कृपया मेरो उच्च-कार्यकारी डिप्रेशनले सोच्न रोक्नुहोस् मलाई अल्छी बनाउँदछ

सन्तुष्ट

• डिप्रेसनका धेरै अनुहारहरू छन्
• होईन, म "मात्र प्राप्त गर्न सक्दिन"
• उच्च कार्यशील व्यक्तिहरूलाई डिप्रेसनको लागि पनि उपचार आवश्यक पर्दछ
• अगाडीको सडक

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

यो सोमबार हो। म बिहान :30: .० बिहान उठ्छु र जिम जान्छु, घर आउँछु, नुहाउँछु, र कहानी लेख्न थाल्दछ जुन पछि दिनको कारणले हुन्छ। म मेरो श्रीमान्ले हलचल सुरु गरेको सुन्छु, त्यसैले म दिनको लागि तयार हुँदा उहाँसँग कुराकानी गर्न माथिल्लो तलामा हिंड्छु।

त्यतिन्जेल, हाम्रो छोरी ब्यूँझिन र म उनको पालनामा खुशीसाथ गाउँदै गरेको सुन्न: "आमा!" म उनको ओछ्यानबाट क्लेयर स्कूप गर्छु र बिहानको खाजा बनाउन हामी तलतिर हिड्दछौं। हामी ओछ्यानमा सुन्दै थियौं र ऊ खाँदा म उनको कपालको मीठो गन्धमा सास लिन्छु।

बिहान :30: .० सम्म, म एक कसरतमा निचोल्छु, लुगा लगाएको छ, केही काम गरेको छ, मेरो श्रीमान्लाई विदाइ दिईएको थियो र मेरो बच्चा मेरो बच्चाको साथ शुरू गर्‍यो।

र त्यसपछि मेरो डिप्रेसन भित्र जान्छ।

डिप्रेसनका धेरै अनुहारहरू छन्

"डिप्रेसनले सबै व्यक्तित्वलाई असर गर्छ र विभिन्न व्यक्तिमा धेरै फरक देखिन सक्छ," मनोचिकित्सक जोडी अमन भन्छन्, "तपाई १, चिन्ता ०: भय र त्रासबाट तपाईको जीवन जीउ।"

"एक अत्यधिक कार्यरत व्यक्ति अदृश्य रूपमा पनि पीडित हुन सक्छ," उनी भन्छिन्।

सबस्टन्स दुरुपयोग र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासनको २०१ 2015 को रिपोर्ट अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिकामा १ 18 वा सोभन्दा माथि उमेरका 6.१ मिलियन वयस्कहरूको गत वर्ष कम्तिमा एउटा ठूलो डिप्रेसनको घटना भयो। यो संख्याले सबै अमेरिकी वयस्कहरूको 7.7 प्रतिशत प्रतिनिधित्व गर्‍यो। यसबाहेक, चिन्ताका विकारहरू संयुक्त राज्य अमेरिकामा सबैभन्दा सामान्य मानसिक रोग हो जसले १ 18 बर्ष वा माथि उमेरका million करोड वयस्कहरू वा जनसंख्याको १ percent प्रतिशतलाई असर गर्दछ।

तर धेरै मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू औंल्याउन द्रुत छन्, जबकि यी संख्याहरू डिप्रेसन र अन्य सर्तहरूको सामान्यता देखाउँदछन्, जहाँ मानिसहरूलाई लक्षणहरू अनुभव गर्ने तरिका भिन्न छ।उदासिनता जहिले पनि तपाईका वरपरका मानिस स्पष्ट नहुन सक्छ, र हामीले यसको प्रभावहरु बारे कुरा गर्नु पर्छ।

"डिप्रेसनले गतिविधि र कार्यको चाहनालाई रोक्न सक्छ, तर उच्च क्रियाशील व्यक्तिहरू लक्ष्यहरूसँग सफल हुनको लागि अग्रसर हुन्छन्," प्रोभेडिस सेन्टमा बौद्धिक र विकासात्मक अशक्तता र मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरूको लागि कार्यक्रम समन्वयक, पीएचडी, म्यारा मेन्डेज भन्छिन्। सान्ता मोनिका, क्यालिफोर्नियामा जोनको बच्चा र परिवार विकास केन्द्र। "पूरा गर्न ड्राइभले प्राय: कार्यलाई निरन्तरता दिन्छ र उच्च कार्य गर्ने व्यक्तिहरूलाई कामहरू गर्नेतर्फ पुर्‍याउँछ।"

