तपाइँको बच्चाहरुलाई डिप्रेशनको बारेमा कुरा गर्ने १० सल्लाहहरू

सन्तुष्ट

• १ आफैंमा अवस्थित हुनुहोस्
• २. कुराकानीलाई उमेर उपयुक्त बनाउनुहोस्
• Your. तपाईका श्रोतालाई चिन्नुहोस्
• Honest. इमानदार हुनुहोस्
• The. पारिवारिक तालिका कायम राख्नुहोस्
• Their. उनीहरूको डरलाई शान्त गर्नुहोस्
• Them. तिनीहरूलाई समाचार शोषण गरौं
• Your. तपाईंको उपचार रणनीति साझा गर्नुहोस्
• A। ब्याकअप योजना छ
• १०. सहयोगको लागि सोध्नुहोस्

तपाईलाई लाग्छ कि तपाईको विश्व बन्द हुँदैछ र तपाई सबै गर्न चाहानुहुन्छ तपाईको कोठामा पछाडि फर्केर। जहाँसम्म, तपाईका बच्चाहरूले महसुस गर्दैनन् कि तपाईलाई मानसिक रोग हो र तपाईलाई टाढा समय चाहिन्छ। सबै तिनीहरूले देखीएको एक अभिभावक हो जसले फरक ढ acts्गले कार्य गर्दछ, तिनीहरूलाई सामान्य भन्दा अधिक स्नैप गर्दछ, र अब उनीहरूसँग खेल्न चाहँदैन।

डिप्रेसन बच्चाहरूलाई बुझ्न कहिलेकाँही गाह्रो हुन्छ। तपाइँका बच्चाहरूसँग यसको बारेमा छलफल गर्नु एक कठिन प्रयास हुन सक्छ। तर खुला अवस्थामा तपाईको सर्त बाहिर निस्किनु - एक विचारशील, संवेदनशील, उमेर उपयुक्त तरिकामा - तपाइँका बच्चाहरूलाई अर्को पटक एपिसोड हिट हुँदा यसको सामना गर्न सजिलो हुन्छ।

यहाँ तपाइँका बच्चाहरुलाई डिप्रेसनको बारेमा कुरा गर्ने १० सल्लाहहरू छन्।

१ आफैंमा अवस्थित हुनुहोस्

केवल एकचोटि तपाईंले आफ्नो अवस्था बुझ्ने र उपचार गर्नको लागि कदमहरू चाल्नुभयो भने तपाईं यसलाई आफ्ना बच्चाहरूलाई वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, वा चिकित्सकलाई पहिल्यै देख्नुभएको छैन भने त्यसो गर्न विचार गर्नुहोस्। एक थेरापिष्टको साथ बोल्नाले तपाइँको डिप्रेसनमा योगदान पुर्‍याउने कुरा पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। एक विस्तृत उपचार योजना शुरू गर्न को लागी तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईं आफ्ना बच्चाहरूलाई बताउन सक्नुहुन्छ तपाईं आफैंलाई राम्रो महसुस गर्न सहयोगको लागि पहिल्यै कदम चाल्दै हुनुहुन्छ।

२. कुराकानीलाई उमेर उपयुक्त बनाउनुहोस्

जवान बच्चालाई डिप्रेसन भनेको के हो भनेर व्याख्या गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यो असम्भव छैन। कसरी तपाइँ शीर्षकमा पुग्ने तपाइँको बच्चाको विकास चरणमा आधारित हुनुपर्दछ।

धेरै साना बच्चाहरु संग, सरल भाषा मा बोल्नुहोस् र उदाहरणहरु को लागी प्रयोग गर्न को लागी तपाईलाई कस्तो लाग्छ वर्णन गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, तपाई यसो भन्न सक्नुहुन्छ, “तपाईलाई थाहा छ कसरी तपाईलाई वास्तवमै उदास भएको थियो जब तपाईको साथीले तपाईलाई उनको पार्टीमा निम्तो नगरेको थियो? खैर, कहिलेकाँहि आमाले यस्तै उदास महसुस गर्दछ, र भावना केही दिनको लागि रहन्छ। यसैले म धेरै हाँस्न वा खेल्न चाहन्न। "

