यी ब्राउनी ब्याटर रातारात ओट्स १ ms ग्राम प्रोटीन प्रदान गर्दछन्

सन्तुष्ट

• चकलेट ओभरनाइट ओट्स
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हुनसक्छ बिहानको खाजाको लागि ब्राउनीको आधा प्यान खाने विचारहरु को सबै भन्दा राम्रो छैन किनकि तपाइँ पछि धेरै भद्दा महसुस गर्नुहुनेछ, तर यो दलिया? हो। हो, तपाइँ सक्नुहुन्छ र पुरा तरिकाले यो चकलेट रातभर दलिया सास फेर्नु पर्छ। यो धेरै राम्रो तरिकाले मलाईदार र चकलेट प्रकार ब्राउनी बल्लेबाज जस्तै छ।

र न केवल तपाइँको चकलेट सपनाहरु साँचो आउनेछन्, तर यो विलुप्त नाश्ता १ grams ग्राम प्रोटीन र फाइबर को आठ ग्राम भन्दा धेरै प्रदान गर्दछ, सबै को लागी १० ग्राम चीनी को लागी। यो नाश्ता तपाइँको अतृप्त मीठो दाँत र तपाइँको भोक लाई सन्तुष्ट पार्नेछ। ओछ्यानमा जानु अघि यसलाई तयार गर्नुहोस्, र तपाईं बिहान खन्न धेरै उत्साहित हुनुहुनेछ।

चकलेट ओभरनाइट ओट्स

सामग्रीहरू

1/2 कप रोल्ड ओट्स

1 चम्मच चिया बीउ

2/3 कप नमिठो सोया दूध

१/४ स्कूप चकलेट प्रोटीन पाउडर (लगभग १.5.५ ग्राम; मैले भेगा प्रयोग गरें)

1 चम्मच कोको पाउडर

1 चम्मच मेपल सिरप

1 चम्मच कटा काजू

1/2 चम्मच डेयरी मुक्त चकलेट चिप्स (मैले Ghirardelli अर्ध-मीठो मिनी चिप्स प्रयोग गरे)

1 चम्मच सूखे चेरी वा क्रेनबेरी

दिशाहरु

1. एउटा सानो मेसन जार मा पहिलो छवटा सामाग्री जोड्नुहोस् र एक चम्मच संग राम्ररी मिश्रण।
2. रातभर फ्रिजमा राख्नुहोस्।
3. बिहान, काजू, चकलेट चिप्स, र सूखे चेरी मा मिश्रण र आनन्द लिनुहोस्!

यो लेख मूल रूप मा Popsugar स्वास्थ्य मा देखा पर्‍यो।

पपसुगर फिटनेसबाट थप:

स्वस्थ खाने को कोशिश को 7 भावनात्मक चरणहरु

यो दलिया हैक गम्भीरता प्रतिभाशाली छ

तपाइँ यी शाकाहारी व्यंजनहरु मध्ये प्रत्येक एक मा ड्रोल गर्नुहुनेछ

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्