काँध इम्निजमेन्ट

सन्तुष्ट

• यसको के लक्षणहरू छन्?
• यसको कारण के हो?
• कोसँग यसको जोखिममा छ?
• यो कसरी निदान गरिन्छ?
• यसको उपचार कसरी गरिन्छ?
• घर हेरचाह
• शारीरिक उपचार
• औषधि
• शल्य चिकित्सा
• पुनःप्राप्ति समय
• व्यायाम गर्नुहोस् र नगर्नुहोस्
• काँध इम्निजमेन्टको साथ बस्ने

काँध इम्निजमेन्ट भनेको के हो?

काँधमा बिरामी हुनु काँधमा दुखाइको सामान्य कारण हो। यसलाई स्विन्गमेन्ट सिन्ड्रोम वा स्विमरको काँधको रूपमा पनि चिनिन्छ, किनकि यो पौडी खेल्नेहरूमा सामान्य छ। यो अन्य खेलाडीहरूमा पनि सामान्य छ जसले आफ्नो काँधमा धेरै प्रयोग गर्दछ, जस्तै बेसबल वा सफ्टबल खेलाडीहरू।

तपाईंको घुमाउने कफ मांसपेशी र टन्डनहरूको समूह हो जुन तपाईंको कम्मरमा माथिल्लो हातको हड्डी जोड्छ। तिनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको हात उठाउन र घुमाउन मद्दत गर्दछ। घुमाउने कफ काँधको शीर्ष मुनि बस्दछ, जसलाई एक्रोमियन भनिन्छ। यदि तपाईंसँग काँधमा इम्निजमेन्ट छ भने, तपाईंको रोटेटर कफले एक्रोमियनको बिरुद्द समात्छ वा रब गर्दछ। जब तपाइँ तपाइँको हात उठाउँनुहुन्छ, स्पेस (बर्सा) रोटेटर कफ र एक्रोमियन साँघुरो बीच, जसले दबाब बढाउँछ। बढेको दबाबले रोटेटर कफलाई उत्तेजित गर्दछ, अन्तर्निहितको लागि अग्रसर गर्दछ।

यसको के लक्षणहरू छन्?

काँधमा लाद्गाहको मुख्य लक्षण तपाईंको काँधमा अचानक दुखाइ हो जब तपाईं आफ्नो हात माथि माथि वा पछाडि उठाउनुहुन्छ। अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• तपाईको बाहुमा सानो तर लगातार दुखाई
• दुखाई जुन तपाईंको काँधको अगाडि तपाईंको बाहुको छेउमा जान्छ
• रातमा झन झन पीडा
• काँध वा हात कमजोरी

यसको कारण के हो?

धेरै काँधमा इम्निजमेन्टको अधिक केस प्रयोगको कारण हुन्छ। बारम्बार काँधको प्रयोगले तपाईंको काँधमा टेन्डनहरू फुल्न सक्छ र तिनीहरूलाई तपाईंको कम्मरको हड्डीमा "समात्न" अग्रसर गर्दछ। अन्य केसहरूमा, त्यहाँ कुनै ज्ञात कारण छैन।

कोसँग यसको जोखिममा छ?

खेल खेल्नुहोस् जुन तपाईंको काँधलाई ओभरहेड वा बलवान गतिको लागि प्रयोग गर्नु आवश्यक पर्दछ कम्बल इम्निजमेन्ट विकासको लागि सबैभन्दा ठूलो जोखिम कारक हो। साझा गतिविधिहरू जसमा यसको कारण हुन सक्छ:

• पौंडी खेल
• टेनिस
• बेसबल

व्यवसाय धेरै जसो भारी लिफ्टि or वा आर्म आन्दोलनको आवश्यक पर्दछ तपाईंको जोखिम पनि बढाउँछन्। यसमा समावेश छन्:

• निर्माण कार्य
• चल्ती बक्सहरू
• चित्र

दुबै बुढ्यौली र अघिल्लो काँधमा चोटहरू, जस्तै एक अव्यवस्था, पनि काँधमा छिटो जोखिमको कारकहरू हुन्। केही व्यक्तिसँग एक असामान्य आकारको एक्रोमिओन हुन्छ जसले उनीहरूको जोखिमलाई बढाउँदछ।

यो कसरी निदान गरिन्छ?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कुनै पनि अघिल्लो चोटपटकको साथसाथै तपाईंको व्यायाम बानीबारे केही प्रश्न सोधेर सुरु गर्न सक्छ। अब, तिनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको काँधमा गतिहरूको एक श्रृंखला गर्न को लागी सोध्न सक्दछन् जब तिनीहरूले कुनै अनौंठो आन्दोलनको लागि जाँच गर्छन्। यसले तपाईंको चिकित्सकलाई अन्य अवस्थाहरू पनि हटाउन मद्दत गर्दछ, जस्तै पिन्च नर्भ।

