१२ एमएस ट्रिगरहरू र तिनीहरूलाई कसरी रोक्न सकिन्छ

सन्तुष्ट

• १. तनाव
• २ गर्मी
• Child. बच्चाको जन्म
• Sick. बिरामी हुनु
• Cer. निश्चित खोपहरू
• Vitamin. भिटामिन डी को कमी
• Sleep. निद्राको अभाव
• Oor. गरीब खाना
• Smoking। धुम्रपान
• १०. केहि औषधिहरू
• ११. औषधी पनि छिट्टै रोकिदै
• १२. आफैलाई पनि कडा मिल्काउनु
• टेकवे

अवलोकन

मल्टिपल स्क्लेरोसिस (एमएस) ट्रिगरमा केहि पनि समावेश छ जुन तपाइँको लक्षणहरूलाई बिगार्दछ वा एउटा पुनःथापना गर्दछ। धेरै जसो केसहरूमा, तपाईले एम एस ट्रिगरहरू केवल तिनीहरू के हो भनेर जानेर र उनीहरूलाई पछाडि पारेर प्रयास गर्नबाट बच्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं निश्चित ट्रिगरहरू बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं अन्य दृष्टिकोण सहयोगी पाउन सक्नुहुन्छ, स्वस्थ जीवनशैली, नियमित व्यायाम, र एक राम्रो आहार सहित।

जसरी दुई जना व्यक्तिको एमएससँग उस्तै अनुभव हुँदैन, दुई व्यक्तिको सम्भावित उस्तै एमएस ट्रिगर हुनेछ। तपाईंसँग एमएस भएका अरूसँग समान रूपमा ट्रिगरहरू हुन सक्छ, साथ साथै केही तपाईंको लागि अद्वितीय छन्।

अधिक समय, तपाईं र तपाईंको डाक्टरले ट्रिगरहरू पहिचान गर्न सक्षम हुन सक्नुहुनेछ जसले तपाईंको लक्षणहरूलाई नराम्रो बनाउँदछ। तपाईंको लक्षणहरूको एक जर्नल राख्दै, जब तिनीहरू हुन्छन्, र तपाईंले पहिले के गरिरहनु भएको थियो तपाईंलाई सम्भावित ट्रिगरहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।

यहाँ केहि धेरै साधारण ट्रिगरहरू हुन् जुन तपाईले एमएस र अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।

१. तनाव

एमएस जस्तो पुरानो रोगले तनावको नयाँ स्रोत स्थापित गर्न सक्छ। तर तनाव काम, व्यक्तिगत सम्बन्ध, वा वित्तीय चिन्ता सहित अन्य स्रोतहरूबाट पनि आउन सक्छ। धेरै तनावले तपाईंको एमएस लक्षणहरू बिगार्न सक्छ।

कसरी जोगिने: एक रमाईलो, तनाव कम गर्ने गतिविधि फेला पार्नुहोस् जुन तपाईं रमाईलो गर्नुहुन्छ। योग, ध्यान, र सास फेर्ने अभ्यास सबै अभ्यासहरू हुन् जसले तनाव कम गर्न र लक्षणहरूलाई नराम्रो बनाउने जोखिमलाई हटाउन मद्दत गर्दछ।

२ गर्मी

सूर्यबाट आउने गर्मीका साथै कृत्रिम तवरले गरम गरिएको सौना र तातो टबहरू एमएस भएका मानिसहरूका लागि एकदम तीव्र हुन्छ। तिनीहरू प्रायः बढि लक्षणहरूको अवधि हुन सक्छ।

कसरी जोगिने: कुनै पनि उच्च-गर्मी वातावरण जस्तो सौनास, तातो योग स्टुडियो, र हट टबहरू पूर्ण रूपमा छोड्नुहोस्। तपाईंको घरलाई शान्त राख्नुहोस् र आवश्यक छ भने अतिरिक्त प्रशंसकहरू चलाउनुहोस्। तातो दिनमा, प्रत्यक्ष सूर्यको किरणबाट बच्नुहोस्, छाडा, हल्का रंगको कपडा लगाउनुहोस्, र सकेसम्म छायामा रहनुहोस्।

