प्रसवोत्तर कब्ज: कसरी simple सरल चरणहरूमा अन्त्य हुने
सन्तुष्ट
यद्यपि कब्जपश्चात् प्रसवोत्तर अवधिमा सामान्य परिवर्तन हो, त्यहाँ सरल उपायहरू छन् जुन आंत ढिलो बनाउन मद्दत गर्दछ, रेचकको सहारा नगरीकन, जुन सुरुमा राम्रो विकल्प जस्तो देखिन सक्छ, तर जसले आन्द्रामा 'व्यसन' अन्त्य गर्दछ। समय।, खराब कब्ज।
निम्न सल्लाहहरू धेरै उपयोगी छन् र आन्द्रालाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ र जीवनभर पछ्याउनुपर्दछ। पेटलाई सुस्त पार्ने steps चरणहरू हुन्:
१. बढी पानी पिउनुहोस्
स्टूललाई परिचालन र नरम बनाउन तपाईंले पर्याप्त पानी पिउनु पर्छ, यसको उन्मूलनको सुविधा प्रदान गर्दै। बढी पानी पिउनको लागि राम्रा रणनीतिहरू:
- एक प्यारा पानी बोतल नजिकै छ, तपाईं तिर्खा नभए पनि पिउन;
- एक दिन to देखि cup कप चिया लिनुहोस्;
- एक लिटर पानीमा निचोडेको आधा नींबू जोड्नुहोस्, चिनी थपेर र दिनभर लिनुहोस्।
सफ्ट ड्रिंक र प्रशोधित रसहरूको सिफारिश गरिदैन किनभने यसमा विषाक्त पदार्थ र चिनी हुन्छ जसले डिहाइड्रेशनलाई बढावा दिन्छ।
२. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खानुहोस्
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थहरू जस्तै प्लम, आम, पपीया र अpes्गुरहरू खाने भनेको पानी प्रशस्त मात्रामा पिउनुका साथै कब्जियतलाई चाँडै नै समाप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। यसैले, फाइबरले भरिएको आहार र अन्ततः केही हल्का रेचकहरू पहिलो days दिनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
फाइबरयुक्त खाद्यहरूको अन्य उदाहरणहरूको बारेमा जान्नुहोस्।
सन्तुलित आहारले आमालाई आकारमा फर्काउन र बच्चाको देखभाल गर्न र शरीरलाई उचित तरीकाले दूध उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ।
Op. सही तरीकाले पोपिंग गर्दै
खुवाउनुको अलावा, निकासीको समयमा शरीरको स्थिति पनि मलको पारित गर्नमा बाधा पुर्याउन सक्छ। पोषण विशेषज्ञ टाटियाना जेनिनसँग भिडियोमा तपाईंको लागि कुन स्थिति ठीक छ हेर्नुहोस्:
यदि चरणबद्ध रूपमा यो चरण पछ्याए पनि, तपाईं आफ्नो आन्द्रालाई नियमित राख्न असमर्थ हुनुहुन्छ, डाक्टरकहाँ जान सिफारिस गरिन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं खाली ठाउँबिना days दिन भन्दा बढि जानुभयो किनभने मलको सulation्कलनले गम्भीर स्वास्थ्य परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।
रुपरंग
चक्रा बिना छालाको छालाको ११ कारण
