पर्यवेक्षण र निष्कर्षमा के भिन्नता छ?
सन्तुष्ट
- खुट्टा
- अत्यधिक सुपरिटेन्सन
- अधिक वाक्य
- कारणहरू
- सम्भावित घाइते
- प्रकोष्ठ
- चोटपटक
- नाडी
- उपचार
- खुट्टा
- सहि जुत्ता
- शारीरिक उपचार
- साना र नाडी
- जब रूढिवादी उपचार पर्याप्त छैन
- जब डाक्टरलाई भेट्ने
- तल रेखा
सुपरिवेनेसन र वाक्यांश शब्दहरू हुन् जुन तपाईंको हात, पाखुरा वा खुट्टाको माथि वा तल झुकाव वर्णन गर्न प्रयोग गरिन्छ। जब तपाईंको हथेली वा फोरर्मले माथि उठ्दछ, यो सुपरिटेड हुन्छ। जब तपाइँको हथेली वा फोरर्म तल मुनि छ, यो वाक्यांश हुन्छ।
जब सुपरिनेसन र वाक्यले तपाईंको खुट्टालाई सन्दर्भ गर्दछ, यो अलि जटिल हुन्छ। दुबै सर्तहरूमा तपाइँको चालबाजी र तपाइँको हिँड्न वा चलाउने क्रममा तपाइँको वजन कसरी वितरित गरिएको छ।
- पर्यवेक्षण यसको मतलब यो हो कि जब तपाईं हिंड्नुहुन्छ, तपाईंको वजन तपाईंको खुट्टाको बाहिरी भागमा बढी हुन्छ।
- प्रन्यास यसको मतलब यो हो कि जब तपाईं हिंड्नुहुन्छ, तपाईंको वजन तपाईंको खुट्टाको भित्री भागमा बढी हुन्छ।
भिन्नता लाई याद गर्न सजिलो तरीका यो हो कि सुपिनेशनमा यसमा "अप" शब्द छ।
खुट्टा
प्रोटेनेसन र सुपरिनिनेसन शब्दहरू हुन् जुन आन्दोलनको बखत खुट्टा र टाउकोमा देखिएका गतिहरूको वर्णन गर्न प्रयोग गरिन्छ।
खुट्टामा सुपरिवेसन र प्रमेसन शब्दहरू हुन् जुन तपाईं कसरी खडा हुनुहुन्छ, हिड्नुहुन्छ, र दौडिनुहुन्छ भन्ने मेकानिकीहरूको वर्णन गर्न प्रयोग गरिन्छ। आदर्श रूपमा तपाईको वजन तपाईको खुट्टामा सन्तुलित हुनुपर्छ। तपाईका खुट्टाहरू झुकाव हुनुहुँदैन (वाक्यांश) वा बाहिर (सुपरिडेसन)।
उचित चरणमा, तपाईंको खुट्टा एडी देखि पैतालासम्म अगाडि घुम्नु पर्छ। तपाईंको वाक्यांश तटस्थ हुनुपर्छ।
तपाईंको खुट्टा र खुट्टाको पछाडि हेर्दा, तपाईंको एड़ी, टाउको र घुँडा सिधा लाइन बनाउनु पर्छ।
अत्यधिक सुपरिटेन्सन
यदि तपाईंसँग बढि सुईनेशन छ भने, यसले तपाईंको खुट्टाको बाहिरी छेउमा तनाव उत्पन्न गर्दछ जब तपाईं हिंड्दा वा चलाउनुहुन्छ। तपाईंको जुत्ता एकमात्र को बाहिरी भागमा असमान पोशाक देखाउनेछ।
यदि तपाइँ सुपिननेट गर्नुहुन्छ भने यसले तपाइँको गाँठोमा अत्यधिक तनाव पैदा गर्न सक्छ। यसले तपाईंको खुट्टाको बाहिरी छेउमा शिन स्प्लिन्टहरू, क्यालसहरू, वा बनियन्स, र तपाईंको खुट्टाको खुट्टा र बलहरूमा दुखाई हुन सक्छ।
अत्यधिक सुपिनेसनलाई अन्डरप्रोनेसन पनि भनिन्छ।
अधिक वाक्य
अत्यधिक वाक्यांश, वा overpronation, यसको मतलब यो छ कि तपाईं हिंड्दा, तपाईंको खुट्टा भित्री तिर रोल र तपाईंको आर्क चिप्लन्छ। तपाईंको जुत्ता एकमात्र को भित्री भाग मा असमान पहिरन देखाउनेछ।
Overpronation underpronation भन्दा अधिक सामान्य हो।
