माइग्रेनका लक्षणहरू कम गर्न १० प्राकृतिक तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• १. तातो कुकुरहरू त्याग्नुहोस्
• २. लैभेंडर तेल लगाउनुहोस्
• Ac. एक्युप्रेशर प्रयोग गरी हेर्नुहोस्
• Fever. फिभरफ्यू खोज्नुहोस्
• Pepper. पेपरमिन्ट तेल लगाउनुहोस्
• G. अदुवाको लागि जानुहोस्
• Yoga. योगका लागि साइन अप गर्नुहोस्
• Bi. बायोफिडब्याक प्रयोग गरी हेर्नुहोस्
• Mag। तपाईको खानामा म्याग्नेशियम थप्नुहोस्
• १०. मसाज बुक गर्नुहोस्
• टेकवे

माइग्रेनहरू साधारण टाउको दुख्ने छैनन्। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंलाई थाँहा हुन्छ कि पीन्डि pain दुखाइ, मतली, र प्रकाश र ध्वनीको लागि संवेदनशीलता। जब एक माइग्रेनले स्ट्राइक गर्छ, तपाई यसलाई टाढा जानको लागि लगभग केहि गर्नुहुनेछ।

प्राकृतिक उपचारहरू माइग्रेन लक्षणहरू कम गर्नका लागि औषधि रहित तरीका हो। यी घरमा उपचारले माइग्रेनहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, वा कमसेकम तिनीहरूको कठोरता र अवधि कम गर्न मद्दत गर्दछ।

नोट: गम्भीर माइग्रेनहरूलाई पर्चा वा ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिको साथ उपचार आवश्यक पर्दछ। तपाईंको काम गर्ने उपचार योजनाको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

१. तातो कुकुरहरू त्याग्नुहोस्

डाईगले माइग्रेनहरू रोक्नको लागि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। धेरै खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरू माइग्रेन ट्रिगरहरू हुन्, जस्तो:

• तातो सहित नाइट्रेट संग खाना
  कुकुर, डेली मीट, बेकन, र सॉसेज
• चकलेट
• चीज समावेश गर्दछ
  प्राकृतिक रूपमा हुने यौगिक टायरमाइन, जस्तै निलो, फेटा, चेडर, परमेसन,
  र स्विस
• रक्सी, विशेष गरी रातो रक्सी
• मोनोसोडियम युक्त खाद्य पदार्थ
  ग्लुटामेट (MSG), एक स्वाद बढाउने
• बरफ जस्ता धेरै चिसो खाद्य पदार्थहरू
  क्रीम वा आइस्ड पेयहरू
• प्रशोधित खाद्य पदार्थ
• अचारयुक्त खाना
• सिमी
• सुकेको फल
• संस्कृतियुक्त दुग्ध उत्पादनहरू जस्तै
  छाछ, खट्टा क्रीम, र दही

क्याफिनको थोरै मात्राले कोही व्यक्तिमा माइग्रेनको दर्द कम गर्न सक्छ। क्याफिन केही माइग्रेन औषधिहरूमा पनि छ। तर, धेरै क्याफिनले माइग्रेन निम्त्याउन सक्छ। यसले गम्भीर क्याफिन फिर्ती टाउको दुखाइ पनि लिन सक्छ।

कुन खाना र पेय पदार्थले तपाइँको माइग्रेनहरूलाई ट्रिगर गर्दछ भनेर पत्ता लगाउन, दैनिक खाना डायरी राख्नुहोस्। तपाईंले खानु भएको सबै रेकर्ड गर्नुहोस् र नोट गर्नुहोस् कि तपाईंलाई पछि कस्तो महसुस हुन्छ।

२. लैभेंडर तेल लगाउनुहोस्

ल्याभेन्डर आवश्यक तेल इनहेलिंगले माइग्रेनको दर्द कम गर्न सक्छ। २०१२ को अनुसन्धानका अनुसार, माइग्रेनको आक्रमणमा १ve मिनेटको लागि लैभेंडरको तेल इनहेल गर्ने व्यक्तिहरूले प्लेसबो इनहेल गरेकाहरू भन्दा छिटो राहत महसुस गरे। लैभेंडर तेल प्रत्यक्ष रूपमा सास लिन सकिन्छ वा मन्दिरहरूमा पातलो लागू गर्न सकिन्छ।

Ac. एक्युप्रेशर प्रयोग गरी हेर्नुहोस्

एक्युप्रेशर भनेको औंलाहरु र हातहरु संग दबाब लागू गर्न को लागी शरीर मा विशिष्ट बिन्दु मा दुखाई र अन्य लक्षणहरु लाई कम गर्न को अभ्यास हो। एक अनुसार, एक्यूप्रेसर जीर्ण टाउको दुख्ने र अन्य स्थितिका पीडामा पीडित मानिसहरुको लागी एक वैकल्पिक वैकल्पिक उपचार हो। एक छुट्टै अध्ययन फेला परेको एक्यूप्रेशरले माइग्रेन-सम्बन्धित मतली हटाउन सहयोग पुर्‍याउँछ।

