यो चुनाव चिन्ता प्लेलिस्ट तपाइँ ग्राउन्डेड रहन मद्दत गर्दछ, कुनै कुरा के हुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

चुनावको दिन नजिकै छ र एउटा कुरा स्पष्ट छ: सबैजना चिन्तित छन्। द हैरिस पोल र अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएशन बाट एक नयाँ राष्ट्रिय प्रतिनिधि सर्वेक्षण मा, लगभग 70% अमेरिकी वयस्कहरु भन्छन् कि चुनाव "तनाव को एक महत्वपूर्ण स्रोत" हो उनीहरुको जीवन मा। राजनीतिक संबद्धता को बावजूद, तनाव बोर्ड भर मा उच्च छन्। (सम्बन्धित: कसरी २०२० को चुनाव को कुनै नतीजा को लागी मानसिक रूप बाट तयारी गर्न को लागी)

यदि तपाइँ यी धेरै दिनहरु (वा, सम्भवतः, हप्ताहरु) लाई तपाइँको तनाव तल डायल गर्ने तरिकाहरु को लागी खोजिरहनुभएको छ, शाइन अनुप्रयोगको चुनाव चिन्ता प्लेलिस्ट भन्दा बढि नहेर्नुहोस् - सचेतना संसाधनहरु को एक संग्रह क्यूरेट गरीएको छ तपाइँ यो चुनाव को दिन को माध्यम बाट बनाउन र मद्दत गर्न को लागी। बाहिर।

"चुनाव एक दिन भन्दा धेरै ठूलो छ," नाओमी हिराबायाशी, शाइन, एक सेल्फ केयर एप को सह-संस्थापक र सह-सीईओ भन्छन् आकार। "साथै, यदि तपाइँ यसलाई महामारीको डर र जातीय न्यायको लडाई संग जोड्नुहुन्छ, तनाव धेरै छ। हामी एक सजीलो उपयोग गर्न को लागी संसाधन बनाउन चाहन्छौं जसले मानिसहरुलाई सबै भावनात्मक तनाव संग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।" (सम्बन्धित: कसरी COVID-19 को दौरान स्वास्थ्य चिन्ता संग डील गर्ने, र परे)

शाइन अनुप्रयोग हिराबायाशी द्वारा उनको साथी र व्यापार साझेदार, माराह Lidey संग सहयोग मा बनाईएको थियो। मानसिक स्वास्थ्यसँगको संघर्षमा बाँधिएपछि, विशेष गरी रंगीन महिलाको रूपमा, हिराबायाशी र लिडे छिट्टै परिचितहरूबाट साथीहरूमा गए। "हामीले के संग संघर्ष गर्यौं र कति पटक त्यो हाम्रो पृष्ठभूमिले रंगीन थियो भन्ने बारे एकअर्कासँग खुला, इमानदार कुराकानी गर्न थाल्यौं - चाहे त्यो महिला होस्, वा रंगीन व्यक्तिहरू, वा कलेज जाने हाम्रो परिवारमा पहिलो हो," लिडे। बताउँछ आकार। "हामीलाई लाग्यो कि हामीलाई एउटा ठाउँ चाहिएको छ जहाँ सबैलाई आफ्नो भावनात्मक स्वास्थ्य संग आएको उचाई र तल को बारे मा कुरा गर्ने मौका छ।" (सम्बन्धित: केरी वाशिंगटन र कार्यकर्ता केन्ड्रिक सैम्पसन जातीय न्याय को लागी लडाई मा मानसिक स्वास्थ्य को बारे मा बोले)

यो ती कुराकानीहरु को माध्यम बाट थियो कि शाइन अनुप्रयोग को अवधारणा को जन्म भएको थियो। हिराबायाशी भन्छिन्, "बिभिन्न अनुभवहरु बिताएर जहाँ हामी एक्लो महसुस गर्थ्यौं जसमा हामी संघर्ष गरिरहेका थियौं, हामीले सोचेका थियौं कि यो हाम्रो लागी शाइन जस्ता उत्पादन को लागी के हुन्छ।" एप्पल उद्यमी शिविर को सहयोग मा, एक कार्यक्रम जसले underrepresented उद्यमीहरु र टेक्नोलोजी मा विविधता को समर्थन गर्दछ, Hirabayashi र Lidey आफ्नो इन-एप अनुभव राम्रो संग ट्यून गरीएको छ र अर्को स्तर मा शाइन को मिशन लिईयो। (सम्बन्धित: सर्वश्रेष्ठ थेरापी र मानसिक स्वास्थ्य अनुप्रयोगहरु)

