Natural प्राकृतिक तरिकाहरू तपाईको स्टूललाई ​​नरम पार्ने

सन्तुष्ट

• १. बढी फाइबर खान्नुहोस्
• २. धेरै पानी पिउनुहोस्
• A. हिँड्न जानुहोस्
• E. इप्सम नुन प्रयोग गरी हेर्नुहोस्
• Mineral. खनिज तेल पिउनुहोस्

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

अवलोकन

कब्ज विश्व मा एक धेरै सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या हो। संयुक्त राज्य अमेरिकामा मात्र यसले 42 करोड people० लाख मानिसहरूलाई असर गर्छ, नेशनल इन्स्टिच्युट अफ डायबेटिस एण्ड डाइजेस्टिभ एण्ड किडनी रोगहरू (एनआईडीडीके) का अनुसार।

धेरै व्यक्ति आफ्नो स्टूल नरम बनाउन ओभर-द-काउन्टर समाधानहरूमा फर्कन्छन्, तर ती प्रायः अनावश्यक साइड इफेक्टहरू ल्याउन सक्दछन्। यी साइड इफेक्टमा समावेश हुन सक्छ:

• ऐंठन
• मतली
• फूलेको
• ग्यास
• अन्य पेट समस्याहरु

यदि शौचालयमा तपाईंको समय समस्याग्रस्त छ र तपाईं औषधि क्याबिनेटमा पुग्नुहुन्न भने डराउनु हुँदैन। तपाईंको मल नरम गर्न त्यहाँ धेरै प्राकृतिक तरिकाहरू छन्।

यहाँ तिनीहरू मध्ये केही छन्:

१. बढी फाइबर खान्नुहोस्

पुरुषहरूले दिनको grams 38 ग्राम र फाइबर २ 25 ग्राम लिनुपर्दछ, पोषण तथा डायटेटिक्स एकेडेमीका अनुसार। यद्यपि, औसत वयस्क केवल आधा जति पाउँदछ, त्यसैले तपाईंको खानामा थप थप्दा प्राय: राम्रो समाधान हुन्छ।

त्यहाँ फाइबरका दुई प्रकार हुन्छन्: घुलनशील अवरोधनीय। घुलनशील फाइबरले खानामा नमी राख्छ र पाचन सुस्त गर्दछ। यसले तपाईंलाई नियमित राख्न मद्दत गर्दछ यदि तपाईं यसलाई आफ्नो दैनिक तालिकाको भाग बनाउनुभयो भने। अघुलनशील फाइबरले तपाईंको मलमा थोक थप्दछ र कब्जबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्दछ जबसम्म तपाईं स्टूल मार्फत पर्याप्त तरल पदार्थ पिउनुहुन्छ। अघुलनशील फाइबरले तपाईंको शरीरबाट छिटो विषाक्त पदार्थहरू लिनको अतिरिक्त लाभ हो।

घुलनशील फाइबरको राम्रो स्रोतहरूले समावेश गर्दछ:

• सुन्तला
• स्याउ
• गाजर
• दलिया
• फ्लेक्स बीउ

अघुलनशील फाइबरको राम्रो स्रोतहरूले समावेश गर्दछ:

• पागल
• बीज
• फल छाला
• गाढा पातदार तरकारीहरू, जस्तै काला वा पालक

२. धेरै पानी पिउनुहोस्

मल कडक, लump्गडो र सम्भवतः पीडादायी हुन्छ जब यसमा ठूलो पानीको मात्रा हुँदैन जब यसले कोलोनमा प्रवेश गर्दछ। यो असंख्य कारणहरूको लागि हुन सक्छ, तनाव, यात्रा, र औषधीहरूको एक साइड प्रभावको रूपमा। कडा मलको साथसाथै, डिहाइड्रेशनले एक व्यक्तिलाई बढी तनाव महसुस गराउँदछ, जसले पाचन समस्याहरूलाई अझ जटिल बनाउँदछ।

