यहाँ छ कसरी आत्म-चिन्तन तपाइँको भावनात्मक बुद्धिमता लाई मजबूत बनाउन सक्नुहुन्छ
सन्तुष्ट
ध्यानपूर्वक ध्यानबाट अघि बढ्दै, यो समय आत्म-परावर्तनको बारेमा कुरा गर्ने हो। दैनिक जीवनको व्यस्ततामा फस्न यसले भित्री मोड गर्न र हाम्रो विचार र भावनाहरूमा प्रतिबिम्ब गर्न चुनौतीपूर्ण बनाउन सक्छ। तर आत्मपरीक्षण - वा आत्म-परावर्तन - अन्तरदृष्टि चल्दछ, जसले हामी आफैंलाई र हाम्रा वरिपरिका मानिसहरूलाई देख्ने तरीकाले परिवर्तन गर्न सक्दछ।
अध्ययनले "भित्री रूपमा फर्केर" देखाउँदा हाम्रो भावनात्मक बुद्धिमतालाई सुदृढ पार्न सक्छ जसले जीवनका चुनौतीहरूको सामना गर्न सजिलो बनाउँदछ।आत्म-परावर्तनको लागि सुझावहरू
तपाईंको आत्म-परावर्तन कहाँ निर्देशित गर्ने हो भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ? तपाइँलाई सुरू गर्न यहाँ केहि विचार पुर्याउने प्रश्नहरू छन्:
- डर मेरो जीवनमा कसरी देखिन्छ? यसले मलाई कसरी पछाडि राख्छ?
- कुन तरिकाले म एक राम्रो साथी वा पार्टनर हुन सक्छ?
- मेरो सबैभन्दा ठूलो अफसोस के हो? म कसरी जान दिन सक्छु?
अर्को उपयोगी सल्लाह, सामाजिक मनोवैज्ञानिकहरूका अनुसार, धेरै दु: ख दिने विचार र भावनाहरूलाई दुरीमा जाँच्नु हो।
यो हासिल गर्न, तेस्रो व्यक्तिको आफैंमा कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो "तेस्रो व्यक्तिको आत्म-कुरा" ले तनाव कम गर्न सक्छ र नकारात्मक भावनाहरूलाई कम गर्न सक्छ।
जुली फ्रेगा सान फ्रान्सिस्को, क्यालिफोर्नियामा आधारित एक इजाजतपत्र प्राप्त मनोवैज्ञानिक हो। उनी उत्तरी कोलोराडो विश्वविद्यालयबाट साइकोडसँग स्नातक भए र युसी बर्कलेमा पोस्टडक्टोरल फेलोशिपमा भाग लिए। महिलाको स्वास्थ्यको बारेमा उत्साहित, उनी सबै सत्रहरुमा न्यानोपन, ईमानदारी र सहानुभूति देखाउँछिन्। उनी ट्विटरमा केमा छिन् हेर्नुहोस्।
तपाईंको लागि सिफारिश गरिएको
डोक्सपिन (अनिद्रा)