केहि अवस्थाहरूमा, तपाईलाई जोर्नीशोथलाई इन्कार गर्न एक्स-रे पनि आवश्यक पर्दछ वा हड्डी परिवर्तनहरू जस्तै स्पायरको लागि जाँच्न सक्नुहुन्छ, जसले बन्चरो हुन सक्छ।

यदि तपाईंको डाक्टरले सोच्दछ कि तपाईंसँग अधिक गम्भीर रोटेटर कफ चोट छ वा तिनीहरूले अझै पनी तपाईंलाई निदान गर्न सक्दैनन् भने, उनीहरूले तपाईंको काँधमा राम्रो प्रदर्शन गर्न एमआरआई स्क्यान प्रयोग गर्न सक्दछन्।

यसको उपचार कसरी गरिन्छ?

तपाईंको केस कत्तिको गम्भीर छ भन्नेमा निर्भर गर्दै काँधमा बिरामीको लागि उपचारका थुप्रै प्रकारहरू उपलब्ध छन्।

घर हेरचाह

आराम यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ जब यो काँधमा इम्निजमेन्टको उपचारको लागि आउँदछ। कडा व्यायाम वा कुनै पनि आन्दोलनबाट टाढा रहनुहोस् जसले पीडालाई नराम्रो बनाउँदछ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ

जबकि तपाईको काँधमा धेरै नहुन राम्रो हुन्छ, तपाईको बाहुलाई पूर्णतया स्थिर गर्न घुँयेत्रो प्रयोगबाट बच्नुहोस्। यसले तपाईंको काँधमा अधिक कमजोरी र कठोरता निम्त्याउन सक्छ।

एक चोटि १० से १ 15 मिनेट एक चोटि, दिनमा दिनमा केही पटक, एउटा आइस प्याक राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, दुखाइ कम गर्न र तपाईंलाई हुन सक्ने कुनै प्रकारको सूजन।

शारीरिक उपचार

शोल्डर ईम्जेन्मेन्ट सामान्यतया शारीरिक उपचारमा राम्रो प्रतिक्रिया गर्दछ, जसले शक्ति र गतिको दायरा पुनर्निर्माण गर्न कोमल अभ्यास गर्दछ। तपाईको डाक्टरले तपाईलाई एक फिजिकल थेरापिष्टलाई सिफारिश गर्न सक्छन् जो काँधमा चोट पुर्‍याउनेमा विशेषज्ञ छन्।

तपाईंको शारीरिक चिकित्सा सत्र सम्भवतः तपाईंको काँध, पाखुरा र छातीमा भएका मांसपेशीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, जसले तपाईंको घुमाउने कफको कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं खेलाडी हुनुहुन्छ वा मैदानमा काम गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको काँधमा बारम्बार प्रयोग चाहिन्छ भने, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई पुनरावृत्ति हुने सम्भावना कम गर्न उचित तरिका सिकाउन सक्छ।

उनीहरूले तपाईंलाई व्यायामहरू पनि दिन सक्छन् जुन तपाईं घरमै गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईंलाई छिटो पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। केवल यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई अधिक गर्नुहुन्न।

औषधि

ननस्टेरॉइड एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स लिनु, जस्तै आईबुप्रोफेन (एडभिल, मोट्रिन) ले सुन्निन र काँधमा दुखाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। यदि यी औषधीहरू, साथसाथै बरफ र आरामले, तपाईंको पीडा घटाउँदैन भने, तपाईंको डाक्टरले सूज र दुखाइ कम गर्न स्टेरोइड ईन्जेक्सन दिन सक्छ।

शल्य चिकित्सा

यदि अन्य उपचारले काम गरेको जस्तो लाग्दैन भने, तपाईंलाई तपाईंको रोटेटर कफको वरिपरि ठाउँ फराकिलो बनाउन शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ। यसले तपाईंको हड्डीमा समातेर वा मलाइ बिना नै स्वतन्त्र रूपमा जान अनुमति दिन्छ। यो सामान्यतया न्यूनतम आक्रामक आर्थ्रोस्कोपिक शल्यक्रियाको साथ गर्न सकिन्छ, जबकि अधिक गम्भीर मामिलाहरूलाई परम्परागत खुला शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ। भर्खरै गरिएको एउटा अध्ययनले हड्डी हटाउने फाइदा केवल इम्पेन्जमेन्टको लागि प्रश्न गरेको छ।

दुर्लभ रूपमा, काँध ईम्निजमेन्टको उन्नत मामिलाहरूमा, तपाईंको रोटेटर कफ फाल्न सक्छ। यदि यो हुन्छ भने, तपाईंलाई आँशु मर्मत गर्न शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्नेछ।