पर्याप्त तरल पदार्थहरू, विशेष गरी पानी पिउँदा यस असजिलो परिस्थितिबाट बच्न मद्दत गर्न सकिन्छ। तर आठ चश्मा एक दिनको नियम एक सार्वभौमिक सत्य होईन। बिभिन्न व्यक्तिको फरक हाइड्रेसन आवश्यकता हुन्छ। यहाँ पछ्याउने एउटा सामान्य नियम हो: यदि तपाइँको मूत्र गाढा पहेंलो, कम भोल्युम, र अनियमित छ भने, तपाइँ पर्याप्त मात्रामा तरल पदार्थ पाउनु हुन्न र पहिले नै डिहाइड्रेट हुन सक्छ।

A. हिँड्न जानुहोस्

फाइबर जस्तै, औसत अमेरिकी पर्याप्त व्यायाम प्राप्त गर्दैन। अमेरिकीहरूको एक तिहाइ भन्दा बढी मोटाई छन्, को अनुसार। व्यायामले पाचन उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ किनकि जब तपाई सार्नुहुन्छ, तपाईको शरीर पनि पेट भित्र पस्छ।

क्षणिक राहत प्रदान गर्नु बाहेक, व्यायामले तपाईको तौल घटाउन मद्दत गर्दछ जसले कब्जजस्ता जठरांत्र सम्बन्धी समस्याहरू कम देखाउँदछ। खाना पछिको -० मिनेट पैदल दुरी कुरा गर्दा तपाईंको शरीरलाई खाना पचाउन र नियमित पाचनलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ।

E. इप्सम नुन प्रयोग गरी हेर्नुहोस्

एप्सम नुन र पानी सुखदायक गला मांसपेशीहरूको लागि मात्र उत्कृष्ट छैनन्। तिनीहरू कष्टकर मल छोड्दा पनि राम्रो छन्। तपाई यहाँ ईप्सम नुन स्नान उत्पादनहरु को एक किसिम को लागी पाउन सक्नुहुन्छ।

बाथटबमा to देखि cup कप इप्सम नुन थप्नुहोस्। भिजाउने आराम छ र आन्द्रा को peristaltic आन्दोलन को वृद्धि हुनेछ। तपाईं आफ्नो छाला मार्फत म्याग्नीशियम पनि शोषण गर्दै हुनुहुन्छ।

म्याग्नेशियम सल्फेट ईप्सम नुनको एक प्रमुख घटक हो। जब मौखिक रूपमा लिईन्छ, यो छोटो अवधिको कब्ज हटाउन प्रभावकारी हुन सक्छ। औन्स पानीमा पाउडर फारम विघटन गर्नुहोस्। वयस्क वा १२ बर्ष भन्दा माथिका बच्चाहरूको लागि अधिकतम खुराक te चम्मच हुनुपर्दछ। And र ११ बर्ष बीचको बच्चाको लागि अधिकतम खुराक २ चम्मच हुनुपर्दछ। Under बर्ष मुनिका बच्चाहरूले Epsom साल्ट लिन हुँदैन।

यो नियमित प्रयोगको लागि सिफारिश गरिदैन। आंत्रलाई रेचकहरूमा निर्भर हुन सजिलो छ। किनकि स्वाद अलि बेग्लै छ, तपाईंले पिउनु अघि समाधानमा केही निम्बूको रस स्क्वायर गर्न लायक हुन सक्छ।

Mineral. खनिज तेल पिउनुहोस्

खनिज तेल एक स्नेहक रेचक छ। जब मौखिक रूपमा डेलिभर हुन्छ, यो मलमा कोटिंग गरेर साथै वाटरप्रूफ फिल्ममा मल त्यागेर आन्द्रा चाललाई बढावा दिन सक्छ। यसले मलमा नमी राख्दछ जसले गर्दा यो सजिलो हुँदै जान्छ। खनिज तेल रेचकहरू यहाँ उपलब्ध छन्। रेचकहरू छोटो अवधिको प्रयोगको लागि मात्र हो, त्यसैले २ हप्ता भन्दा बढि प्रयोग नगर्नुहोस्।

अध्ययनले यो पनि देखाउँदछ कि जैतुनको तेल र फ्याक्ससेड तेल खनिज तेल जस्तै प्रभावकारी हुन सक्छ मान्छेमा कब्ज उपचारको लागि मिर्गौलामा विफलताका लागि उपचार भइरहेको। गर्भवती महिलाहरूले खनिज तेल लिन हुँदैन। बच्चाहरूमा खनिज तेल प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।