11 चिनो लगाव सिन्ड्रोम को लागी सबैभन्दा उत्तम उपचार

सन्तुष्ट

• १. सम्भावित कारणहरू हटाउँदै
• बानी
• औषधी
• स्वास्थ्य अवस्था
• अन्य ट्रिगरहरू
• २. स्वस्थ निद्रा बानी
• I. आइरन र भिटामिन पूरक
• Ex. व्यायाम
• Oga. योग र स्ट्रेचिंग
• Mass. मसाज
• Pres. औषधि औषधी
• डोपामिनर्जिक औषधि
• गाबापेन्टिन
• बेन्जोडियाजेपाइन
• ओपियोड्स
• Foot. खुट्टा र्‍याप (प्रतिरोधात्मक)
• P। वायवीय कम्प्रेसन
• १०. कम्पन प्याड (रिलेक्सिस)
• ११.नजिक-अवरक्त स्पेक्ट्रोस्कोपी (एनआईआरएस)
• कम वैज्ञानिक ब्याकअपको साथ उपचारहरू
• तातो र चिसो उपचार
• दोहोरिएको ट्रान्सक्रानियल चुम्बकीय उत्तेजना (rTMS)
• Transcutaneous इलेक्ट्रिक तंत्रिका उत्तेजना (TENS)
• एक्यूपंक्चर
• वैरिकाज नसहरूको लागि शल्य चिकित्सा
• टेकवे

बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम के हो?

बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम (RLS), जसलाई विलिस-एकबम रोग पनि भनिन्छ, एक यस्तो अवस्था हो जसले असहज संवेदना निम्त्याउँछ, प्राय: खुट्टामा। यी अनुभूतिहरूलाई टिभी, क्रलिंग, क्रिम्पिंग भावनाहरू, र प्रभावित अंग सार्नको लागि अत्यधिक आग्रहको रूपमा वर्णन गरिएको छ।

RLS लक्षण सामान्यतया तब देखा पर्छ जब व्यक्ति बसिरहेको, आराम गर्दै, वा सुतिरहेको हुन्छ, र प्रायः रातीमा हुन्छ। RLS को कारणले भएका आन्दोलनहरूलाई निन्द्राको आवधिक अंग आंदोलनहरू (PLMS) भनिन्छ। यी आन्दोलनहरूको कारण, RLS ले गम्भीर निद्रा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

केही व्यक्तिहरूको प्राथमिक RLS छ, जसको कुनै ज्ञात कारण छैन। अरूसँग माध्यमिक आरएलएस हुन्छ, जुन सामान्यतया स्नायु समस्याहरू, गर्भावस्था, फलामको कमी, वा पुरानो किडनी असफलतासँग सम्बन्धित छ।

आरएलएसका साथ धेरै व्यक्तिहरूका लागि लक्षणहरू हल्का हुन्छन्। तर यदि तपाइँका लक्षणहरू मध्यमदेखि गम्भीर छन् भने, RLS ले तपाइँको जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। यसले तपाईंलाई पर्याप्त निद्राबाट रोक्न सक्छ, र यसले दिउँसो फोकस र सोच, तपाईंको काम, र तपाईंको सामाजिक गतिविधिहरूमा समस्या निम्त्याउँछ।

यी समस्याहरूको नतिजाको रूपमा, RLS ले चिन्ता र उदासिनता निम्त्याउन सक्छ। र तपाइँसँग लामो अवधिको शर्त छ, यो जतिसुकै खराब हुन्छ। यसले तपाईंको शरीरका अन्य भागहरूमा पनि फैलाउन सक्छ, जस्तै तपाईंको बाहु ()।

RLS ले तपाईंको जीवनमा असर गर्न सक्ने प्रभावहरूको कारण, उपचार महत्त्वपूर्ण छ। उपचार विधिहरू फरक फरक हुन्छन्, किनकि RLS को मूल कारण वास्तवमा ज्ञात छैन। उदाहरण को लागी, केहि अनुसन्धानकर्ताहरु भन्छन् कि RLS मस्तिष्क रासायनिक डोपामाइन को समस्याहरु को कारणले भएको हो, जबकि अरुहरु भन्छन् कि यो खराब संचलन संग सम्बन्धित छ।

यहाँ हामी RLS को लागी सब भन्दा राम्रो उपचारको सूची गर्दछौं। यी मध्ये केही तपाईं आफ्नै प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। अरूले तपाईको डाक्टरसँग छलफल गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईको उपचार योजना बनाउन सहयोग पुर्‍याउँछ तपाईको RLS लक्षणहरु लाई कम गर्न मद्दत गर्न।

१. सम्भावित कारणहरू हटाउँदै

RLS लाई सम्बोधन गर्नमा तपाईंको पहिलो कदम केहि पत्ता लगाईएको छ यदि केही कारणले यो हुँदै छ। जबकि RLS चीजहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ जुन तपाईंको नियन्त्रण भन्दा धेरै टाढा हुन्छ, जस्तै आनुवांशिक वा गर्भावस्था, अन्य सम्भावित कारकहरूलाई सम्बोधन गर्न सकिन्छ।

