सुपर-उपयोगी संसाधन गाइड नयाँ अभिभावकहरू पछाडिको पकेटमा राख्नु पर्छ

सन्तुष्ट

• आपतकालिन
• सामान्य समर्थन र मार्गदर्शन
• औषधि प्रश्नहरू: के म यो लिन सक्छु?
• मानसिक स्वास्थ्य
• स्तनपान र स्तनपान
• पेल्विक फ्लोर स्वास्थ्य
• प्रसवोत्तर डुला
• थप सेवाहरू

यी साइटहरू र स्पीड डायलमा नम्बरहरूको लागि राख्नुहोस् जब तपाईंलाई सबैभन्दा धेरै समर्थन चाहिन्छ।

यदि तपाईं परिवारमा नयाँ थप आशा गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सायद नै तपाईंको बच्चाको लागि प्रशस्त राम्रा सामानहरू प्राप्त गरिसक्नु भएको छ। तर म तपाइँलाई केहि अरू दिन लागेको छुः सूचनाको उपहार।

मलाई थाहा छ। यो swaddle कंबल र कीटेक फोटो फ्रेम जत्तिकै रमाइलो छैन। तर मलाई विश्वास गर्नुहोस्। बच्चा आइपुगेपछि, sh * t वास्तविक हुन्छ। तपाईलाई कहिले थाहा छैन - यो तपाईको पहिलो वा चौथो हो - कुन अवरोधहरू सामना गर्नुपर्नेछ वा समर्थनको प्रकार चाहिन्छ।

त्यहि ठाउँमा यो आवश्यक गाँस गाईड आउँदछ। केहि श्रोतहरू सूचीबद्ध छन् जुन म आशा गर्छु कि सबैले प्रयोग गर्छन्। त्यहाँ केहि स्रोतहरू सूचीबद्ध छन् जुन म आशा गर्छु कि कसैले पनि प्रयोग गर्नुपर्दैन। जे भए पनि, यो सबै यहाँ समावेश छ, नि: शुल्क न्याय।

पोस्टपर्टम डउलाको रूपमा, यो मेरो काम छ र नयाँ अभिभावकलाई उनीहरूको जोखिममा छँदा उनीहरूलाई सहयोग गर्ने अवसरको अवसर हो। स्रोत प्रदान गर्ने यसको ठूलो हिस्सा हो। (कम दिमागमा डुब्ने समय अनलाइन अगाध खाँदसंग मिलाउने, तपाईंको परिवारसँग बढी समय: हो!) म आशा गर्दछु कि म पनि तपाईंको लागि यही गर्न सक्दछु।

सबै पछि, यो एक गाउँ लिन्छ। र आजको दिन, त्यो गाउँ वास्तविक जीवन र अनलाइन श्रोतहरूको एक ढीला प्याचवर्क हो।

आपतकालिन

सर्वप्रथम पहिलो चीज: बालबालिकाको फोन नम्बर तपाईंको फोन मनपर्दोमा थप्नुहोस् यदि तपाईंलाई बच्चाको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने। नजिकको अस्पताल वा २ 24 घण्टाको अत्यावश्यक हेरचाह केन्द्र कहाँ छ जान्नुहोस्।

उही तपाईंको लागि जान्छ। कहिल्यै आफ्नो प्रदायकलाई कल गर्न नहिचकिचाउनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाइँ निम्न प्रसवोत्तर अनुभव गर्नुहुन्छ भने: यदि तपाइँ प्लम भन्दा ठूलो छ भनेर क्लट पार गर्नुभयो भने, प्रति घण्टा एक भन्दा बढी प्याडमा सोख्नुहोस्, वा ज्वरो, सर्दी, मतली, वा छिटो धडकन। यी मध्ये कुनै पनि प्रसवोत्तर रक्तस्रावको लक्षण हुन सक्छ।

यदि तपाईंसँग दर्शन, चक्कर, वा गम्भीर टाउको दुखाइ परिवर्तन भएको छ भने, तुरुन्त तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस्। यी लक्षणहरू पोस्टपर्टम प्रिक्लेम्पसियाको लक्षण हुन सक्छ।

