T सुझावहरू यदि तपाइँ उच्च कोलेस्ट्रोलको लागि उपचार शुरू गर्दै हुनुहुन्छ

सन्तुष्ट

• १. तपाईको जोखिम पत्ता लगाउनुहोस्
• २. तपाईका लक्ष्यहरू जान्नुहोस्
• Your. तपाइँको खाना परिवर्तन गर्नुहोस्
• More. बढी सक्रिय हुनुहोस्
• Smoking. धुम्रपान छोड्नुहोस्
• Pres. औषधीको औषधी विचार गर्नुहोस्
• Statins
• पित्त एसिड क्रमबद्धहरू
• कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधकर्ताहरू
• नियासिन
• टेकवे

उच्च कोलेस्ट्रॉल के हो?

कोलेस्ट्रॉल एक फ्यात्त पदार्थ हो जुन तपाईको रगतमा सर्दछ। तपाईंको शरीरले केही कोलेस्ट्रोल बनाउँछ, र तपाईंले खानुहुने खानाबाट आराम पाउनुहुनेछ।

तपाईको शरीरलाई स्वस्थ कोषहरू निर्माण गर्न र हर्मोनहरू बनाउन कोलेस्ट्रोल चाहिन्छ। तर जब तपाईंसँग धेरै कोलेस्ट्रोल हुन्छ, यसले तपाईंको धमनीहरू भित्र संकलन गर्दछ र रगतको प्रवाहलाई रोक्दछ। उच्च उपचारको लागि उच्च कोलेस्ट्रोल पाउँदा तपाईंको हृदय रोग, हृदयघात र स्ट्रोकको खतरा बढ्न सक्छ।

कोलेस्ट्रोल दुई प्रकारका हुन्छन्:

• कम घनत्व लाइपोप्रोटीन (LDL) कोलेस्ट्रॉल अस्वास्थ्यकर प्रकार हो जुन तपाईंको धमनीहरू भित्र बनाउँछ।
• उच्च घनत्वको लिपोप्रोटीन (HDL) कोलेस्ट्रॉल एक स्वस्थ प्रकार हो जसले तपाईंको रगतबाट LDL कोलेस्ट्रोल खाली गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईंको LDL वा कुल कोलेस्ट्रोल स्तर धेरै छ भने, तपाईंको डाक्टरले उनीहरूलाई सुधार गर्न जीवनशैली परिवर्तन र औषधि सिफारिस गर्न सक्दछ। यहाँ सात सुझावहरू छन् तपाईको नम्बरहरूलाई स्वस्थ दायरामा ल्याउन मद्दत गर्न।

१. तपाईको जोखिम पत्ता लगाउनुहोस्

उच्च कोलेस्ट्रॉल तपाईको मुटुमा खतरा नहुन सक्छ। यी कुनै पनि जोखिम कारकहरू भएको कारणले तपाइँलाई हार्ट अटैक वा स्ट्रोकको सम्भावना बढाउन सक्छ:

• हृदय रोग को एक पारिवारिक इतिहास
• उच्च रक्तचाप
• धुम्रपान
• शारीरिक गतिविधि को एक अभाव
• मोटोपना
• मधुमेह

यदि तपाईंसँग यी जोखिम कारकहरू मध्ये कुनै छ भने, तिनीहरूलाई व्यवस्थित गर्ने तरिकाहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

२. तपाईका लक्ष्यहरू जान्नुहोस्

तपाइँको LDL कोलेस्ट्रॉल स्तर कम गर्न र तपाइँको HDL कोलेस्ट्रोल स्तर बढाउन कति चाहिन्छ भनेर तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। निम्न स्तरहरू आदर्श छन्:

• कुल कोलेस्ट्रॉल: २०० मिलीग्राम / dL भन्दा कम
• LDL कोलेस्ट्रॉल: १०० मिलीग्राम / dL भन्दा कम
• HDL कोलेस्ट्रॉल: mg० मिलीग्राम / dL वा अधिक

तपाईको लक्षित कोलेस्ट्रॉलको स्तर तपाईको उमेर, लि gender्ग, र हृदय रोग जोखिममा अलि कम वा उच्च हुन सक्छ।