यी कारकहरू दैनिक बानी, तपाईंले लिनुहुने औषधीहरू, स्वास्थ्य अवस्था, वा अन्य ट्रिगरहरू हुन सक्छन्।

बानी

क्याफिन, मदिरा, र सुर्तीजन्य को प्रयोग RLs लक्षणहरु लाई बिगार्न सक्छ। यी पदार्थहरूलाई सीमित गर्नाले तपाईंको RLS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ (२)।

औषधी

केहि औषधिहरूले RLS लक्षणहरू निम्त्याउन वा बिगार्न सक्छ। उदाहरणमा समावेश: (, २,))।

• पुराना एन्टिहिस्टामाइन्सहरू जस्तै डिफेनहाइड्रामिन (बेनाड्रिल)
• एन्टिनोजा ड्रग्स जस्तै मेटोक्लोप्रमाइड (रेगलान) वा प्रोक्लोरपेराजाइन (कम्पो)
• एन्टीसाइकोटिक औषधिहरू जस्तै हलोपेरिडोल (हलडोल) वा ओलान्जापाइन (जिपप्रेक्सा)
• लिथियम (लिथोबिड)
• छनौट सेरोटोनिन पुनःअपटेक इनहिबिटरहरू (एसएसआरआई) जस्तै फ्लुओक्सेटीन (प्रोजाक), सेर्टरलाइन (जोलोफ्ट), वा एसिटाल्ट्राम (लेक्साप्रो)
• tricyclic antidepressants जस्तै amitriptyline (Elavil) वा amoxapine (Asendin)
• ट्रामाडोल (अल्ट्राम)
• लेभोथिरोक्साइन (लेभोक्साइल)

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको चिकित्सकले सबै लिईरहनुभएको सबै ड्रग्स, पर्ची र काउन्टर माथि तपाईंलाई थाहा छ। तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कि यसले तपाइँको आरएलएसलाई अझ खराब बनाउँदैछ, विशेष गरी यदि तपाइँ माथि सूचीबद्ध कुनै पनि औषधी लिइरहनुभएको छ।

स्वास्थ्य अवस्था

केहि स्वास्थ्य अवस्था आरएलएससँग सम्बन्धित भएको पाइयो। अन्त-चरण रेनल (मिर्गौला) रोग, वा ESRD, र मधुमेहबाट स्नायु क्षति RLS सँग जोडिएको छ। फलामको अभाव एनीमियाको पनि RLS सँग तलको सम्बन्ध छ (तल फलाम हेर्नुहोस्) (connection,,)।

तपाईंले आफ्नो चिकित्सकसँग छलफल गर्नुपर्छ कि कसरी तपाईंको स्वास्थ्य ईतिहासले तपाईंको RLS लाई असर गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग यी कुनै शर्तहरू छन् भने।

अन्य ट्रिगरहरू

केही व्यक्तिहरू भन्छन् कि धेरै चिनी खाँदा वा कडा लुगा लगाउँदा उनीहरूको RLS लक्षणहरू बढ्छ। यी जडानहरूको ब्याक अप गर्न त्यहाँ धेरै अनुसन्धान नभएको खण्डमा तपाईले केहि लक्षणहरू र आफ्नो लक्षणहरूलाई असर गरेको देख्नको लागि त्रुटि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

RLS को उपचारको पहिलो चरण पत्ता लगाउनु पर्छ यदि केहि कारणले यो हुँदैछ। तपाईंले बानीहरू जस्तै मदिरा वा धुम्रपान, केही औषधी वा स्वास्थ्य अवस्था, र अन्य ट्रिगरहरू तपाईंको RLS लक्षणहरूमा प्रभावको लागि विचार गर्नुपर्छ।

२. स्वस्थ निद्रा बानी

राम्रो निद्रा बानीको लागि सबैलाई सल्लाह दिइन्छ, तर सायद खास गरी निदाउनमा समस्या भएका मानिसहरूका लागि, जस्तै RLS भएका मानिसहरूलाई।

जबकि राम्रो निदाउन तपाईंको RLS लक्षणहरू समाधान गर्न सक्दैन, यसले तपाईंलाई तपाईंको अवस्थाबाट पीडित निद्रा हानिलाई अफसेट गर्न मद्दत गर्दछ। सम्भव भएसम्म तपाईको निन्द्रालाई शान्त र बहाल गर्नका लागि निम्न सल्लाहहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