यदि तपाईं overpronate, तपाईं पीडा विकास गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंको:
- आर्क
- कुर्कुच्चा
- खुट्टा
- चिनो
- घुँडा
- हिप
- फिर्ता
कारणहरू
यस्तो हुन सक्छ कि तपाईं खुट्टाको साथ जन्मेका हुन सक्नुहुन्छ जुन ओभरपोनेट वा अंडरप्रोनेट हुन्छ। यो हुन सक्छ किनभने तपाईंको आर्क धेरै उच्च छ वा तपाईंको खुट्टा लम्बाइहरू पनि छैन।
तर यो चोटपटक, अत्यधिक प्रयोग, वा हिडेको वा कडा सतहहरूमा खडाबाट पनि परिणाम हुन सक्छ। मोटापा वा गर्भावस्थाबाट ओभरप्रोनेसन पनि हुन सक्छ।
सम्भावित घाइते
यदि तपाईं एक धावक, शक्ति वाकर, वा एथलीट हुनुहुन्छ र तपाईंको वाक्यांश तटस्थ छैन भने, एक चालको आँकलन मूल्यांकन र उपचारको लागि एक पेशेवर हेर्न राम्रो विचार हो।
ओर्थोटिक्स वा विशेष जुत्ताले तपाईंलाई बचाउन मद्दत गर्न सक्छ:
- टखुको मोच
- कुर्कुचा
- प्लान्टार फासीआइटिस
- मेटाटर्सल्जिया
- टेंडिनाइटिस
तपाइँको डाक्टर, प्रशिक्षक, वा शारीरिक चिकित्सक पनि तपाइँलाई सही हिंड्न र चलाउन मद्दत गर्न को लागी अभ्यास र व्यायाम सुझाव गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रकोष्ठ
प्रकोष्ठ तपाइँको कुहिनोदेखि तपाइँको हातमा तपाइँको बाहुको तल्लो आधा हो। यो दुई लामो हड्डी मिलेर बनेको छ: उलना र त्रिज्या। उल्न स्थिर रहन्छ, जबकि अर्धव्यास घुमाउँदछ जब तपाइँको हात सुपिट गर्न वा प्रमोट गर्न।
जब तपाइँको हथेली र सोंचाइ सामना गर्दै छन्, तिनीहरू सुपरिडेटेड छन्। जब उनीहरू तल झेलिरहेका छन्, तिनीहरू वाक्यांश छन्।
चोटपटक
फोरआर्म फल्स, क्र्यास र खेलहरूमा चोटपटक लाग्ने एक साधारण स्थान हो। साना चोटहरू विशेष गरी बच्चाहरू माझ सामान्य छन्। एक वा दुबै हड्डीहरूमा फोरम ब्रेकले प्राय जसो अ f्ग भंग हुन्छ।
अगाडि चोटहरू खेलहरूमा सामान्य हुन्छन्, विशेष गरी रैकेट वा फ्याकिing खेलहरू। फोरमको अत्यधिक प्रयोग र अरू चोटपटक जसले कुहिनो वा नाडीमा नसाहरूमा असर गर्छ यसले तपाईंको बाहिरी औंलालाई सूखाइलाइ राख्न वा बढाइएको पीडादायी हुन सक्छ।
फोरर्म र कलाईमा चोटपटक वाद्य वाद्ययन्त्र बजाउँदा, सिलाई, वा अन्य हातहरू र हातहरू द्वारा दोहोर्याइएको काममा अत्यधिक प्रयोगबाट आउन सक्छ।
दुबै रेडियल टनेल सिन्ड्रोम र प्रोएटेटर सिन्ड्रोम खेलहरूमा फोरमर्म अवाउज्यको सामान्य चोटहरू हुन् जसले तपाईंको कलाईको वा अत्यधिक मोटामोटी वा आन्दोलनको प्रयोग गर्दछ।
- प्रनेटर सिन्ड्रोम तब हुन्छ जब तपाईंको फोरममा मांसपेशीहरूले तपाईंको पाखुराको मध्य स्नायु संकुचित गर्दछ। यसले तपाईको हातमा दुखाइ र सुन्नलाई निम्त्याउँदछ जुन तपाईको हथेलीमा विस्तार हुन सक्छ। यो ठीक चिन्ह बनाउन दर्दनाक हुन सक्छ।
- रेडियल टनेल सिन्ड्रोम रेडियल नर्भको एन्ट्रापमेन्टको कारण हुन्छ।
