आश्चर्य! धन्यवाद वास्तव मा तपाइँको लागी राम्रो छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

आफैलाई उपचार तपाइँ ट्रयाक मा रहन मद्दत गर्दछ।

आहार सफलताको कुञ्जी? खाद्य मा "सीमा भन्दा बाहिर" लेबलिंग छैन, मा प्रकाशित एक अनुसन्धान भन्छ क्लिनिकल पोषण को अमेरिकन जर्नल। "त्यहाँ एक धोखा दिन बिना लगातार परहेज कायम राख्न कुनै तरिका छैन," नैन्सी Redd, लेखक भन्छन् शारीरिक नाटक र आहार नाटक। "धन्यवाद हो एउटा दिन। बाँकी बर्ष कडा मेहनत गर्नुहोस्, र छुट्टी आउँदा मात्र आफ्नो आनन्द लिनुहोस्। "याद गर्नुहोस्: एक सफल आहार एक दिगो आहार हो-एक वञ्चित छैन।" साथै, धेरै अध्ययनहरु बताउँछन् कि धेरै खाएको बारे मा सोच संग जोडिएको तनाव वास्तव मा के हो। पहिलो स्थान मा अति खाएको कारण। "(यो पनि हेर्नुहोस्: तपाइँको आहार मा धोका को रक्षा मा)

यसले तपाईंलाई ई अभ्यास गर्न मद्दत गर्दछआफ्नो खाना विस्तार।

एक अध्ययन को अनुसार समग्र मा कम कैलोरी मा तपाइँको खाना को नतिजाहरु को परिणाम को लागी लामो समय सम्म लिईरहेको छ क्लिनिकल पोषण को अमेरिकी जर्नल। पक्का, तपाइँ अझै पनी थैंक्सगिभिंग मा अधिक खाने हुनुहुन्छ (किनकि धन्यवाद), तर यो एउटा पाठ हो जुन तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा लागू गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो खाना विस्तार गर्नको लागि एक बिन्दु बनाउनुहोस् र वास्तवमै तपाईंले खाइरहनुभएको खाना र तपाईंले साझेदारी गरिरहनुभएको कम्पनीमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, Redd भन्छन्।

तपाइँ धेरै सचेत हुनुहुन्छ।

ध्यान दिएर खाने (मूलतः त्यो सलाद scarfdown कि तपाइँको डेस्क मा हरेक दिन हुन्छ) को ठीक विपरीत कम BMIs संग जोडिएको छ। तपाइँको खाना मा प्रतिबिम्बित गर्न को लागी रोक्न तपाइँ यो स्वाद मा मद्दत गर्दछ र तपाइँ कती धेरै उपभोग गर्दै हुनुहुन्छ को बारे मा अधिक सजग बनाउँछ।

टर्की एक स्वास्थ्य खाना हो.

यदि तीर्थयात्रीहरु लाई पहिलो धन्यवाद को लागी पनीर पिज्जा को चिकना स्लाइसहरु पारित भयो, त्यो एक कुरा हुनेछ। तर टर्की एक पोषण-ध्वनि डिनर स्टेपल तपाईं को बारे मा राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। प्रोटीन, सेलेनियम, बी भिटामिन, र एमिनो एसिड संग प्याक गरीएको छ कि तपाइँको मूड को सन्तुलन मा मद्दत गर्दछ, एक टुक्रा वा दुई काट्ने एक लामो बाटो जान सक्छ जब यो एक स्वस्थ आहार को लागी आउँछ।

साझा भोजन तपाइँको स्वास्थ्य (र कमर लाइन) को लागी राम्रो छ।

रटगर्स युनिभर्सिटीका शोधकर्ताहरुले भेट्टाए कि परिवारहरु जो एकसाथ खाना खान्छन् प्राय स्वस्थ हुन्छन्, विशेष गरी जब टिभी, र स्मार्टफोन जस्ता माध्यमहरु तस्वीर बाहिर छन्। अझ के हो भने, नियमित रूपमा आफ्नो परिवारसँग खाने बच्चाहरूको BMI नखानेहरू भन्दा कम थियो, त्यसैले सानाहरूलाई माफ नगर्नुहोस्। कुञ्जी, अवश्य पनि, ती सकारात्मक पारिवारिक भाइबहरू वर्षभर कायम राख्नु हो।

आभारी हुनुले तपाईंलाई आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्न प्रोत्साहन दिन्छ।

कृतज्ञ व्यक्तिहरूले वार्षिक डाक्टरको अपोइन्टमेन्टहरू राखेर आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ, मा प्रकाशित एक sudy भन्छन्। व्यक्तित्व र व्यक्तिगत भिन्नताहरू। तपाईंको शरीरको लागि आभारी हुनुहोस्, र यसले गर्न सक्ने सबै, र सम्भावनाहरू छन् कि तपाईंले यसलाई सम्मानका साथ व्यवहार गर्नुहुनेछ।

तपाइँ सुत्नुहुनेछp अझ राम्रो।

र किनभने तपाइँ एक tryptophan टर्की कोमा मा हुनुहुन्छ। जो कृतज्ञ महसुस गर्छन् राम्रो निद्राको गुणस्तरको आनन्द लिन्छन् र छिटो निदाउँछन्, मा प्रकाशित astudy भन्छन् साइकोसोमैटिक रिसर्च जर्नल।

काम बाट छुट्टीको समय तपाइँ लामो समय सम्म बाँच्न मद्दत गर्न सक्छ।

थैंक्सगिभिङ मानसिक स्वास्थ्य दिन अघि वा छुट्टी पछिको लागि उपयुक्त समय हो। विगतको फ्रेमिंघम मुटुको अध्ययनले पत्ता लगायो कि महिलाहरु जो एक बर्ष मा कम्तीमा दुई छुट्टी लिन्छन् आठ गुना कम हृदय रोग वा हृदयघात बाट पीडित हुने सम्भावना हुन्छ। र काम बाट समय निकालेका मानिसहरु खुशी नहुनेहरु को तुलना मा खुसी थिए, अवशिष्ट खुशी को भावना संग दुई हप्ता सम्म रहन्छ, मा प्रकाशित एक अध्ययन भन्छ। जीवनको गुणस्तरमा लागू अनुसन्धान। र त्यो पक्कै केहि को लागी आभारी हुन को लागी हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्