• सुत्न जानुहोस् र हरेक दिन उही समयमा उठ्नुहोस्।
• तपाईंको निन्द्रा क्षेत्रलाई शान्त, शान्त र अँध्यारो राख्नुहोस्।
• अलमल्याउने राख्नुहोस्, जस्तै टिभी र फोन तपाईको बेडरूममा कम से कम राख्नुहोस्।
• तपाईं सुत्नु भन्दा पहिले दुई देखि तीन घण्टाको लागि इलेक्ट्रोनिक स्क्रीन बेवास्ता गर्नुहोस्। यी पर्दाहरूबाट नीलो प्रकाशले तपाईंको सर्काडियन ताल निकाल्न सक्छ, जसले तपाईंलाई प्राकृतिक निद्रा चक्र (7) राख्न मद्दत गर्दछ।

जबकि ती तपाइँको RLS लक्षणहरू समाधान गर्न सक्दैनन्, स्वस्थ निद्रा बानीले तपाइँको निद्रा सुधार गर्न सक्दछ र RLS का केही प्रभावहरूलाई अफसेट गर्न मद्दत गर्दछ।

I. आइरन र भिटामिन पूरक

फलामको अभावलाई RLS को एक मुख्य कारण मानिन्छ। धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि फलामका पूरकहरूले RLS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ (,))।

साधारण रक्त परीक्षणले फलामको अभाव जाँच गर्न सक्दछ, त्यसैले यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो तपाईंको लागि समस्या हुन सक्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाईं फलामको अभावको लागि सकारात्मक जाँच गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले मौखिक फलामको पूरक सिफारिश गर्न सक्छ, जुन तपाईं आफ्नो स्थानीय फार्मेसीमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ। केहि अवस्थाहरूमा, शिरा (IV) फलामको आवश्यक पर्दछ (,))।

थप रूपमा, भिटामिन डी को कमी RLS संग जोड्न सकिन्छ। २०१ 2014 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि भिटामिन डी सप्लीमेन्टले RLS र आरएलएस र भिटामिन डीको कमी () को कमी भएका मानिसहरूलाई लक्षणहरू कम गर्दछ।

र हेमोडालिसिसका व्यक्तिहरूका लागि भिटामिन सी र ई पूरकहरूले आरएलएस लक्षणहरू हटाउन सहयोग पुर्‍याउन सक्छ (,,)।

फलाम वा भिटामिन डी, सी, वा E का साथ पूरकले RLS भएका निश्चित मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। तपाइँको डाक्टरले भन्न सक्छ कि पूरकहरु को लागी कोशिश गर्नु तपाइँको लागी एक राम्रो विचार हो।

Ex. व्यायाम

व्यायामले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ यदि तपाईंसँग आरएलएस छ भने।

राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थाले भन्छ कि मध्यम व्यायामले हल्का आरएलएस लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ ())।

र २००L मा RLS भएका २ study व्यक्तिको अध्ययनले पत्ता लगायो कि १२ हप्ताको लागि हप्तामा तीन पटक एरोबिक व्यायाम र तल्लो शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण, उल्लेखनीय रूपमा RLS लक्षणहरू घटायो ()।

अन्य अध्ययनहरूले पनि आरएलएसका लागि व्यायाम धेरै प्रभावकारी फेला पारेका छन्, विशेष गरी ईएसआरडी (,,) भएका व्यक्तिहरूमा।

यी अध्ययनहरूलाई दिइयो, साथै अरूले त्यो गतिविधि देखाउने निद्रामा सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछन्, व्यायाम RLS () भएका व्यक्तिहरूको लागि प्राकृतिक फिट देखिन्छ।

एक विश्राम लेग्स फाउन्डेसनबाट एक सिफारिश - संयम मा व्यायाम। दुखाइ र दुखाइको प्वाइन्टमा काम नगर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको RLS लक्षणहरू अझ खराब बनाउन सक्दछ (१))।

RLS लक्षणहरू कम गर्न र निद्रा सुधार गर्न यसको लाभहरू दिइएमा, नियमित व्यायाम RLS भएका व्यक्तिहरूको लागि विकास गर्न राम्रो बानी हो।

Oga. योग र स्ट्रेचिंग

अन्य प्रकारको व्यायाम जस्तै, योग र स्ट्रेचिंग व्यायामले RLS () भएका व्यक्तिहरूको लागि फाइदाहरू देखाउँदछ।

१० महिलाको २०१ week आठ हप्ताको अध्ययनले यो पत्ता लगायो कि योगले उनीहरूको आरएलएस लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्‍यो। यसले उनीहरूको मुड सुधार र तनाव स्तर कम गर्नमा मद्दत पुर्‍यायो, जसले उनीहरूको निन्द्रामा सुधार ल्याउन सक्दछ। र २०१२ को अध्ययनले देखायो कि योगले आरएलएस (,) भएका २० महिलामा निद्रामा सुधार ल्यायो।

अर्को अध्ययनले देखायो कि स्ट्रेचिंग व्यायामले हेमोडायलिसिस () मा व्यक्तिहरूको RLS लक्षणमा उल्लेखनीय सुधार ल्यायो।