बच्चाहरू मध्य विद्यालयमा पुगेको समय सम्म तपाईं डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता अवधारणाहरू शुरू गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईंको दैनिक लडाईहरू वा तपाईंले लिनुहुने औषधिको बारेमा धेरै विवरण नलिन। जहाँसम्म, तपाइँका बच्चाहरूलाई उनीहरूले पूर्ण रूपमा बुझ्न नसक्ने कुनै कुराको बारेमा प्रश्न सोध्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

जब हाई स्कूल-उमेर बच्चाहरूसँग कुरा गर्ने, तपाईं अधिक सीधा हुन सक्नुहुन्छ। भन्नुहोस् कि तपाईं कहिलेकाँहि निराश वा चिन्तित हुनुहुनेछ, र वर्णन गर्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छ। तपाइँ तपाइँको उपचार योजना को बारे मा अधिक विस्तार मा जान सक्नुहुन्छ।

Your. तपाईका श्रोतालाई चिन्नुहोस्

कसरी बच्चाहरूले जानकारी शोषण गर्दछ। केटाकेटीहरूले खेल्दा अझ प्रभावकारी रूपमा सिक्छन्। केही दृश्य दृश्यहरू वा कानूनका साथ उत्तम सिक्छन्। अरूहरू कुनै बाधक बिना सीधा छलफल गर्न बढी सहज छन्। दर्साउने दृष्टिकोण जुन तपाइँले तपाइँको बच्चाको सिक्ने क्षमता र प्राथमिकतामा उत्तम सूचक प्रयोग गर्नुहुन्छ। यसले उनीहरूको उदासीनता बुझ्ने क्षमतामा ठूलो फरक पार्न सक्छ।

Honest. इमानदार हुनुहोस्

तपाईको आफ्नै मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न सँधै सजिलो हुँदैन - विशेष गरी तपाईका बच्चाहरु संग। यद्यपि सत्यलाई ढाक्दा तपाईंमा असफल हुन सक्छ। जब बच्चाहरूलाई तपाइँको पूर्ण कथा थाहा हुँदैन, तिनीहरू कहिलेकाँही प्वालहरू भरिन्छन्। तपाईंको अवस्थाको उनीहरूको संस्करण वास्तविकता भन्दा धेरै डरलाग्दो हुन सक्छ।

तपाइँका बच्चाहरूलाई उनीहरूको प्रश्नहरूको उत्तर थाहा छैन भने भनेर सबै कुरा ठीक छ। यो पनि भन्नको लागि स्वीकार्य छ कि तपाईं राति राम्रो हुनुहुनेछैन। तपाईं स्वस्थ हुने प्रयास गर्दा तपाईंसँग केही उतार चढाव हुन सक्छ। सकेसम्म तिनीहरूसँग खुला हुन प्रयास गर्नुहोस्।

The. पारिवारिक तालिका कायम राख्नुहोस्

अवसादग्रस्त एपिसोडहरूको बखत, तपाईलाई आफ्नो सामान्य तालिकासँग रहन असम्भव लाग्न सक्छ। तर परिवारलाई दिनचर्यामा राख्नको लागि सक्दो गर्नुहोस्। साना बच्चाहरूले बुझ्न सक्छन् जब केही गलत छ। ठाउँमा नियमित तालिका राख्नु असंतुलनलाई अफसेट गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ र तपाइँको बालबालिकालाई असजिलो महसुस गर्नबाट रोक्न सक्छ। नियमित खाने समयहरूको योजना बनाउनुहोस् जहाँ तपाईं सबै कुरा गर्न टेबलको वरिपरि जम्मा गर्नुहुन्छ र पारिवारिक गतिविधिहरू जस्तै फिल्महरू हेर्न वा बोर्ड खेलहरू खेल्नको लागि समय छुट्याउनुहोस्।

