किन चिसो मा प्रशिक्षण अधिक क्यालोरी जलाउँछ

सन्तुष्ट

• कसरी क्यालोरी बर्न बढाउने
• चिसो मा प्रशिक्षण को 5 फाइदाहरु
• १. प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछ
• २. हृदय रोगबाट बचाउँछ
• Lung. फोक्सोको कार्य सुधार गर्दछ
• Resistance. प्रतिरोध बढाउँछ
• Skin. छाला र कपाललाई बढी सुन्दर हुन्छ

चिसो तालिमले शरीरको तापक्रम सन्तुलन कायम राख्न ठूलो ऊर्जा खर्चलाई बढावा दिन्छ र त्यसैले शरीरलाई न्यानो राख्नको लागि चयापचयको दर बढेको कारण व्यायाममा जलेको क्यालोरीहरूको मात्रा बढाउन सक्दछ। जे होस्, यो हुनको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि प्रशिक्षण अधिक तीव्रताका साथ गरिनु पर्छ ताकि शरीर आदर्श तापमानमा पुग्न सकून् र बढी क्यालोरीहरू लामो समयसम्म खर्च गर्न सम्भव छ।

यद्यपि यसले क्यालोरीको खर्चलाई मन पराउँदछ, चिसो मौसमले तौल बढ्न पनि पुर्‍याउँछ किनभने मांसपेशिहरू संकुचित हुन्छन् र आन्दोलनमा धेरै कठिनाई हुन्छ, र शारीरिक क्रियाकलाप गर्न अल्छी हुन सक्छ, र खानाको खपतमा बृद्धिका कारणले पनि । फ्याट र कार्बोहाइड्रेटको अधिक मात्राको साथ शरीरलाई न्यानो राख्न मद्दत गर्दछ।

जे होस् क्यालोरिक खर्च जाडोमा बढी भए पनि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि गर्मीमा पनि शारीरिक गतिविधि पनि नियमित तवरले अभ्यास गरिनुपर्दछ, यस तरीकाले स्वास्थ्य र कल्याणलाई सम्भव बनाउन सम्भव छ।

कसरी क्यालोरी बर्न बढाउने

यदी चिसो तालिमले केही थप क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ, तर यो संख्या सामान्यतया तौल घटाउने प्रक्रियामा स्पष्ट भिन्नताको कारण पर्याप्त हुँदैन।

तसर्थ, चिसोमा वजन कम गर्न यो शरीरलाई तातो राख्न मद्दत गर्दछ कि बोसो को जलन सक्रिय गर्न मद्दत गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो गर्न, प्रशिक्षण सुरू गर्नु अघि, तपाईंले यो गर्नुपर्छ:

• १ मिनेट को लागी जतिसक्दो चाँडो डोरी जम्प गर्नुहोस्;
• Seconds० सेकेन्डको लागि आराम गर्नुहोस्;
• १० देखि २० मिनेटका लागि अघिल्लो दुई चरणहरू दोहोर्याउनुहोस्।

यस तरीकाले, मांसपेशीहरूलाई अझ चाँडो तताउन र मेटाबोलिक दर बढाउन सम्भव छ, शरीरलाई तालिम दिनको लागि तयार पारेर। यसका साथै शरीरमा न्यानो उर्जा लिन शरीरलाई मद्दत पुर्‍याउने खालका धेरै फ्याट वा उच्च कार्बोहाइड्रेट खानेकुरा खानबाट टाढा रहन सिफारिस गरिन्छ। एक छिटो र स्वस्थ वजन घटाउने आहार मेनू को एक उदाहरण हेर्नुहोस्।

चिसो मा प्रशिक्षण को 5 फाइदाहरु

तपाईंलाई तौल घटाउन सहयोगका साथै, जाडोमा प्रशिक्षणले अन्य स्वास्थ्य लाभहरू पनि दिन्छ:

१. प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछ

बारम्बार र लगातार चिसोको जोखिमले शरीरलाई कम तापक्रममा अभिवृद्धि गर्नुका साथै प्रतिरक्षा प्रणालीको क्रियाकलाप बढाउन पनि मद्दत गर्दछ जसले फ्लु वा चिसो जस्ता सामान्य रोगहरू हुने जोखिमलाई कम गर्न सक्छ।

यसका अतिरिक्त, विदेशमा प्रशिक्षण दिंदा, जिम वा खेलकुद केन्द्रहरू जस्ता धेरै व्यक्तिको स्थानहरूलाई पनि वेवास्ता गरिन्छ, जसले भाइरस वा ब्याक्टेरिया समात्ने सम्भावनालाई कम गर्दछ।

२. हृदय रोगबाट बचाउँछ

जाडोमा तालिम दिदा, मुटुले रगत पम्प गर्नुपर्दछ सम्पूर्ण शरीरलाई न्यानो पार्नको लागि, रक्तक्षेपणमा वृद्धि भएको छ जसले रक्तचाप घटाउन र धमनीहरूलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक जस्ता हृदय रोगहरूलाई वेवास्ता गर्दै। र पनि infarction।

Lung. फोक्सोको कार्य सुधार गर्दछ

चिसो तालिमको दौरान सास फेर्दा तापमानको फरकको कारण केही बढी गाह्रो हुन सक्छ, यद्यपि यो परिवर्तनले शरीर र फोक्सोलाई अधिक प्रभावकारी ढंगले अक्सिजन प्रयोग गर्न तालिम दिन मद्दत गर्दछ, व्यायामको बखत प्रदर्शन र दिनमा दिनको उर्जामा सुधार।

Resistance. प्रतिरोध बढाउँछ

चिसोमा प्रशिक्षणले शरीरको प्रयासमा बृद्धि गर्दछ, विशेष गरी हृदय र श्वासप्रणालीको लागि। यद्यपि प्रयासको यो बृद्धि शरीरको कठोरता र प्रतिरोध क्षमतालाई बढाउनको लागि राम्रो छ, जबसम्म यो अधिक हुँदैन, धेरै पहिरो बनाउँछ र फालिरहन्छ।

Skin. छाला र कपाललाई बढी सुन्दर हुन्छ

तपाईंको छालालाई सुन्दर राख्ने सबैभन्दा प्राकृतिक तरिकाहरू मध्ये एक चिसो पानी प्रयोग गर्नु हो, किनकि यसले तपाईंको प्वालहरू बन्द गर्न मद्दत गर्दछ, ब्ल्याकहेड्स र अत्यधिक तेलीबनीको उपस्थिति रोक्न। चिसो वातावरणमा प्रशिक्षणले उस्तै प्रभाव पार्छ किनकि यसले प्रशिक्षण पछि तपाईंको pores बन्द गर्न मद्दत गर्दछ।

यसबाहेक, चिसोले कपालको कडा लागि पनि फाइदाहरू दिन्छ, किनकि यसले कपालको फोलिकल्सको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र खोपडीमा रहनको क्षमता बढाउँदछ, अत्यधिक कपाल झर्नेबाट बचाउँछ।