Fever. फिभरफ्यू खोज्नुहोस्

फीभरफ्यू एउटा फूल फुल्ने जडिबुटी हो जो डेजी जस्तो देखिन्छ। यो माइग्रेनहरूको लागि एक लोक उपाय हो। एक अनुसार, यद्यपि, पर्याप्त प्रमाण छैन कि ज्वरोफ्यूले माइग्रेनहरू रोक्दछ। अझै, धेरै व्यक्तिहरूले यसले उनीहरूको माइग्रेन लक्षणहरू साइड इफेक्ट बिना नै मद्दत गर्दछ भनेर दावी गर्दछन्।

Pepper. पेपरमिन्ट तेल लगाउनुहोस्

पेपरमिन्ट तेलमा रहेको मेन्थोलले माइग्रेनलाई आउनबाट रोक्न सक्छ, क अनुसार। अध्ययनले पत्ता लगायो कि निधार र मन्दिरहरूमा मेन्थोल समाधान लागू गर्नु माइग्रेन-सम्बन्धित दर्द, मतली, र प्रकाश संवेदनशीलताको लागि प्लेसबो भन्दा बढी प्रभावकारी थियो।

G. अदुवाको लागि जानुहोस्

अदुवालाई माइग्रेनहरू सहित धेरै सर्तहरूको कारणले बलीलाई सहजताका लागि चिनिन्छ। यसले माइग्रेनका अन्य सुविधाहरू पनि लिन सक्दछ। अनुसार, अदुवा पाउडरले माइग्रेनको गम्भीरता र अवधि कम गर्नुभयो साथै प्रिस्क्रिप्शन ड्रग सुमात्राइप्टन, र कम साइड इफेक्टको साथ।

Yoga. योगका लागि साइन अप गर्नुहोस्

योगले सास, ध्यान, र शरीरको आसनहरू स्वास्थ्य र कल्याणको प्रवर्धन गर्न प्रयोग गर्दछ। योगले फ्रिक्वेन्सी, अवधि, र माइग्रेनको तीव्रता कम गर्न सक्दछ। यो चिन्ता सुधार गर्न, माइग्रेन-ट्रिगर क्षेत्रहरूमा तनाव जारी गर्न, र संवहनी स्वास्थ्य सुधार गर्न सोचेको छ।

यद्यपि अन्वेषकहरूले यो योगलाई माइग्रेनहरूको लागि प्राथमिक उपचारको रूपमा सिफारिस गर्न धेरै चाँडै निष्कर्षमा पुगेको छ, तिनीहरू विश्वास गर्दछन् योगले समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ र पूरक उपचारको रूपमा लाभदायक हुन सक्छ।

Bi. बायोफिडब्याक प्रयोग गरी हेर्नुहोस्

बायोफिडब्याक एक विश्राम विधि हो। यसले तपाईंलाई तनावमा स्वायत्त प्रतिक्रियाहरू नियन्त्रण गर्न सिकाउँछ। बायोफिडब्याक माइग्रेनको लागि मद्दत गर्न सक्छ शारीरिक स्नायू तनाव जस्ता तनाव गर्न प्रतिक्रिया द्वारा ट्रिगर।

Mag। तपाईको खानामा म्याग्नेशियम थप्नुहोस्

म्याग्नीशियमको कमी सिर दर्द र माइग्रेनसँग जोडिएको छ। अध्ययनले म्याग्नीशियम अक्साइड पूरक आभासँग माइग्रेनहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। यसले मासिक धर्म सम्बन्धित माइग्रेनहरूलाई पनि रोक्न सक्छ।

तपाईं खानेकुराबाट म्याग्नीशियम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ जुन समावेश:

• बदाम
• तिलको दाना
• सूर्यमुखी बीज
• ब्राजिल पागल
• काजु
• बदाम मक्खन
• दलिया
• अण्डा
• दूध

१०. मसाज बुक गर्नुहोस्

साप्ताहिक मसाजले माइग्रेन फ्रिक्वेन्सी कम गर्न र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ, a अनुसार। अनुसन्धानले मालिशले कथित तनाव र सामना गर्ने कौशल सुधार गर्ने सुझाव दिन्छ। यसले मुटुको दर, चिन्ता, र कोर्टिसोल स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

टेकवे

यदि तपाईं माइग्रेनहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई थाहा छ लक्षणहरू सामना गर्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तपाईंले काम छुटाउनुहुनेछ वा तपाईंले मनपराउनुहुने गतिविधिहरूमा भाग लिन सक्षम हुनुहुन्न। माथिको उपचारहरू प्रयोग गरी हेर्नुहोस् र केही राहत पाउनुहोस्।

अरूसँग कुरा गर्न यो मद्दत पुर्‍याउन सक्छ जसले तपाईलाई के पार गर्दैछ ठीकसँग बुझ्दछ। हाम्रो नि: शुल्क अनुप्रयोग, माइग्रेन हेल्थलाइन, तपाईंलाई वास्तविक व्यक्तिहरूसँग जोड्दछ जो माइग्रेन अनुभव गर्दछ। उपचार सम्बन्धी प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र अरुबाट सल्लाह लिनुहोस् जसले यसलाई पाउँदछ। आईफोन वा एन्ड्रोइडका लागि अनुप्रयोग डाउनलोड गर्नुहोस्।