Child. बच्चाको जन्म

एमएस संग गर्भवती महिलाहरु आफ्नो बच्चा को वितरण पछि पछाडि एक पल्ट अनुभव गर्न सक्छन्। वास्तवमा २० देखि percent० प्रतिशत महिलाहरू बच्चा जन्माएपछि मात्र पीरियडमा फ्लेर-अप हुन सक्छ।

कसरी जोगिने: तपाईं बच्चाको जन्म पछि फ्लेयर रोक्न सक्षम हुनुहुन्न, तर तपाईं यसको गम्भीरता र प्रभाव कम गर्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। बच्चा जन्माए लगत्तैका दिनहरूमा साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूले तपाईंको नयाँ बच्चाको लागि तपाईंलाई सहयोग गरून् ताकि तपाईं आराम पाउन सक्नुहुन्छ र आफैंको हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई अझ प्रभावकारी ढ .्गले निको हुन मद्दत गर्दछ।

सीमितका अनुसार स्तनपानले प्रसवोत्तर फ्लेर-अपको विरूद्ध सम्भावित सुरक्षात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, तर प्रमाण स्पष्ट छैन। यदि तपाईं रोग-परिमार्जन गर्ने औषधि लिइरहनु भएको छ भने, तपाईंले स्तनपान गराउन सक्नुहुन्न। तपाईको OB-GYN र न्यूरोलजिस्टसँग कुराकानी गर्नुहोस् तपाईको पोष्ट-जन्म विकल्पहरूको बारेमा।

Sick. बिरामी हुनु

संक्रमणले एमएस फ्लेयर-अपहरू निम्त्याउन सक्छ, र एमएस पनि खास प्रकारका प्रकारको संक्रमण हुने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरण को लागी, मूत्राशय समारोह कम भएका मानिसहरु लाई मूत्र पथ संक्रमणको सम्भावना बढी हुन्छ। संक्रमणले अन्य एमएस लक्षणहरूलाई बढवा दिन सक्छ। फ्लू वा सामान्य चिसो जस्ता संक्रमणले पनि एमएस लक्षणहरू नराम्रो बनाउन सक्छ।

कसरी जोगिने: एक स्वस्थ जीवनशैली एमएस को लागी उपचार को एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो। साथै, यसले अन्य रोग र संक्रमणहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। चिसो र फ्लूको मौसममा आफ्ना हातहरू धुनुहोस्। बिरामी परेका व्यक्तिहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस् जब तपाईं एक ज्वालाग्रस्त अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। आफ्नो बिरामी भएको जस्तो लाग्छ भने डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

Cer. निश्चित खोपहरू

खोपहरू सामान्यतया सुरक्षित हुन्छन् - र सिफारिस गरिएको - एमएस भएका व्यक्तिहरूको लागि। केहि खोपहरू जसमा प्रत्यक्ष रोगजनकहरू छन्, तथापि, लक्षणहरू बढाउने सम्भावना हुन्छ। यदि तपाइँ पुन: क्षतिग्रस्त हुनुहुन्छ वा केहि औषधीहरू लिईरहनु भएको छ भने, तपाइँको डाक्टरले पनि तपाइँ खोप स्थगित गर्न सिफारिस गर्न सक्छ।

कसरी बच्ने: तपाईको न्यूरोलोजिस्टसँग कुरा गरिरहनु भएको कुनै पनि खोपको बारेमा जुन तपाईले विचार गरिरहनु भएको छ। केहि खोपहरू, फ्लू खोपले जस्तै, तपाईंलाई भविष्यको ज्वालाग्राही रोक्न मद्दत गर्दछ। तपाईका डाक्टरले तपाईलाई निर्धारित गर्न मद्दत गर्न सक्छन जुन तपाईका लागि सुरक्षित छ।