कुनै पनि प्रकारको काँधको शल्यक्रिया पछि, तपाईंले थोरै रूपमा एउटा आर्म स्लि wear लगाउनु पर्ने हुन सक्छ। तपाईको ओर्थोपेडिक सर्जनले तपाईले गोफन हटाउन सक्ने अवस्थामा निर्धारण गर्दछ।

पुनःप्राप्ति समय

सामान्य रूपमा काँधमा छुट्टिनु पर्दा पूर्ण रूपमा निको हुन करीव तीन देखि छ महिना लाग्छ। अधिक गम्भीर केसहरू निको हुन एक वर्ष लिन सक्दछ। जहाँसम्म, तपाई सामान्यतया दुई चार हप्ता भित्रमा तपाईको सामान्य गतिविधिमा फर्किन सक्नुहुनेछ। केवल यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ नियमित रूपमा तपाइँको डाक्टरसँग चेक इन गर्नुहोस् कि तपाइँ यो अधिक हुनुहुन्न। यसले तपाईंको रिकभरी समय बढाउन वा अन्य चोटपटक निम्त्याउन सक्छ।

व्यायाम गर्नुहोस् र नगर्नुहोस्

कंधा इम्निजमेन्टबाट तपाईको रिकभरीको बखत तपाईले कुनै पनि क्रियाकलापलाई बेवास्ता गर्नु पर्छ जुन विशेष गरी हतियार सुन्ने टेनिस, बेसबल र सफ्टबल जस्ता हुने हो। तपाईंले निश्चित प्रकारको भारोत्तोलनबाट पनि जोगिनु पर्छ, जस्तै ओभरहेड प्रेस वा पुल डाउनहरू। यदि तपाईं पौडी खेलाडी हुनुहुन्छ भने पुनःप्राप्ति प्रक्रियालाई प्रगति गर्नको लागि तपाईंले प्रशिक्षणबाट केही समय लिनुपर्छ।

जबकि यो आफ्नो काँध आराम गर्न महत्त्वपूर्ण छ, तपाईं केही प्रकाश व्यायाम गर्न को लागी गर्न सक्नुहुन्छ आफ्नो रोटेटर कफलाई सुदृढ पार्न र आफ्नो हात, काँध र छातीमा मांसपेशिहरू तन्काउन।

यी अभ्यासहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• तपाईंको पाखुरामा तपाईंको हतियार र तपाईंको हथेलीहरू अगाडि अनुहार खडा गर्नुहोस्। सँगै तपाईंको काँध ब्लेड निचोल्नुहोस् र पाँच देखि दस सेकेन्डको लागि समात्नुहोस्। केहि पटक दोहोर्याउनुहोस्।
• तपाईंको अगाडि तपाईंको बाहुलाई सिधा पछाडि बढाउनुहोस् र तपाईंको काँध प्रयोग गरेर अगाडि बढ्नुहोस्। त्यसो भए आफ्नो घाँटी वा पछाडि नहेरीकन वा तपाईंको पाखोलाई बnding्गा नगरीकन तपाईंको काँधमा यता पछाडि सर्नुहोस्।
• तपाईंको अप्रभावित साइडमा झूट राख्नुहोस् र आफ्नो शीर्ष बाहु a ०-डिग्री कोणमा मोड्नुहोस्। तपाईंको कुहिनोलाई आफ्नो हिपमा राख्नुहोस् र तपाईंको तल्लो बाहु माथि छततिर घुमाउनुहोस्। १० देखि २० पटक दोहोर्याउनुहोस्।
• ढोकावाट उभिनुहोस्, फ्रेमको छेउमा तपाईंको बाहुलो हातले काँधको उचाइबाट तल समात्नुहोस्। तपाईको शरीरको माथिल्लो भागलाई त्यस पाखाबाट टाढा गर्नुहोस् जब सम्म तपाई हल्का तान्न सकोस्, र होल्ड गर्नुहोस्।

यदि यी अभ्यासहरू मध्ये कुनैले पीडा निम्त्याउँछ भने, तिनीहरूलाई गर्न रोक्नुहोस् वा छोटो अवधिको लागि समात्नुहोस्।

काँध इम्निजमेन्टको साथ बस्ने

जबकि काँधमा इम्निजमेन्ट पीडादायी हुन सक्छ र तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गर्न सक्छ, धेरै व्यक्तिले केही महिना भित्र पूर्ण पुन: प्राप्ति गर्दछ। धेरै जसो केसहरूमा तपाईलाई केही आराम र शारीरिक उपचार चाहिन्छ। यदि ती राहत प्रदान गर्दैनन्, तपाईंलाई शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ, जसले तपाईंको रिकभरी समयमा केही महिना थप्न सक्छ।