सामान्य समर्थन र मार्गदर्शन

म फेसबुक ट्याप गर्न को लागी एक विशाल प्रशंसक हुँ नजिकैको स्थानीय नयाँ अभिभावक समूहहरू, साथै रूचिमा राष्ट्रिय / अन्तर्राष्ट्रिय समूहहरू। समर्थन, सल्लाह, खोज, वा शारीरिक बैठकको लागि तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस्, जुन विशेष गरी फाइदाजनक हुन्छ जब तपाईं पहिलो हप्ता वा महिनामा एक्लै घरमा हुनुहुन्छ। तपाईंको अस्पतालले नयाँ नयाँ अभिभावक समूह पनि प्रदान गर्दछ।

• स्तन पान। ला लेचे लीग सबैभन्दा प्रसिद्ध, र व्यापक, दुग्धपान समूह हो। (तल स्तनपान गर्नेमा बढी।) यसमा प्रायः सबै शहर र शहरमा अध्यायहरू छन्, र एक अविश्वसनीय निःशुल्क स्रोत हो - अन्तरदृष्टिको लागि, साथ साथै सम्भावित साथीहरू।
• सिजेरियन डेलिभरी अन्तर्राष्ट्रिय सिजेरियन अवेयरनेस नेटवर्क (आईसीएएन) का स्थानीय समूहको साथसाथै समर्थन खोज्नेहरूका लागि बन्द फेसबुक समूह छ, चाहे तपाईंसँग सीड-सेक्शन, आपतकालीन सी-सेक्शन, वा वीबीएसी थियो।
• प्रसवोत्तर चिन्ता र उदासीनता। पोस्टपर्टम सपोर्ट इन्टर्नेशनल (PSI) मानसिक स्वास्थ्य संसाधनहरूको एक मेजबान प्रदान गर्दछ (त्यो तल अरू बढी), तर म विशेष गरी साप्ताहिक अनलाइन बैठकको प्यारीनेटल मूड सरोकार र सैन्य हेरचाहकर्ताहरूको लागि यसको कदर गर्छु।
• सरोगेसी। यदि तपाईं एक surrogate प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ (वा प्रयोग गरेको छ) र अन्य surrogacy अभिभावकहरूसँग कनेक्ट हुनको लागि खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं फेसबुक समूह Surrogates र आसन्न अभिभावकहरूको जाँच गर्न सक्नुहुन्छ, जुन लगभग १,000,००० सदस्यहरू समेटेको छ।
• अंगिकार। उत्तरी अमेरिकी काउन्सिल इन एडोपेटेबल चिल्ड्रेन (एनएएसीएसी) ले राज्य द्वारा दत्तक अभिभावक समर्थन समूहहरूको सूचकांक प्रस्ताव गर्दछ। यो ध्यान दिन लायक छ कि गोद लिने पछिको अवसाद एकदम वास्तविक अवस्था हो, जसलाई केहि मानिसहरु लाई खुल्लम खुल्ला छलफल गर्न गाह्रो लाग्छ। यदि तपाईं संघर्ष गरिरहनु भएको छ भने तपाईले यी फोरमहरू सहयोगीका साथ साथै यु.एस. स्वास्थ्य तथा मानव सेवा विभागबाट यस जानकारीलाई पाउन सक्नुहुन्छ।

औषधि प्रश्नहरू: के म यो लिन सक्छु?

म प्रसव-प्रसव पूरक आहार र लोकप्रिय स्तनपान जडिबुटीहरूका बारे यहाँ हेल्थलाइनमा लेखेको छु, तर यदि तपाईं अझै सोच्दै हुनुहुन्छ भने, "के म यो लिन सक्छु?" क्लिनिकल स्कूपका लागि यी दुई स्रोतहरू प्रयोग गर्नुहोस्:

• ल्याक्टमेड। यो स्वास्थ्य को औषधि र स्तनपान डाटाबेस को राष्ट्रीय संस्थान हो। (त्यहाँ एक अनुप्रयोग पनि छ!)
• मदरटोबी। यदि तपाईंसँग पेरीनेटल अवधिमा कुनै औषधि वा अन्य पदार्थको बारेमा प्रश्नहरू छन् भने, यो नाफामुखी सम्भवत मद्दत गर्न सक्दछ। साइटमा प्रासंगिक तथ्य पाना पढ्नुहोस् वा तिनीहरूलाई कल, पाठ, ईमेल वा नि: शुल्क विशेषज्ञको साथ कुरा गर्न लाइभ च्याट मार्फत सम्पर्क गर्नुहोस्।

