प्राकृतिक भूक घटाउनेहरू

सन्तुष्ट

• फल सहित पनीर खाने

एक उत्तम प्राकृतिक भूक रिड्यूसर नाशपाती हो। यस फललाई भूखलाई दबाउने को रूपमा प्रयोग गर्न यसको खालमा नाशपाती खानुपर्दछ र खाना खानु भन्दा २० मिनेट अघि।

विधि धेरै सरल छ, तर यो सहि ढ .्गले गर्नु पर्छ। यसको कारणले गर्दा, भूख कम गर्न फलफूलको चिनी रगतमा प्रवेश गर्दछ र बिस्तारै खर्च गरिन्छ, त्यसैले खाजा वा डिनरमा, भोकले नियन्त्रण गर्नेछ र यसले डाइट मेनूमा नहुने खाना खाने इच्छा कम गर्दछ।

PEAR एक राम्रो विकल्प हो किनभने यो एक राम्रो ग्लाइसेमिक सूचकांकको फल हो इच्छित ईष्टको लागि, जुन भूख कम गर्ने हो।

नाशपाती मध्यम आकारको हुनुपर्दछ, करीव १२० ग्राम, र मुख्य खाना अघि १ to देखि २० मिनेटको बीचमा खानुपर्दछ। समय महत्वपूर्ण छ किनकि, यदि यो २० मिनेट भन्दा लामो छ भने, भोकमरी अझ बढी हुन सक्छ र, यदि यो १ minutes मिनेट भन्दा कम छ भने, भूख घटाउन प्रतिबिम्बित गर्न समय हुँदैन।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र तपाईंको भोक कम गर्न अन्य सल्लाहहरू हेर्नुहोस्:

फल सहित पनीर खाने

चीज र फलको संयोजन भूख घटाउन एक उत्तम उपकरण हो किनभने फलहरूमा फाइबर हुन्छ र चीजमा प्रोटीन हुन्छ र दुबै दिनमा कुनै पनि समयमा भोक कम गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, चीजले फल चिनीसँग अन्तर्क्रिया गर्दछ र यसलाई अधिक बिस्तारै समाहित गर्न अनुमति दिन्छ, जसले तृप्ति बढाउँदछ।

यस जction्क्सनले दाँत सफा गर्न र सास फेर्न पनि मद्दत गर्दछ किनकि स्याउलाई फलको रूपमा प्रयोग गर्दा यसले दाँतको सतह सफा गर्दछ र पनीरले मुखमा पीएच परिवर्तन गर्दछ जसले गर्दा सास फेर्न सक्ने ब्याक्टेरिया विकास हुँदैन।

फलको साथ चिज मुख्य बिहानको बिहान वा दिउँसोको खाना खानको लागि उत्तम छ र जब तपाईं कार्बोहाइड्रेट स्रोत थप्नुहुन्छ, जस्तै ग्रानोला, उदाहरणका लागि, तपाईं पूर्ण ब्रेकफास्ट पाउनुहुनेछ।