Vitamin. भिटामिन डी को कमी

एउटाले पत्ता लगायो कि कम भिटामिन डीको स्तर भएका मानिसहरूलाई विटामिन डीको स्तरको तुलनामा फ्लेयर-अपको जोखिम बढी हुन्छ। त्यहाँ पहिले नै बढ्दो प्रमाण छ कि भिटामिन डीले एमएसको विकासको विरूद्ध रक्षा गर्न सक्छ। अझै, यस भिटामिनले रोग कोर्समा कसरी असर गर्छ भनेर थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

कसरी जोगिने: यसलाई रोक्न मद्दतको लागि, तपाइँको डाक्टरले तपाइँको भिटामिन डी स्तर नियमित रूपमा अनुगमन गर्न सक्छ। पूरक, खाना, र सुरक्षित सूर्य जोखिम मद्दत गर्न सक्छ। कुनै पनि प्रयास गर्नु अघि तपाईको सुरक्षित पूरक विकल्पहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सिनुहोस्।

Sleep. निद्राको अभाव

निद्रा तपाईंको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको शरीरले निन्द्रालाई तपाईंको मस्तिष्क मर्मत गर्ने र क्षतिको अन्य क्षेत्रहरू निको पार्ने अवसरको रूपमा प्रयोग गर्दछ। यदि तपाईंले पर्याप्त निद्रा पाउनु भएको छैन भने, तपाईंको शरीरसँग यो तल समय छैन। अत्यधिक थकानले लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ वा उनीहरूलाई नराम्रो बनाउँदछ।

एमएसले निद्रालाई अझ गाह्रो र कम आरामदायी बनाउन सक्छ। मांसपेशीको ऐंठन, दुखाइ, र झिम्काउँदा निदाउन गाह्रो हुन सक्छ। केही सामान्य एमएस औषधिहरूले तपाइँको निद्रा चक्रलाई पनि अवरोध पुर्‍याउन सक्छ, तपाइँ थकित महसुस गर्नुहुँदा तपाइँलाई शट-आँखाबाट रोक्दछ।

कसरी जोगिने: तपाइँलाई हुन सक्ने कुनै निद्रा समस्याहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। निद्रा तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यो उपचार र अवलोकनको एक महत्त्वपूर्ण क्षेत्र हो तपाईंको डाक्टरको लागि। तिनीहरूले कुनै पनि अन्य सर्तहरू बाहिर इन्कार गर्न सक्छन् र थकान प्रबन्धन गर्न सुझाव दिन्छ।

Oor. गरीब खाना

एक स्वस्थ आहार, साथ साथै नियमित व्यायाम, तपाइँलाई फ्लेर-अपबाट बच्न र एमएस लक्षणहरू कम गर्न मद्दतको लागि लामो यात्रा गर्न सक्छ। प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूको उच्च आहारले तपाईंको शरीरलाई उच्च-गुणस्तरको पोषण प्रदान गर्न असम्भव छ।

कसरी जोगिने: एक डाइटिसियनसँग काम गर्नुहोस् स्वस्थ खाने योजनाको विकास गर्न जुन तपाईं टाँस्न सक्नुहुन्छ। प्रोटीन, स्वस्थ वसा, र कार्बोहाइड्रेटको राम्रो स्रोतहरूमा फोकस गर्नुहोस्। एमएस भएका मानिसहरूका लागि उत्तम आहारमा अझै स्पष्ट नभए पनि अध्ययनले स्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ।

Smoking। धुम्रपान

सिगरेट र अन्य सुर्तीजन्य उत्पादनहरूले तपाइँको लक्षणहरूलाई बढाउन र प्रगतिलाई चाँडै हुन सक्दछ। त्यस्तै, धूम्रपान धेरै स्वास्थ्य अवस्थाहरूको लागि जोखिमको कारक हो जुन तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई खराब बनाउन सक्छ, फोक्सोको रोग र हृदय रोगलगायत।