Their. उनीहरूको डरलाई शान्त गर्नुहोस्

जब बच्चाहरू बिरामीको सामना गर्छन् - शारीरिक वा मानसिक - तिनीहरूलाई डराउनु सामान्य हो। तिनीहरूले सोध्न सक्छन्, 'के तपाईं निको हुनुहुनेछ?' वा 'के तपाईं मर्न जाँदै हुनुहुन्छ?' तिनीहरूलाई विश्वास दिलाउनुहोस् कि डिप्रेसन घातक छैन, र सही उपचारको साथ तपाईंले राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्नुपर्छ। साथै, यो तपाइँको बच्चाहरु लाई स्पष्ट पार्नुहोस् कि ती कुनै पनि हिसाबले तपाईलाई कसरी अनुभूति हुन्छन् भनेर दोष दिन छैनन्।

Them. तिनीहरूलाई समाचार शोषण गरौं

जब बच्चाहरू अनपेक्षित र अप्ठ्यारो समाचारहरू प्राप्त गर्छन्, तिनीहरूलाई प्रशोधन गर्न समय चाहिन्छ। उनीहरूलाई तपाईंले भन्नुभएको कुराको बारेमा सोच्न समय दिनुहोस्।

एक पटक उनीहरूसँग जानकारीको केहि घण्टा वा दिनहरू भए पछि तिनीहरू तपाईंलाई फेरि प्रश्नहरू लिएर आउनेछन्। यदि उनीहरूसँग पहिले भन्नको लागि पर्याप्त छैन र तपाईंले केही दिनमै उनीहरूबाट जवाफ प्राप्त गर्नुभएन भने, तिनीहरू ठीक छन् भनेर निश्चित गर्न तिनीहरूसँग जाँच गर्नुहोस्।

Your. तपाईंको उपचार रणनीति साझा गर्नुहोस्

डिप्रेसनको रूपमा खुला-अन्त जस्तो रोग बच्चाहरू बुझ्नको लागि गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंको बच्चाहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं डाक्टरलाई हेर्दै हुनुहुन्छ र उपचार प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईंसँग अहिले सम्म कुनै उपचार योजना छैन भने, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो चिकित्सकको सहयोगमा एउटा सिर्जना गर्न लाग्नुभएको छ। यो कुरा थाहा पाएर कि तपाईको उदासीनतालाई सम्बोधन गर्न तपाईंले ठोस कदम चाल्दै हुनुहुन्छ भनेर तिनीहरूलाई विश्वास दिलाउने छ।

A। ब्याकअप योजना छ

त्यहाँ कहिलेकाँही हुन सक्छ जब तपाईं प्यारेन्टिंग महसुस गर्नुहुन्न। तपाइँको बच्चाहरुलाई बताउनुहोस् कि कसरी तपाइँलाई थाहा दिनुहोस् कसरी एपिसोड आयो। डेकमा कसैलाई कभरेज प्रदान गर्न पाउनुहोस् - जस्तै तपाईको पति / पत्नी, हजुरबा, वा छिमेकी।

१०. सहयोगको लागि सोध्नुहोस्

निश्चित छैन कसरी तपाइँको बच्चाहरु संग तपाइँको डिप्रेसन को बारे मा कुरा गर्ने? तपाइँको मनोवैज्ञानिक वा एउटा परिवार थेरापिष्टलाई कुराकानी सुरू गर्न मद्दतको लागि सोध्नुहोस्।

यदि तपाइँका बच्चाहरूलाई तपाइँको उदासीनताको सामना गर्न समस्या भइरहेको छ भने, उनीहरूको लागि भेट गर्नुहोस् बाल मनोवैज्ञानिकलाई भेट्नुहोस्। वा, एक विश्वसनीय शिक्षक वा उनीहरूको बाल रोग विशेषज्ञको सल्लाह लिनुहोस्।