यो अन्वेषकहरूलाई पूर्ण रूपमा स्पष्ट छैन किन योग र तान्न काम गर्दछ, र अधिक अनुसन्धान फाइदाजनक हुनेछ। तर यी नतीजाहरू दिइएमा, तपाईले आफ्नो व्यायाम तालिकामा केही बाछो र माथिल्लो खुट्टा पट्टि थप्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि यो स्पष्ट छैन किन, योग र अन्य स्ट्रेचिंग अभ्यासले RLS लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

Mass. मसाज

तपाईंको खुट्टाको मांसपेशीहरूमा मसाज गर्दा तपाईंको RLS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।धेरै स्वास्थ्य संगठनहरू, जस्तै स्वास्थ्यको राष्ट्रिय संस्थानहरू र राष्ट्रिय स्लीप फाउन्डेशन, यसलाई एक घर उपचारको रूपमा सुझाव दिन्छन् (,, १,, १))।

यद्यपि त्यहाँ अन्य धेरै अनुसन्धानहरू छैनन् जुन मसाजलाई आरएलएस उपचारको रूपमा समर्थन गर्दछ, २०० 2007 केस स्टडीले यसका फाइदाहरूको चित्रण गर्दछ।

एक 35 35 वर्षीया महिला जसले weeks हप्तामा दुई हप्ता leg 45 मिनेट खुट्टा मालिश गर्छिन् त्यस अवधिमा RLS लक्षणहरू सुधार भएको थियो। उनको मसाजमा स्वीडेनको मसाज र खुट्टाको मांसपेशीहरूमा सीधा दबाव (२०) सहित विभिन्न विधिहरू समावेश थिए।

उनको आरएलएस लक्षणहरू दुई मालिश उपचार पछि कम भयो, र मालिश पद्दति (२०) समाप्त भए पछि दुई हप्ता सम्म फिर्ता शुरू हुन सकेन।

यस अध्ययनका लेखकले सुझाव दिए कि मालिशले गर्दा डोपामाइनको बृद्धि बढ्नु फाइदाको कारण हुन सक्छ। साथै, मसाज रक्तसंचार सुधार गर्न पनि देखाइएको छ, त्यसैले यो RLS (२०,,) मा यसको प्रभाव को एक कारण हुन सक्छ।

थप गरिएको बोनसको रूपमा, मसाजले आराममा मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंको निद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

कारण जे भए पनि, खुट्टाको मसाज एक सजिलो र आरामदायी उपचार हो जुन तपाइँको RLS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Pres. औषधि औषधी

मध्यम मध्यमबाट गम्भीर RLS को लागी औषधी एक मुख्य उपचार हो। डोपामिनर्जिक औषधिहरू सामान्यतया निर्धारित पहिलो औषधी हो। तिनीहरू आरएलएस लक्षणहरू मुक्त गर्न प्रभावकारी छन्, तर उनीहरूले साइड इफेक्ट र अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्दछन् ()।

अन्य प्रकारका औषधिहरूले यी समान प्रकारका समस्याहरू उत्पन्न नगरीकन RLS लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

डोपामिनर्जिक औषधि

डोपामिनर्जिक औषधिहरूले तपाईंको मस्तिष्कमा डोपामिनको रिलीज बढाउँदछ। डोपामाइन एक रसायन हो जुन शरीरको सामान्य चाललाई () सक्रिय गर्न मद्दत गर्दछ।

डोपामिनर्जिक औषधिहरूले सम्भवतः RLS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ किनभने सर्त डोपामाइनको शरीरको उत्पादनमा समस्याहरूसँग सम्बन्धित छ।

मध्यम देखि गम्भीर प्राथमिक आरएलएस उपचार गर्न संयुक्त राज्य खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा तीन डोपामिनर्जिक औषधिहरू अनुमोदन गरिएको छ:

• pramipexole (Mirapex) (२))
• ropinirole (अनुरोध) (२))
• रोटिगोटीन (न्युप्रो) (२))

जबकि डोपामिनर्जिक औषधिहरूले RLS लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत देखाईएको छ, दीर्घकालीन प्रयोगले वास्तवमा लक्षणहरू बिगार्न सक्छ। यो घटनालाई वृद्धि भनिन्छ। यस समस्यालाई ढिलाइ गर्न सहयोग पुर्‍याउन डाक्टरहरूले सामान्यतया यी औषधिहरूको सबैभन्दा कम सम्भावित खुराक (,) तोक्दछन्।

थप रूपमा, यी औषधिहरू समयको साथ कम प्रभावकारी हुन सक्छ। यी दुबै समस्याहरूलाई ढिलाइ गर्न वा रोक्न मद्दतको लागि, तपाईंको डाक्टरले आरएलएस () लाई उपचार गर्न अन्य प्रकारका औषधिहरूको साथ डोपामिनर्जिक औषधिहरूको एक संयोजनको सल्लाह दिन सक्छ।