यसको मतलब यो हो कि केहि मानिस जो डिप्रेसनमा छन् उसले अझै पनी दैनिक राख्न सक्छन् - र कहिलेकाँही असाधारण - कार्यहरू। मेन्डेजले उल्लेखनीय व्यक्तित्वहरूलाई औंल्याए जसले डिप्रेसन भएको दाबी गरेका छन् जसमा विन्स्टन चर्चिल, एमिली डिकिन्सन, चार्ल्स एम। शुल्टज, र ओवेन विल्सन प्रमुख उदाहरण हुन्।

होईन, म "मात्र प्राप्त गर्न सक्दिन"

म मेरो वयस्क जीवन को लागी उदासीनता र चिन्ता संग बाँचें। जब मानिसहरूले मेरो स of्घर्षको बारेमा सिक्छन्, म प्राय: "मलाई तपाईको बारेमा कहिल्यै अनुमान गरिएको थिएन!"

जबकि यी व्यक्तिहरूको अक्सर राम्रो मनसाय हुन्छ र मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूको बारेमा धेरै थाहा नहुन सक्छ, त्यस्ता क्षणहरुमा मैले के सुन्छु त्यो छ: "तर के हुन सक्छ तपाईं निराश हुनु? " वा "के सम्भवतः यति खराब हुन सक्छ तपाइँको जीवन? "

के व्यक्तिले महसुस गर्दैनन् कि मानसिक स्वास्थ्य अवस्थासँग लड्ने काम प्रायः आन्तरिक रूपमा गरिन्छ - र हामी तिनीहरूसँग व्यवहार गर्नेहरूले आफैलाई उही प्रश्नहरू सोध्ने धेरै समय खर्च गर्छन्।

"डिप्रेसनको एउटा गलत धारणा भनेको यो हो कि तपाईं यसबाट केही मात्र प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ वा केही कारणले गर्दा तपाईं निराश हुन सक्नुहुन्छ," क्यालिफोर्नियाको सान्ता मोनिकाको प्रोविडेन्ट सेन्ट जोन्स चिल्ड्रेन एण्ड फॅमिली डेवलपमेन्ट सेन्टरका मनोवैज्ञानिक पीएचडी क्याथरिन मूर भन्छन्।

“जब तपाईं क्लिनिक रूपमा निराश हुनुहुन्छ, तपाईं कुनै धेरै बाहिरी कारणको लागि धेरै दु: खी वा निराश महसुस गर्नुहुन्छ। उदासिनता जीवनको साथ निम्न स्तरको दीर्घकालीन अप्रसन्नता हुनसक्दछ, वा यो निराशाको भावना र आफ्नै र तपाईंको जीवनको बारेमा नकारात्मक सोच हुन सक्छ, "उनी थप्छिन्।

मेन्डेज सहमत छन्, थपे कि उदासीनताको बारेमा गलत धारणा यो हो कि यो मानसिक अवस्था हो जुन तपाईं सकारात्मक सोच द्वारा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसो होइन, उनी भन्छिन्।

"डिप्रेसन एक रासायनिक, जैविक, र संरचनात्मक असंतुलनद्वारा सूचित गरिएको चिकित्सा अवस्था हो जसले मुड रेगुलेसनमा प्रभाव पार्छ," मेन्डेज बताउँछिन्। “डिप्रेसनमा योगदान पुर्‍याउने धेरै कारकहरू छन्, र डिप्रेसनका लक्षणहरूको लागि कुनै पनि कारकहरू जिम्मेवार हुँदैनन्। निराशालाई सकारात्मक सोचले हटाउन सक्दैन। "

मेन्डेजले उदासीनताको बारेमा अन्य हानिकारक गलत धारणा पनि सूचीबद्ध गर्दछ, "डिप्रेशन उदासी उस्तै चीज हो" र "डिप्रेसन आफैंमा हट्नेछ।"

"दु: ख एक विशिष्ट भावना हो र घाटा, परिवर्तन, वा गाह्रो जीवन अनुभव को स्थिति मा अपेक्षित," उनी भन्छिन्। "डिप्रेसन यस्तो अवस्था हो जुन ट्रिगरहरू र लि lin्गविना नै अवस्थित हुन्छ जुन उपचारको आवश्यक अवस्थामा पर्दछ। उदासिनता कहिलेकाँही उदासीनता मात्र हो। डिप्रेसनमा निराश हुनु, अल्छीपन, शून्यता, असहायता, चिढचिढाहट, र ध्यान केन्द्रित गर्ने र केन्द्रित समस्याहरू छन्। "