आज, अनुप्रयोग प्रति महिना १२ डलर वा एक वार्षिक सदस्यता (एक-दिन नि: शुल्क परीक्षण सहित) को लागी $ ५४ को लागी एक तीन भाग आत्म-हेरविचार अनुभव प्रदान गर्दछ। "प्रतिबिम्बित" सुविधाले तपाईंलाई दैनिक प्रतिबिम्ब र निर्देशित प्रम्प्टहरू सहितको इन-एप च्याटमा तपाईंलाई आफैंसँग जाँच गर्न मद्दत गर्दछ। "चर्चा" प्लेटफर्म मार्फत, तपाइँलाई एपमा समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरूको समुदायमा परिचय गराइन्छ जसले विभिन्न आत्म-हेरचाह विषयहरूको बारेमा दैनिक छलफल गर्दछ। तपाइँ पनी 800 भन्दा बढी ध्यान को एक अडियो लाइब्रेरी को लागी प्रभावित र विशेषज्ञहरु को एक विविध समूह को आवाज बाट जीवन मा ल्याईएको छ। (सम्बन्धित: नि: शुल्क मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरु कि सस्ती र सुलभ समर्थन प्रदान गर्दछ)

शाइन अनुप्रयोगको चुनाव चिन्ता प्लेलिस्ट को लागी, संग्रह ११ निर्देशित ध्यान कुल प्रदान गर्दछ-जस मध्ये सात एक सदस्यता बिना मुक्त छन्-प्रत्येक 5-11 मिनेट लामो बाट लेकर। माइन्डफुलनेस टीचर एलिशा मुडली, सेल्फ केयर लेखिका आयशा ब्यू, मानसिकता कोच ज्याकलिन गोल्ड, र कार्यकर्ता राहेल कार्गल सहित विशेषज्ञहरुको नेतृत्वमा, प्रत्येक ध्यान तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न केहि फरक प्रदान गर्दछ।

उदाहरण को लागी, "लचीला महसुस गर्नुहोस्" र "तपाइँको चुनावी चिन्ता संग सामना" जस्तै ट्र्याक दिमागीपन अभ्यास प्रदान गर्दछ कि तपाइँ केन्द्रित रहन को लागी प्रोत्साहित गर्नुहुन्छ जब तपाइँ अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ। अन्य ट्र्याकहरूले तपाईंलाई कसरी समाचारको वरिपरि सीमाहरू सेट गर्ने, वा स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्न र सुधारिएको मानसिक स्पष्टताको लागि निद्रालाई बढावा दिन सास फेर्ने अभ्यासहरू सिकाउँछ। (यदि तपाइँ पहिले नै तनाव वा चुनावी चिन्ता को कारणले निद्रा मा समस्या छ, तनाव र रात को चिन्ता को लागी यी नींद सुझावहरु को प्रयास गर्नुहोस्।)

यदि तपाइँ चुनावको दिनमा भोट गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ र तपाइँ यसको बारेमा नर्भस महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, चुनावको बाटोमा तपाइँको तनाव कम गर्न प्लेलिस्टमा Cargle को "भोट गर्न हिंड्नुहोस्" ट्र्याक सुन्ने प्रयास गर्नुहोस्। छ मिनेट को ध्यान तपाइँ एक नागरिक को रूप मा तपाइँको शक्ति को याद दिलाउनुहुन्छ र यो तपाइँको मत को अधिकार को उपयोग गर्न को लागी कती महत्वपूर्ण छ। (रिफ्रेशर: यी सबैभन्दा ठूलो महिला स्वास्थ्य मुद्दाहरु तपाइँ २०२० को राष्ट्रपतीय चुनाव मा भोट गर्नुहुनेछ।)

हिराबायाशी भन्छिन् कि उनीहरुलाई "हिड्ने भोट" ट्र्याकमा कार्गल फिचर गर्ने निर्णय जानबूझिएको थियो, उनले सीमान्तकृत समुदायहरुलाई सशक्त बनाउनमा खेलेको भूमिकालाई ध्यानमा राखी। हिराबायाशी भन्छिन्, "[उनी] अन्तर्क्रिया र मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा धेरै स्पष्ट छिन् - विशेष गरी यो कालो अनुभवसँग सम्बन्धित छ," हिराबायाशी भन्छिन्। "उनी यो समय को समयमा भोट को अर्थ र मानव अधिकार को लागी के मतलब को प्रतिनिधित्व गर्न को लागी एक राम्रो मान्छे हो। हामी उनी संग काम गर्न पाउँदा गर्व गर्दछौं।"

"हाम्रो सबैभन्दा ठूलो आशा यो हो कि हामीले सीमान्तकृत समुदायहरूलाई उनीहरूको भावनात्मक आवश्यकताको कुरा गर्दा देखेको महसुस गर्न मद्दत गर्न हाम्रो भूमिका गरिरहेका छौं," लिडे थप्छन्।

चाहे तपाइँ चुनावी चिन्ता प्लेलिस्ट तपाइँको भोटिंग तंत्रिकाहरु लाई कम गर्न को लागी वा तपाइँ तपाइँको doomscrolling लाई सीमित गर्न मा मद्दत गर्न को लागी, तपाइँ एक उपकरण को लायक हुनुहुन्छ तपाइँ प्रक्रिया गर्न को लागी तपाइँ अहिले के महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, हिराबायाशी भन्छन्। "राचेलको ध्यानमा भएका सन्देशहरू, र सम्पूर्ण प्लेलिस्टले उत्प्रेरक, सशक्तिकरण, र मानिसहरूलाई उनीहरूको आवाज किन सुन्न योग्य छ भनेर पहिचान गर्न अनुमति दिन्छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्