गाबापेन्टिन

चौथो औषधि जुन FLS द्वारा RLS लाई उपचार गर्न अनुमोदित गरिएको छ gabapentin (होरिजन्ट) भनिन्छ। यो एक एन्टिसाइजर औषधि हो (२ 27)।

RabS लक्षणहरू हटाउन कसरी gabapentin काम गर्दछ यो पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन, तर अध्ययनहरूले यसलाई प्रभावकारी () देखाउँदछ।

एउटा अध्ययनमा, आरएलएस भएका २ people व्यक्तिलाई छ हप्ताको लागि गाबापेंटिन वा प्लेसबोमा उपचार गरियो। गेबापेन्टिनको उपचार गर्नेहरूले निद्रामा सुधार ल्याएका थिए र RLS बाट खुट्टाको चाल कम भएको थियो, जबकि प्लेसबोको उपचार गर्नेहरूले () गरेनन।

अर्को अध्ययनले रोबेनिरोल (आरएलएस उपचार गर्न एफडीएले अनुमोदित औषधी मध्ये एक) को प्रयोग संग गाबापेन्टिनको उपयोग तुलना गर्‍यो। RLS भएका आठ व्यक्तिहरूले प्रत्येक औषधि चार हप्तासम्म लिए, र दुबै समूहले RLS लक्षणहरू () बाट समान स्तरको राहत प्राप्त गरे।

बेन्जोडियाजेपाइन

बेन्जोडियाजेपाइन चिन्ता र निद्रा सम्बन्धी समस्याहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधि हुन्। क्लोनाजेपाम (क्लोनोपिन) र अन्य प्रकारका यी औषधिहरू प्रायः RLS भएका व्यक्तिहरूलाई अन्य औषधिहरू ()०) सँग मिल्काइन्छ।

जबकि यी औषधिहरूले RLS लक्षणहरू आफैंलाई कम गर्न सक्दैनन्, उनीहरूको सुधारिएको निद्राको फाइदा RLS ()०) भएका व्यक्तिहरूको लागि धेरै सहयोगी हुन सक्छ।

ओपियोड्स

ओपियोइड्स प्रायः दुखाइको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। केहि अवस्थाहरूमा, सामान्यतया जब अन्य औषधीहरू उपयोगी हुँदैनन् वा बढोत्तरीको कारण हुँदैन, ओपियोइडहरू कम मात्रामा सावधानीपूर्वक RLS (, 8) उपचार गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ।

लामो समयसम्म रिलीज हुने अक्सीकोडोन / नालोक्सोन (टार्जिनक्ट) एक ओपियोइड हो जसले RLS लक्षणहरूलाई कम गर्न र निद्रामा सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ ())। यद्यपि, ओपियोड्सको प्रयोगको लागि नयाँ दिशानिर्देशहरू विकास भएकोले, यो अन्तिम उपाय हो।

सबै ओपियोड्सको रूपमा, यी औषधिहरूको प्रयोग डाक्टरले होसियारीपूर्वक निरीक्षण गर्नुपर्दछ, तिनीहरूको दुरुपयोग र निर्भरताको जोखिमको कारण।

यदि तपाईंसँग मध्यमदेखि गम्भीर RLS छ भने, तपाईंको डाक्टरले एक वा बढी औषधिहरू सुझाव दिनेछन्। डोपामिनर्जिक ड्रग्स सामान्यतया एक प्राथमिक RLS उपचार हो, तर तिनीहरूले साइड इफेक्ट र बढाउन सक्दछन्, त्यसैले तिनीहरूको प्रयोग सावधानीपूर्वक प्रबन्ध गरिनु पर्छ।

Foot. खुट्टा र्‍याप (प्रतिरोधात्मक)

RLS लक्षणहरु लाई कम गर्न मद्दत गर्न एक खुट्टा र्याप देखाइएको छ।

अस्थिरता भनिन्छ, खुट्टा र्यापले तपाईंको खुट्टाको तलमा केहि पोइन्टहरूमा दबाब दिन्छ। दबाबले तपाईंको मस्तिष्कमा सन्देशहरू पठाउँदछ, जसले RLS द्वारा प्रभावित मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न भन्दै प्रतिक्रिया गर्दछ। यसले तपाईंको RLS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ ()१)।

आठ हप्तासम्म खुट्टा र्‍यापको प्रयोग गरेर 30० जनाको अध्ययनले आरएलएस लक्षण र निद्राको गुणस्तर (32२) मा उल्लेखनीय सुधारहरू भेट्टायो।

प्रतिरोधात्मक खुट्टा र्‍याप केवल पर्खाने द्वारा उपलब्ध हुन्छ, र कम्पनीको वेबसाइट अनुसार यसको लागत $ २०० हुन्छ। यो हुन सक्छ वा तपाइँको बीमा द्वारा कभर नहुन सक्छ ()१)।