Your. तपाइँको खाना परिवर्तन गर्नुहोस्

तपाईंको खानामा केहि परिवर्तनहरू गर्नाले तपाईंको नम्बरहरूलाई नियन्त्रणमा ल्याउन मद्दत गर्दछ। खाद्य पदार्थ त्याग्नुहोस् वा सीमित गर्नुहोस् जुन यस प्रकारको फ्याटहरू समावेश गर्दछ:

• संतृप्त वसा पशु-आधारित उत्पादनहरूले LDL कोलेस्ट्रॉल वृद्धि गर्दछ। रातो मासु, सम्पूर्ण बोसोयुक्त दुग्ध, अण्डाहरू, र भाजी तेलहरू जस्तै पाम र नारियल तेल सबै संतृप्त फ्याटमा उच्च हुन्छन्।
• ट्रान्स फ्याट्स उत्पादकहरूले यी कृत्रिम फॅटहरू रासायनिक प्रक्रियामार्फत उत्पादन गर्छन् जुन तरल तरकारी तेललाई ठोसमा परिणत गर्दछ। ट्रान्स फ्याटको उच्च खानामा फ्राइड फूडहरू, फास्ट फूडहरू, र बेक्ड सामानहरू पर्छन्। यी खाद्य पदार्थहरू पोषणमा कम छन्, र तिनीहरूले तौल लगाउँनेछन् र तपाईंको LDL कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउनेछन्।

माथिका सूचीबद्ध धेरै खानाहरू कोलेस्ट्रोल पनि उच्च हुन्छन्, रातो मासु र सम्पूर्ण बोसोयुक्त दुग्ध उत्पादनहरू सहित।

अर्कोतर्फ, केहि खानेकुराले या त LDL कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ वा तपाईंको शरीरलाई कोलेस्ट्रोल अवशोषित गर्नबाट रोक्दछ। यी खानाहरू समावेश:

• जौ र जौ जस्तो सम्पूर्ण अन्न
• पागल र बीउ
• एभोकैडो
• सिमी
• स्वस्थ वनस्पति तेलहरू जस्तै सूर्यफूल, कुसुम, र जैतूनको तेल
• साल्मन, म्याकेरल, र हेरिंग जस्ता फ्याटी माछा
• सोया
• फलफूलहरू जस्तै स्याउ, नाशपाती, र जामुन
• सुन्तला को रस, मार्जरीन, र अन्य उत्पादनहरू स्टेरोलहरू र स्टानोलहरूको साथ सुदृढ

More. बढी सक्रिय हुनुहोस्

प्रत्येक दिन द्रुत पैदल वा बाइक राइडले तपाईंको एचडीएल कोलेस्ट्रोल स्तर बढाउन सक्छ, जसले तपाईंको रक्त प्रवाहबाट अतिरिक्त एलडीएल बढाई सहयोग गर्दछ। कम्तिमा -० मिनेट मध्यम-तीव्रता एरोबिक व्यायामको हप्तामा पाँच दिनसम्म जानको लागि प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईंको मध्यम सेक्सनको चारै तिर अतिरिक्त वजन बोक्दा तपाईंको LDL बढाउन र तपाईंको HDL स्तर कम गर्न सक्दछ। तपाईंको शरीरको वजनको १० प्रतिशत मात्र गुमाउँदा तपाईंको नम्बरहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। राम्रो पोषण र नियमित व्यायामले तपाईंलाई थप वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Smoking. धुम्रपान छोड्नुहोस्

क्यान्सर र सीओपीडीको लागि तपाईको जोखिम बढाउनुको साथसाथै धुम्रपानले तपाईको कोलेस्ट्रोल तहमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। मानिसहरू जो सिगरेट पिउँछन् उनीहरूको उच्च कूल कोलेस्ट्रोल, उच्च LDL, र कम HDL स्तर हुन्छ।

छोड्नु भनेको भन्दा बढी सजिलो छ, त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्। यदि तपाईंले केहि तरिकाहरू प्रयोग गर्नुभएको छ र असफल भएमा, तपाईंको डाक्टरलाई नयाँ रणनीति सिफारिस गर्न भन्नुहोस् राम्रोको लागि धुम्रपान गर्न रोक्नको लागि।