मानसिक स्वास्थ्य

त्यहाँ एक निश्चित रकम छ "म आफैंलाई लाग्दिन" जुन सामान्य प्रसूति छ। तर तपाई कसरी जान्नुहुन्छ यदि तपाईलाई सामान्य लाग्दछ भने, वा केहि चिन्ताको लागि? विशेष गरी जब प्रसवोत्तर ब्लूज, उदासीनता, चिन्ता, र मनोविकृति प्रत्येक व्यक्ति को लागी धेरै फरक देखिन्छ।

यो अनुमान गरिएको छ कि १ pregnant प्रतिशत गर्भवती र प्रसवोत्तर महिलाहरूले डिप्रेसनको अनुभव गर्छन्। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाईं यो द्रुत क्विज लिएर सुरू गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक मानक प्रश्नावली हो जुन धेरै dulas गर्भवती र प्रसवोत्तर भ्रमणको लागि प्रयोग गर्दछ।

• यदि तपाइँ तपाइँको उत्तरहरु, वा भावनाहरु लाई क्विज ले लाग्छ को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ, कृपया तपाइँको प्रदायक, एक विश्वसनीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, वा 1-800-PPD-MOMS (737373-666767)) मा राष्ट्रीय पोस्टपर्टम डिप्रेसन हटलाइन कल गर्नुहोस्। ।
• PSI ले असंख्य संसाधनहरूको प्रस्ताव गर्दछ। मलाई लाग्छ कि तिनीहरू मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नहरूको लागि उत्तम गो मा छन्। तपाईं हेल्पलाइन १-8००- 9 4444-4-77373 call मा कल गर्न सक्नुहुन्छ वा उनीहरूको राज्य-राज्य निर्देशिकामार्फत नजिकैको समर्थन फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
• यदि तपाईंलाई तत्काल खतरा छ जस्तो लाग्छ भने, 11 १११, तपाईंको स्थानीय आपतकालीन सेवाहरू, वा १- or००-7373--8२255 मा राष्ट्रिय आत्महत्या रोकावट लाइफलाइन कल गर्नुहोस्।

स्तनपान र स्तनपान

आमालाई जसले स्तनपान गराउन छनौट गर्दछ, स्तनपान गराउन सहायता अस्पतालमा छोटो र अल्पकालीन हुन्छ, र तपाई घर फर्किएपछि त्यहाँ औपचारिक दुग्ध अनुगमन हुँदैन।

स्तनपान चुनौतीहरूको कारण उनीहरूले चाँडो स्तनपान रोक्नुहोस्। र २ 25 प्रतिशत बच्चाहरूलाई मात्र months महिनासम्म स्तनपान दिइन्छ।

स्तनपान गर्नु कडा परिश्रम हो, र यसले अभ्यास र लगनशीलता लिन्छ। हुनसक्छ तपाईं निप्पल चुनौतीहरू (सपाट, उल्टो, वा उच्चारण अतिरिक्त मुश्किल हुनसक्दछ), वा झोला मुद्दाहरू, वा कम आपूर्तिसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ - विशेष गरी यदि तपाईं जटिलताहरू, अकाल जन्म, वा प्रारम्भिक फिर्ताको तनावसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने। काम गर्न।

• अमेरिकन एकेडेमी अफ पेडियाट्रिक्सले सामान्य स्तनपान सम्बन्धी चिन्ताहरूमा व्यापक प्रश्न र उत्तर प्रस्ताव गर्दछ।
• स्ट्यान्फोर्ड मेडिसिनमा स्तनपान गराउने भिडियोहरूको एक सानो तर शक्तिशाली संग्रह छ जुन तपाईं गर्भवती वा नयाँ प्रसवोत्तर हुँदा र चीजहरू ह्या the्ग गर्ने प्रयास गर्दा हेर्नु उपयोगी हुन्छ।
• यदि ब्यक्तिगत समर्थन तपाईंको गती बढी छ, ला लेचे लीग, माथि उल्लेख गरिए अनुसार, व्यापक छ - र यो नि: शुल्क छ!