प्रतिरोधात्मक खुट्टा र्‍यापको लागि प्रिस्क्रिप्शन र प्रारम्भिक मौद्रिक लगानी आवश्यक पर्दछ, तर खुट्टाको तल्लो भागमा केहि पोइन्टहरूमा दबाब दिएर आरएलएस राहत प्रदान गर्न सक्दछ।

P। वायवीय कम्प्रेसन

यदि तपाईं कहिले अस्पतालमा रात बिताउनुहुन्छ, तपाईं वायमेटिक कम्प्रेसन हुन सक्छ। यस उपचारले एक "आस्तीन" को प्रयोग गर्दछ जुन तपाईंको खुट्टामा जान्छ र फुलाउँछ र डिफ्लेट्स, बिस्तारै निचोल्दै र तपाईंको अंग छोड्नुहुन्छ।

अस्पतालमा, एक न्यूमेटिक कम्प्रेसन उपकरण (पीसीडी) सामान्यतया परिसंचरण सुधार गर्न र रगतको थक्का रोक्न प्रयोग गरिन्छ। सुधारिएको परिसंचरण RLS लक्षणहरू राहत दिन मद्दतको लागि वायमेटिक कम्प्रेसनको कारण पनि हुन सक्छ।

केही अनुसन्धानकर्ताहरु का लागी RLS को एक कारण अंग मा कम अक्सिजन स्तर हो। उनीहरू सोच्दछन् कि शरीरले यस समस्याको जवाफ मांसपेशीको संकुचनको माध्यमबाट रक्तसंचार बढाउँदा हुन्छ जुन व्यक्तिको अ lim्ग (हड्डी) सार्दा हुन्छ।

कारण जेसुकै होस्, केही अनुसन्धानहरूले देखाए कि वायमेटिक कम्प्रेसनले RLS लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

२०० study को अध्ययन जसले एक महिनाको लागि प्रति दिन कम्तिमा एक घण्टा पीसीडी प्रयोग गर्‍यो भन्नेले आरएलएस लक्षणहरू, निद्राको गुणस्तर र दिउँसो समारोहमा उल्लेखनीय सुधार गरेको थियो। यद्यपि, अन्य अनुसन्धानले उस्तै प्रभावहरू (,) देखाउँदैन।

केहि PCDs भाडामा लिइन्छ, र अरूहरू काउन्टरमा वा प्रिस्क्रिप्शन मार्फत खरीद गर्न सकिन्छ। एक पीसीडी को लागी बीमा कवरेज RLS औषधि सहन नसक्ने व्यक्तिको लागि प्राप्त गर्न सजिलो हुन सक्छ (35 35)।

एक पीसीडी एक गैर-औषधी उपचार हो जुन काउन्टरमा वा प्रिस्क्रिप्शनको साथ किन्न सकिन्छ। यसले तपाईंको खुट्टामा रक्तसञ्चार सुधार गरेर RLS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। यस उपकरणमा गरिएको अनुसन्धानबाटको नतिजा विरोधाभासपूर्ण छ।

१०. कम्पन प्याड (रिलेक्सिस)

रिल्याक्सिस प्याड भनिने एक कम्पन प्याडले तपाईको RLS लक्षणहरू कम गर्न सक्दैन, तर यसले तपाईलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्दछ ())।

तपाईं आराम वा सुताई भएको बेला तपाईं कम्पन प्याड प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंले प्याडलाई प्रभावित क्षेत्रमा राख्नुहोस्, जस्तै तपाईंको खुट्टा, र यसलाई इच्छित कम्पन तीव्रतामा सेट गर्नुहोस्। प्याड minutes० मिनेट को लागी कम्पन हुन्छ र त्यसपछि आफैं बन्द हुन्छ ()।

प्याड पछाडिको विचार भनेको कम्पनहरू प्रदान गर्दछ "काउन्टरस्टीमुलेसन"। त्यो हो, ती RLS द्वारा उत्पन्न असहज संवेदनाहरूलाई ओभरराइड गर्छन् त्यसैले तपाईका लक्षणहरू () को सट्टा कम्पनहरू महसुस गर्नुहोस्।

त्यहाँ रिल्याक्सिस प्याडमा धेरै अनुसन्धान उपलब्ध छैन, र यो वास्तवमै RLS लक्षणहरू कम गर्न देखाईएको छैन। जे होस्, यो निन्द्रामा सुधार गर्न देखाइएको छ ()।

वास्तवमा, एउटा अध्ययनले यो निद्रालाई सुधार्न प्रभावकारी भएको पाए चार एफडीए-अनुमोदित आरएलएस औषधिहरू: रोपिनरोल, प्रमिपेक्सोल, गाबापेन्टिन, र रोतिगोटीन () 36)।

रिलक्सिस प्याड तपाईको डाक्टरको पर्चेबाट मात्र उपलब्ध छ। कम्पनी वेबसाइट को अनुसार, उपकरण बीमा द्वारा कभर गरिएको छैन, र यसको थोरै भन्दा costs 600 () 37) खर्च भयो।