मेरो लागि, डिप्रेसन प्रायः महसुस हुन्छ जस्तो कि मैले अरूको जीवनलाई अवलोकन गरिरहेको छु, लगभग मेरो शरीरको माथि हिंडिरहेको जस्तै। मलाई थाहा छ म आफूले गर्नु पर्ने सबै चीजहरू गरिरहेको छु र प्राय: जसो म रमाईलो मा आनन्द लिइरहेको चीजहरूमा हाँस्दै छु, तर म नियमित रूपमा इम्पोस्टरको रूपमा महसुस गर्छु। यो भावना जस्तो हो जुन कसैले अनुभव गर्न सक्दछ जब उनीहरू पहिलो पटक हार्छन् जब एक प्रियजन गुमाए पछि। त्यहाँ एक पल को आनन्द छ, तर पेट मा पछाडि पछाडि छैन।

उच्च कार्यशील व्यक्तिहरूलाई डिप्रेसनको लागि पनि उपचार आवश्यक पर्दछ

मूर भन्छन कि एक व्यक्ति उपचार शुरू गर्न सबैभन्दा राम्रो ठाउँ हो यदि तिनीहरूले डिप्रेसनका लक्षणहरू अनुभव गरिरहेका छन्।

“थेरापिष्टहरूले एक व्यक्तिलाई नकारात्मक सोच, विश्वास, र बानीहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ जुन उदासिनतामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। यसले औषधी, माइंडफिलनेस सीप सिक्ने, र व्यायाम जस्ता मुड सुधार गर्ने गतिविधिहरू जस्ता चीजहरू पनि समावेश गर्न सक्छ, "उनी भन्छिन्।

मेनस्ट्रीम मानसिक स्वास्थ्य का जोन ह्युबर, PsyD ले पनि "तपाईको आराम बाकसबाट बाहिर" जान सुझाव दिन्छ, खास गरी यदि व्यक्ति ओभरसिभर छ भने।

"यद्यपि सफल र प्रायः आफ्ना क्षेत्रका नेताहरू, यी व्यक्तिहरूले [आफ्नो जीवन सञ्चालन गरिरहेका छन्] १०० अतिरिक्त पाउण्ड बोक्ने भार बेल्टको साथ दौड खेल्ने जस्तो छ," उनले भने। लोड घटाउन, हुबर भन्छन्, उपकरणबाट अनप्लग गर्न विचार गर्नुहोस्, केहि ताजा हवाका लागि बाहिर जानुहोस्, वा नयाँ गतिविधि लिनुहोस्। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि शिल्प बनाउँदा डिप्रेसनसँग व्यवहार गर्नेहरूका लागि राम्रो आशा पनि हुन सक्छ।

मेरो गैरमेडिकल रायको लागि: तपाईंको उदासीनताको बारेमा सकेसम्म कुरा गर्नुहोस्। सुरुमा, यो सजिलो हुँदैन र मानिसहरूले चिन्ताको बारेमा तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। तर एक विश्वसनीय परिवार सदस्य, साथी, वा पेशेवर छनौट गर्नुहोस् र तपाईं सिक्नुहुनेछ कि धेरै व्यक्तिले समान अनुभव साझा गर्छन्। यसको बारेमा कुरा गर्दा अलगाव सजिलो हुन्छ जुन तपाईको मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको आन्तरिकरणबाट परिणाम हुन्छ।

किनकि तपाईंको डिप्रेसनको अनुहार नै फरक पर्दैन, ऐनामा हेर्नु सधैं सजिलो हुन्छ जब तपाईंको छेउमा उभिनको लागि एक काँध हुन्छ।

अगाडीको सडक

मानसिक स्वास्थ्यको क्षेत्र मा, अझै हामीलाई अझ धेरै थाहा छैन। तर हामीलाई के थाहा छ डिप्रेसन र चिन्ताका विकारहरूले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ हाम्रो समाजको लागी उनीहरू बारे बेवास्ता रहनको लागि।

निराश हुनु मलाई अल्छी, असामाजिक, वा नराम्रो साथी र आमा बनाउँदैन। र जब म धेरै चीजहरू गर्न सक्दछु, म अजेय छैन। मलाई थाहा छ मलाई मद्दत र समर्थन प्रणाली चाहिन्छ।

र त्यो ठीक छ।

क्यारोलिन श्यानन-कारसिकको लेखोट धेरै प्रकाशनहरूमा चित्रित गरिएको छ: गुड हाउसकीपिंग, रेडबुक, रोकथाम, VegNews, र किवी पत्रिका, साथै SheKnows.com र EatClean.com। उनी हाल निबन्धको संग्रह लेख्दैछिन्। अधिक मा पाउन सकिन्छ carolineshannon.com। क्यारोलिन पनि इन्स्टाग्राम @ मा पुग्न सकिन्छ।carolineshannoncarasik.