Pres. औषधीको औषधी विचार गर्नुहोस्

पर्स्क्रिप्सन औषधी एक विकल्प हो यदि जीवन शैली परिवर्तनले एक्लो तपाईको कोलेस्ट्रोलको स्तर सुधार गरेको छैन। तपाईंको लागि उत्तम विकल्पहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यिनीहरूले तपाईको मुटु रोगको जोखिम र अन्य कारकहरू विचार गर्दछन् जब निर्णय गर्दछन् कि यी मध्ये कुनै एक कोलेस्ट्रॉल कम गर्ने औषधी:

Statins

स्ट्याटिन ड्रग्सले तपाईंको शरीरलाई कोलेस्ट्रोल बनाउन आवश्यक पदार्थलाई रोकिन्छ। यी औषधीहरूले LDL कोलेस्ट्रॉल घटाउँछ र HDL कोलेस्ट्रॉल बढाउँदछ:

• atorvastatin (Lipitor)
• फ्लुवास्टाटिन (लेस्कोल एक्सएल)
• lovastatin (Altoprev)
• पिटावास्टाटिन (लिभालो)
• प्रावास्टाटिन (प्रावाचोल)
• रोसुवास्टाटिन (क्रिस्टर)
• सिम्वास्टाटिन (Zocor)

स्टेटिनको साइड इफेक्टमा:

• मांसपेशी दुख्ने र पीडा
• रगतमा चिनीको स्तर बढ्यो
• मतली
• टाउको दुखाई
• पखाला
• कब्ज
• पेट ऐंठन

पित्त एसिड क्रमबद्धहरू

पित्त एसिड अनुक्रमकर्ताहरूले तपाईंको पेटमा पित्त एसिडहरू तपाईंको रगतमा समाहित हुनबाट रोक्दछ। यी पाचन पदार्थहरूको अधिक बनाउनको लागि, तपाईंको कलेजोले तपाईंको रगतबाट कोलेस्ट्रोल तान्नु पर्छ, जसले तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्दछ।

यी औषधिहरूले समावेश गर्दछ:

• cholestyramine (Prevalite)
• कोलसेभलाम (वेलचोल)
• colestipol (Colestid)

पित्त एसिड सीक्वेन्ट्रन्ट्सको साइड इफेक्टहरू:

• ईर्ष्या
• फूलेको
• ग्यास
• कब्ज
• मतली
• पखाला

कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधकर्ताहरू

कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोध गर्दछ तपाईको आन्द्रामा कोलेस्ट्रोल को अवशोषण अवरुद्ध गरेर कोलेस्ट्रॉल कम। यस कक्षामा दुई औषधिहरू छन्। एउटा इजेटिमिब (जेटिया) हो। अर्को ईजेटिमिब-सिम्वास्ट्याटिन हो, जसले कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधकर्ता र एक स्टेटिन जोड्दछ।

कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधकर्ताको साइड इफेक्ट:

• पेट दुखाई
• ग्यास
• कब्ज
• मांसपेशी दुख्ने
• थकान
• कमजोरी

नियासिन

नियासिन एक विटामिन हो जसले एचडीएल कोलेस्ट्रोल बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ। प्रिस्क्रिप्शन नियासिन ब्रान्डहरू नायाकोर र नियास्पन हुन्। नियासिनको साइड इफेक्टमा:

• अनुहार र घाँटी फ्लशिंग
• खुजली
• चक्कर
• पेट दुख्ने
• मतली र बान्ता
• पखाला
• रगतमा चिनीको स्तरमा वृद्धि

टेकवे

जीवनशैली परिवर्तन विभिन्न प्रकारको तपाईं उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा मुटुको स्वस्थ आहार खाने, नियमित व्यायाम गर्ने, र स्वस्थ तौल कायम गर्ने समावेश छ। यदि ती परिवर्तनहरू पर्याप्त छैनन् भने, डाक्टरसँग प्रिस्क्रिप्सन औषधिहरू बारे कुरा गर्नुहोस् जुन उच्च कोलेस्ट्रोलको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।