यो कम्पनिंग रिल्याक्सिस प्याड को लागी एक प्रिस्क्रिप्शन को आवश्यकता छ र costs 600 भन्दा अधिक लागत। यसले वास्तविक RLS लक्षणहरूको उपचार गर्न सक्दैन, तर यसको काउन्टरस्मिमुलेसन प्रभावहरूले तपाईंलाई अझ राम्रो निद्रामा मद्दत गर्दछ।

११.नजिक-अवरक्त स्पेक्ट्रोस्कोपी (एनआईआरएस)

यस उद्देश्यका लागि व्यापक प्रयोगमा नभएको एक गैर-अविवाशीय उपचारले RLS लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो पीडाविहीन उपचारलाई निकट-अवरक्त स्पेक्ट्रोस्कोपी (NIRS) भनिन्छ। NIRS का साथ, लामो तरंगदैर्खासहितको हल्का बिमहरू छालामा छिर्न प्रयोग गर्दछन्। उज्यालोको कारण रक्त नलीहरू डिल्ट हुन्छ, सर्कुलेसन () बढाउँदछ।

एउटा सिद्धान्तले पोष्ट गर्दछ कि आरएलएस प्रभावित क्षेत्रमा कम अक्सिजन स्तरको कारणले हुन्छ। यस्तो लाग्छ कि एनआईआरएसको कारण बढेको सर्कुलेशनले अक्सिजनको स्तर बढाउँछ, RLS लक्षणहरू राहत दिन मद्दत गर्दछ।

धेरै अध्ययनहरूले यो उपचारलाई प्रभावकारी पाएका छन। एउटा अध्ययनले २१ हलो मानिसलाई RLS भएको NIRS साथ हप्तामा तीन पटक चार हप्ता सम्म व्यवहार गर्‍यो। दुबै सर्कुलेशन र आरएलएस लक्षणहरूले उल्लेखनीय सुधार देखाए ()।

अर्कोले देखाए कि मानिसहरूले बाह्र 30० मिनेट उपचारको साथ चार हप्तामा एनआईआरएसको उपचारमा पनि आरएलएसका लक्षणहरू घटाएका थिए। उपचार समाप्त भए पछि चार हप्ता सम्म लक्षण सुधार गरियो ()।

NIRS उपकरणहरू धेरै सय डलरमा $ 1,000 over () मा अनलाइन खरिद गर्न सकिन्छ।

एक NIRS उपकरण को लागी धेरै सय डलर को लागी खर्च गर्न सक्दछ, तर यो noninvasive उपचार को दिगो प्रभावहरु लगानी लायक हुन सक्छ।

कम वैज्ञानिक ब्याकअपको साथ उपचारहरू

माथीको उपचारहरु संग केहि अनुसन्धान को उपयोग गर्न को लागी समर्थन गर्न सक्छ। अन्य उपचारहरूको कम प्रमाण छ, तर अझै RLS भएका केही व्यक्तिहरूको लागि काम गर्न सक्छ।

तातो र चिसो उपचार

गर्मी र चिसो प्रयोग गरेर RLS लक्षणहरू कम गर्न त्यहाँ धेरै अनुसन्धानहरू समर्थित छैनन्, धेरै स्वास्थ्य सेवा संगठनहरूले यसलाई सिफारिस गर्छन्। तिनीहरूमा राष्ट्रीय स्लीप फाउन्डेशन र रेशलेस लेग सिन्ड्रोम फाउन्डेशन (१,, )०) सामेल छन्।

यी संगठनहरूले सुत्नु अघि तातो वा चिसो स्नान लिने सल्लाह दिन्छन्, वा तपाईंको खुट्टामा तातो वा चिसो प्याकहरू लागू गर्छन् (१))।

केही व्यक्तिको RLS लक्षण चिसो द्वारा बढ्दो छ, जबकि अरूलाई तातो संग समस्या छ। यसले यी तातो वा चिसो उपचारहरूको फाइदाहरू वर्णन गर्न सक्छ।

दोहोरिएको ट्रान्सक्रानियल चुम्बकीय उत्तेजना (rTMS)

एक noninvaive प्रक्रिया जुन सामान्यतया डिप्रेसनको उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ RLS लक्षणहरू मुक्त गर्न सहयोगी हुन सक्छ। अहिले सम्म, अध्ययन सीमित गरिएको छ र थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तर परिणाम आशाजनक छन् (,, ,१,)।

दोहोर्याइएको ट्रान्स्क्रानियल चुम्बकीय उत्तेजना (आरटीएमएस) मस्तिष्कको केही क्षेत्रमा चुम्बकीय आवेग पठाउँदछ।

