इन-सिजन पिक: मटर

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मियामीको फेयरमन्ट टर्नबेरी आइल रिसोर्टका कार्यकारी शेफ हबर्ट डेस मरेस भन्छन्, "सूप, सस, र डिप्समा ताजा हरियो मटरको प्रयोगले तपाइँलाई तेल वा बोसो नदिई पकवान मोटो बनाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।" "साथै, उनीहरु डिब्बाबंद वा जमेको प्रकार भन्दा मीठो र दृढ छन्।"

• एक सूप मा
  2 चम्मच साउट। एक ठूलो प्यान मा diced redonion। 2 कप चिकन स्टक मा हलचल; एक फोडा ल्याउनुहोस्। १/२ कप मटर जोड्नुहोस्। चिकनी नभएसम्म फूडप्रोसेसरमा मिश्रण गर्नुहोस्। १ चम्चा पुदिना, नुन र काली मिर्चमा हाल्नुहोस् र फेरि मिश्रण गर्नुहोस्। १/२ कप पिसेको गाजरमा फोल्ड गर्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
• बर्गरको रूपमा
  १ कप उमालेको दाल हल्का मसला गर्नुहोस्। १ कप कटा सिल्कन टोफु, १ पिटिएको अण्डा, १/२ कप तत्काल आलुफ्लेक्स, २ चम्मचमा मिलाउनुहोस्। कटा तुलसी, 1 चिमटी काली मिर्च, नुन, र काली मिर्च। Moldinto patties र जैतून का तेल संग ब्रश ।३० ° एफ ओवन मा १२ मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस्।
• सलाद को रूप मा
  १ कप प्रत्येक पकाएको मटर, कटाईएको बटन मशरूम, अरुगुला, र आधा चेरी टमाटर मिलाउनुहोस्। एक पकवान मा, एक साथ 1 tbsp whisk। थाई रेडकरी पेस्ट, 1/4 कप चावल वाइन सिरका, 1 चम्मच। कटा अदुवा, र 1/4 कप कटा सिलिन्ट्रो। सलाद माथि झरना।

१ कप पकाएको मटरमा: १३४ क्यालोरी, ९ ग्राम फाइबर, ८ ग्राम प्रोटिन, १०१ एमसीजी फोलेट, ६२ एमजी म्याग्नेसियम

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्