एकले पत्ता लगाए कि सुर्तीजन्य धुम्रपान अधिक गम्भीर एमएससँग सम्बन्धित छ। यो पनि अक्षमता र रोग प्रगति मा गति सक्छ।

कसरी बच्ने: धूम्रपान त्याग्दै, तपाईंको निदान पछाडि पनि, एमएसको साथ तपाईंको नतिजा सुधार गर्न सक्दछ। प्रभावकारी धुम्रपान समाप्ति विकल्पहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।

१०. केहि औषधिहरू

केहि औषधीहरूले तपाईंको एमएस लक्षणहरू बिगार्न सक्ने सम्भावना हुन्छ। तपाईंको न्यूरोलॉजिस्टले तपाईका सबै डाक्टरहरूसँग मिलेर काम गर्ने सुनिश्चित गर्नका लागि कि तपाईले औषधि लिनु हुन्न जुन भडकाउन सकीन्छ।

एकै साथ तपाईको न्यूरोलॉजिस्टले तपाईले लिनु भएका औषधीहरूको संख्या राम्ररी हेर्न सक्नुहुन्छ। औषधिहरूले एक अर्कासँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्दछन्, जसले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। यी साइड इफेक्टले एमएस रिलेपस ट्रिगर गर्न सक्दछ वा लक्षणहरूलाई नराम्रो बनाउँदछ।

कसरी जोगिने: पूरक र अति-काउन्टर ड्रग्स सहित तपाइँको डाक्टरलाई लिने सबै औषधिहरू रिपोर्ट गर्नुहोस्। तिनिहरु लाई मद्दत गर्न को लागी तपाईको सूचीलाई आवाश्यकतामा संकुचित गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ ताकि तपाई समस्याहरु रोक्न सक्नुहुन्छ।

११. औषधी पनि छिट्टै रोकिदै

कहिलेकाँही, एमएस औषधिहरूले साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ। तीनिहरू तपाईको आशा जस्तो प्रभावकारी नदेखिने छन्। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईले आफ्नो डाक्टरको स्वीकृति बिना औषधि सेवन रोक्नु पर्छ। तिनीहरूलाई रोक्दा तपाईंको फ्लेर-अप वा रिलेक्सहरूको जोखिम बढ्न सक्छ।

कसरी जोगिने: आफ्नो डाक्टर संग कुरा नगरी आफ्नो औषधि लिन रोक्नुहोस्। यद्यपि तपाईले यसलाई महसुस गर्नुहुन्न, यी उपचारहरू प्रायः क्षति रोक्न, पुन: क्षति कम गर्न र नयाँ घाव विकास रोक्नको लागि काम गर्दछन्।

१२. आफैलाई पनि कडा मिल्काउनु

थकान एमएसको साधारण लक्षण हो। यदि तपाईंसँग एमएस छ र निरन्तर आफुलाई सुत्न बिना धकेल्नुहोस् वा आफैलाई शारीरिक वा मानसिक रूपमा बढाइ दिनुहोस्, तपाईंले नतिजा भोग्न सक्नुहुन्छ। मेहनत र थकान एक पुन: ट्रिगर गर्न सक्छन् वा लामो लामो flares बनाउन।

कसरी जोगिने: यसलाई आफैंमा सजिलो लिनुहोस् र आफ्नो शरीरको संकेत सुन्नुहोस्। जब तपाईं थाकेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ ढिलो। जति सक्दो आराम गर्नुहोस्। आफैलाई थाक्ने बिन्दुमा पु्याउनु मात्र रिकभरीलाई अझ गाह्रो बनाउँदछ।

टेकवे

जब तपाईसँग एमएस छ, तपाईले केही जीवनशैली परिवर्तन गर्नुपर्दछ रीपेसेस रोक्न र तपाईका लक्षणहरूलाई कम गर्न। केही ट्रिगरहरू सजिलैसँग रोक्न सकिन्छ, तर अरूहरूलाई थप कामको आवश्यक पर्दछ। तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई तपाईंको एमएस लक्षणहरू प्रबन्ध गर्नमा गाह्रो भइरहेको छ।