म पूर्ण हृदयले विश्वास गर्दछु कि प्रत्येक प्रसवोत्तर व्यक्तिले स्तनपान गराउने परामर्शदातामा लगानी गर्नुपर्दछ यदि क) यो आर्थिक रूपमा सम्भव छ भने, र / वा ख) तपाईंको मुटु स्तनपानमा सेट गरिएको छ। तिनीहरू (तरल) सुन मा आफ्नो वजन लायक छन्।

म सँधै स्थानीय, विश्वस्त विज्ञहरूको लागि तपाईको बाल रोग विशेषज्ञको साथ जाँच गर्न सिफारिस गर्दछु। फलब्याकको रूपमा, तपाईं एक स्थानीय IBCLC दुग्धपान सल्लाहकार हेर्न सक्नुहुन्छ। IBCLCs प्रशिक्षण संभव उच्च स्तर छ।

त्योले भन्यो, त्यहाँ प्रमाणीकरणका अन्य धेरै स्तरहरू छन् र, (शाब्दिक) हातमा अनुभवको साथ, त्यहाँ कुनै कारण छैन तिनीहरू तपाईंलाई समान रूपमा सहयोगी हुन सक्दैनन्। यहाँ तपाईंले आउन सक्नुहुने स्तनपान सम्बन्धी डिजाईनहरूको वर्णमाला सूपको द्रुत रौंडाउन छ।

• CLE: प्रमाणित स्तनपान गराउने शिक्षक
• सीएलएस: प्रमाणित स्तनपान विशेषज्ञ
• सीएलसी: प्रमाणित दुग्धपान परामर्शदाता

माथिका प्रत्येक पदनामहरूले कम से कम 45 45 घण्टा स्तनपान शिक्षाको प्रतिनिधित्व गर्दछ, त्यसपछि एक परीक्षा पछि।

• IBCLC: अन्तर्राष्ट्रिय बोर्ड प्रमाणित स्तनपान परामर्शदाता

यो स्तरले कम्तिमा 90 ० घण्टा स्तनपान गराउने शिक्षाको साथ साथै विस्तृत परीक्षाको रूपमा दर्साउँछ।

पेल्विक फ्लोर स्वास्थ्य

अघिल्लो स्तम्भमा मैले पोस्टपर्टम पेल्विक फ्लोर हेल्थमा लेखेको थिएँ, जन्म दिंदा स्वचालित रूपमा तपाईलाई आजीवन दुर्घटनाहरूको जीवनको प्रारम्भिक बनाउँदैन जब तपाईं छींकनुहुन्छ, हाँस्नुहुन्छ, वा खोक्नुहुन्छ।

एक्जोनेटि circumstances परिस्थितिहरू बाहेक, तपाईंले असम्बन्धित वितरणको लागि weeks हप्ता पछि लीक मुद्दा गर्नुपर्दैन, वा months महिना पछि यदि तपाईंसँग महत्त्वपूर्ण टियरि or वा बर्थिthing सम्बन्धित आघात भयो भने। यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, यो समय पेल्विक फ्लोर भौतिक चिकित्सक खोज्ने हो।

• त्यहाँ दुई निर्देशिकाहरू छन् जुन तपाईं नजिकको विशेषज्ञ पत्ता लगाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: पहिलो, अमेरिकन फिजिकल थेरापी एसोसिएसन (एपीटीए)। "महिलाको स्वास्थ्य" को लागी फिल्टर गर्नुहोस् र DPT र WCS को साथ तिनीहरूको नामबाट कसैलाई खोज्नुहोस्।
• त्यसो भए, त्यहाँ हर्मन र वालेस श्रोणि पुनःस्थापना संस्थान छ। यी प्रदायकहरूको अविश्वसनीय प्रशिक्षण छ। तपाईले पेल्विक रिहैबिलिटेशन प्रेक्टिसनर सर्टिफिकेसनको लागि PRPC को थप पदनाम पनि देख्नुहुनेछ, जुन हर्मन र वालेसको लागि निर्दिष्ट छ।

यद्यपि शाब्दिक रूपमा हजारौं अनलाइन ट्यूटोरियलहरू र उपयोगी अभ्यासहरू यूट्यूब र इन्स्टाग्राम प्रभावकर्ताहरू मार्फत छन्, ती ठाउँमा हुनु हुँदैन जहाँ तपाईं सुरु गर्नुहुन्छ।

तपाइँले जान्नुपर्दछ कि विशेष रूपमा के हुँदैछ तपाइँको कुनै पनि चाल प्रयास गर्नु अघि शरीर। (उदाहरणका लागि, केजेल्सहरू सबैका लागि राम्रो हुँदैनन्) पहिले व्यावसायिक अन्तर्दृष्टि खोजी गर्नुहोस्, र त्यसपछि आवश्यकता अनुसार अन्वेषण गर्नुहोस्।