यो पूर्ण रूपमा स्पष्ट छैन किन rTMS ले RLS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। एउटा सिद्धान्त यो हो कि आवेगहरूले दिमागमा डोपामाइनको रिलीज बढाउँदछ। अर्को सुझाव छ कि RTMS मस्तिष्क को भागहरु मा हाइपरोसेरल शान्त मदत गर्न सक्छ जुन RLS () 43) संग सम्बन्धित छ।

एउटा २०१ study अध्ययनमा, RLS भएका १ people व्यक्तिलाई १T दिनमा rTMS को १ session सत्र दिइयो। सत्रहरूले उनीहरूको RLS लक्षणहरू उल्लेखनीय रूपमा सुधार र उनीहरूको निद्रामा सुधार ल्यायो। परिणामहरू उपचार समाप्त भएपछि कम्तिमा दुई महिनासम्म चले।

Transcutaneous इलेक्ट्रिक तंत्रिका उत्तेजना (TENS)

ट्रान्सकुटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्भ उत्तेजना (TENS) को साथ, एक उपकरणले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न तपाईंको शरीरको केही भागमा साना इलेक्ट्रिकल प्रवाहहरू पठाउँदछ।

त्यहाँ TLS को प्रयोगको बारेमा RLS उपचार गर्न धेरै खोजी गरिएको छैन, तर यसले काम गर्न सक्दछ।

विचार यो छ कि रिलक्सिस कम्पन प्याड जस्तै, यसले काउन्टरस्मिलेशन प्रयोग गर्दछ। एउटा अध्ययनले देखायो कि टेनसको नियमित प्रयोगको साथमा कम्पन उपचारले एक व्यक्तिको RLS लक्षणहरू (,) लाई पूर्णतया राहत पुर्‍यायो।

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर धेरै स्वास्थ्य अवस्था को उपचार मा सहयोगी हुन सक्छ, र RLS ती मध्ये एक हुन सक्छ।

२०१ 2015 मा L 38 व्यक्तिको आरएलएसको अध्ययन जसले एक्यूपंक्चरको साथ छ हप्तासम्म उपचार गर्यो भनेर देखायो कि उनीहरूको आरएलएसबाट असामान्य खुट्टाको गतिविधि धेरै कम भएको थियो ()।

जहाँसम्म, RLS को एक विश्वसनीय उपचार को रूप मा एक्यूपंक्चर पुष्टि गर्न अधिक अनुसन्धान आवश्यक छ।

वैरिकाज नसहरूको लागि शल्य चिकित्सा

निश्चित रक्तस्राव सम्बन्धी मुद्दाहरू भएका व्यक्तिको लागि शल्यक्रिया उनीहरूको आरएलएस () को लागि सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार हुन सक्छ।

वैरिकाज नसा ठूला रगत वाहिनी हुन्छन्, प्रायः खुट्टामा, रगतले भरिन्छ। रगतको यो बढेको मात्राले सतही शिरापरक अपूर्णता (SVI) निम्त्याउन सक्छ, जसको मतलब तपाईंको शरीरले रगत ठीकसँग परिचालित गर्न सक्दैन। नतिजाको रूपमा, तपाईंको खुट्टामा रगत पूलहरू छन्।

२०० 2008 को अध्ययनमा, SVI र RLS भएका 35 35 व्यक्तिसँग एक प्रकारको endovenous लेजर एबलेसन भनिन्थ्यो जसलाई उनीहरूको वैरिकाज नसहरूको उपचार गर्न सकिन्छ। People 35 जना मध्ये 84 84 प्रतिशतले उनीहरूको आरएलएस लक्षणमा सुधार ल्याएको थियो वा शल्यक्रियाबाट पूर्णरूपमा हटाइएको थियो () 47)।

फेरि, RLS को उपचारको रूपमा यस सर्जरीमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

यदि तपाईं यी कुनै पनि कम अनुसन्धान गरिएको उपचारमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, उनीहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। अवश्य पनि, तपाईं आफ्नै तातो र चिसो उपचार कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ, तर तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई अन्य उपचारहरू र उनीहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्षम छन् कि छैनको बारेमा बढी बताउन सक्दछन्।

टेकवे

RLS ले महत्त्वपूर्ण असुविधा, निद्रा मुद्दाहरू, र दैनिक कामकाजको समस्या निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले उपचार प्राथमिकता हुनुपर्दछ। तपाईंको पहिलो चरण यस सूचीमा घर विकल्पहरूको प्रयास गर्नुपर्दछ। तर यदि ती मद्दत गर्दैन भने, तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।

तपाईंको डाक्टरले यी प्रत्येक उपचारको बारेमा बढी जानकारी प्रदान गर्न सक्छ र कुन - वा एक - तपाईंको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि एक व्यक्तिको लागि काम गर्नेले अर्को व्यक्तिको लागि काम नगर्न सक्छ, र तपाईंले विभिन्न ड्रग्स वा उपचारहरू प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ। प्रयास गर्नुहोस् जब सम्म तपाईं उपचार योजना फेला पार्नुहुन्न जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ () 48)।