The शमरोक शेक: तपाइँलाई थाहा छ तपाइँ चुस्नु अघि र कसरी एक स्वस्थ संस्करण बनाउन को लागी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अब यो मार्च हो, यो सेन्ट प्याट्रिक दिवस को लागि हरियो सामान बाहिर तोड्ने समय हो! तर यदि तपाईं आयरिश बिदा मनाउनको लागि रमाइलो, मिन्टी म्याकडोनाल्डको म्याकक्याफे शमरोक शेकमा लिप्त भएर त्यसो गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, ड्राइभ-थ्रुमा हिर्काउनु अघि तपाईंले जान्नै पर्ने केही कुराहरू छन्। मात्र एक सीमित समय को लागी उपलब्ध छ, तपाइँ सायद पहिले नै थाहा छ कि तिम्रौला हिला तपाइँको लागी बिल्कुल स्वस्थ छैन। तर, पोषण तथ्यहरूमा जाऔं। शैमरक शेकको 16 औंस सेवामा 550 क्यालोरी, 13 ग्राम फ्याट, 8 ग्राम संतृप्त फ्याट, 1 ग्राम ट्रान्स फ्याट, 50 मिलिग्राम कोलेस्ट्रोल, 180 मिलिग्राम सोडियम, कुनै फाइबर, 82 ग्राम चिनी र 13 ग्राम हुन्छ। प्रोटीन को। शमरोक शेक म्याकडोनाल्ड को कम बोसो वेनिला नरम सेवा आइसक्रीम र शमरोक शेक सिरप संग बनेको छ, र त्यसपछि व्हीप्ड क्रीम र एक maraschino चेरी संग शीर्ष। अन्य फास्ट फूड क्यालोरी बमको तुलनामा, शमरोक शेक त्यहाँ सबैभन्दा खराब कुरा होइन, मेरी हार्टले, AskMaryRD.com मा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ र अनलाइन पोषण विशेषज्ञ भन्छन्। उदाहरण को लागी, एक 16-औंस डेयरी रानी ब्लीजर्ड 1170 क्यालोरी र 152 ग्राम चिनी छ! तर यसको मतलब यो होइन कि Shamrock शेक एक स्वस्थ विकल्प हो। "82 ग्राम चिनी सबैभन्दा खराब हो," हार्टले भन्छन्। "यो एकैचोटि करिब छ स्लाइस रोटी खानु जस्तै हो। संतृप्त फ्याट पनि उच्च हुन्छ, दैनिक सीमाको ४० प्रतिशत (लक्ष्य १० प्रतिशत हो)। अर्कोतर्फ, यसमा क्याल्सियम (४६० मिलिग्राम प्रतिशत) भरिएको हुन्छ। " वास्तवमा, एक दुई कप सेवा मा 550 क्यालोरी औसत महिला को दैनिक क्यालोरी आवश्यकता को लगभग 28 प्रतिशत हो, त्यसैले यो शेक पिउनु एक उपचार गर्नु भन्दा दोपहर का खाना खाने जस्तै हो, उनी भन्छिन्। म्याकडोनाल्डको ड्राइभ-थ्रुमा एक स्वस्थ विकल्प म्याकक्याफे ठूलो कफी हुनेछ, जसमा शून्य क्यालोरी, बोसो र चिनी छ। तर, हार्टले स्वीकार गर्दछन्, यदि तपाइँ एक साँचो शमरोक शेक प्रशंसक हुनुहुन्छ, तपाइँ एक सानो लिप्त गर्न डराउनु हुँदैन। आखिर, तपाइँ रमाइलो र सौहार्द को लागी एक Shamrock शेक पिउनुहुन्छ - स्वास्थ्य को लागी होइन, उनी भन्छिन्। घर मा तपाइँको आफ्नै स्वस्थ संस्करण बनाउन सही शमरोक शेक सम्झौता हुन सक्छ। "यदि म घरमा मीठो र क्रीमयुक्त हरियो पेय मिश्रण गर्न चाहन्छु भने, म सिट्रस एभोकाडो स्मूदी रेसिपी प्रयास गर्न सक्छु। त्यो मलाई राम्रो देखिन्छ," उनी भन्छिन्। "म बच्चाहरु को लागी पनि हरियो बनाउन को लागी हरियो खाना रंग को एक वा दुई थोपा थप्न सक्छु। साथै, यहाँ Food.com बाट एक प्रतिलिपि म्याकडोनाल्ड को शमरोक शेक नुस्खा छ। म आइसक्रीमलाई जमेको दही र २ प्रतिशत दूध मा बदल्छु स्किम गर्न, र यसलाई मेरो आफ्नै भन्न! " के तपाइँ शमरोक शेक को एक प्रशंसक हुनुहुन्छ? यो बिना एक सेन्ट पैट्रिक दिवस कल्पना गर्न सक्दैन? छुनु हुन्न? हामीलाई यसको बारेमा बताउनुहोस्!

जेनिफर वाल्टर्स सीईओ र स्वस्थ जीवित वेबसाइट FitBottomedGirls.com र FitBottomedMamas.com को सह-संस्थापक हुन्। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवनशैली र तौल व्यवस्थापन कोच र समूह कसरत प्रशिक्षक, उनी स्वास्थ्य पत्रकारिता मा एक एमए पनि राख्छिन् र नियमित रूप बाट सबै चीजहरु को बारे मा लेख्छन् फिटनेस र विभिन्न अनलाइन प्रकाशनहरु को लागी कल्याण।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्