन गरिनु पर्छ।

तपाई आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई परामर्श लिन सक्नुहुन्छ व्यक्तिगत उपचारका लागि।

यदि तपाइँ गर्भावस्थाको समयमा भूख नराम्रो अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँले नीलोलाई प्राथमिकता दिनुपर्दछ, पोषक तत्वहरूले भरिएका खाद्य पदार्थहरू भर्न।

जब चिन्तित हुन

यदि तपाईं कहिलेकाँही भोक गुमाउने वा विशिष्ट खानाको लागि भूखको क्षति अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ दैनिक चिन्ताको खाँचो पर्दैन जबसम्म तपाईं दैनिक आधारमा पर्याप्त पोषकहरू खपत गर्दै हुनुहुन्छ।

उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ लगातार पौष्टिक-घनी खाना खाइरहनु भएको छ र तपाईंको वजन वृद्धि भ्रुणको वृद्धिलाई बढावा दिन उचित छ भने, कहिलेकाँही भोक कम हुनु पनि चिन्ताको विषय हुनु हुँदैन।

थप रूपमा, केहि गर्भवती महिलाले विशिष्ट खाद्यहरूको अत्यधिक सुगन्धित खाद्य पदार्थ र मासु सहितको आफ्नो भोक हराउन सक्छ। अझै, यो एक अपेक्षाकृत सामान्य घटना हो र चिन्ताको लागि सामान्यतया कारण होईन।

जे होस्, यदि तपाइँ नियमित रूपमा खाना छोड्दै हुनुहुन्छ वा एक दिन भन्दा बढीको लागि तपाइँको भूख हराउनुहुन्छ भने, तपाइँले सल्लाहको लागि तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुपर्नेछ।

यो किनभने यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँको स्वास्थ्य लाई समर्थन गर्न पर्याप्त पोषकहरू प्राप्त गर्न, साथ साथै तपाइँको बढ्दो बच्चाको स्वास्थ्यलाई पनि।

गर्भावस्थाको समयमा गरीब सेवनसँग सम्बन्धित सम्भावित जटिलताहरू

न्युनपोषणले गर्भावस्थामा सम्बन्धित जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ, गरीब भ्रूण वृद्धि, कम जन्म वजन, र मातृ वजन घटाउने सहित। यो कम मानसिक कार्य र बच्चाहरूमा व्यवहार समस्याहरू (,,) सँग पनि सम्बन्धित छ।

दुबै मक्रोन्यूट्रिन्ट्स र माइक्रोन्यूट्रियन्टहरू स्वस्थ गर्भावस्था कायम गर्नका लागि आवश्यक छन्।

गम्भिर रूपमा कमजोर भोकका गर्भवती महिलाहरूले एनीमिया, भ्रुण वृद्धि असामान्यता, र प्रसवपूर्व जन्म (,) को जोखिम चलाउँछन्।

गर्भावस्थाको बृद्धको भूख नराम्रोपनले कुपोषण निम्त्याउन सक्छ, जसले तपाईं र तपाईंको बच्चा दुबैमा धेरै प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ।

तल रेखा

जसरी तपाईंको शरीर गर्भावस्थामा समायोजन हुन्छ, तपाईं केहि खानाहरू अप्रिय आकर्षक फेला पार्न सक्नुहुन्छ वा भोक गुमाउने अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाँही, तपाईं भोकाएको छ भने पनि आफैलाई खानको लागि ल्याउन सक्नुहुन्न।

दिमागमा राख्नुहोस् कि भूक नराम्रो हुनु सामान्य हो र प्रायः अन्य लक्षणहरू जस्तै यस मतली र बान्तासँग जोडिएको छ। तपाईले आफ्नो भोकमा उतारचढाइ फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन एकदम सामान्य छ।

यदि तपाईं आफ्नो भूख हराउनुहुन्छ तर अझै भोको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं ब्लान्डको सानो परोसाहरू खाने कोसिस गर्न सक्नुहुनेछ, साधारण खाद्य पदार्थहरू जुन भरिन्छन्, पौष्टिक सामग्रीमा धनी हुन्छन्, र तपाईंको पेटमा सजिलो हुन्छ।

यदि तपाइँ दीर्घकालीन वा चिरस्थायी भूख हानीको अनुभव गर्नुहुन्छ भने स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श लिनुहोस्।