प्रसवोत्तर डुला

स्पष्टतया, प्रसवोत्तर डुलाको रूपमा म आफैंले निम्न कुरा गर्दा पक्षपाती छु, तर म यो १०० प्रतिशत सत्य हो भनेर विश्वास गर्दछु: प्रत्येक परिवारले प्रसवोत्तर डुला गरेमा फाइदा लिन सक्छ।

अध्ययनले देखायो कि डौला समर्थनले प्रसवोत्तर मूड डिसआर्डरको दरलाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, र सम्पूर्ण परिवारको लागि महत्वपूर्ण सकारात्मक परिणामहरू हुन सक्छ।

तपाईंको क्षेत्रमा प्रमाणित पोस्टपर्टम डुला फेला पार्न, डोना इन्टरनेसनलको राष्ट्रव्यापी सूची जाँच गर्नुहोस्। पूर्ण खुलासा: म प्रमाणित छु र DONA International का सदस्य हुँ। त्यहाँ धेरै अन्य पोस्टपार्टम डौला संगठनहरू र संग्रहहरू छन् जुन समान रूपमा विश्वासनीय छन्। तपाईको जुनसुकै संगठन र जसलाई तपाईले छान्नु हुन्छ, म सुझाव दिन्छु प्रमाणित कसैलाई रोज्नुहोस् र उनीहरुको प्रशिक्षणको बारेमा सोधपुछ गर्नुहोस्, सन्दर्भको लागि सोध्नुका साथै।

र एक आत्म पदोन्नति क्षण: म एक साप्ताहिक न्यूजलेटर चलाउँछु जसले चौथो त्रैमासिकको लागि प्रमाण-आधारित जानकारी र मार्गदर्शन प्रदान गर्दछ। यो छोटो छोटो, र हप्ताको रमाईलो पठन समावेश गर्दछ। तपाईं यहाँ यसको बारेमा अधिक जान्न सक्नुहुन्छ।

थप सेवाहरू

• घरेलु सामान र वातावरणीय सुरक्षा। यदि तपाईं गर्भावस्था र प्रसवोत्तरको समयमा प्रयोग गर्नुहुने छाला हेरचाह र घरेलु उत्पादनहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, वातावरणीय कार्य समूहले मूल्या rated्कन गरिएका उत्पादनहरूका सुपर उपयोगी डेटाबेस छ। शिशु र आमा ट्याबमा ड्रप-डाउन मेनूमा नेभिगेट गर्नुहोस्। तपाईले धेरै लोकप्रिय लोशनहरू, साबुन, शैम्पूहरू, र डायपर क्रीमहरू विषाक्तताको लागि श्रेणीमा पाउनुहुनेछ।
• पोषण महिला, शिशु र बालबालिकाहरूको लागि विशेष पूरक पोषण कार्यक्रम (WIC) कार्यक्रमले आमा र शिशुहरूका लागि स्वस्थ खाना मात्र सहयोग पुर्‍याउँदैन, तर यसले नयाँ अभिभावकलाई स्वास्थ्य स्क्रीनिंग र स्तनपान परामर्श जस्ता स्रोतहरू पनि प्रदान गर्दछ। यहाँ अधिक जान्नुहोस्।
• ओपिओइड प्रयोग विकार। गर्भावस्थाको दौरान ओपिओइड प्रयोग चौगुना बढेको छ, र पदार्थ दुरुपयोग पेरिनेटल मृत्युमा योगदान पुर्‍याउने कारक हो। यदि तपाईंलाई सहयोग चाहिएको छ भने - उपचार सुविधा, समर्थन समूह, सामुदायिक संगठन, वा अन्य स्रोतहरू फेला पार्न - पदार्थ उपद्रव र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) राष्ट्रिय हेल्पलाइन १-8००--66262-सहायता (5 4357) मा सम्पर्क गर्नुहोस्। यो गोप्य, नि: शुल्क, र २//7 उपलब्ध छ।

म्यान्डी मेजर एक आमा, प्रमाणित पोस्टपर्टम डुला पीसीडी (डोना) हो, र मेजर केयरका सह-संस्थापक, नयाँ आमाबुबाको लागि दूरदराज डोला हेरचाहको प्रस्ताव राख्ने टेलिहेल्थ स्टार्टअप। @ माजोरकारेडौलासको साथ अनुसरण गर्नुहोस्।