नाडी
तपाइँको नाडी तपाइँको प्रकोष्ठ को एक विस्तार हो। यो आफ्नैमा सुपरिनेट गर्न वा प्रमोट गर्न सक्दैन। सुपरिमेन्सन र पाखण्डको भुजा हातको आन्दोलनबाट आउँछ, नाडी आन्दोलनबाट।
विशिष्ट नाडी चालमा फ्लेक्सन, एक्स्टेन्सन, र हातको साइड-साइड साइड हालचाल समावेश छ।
खेलसँग सम्बन्धित कलाईमा चोटपटक लाग्ने चीज सामान्य छ। सबै खेल सम्बन्धी चोटपटकको २ injuries प्रतिशतमा नाडी वा हात समावेश छ।
हातको चाललाई असर गर्ने कलाईमा चोटपटकमा कार्पल टनेल सिन्ड्रोम समावेश छ जुन नाडीको मध्य नर्वको दबाबबाट आउँदछ।
उपचार
खुट्टा
खुट्टामा अतिरिक्त उच्चारण र थप सुपरीसन खेल चिकित्सामा राम्रोसँग अध्ययन गरिएको छ। यसले तपाईंको शरीरको पign्क्तिबद्धतामा असन्तुलन निम्त्याउन सक्छ जुन तपाइँमा पीडा निम्त्याउँछ:
- खुट्टा
- खुट्टा
- घुँडा
- हिप्स
- फिर्ता
उपचार सामान्यतया रूढिवादी हो, र यो समस्याको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। उद्देश्य असंतुलन सच्याउन र चोटपटकबाट बच्न मद्दत गर्नु हो।
एउटा खुट्टा पेशेवरले तपाइँको चालमा विश्लेषण गर्न सक्छ र तपाइँको थप भनाइ वा बढाइएको सीमा। यदि तिनीहरूले तपाईंको खुट्टा फरक लम्बाई छन् भने, तिनीहरूले तपाईंको मिसिलिमेन्ट सही गर्न को लागी orthotic insoles को सुझाव दिन सक्छ वा एक खुट्टा को लागी एड़ी लिफ्ट। केहि केसहरूमा तपाईलाई विशेष फुटवेयर वा स्प्लिन्टहरू चाहिन सक्छ।
केहि प्रकारका चोटपटक, जस्तै प्लान्टर फासीसाइटिस, किनेसियोलोजी टेपिंगलाई जवाफ दिन्छ।
सहि जुत्ता
राम्रो फिटिंग लगाउने, सहयोगी जुत्ता महत्त्वपूर्ण छ। अधिक बढि सुपरिनेसन वा वाक्यांश भएका मानिसहरूलाई उचित कुशन र खुट्टाकोठा कोठाको जुत्ता चाहिन्छ। भाग्यवस, आज खेल को जुत्ता विकल्प धेरै छन्।
मानिससँग ज्यादै बढि सुपरिनिनेसन हुन्छ उनीहरूलाई खुट्टाको बाहिरी रोल सन्तुलन गर्न कुशन, लचिलोपन, र हिलमा समर्थन चाहिन्छ। अधिक वाक्यांश भएका व्यक्तिहरूलाई फर्म मिडसोल र हिल कुशनको साथ अझ स्थिर जुत्ता चाहिन्छ।
यदि तपाइँको डाक्टरले orthotic सिफारिश गरीएको छ भने, तपाइँ जूता खोज्नु पर्छ जुन तपाइँलाई फिट हुन्छ र orthotic समायोजित गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंलाई मद्दत गर्न अनुभवी फिटरको साथ राम्रो जुत्ता स्टोरको खोजी गर्नुहोस्। वा पोडियाट्रिस्ट वा शारीरिक थेरापिष्टमा तपाइँको नयाँ जुत्ताहरू लानुहोस् तपाइँले लगाउन सुरु गर्नु अघि तिनीहरूलाई जाँच गर्न।
शारीरिक उपचार
तपाइँको डाक्टरले चालक विश्लेषण र एक घर खिच्ने र व्यायाम तालिका को लागी एक भौतिक चिकित्सक को लागी तपाइँ घर मा गर्न सक्नुहुन्छ। म्यानुअल थेरापी पनि उपयोगी हुन सक्छ यदि तपाईं खुट्टा वा खुट्टा मा तपाईंको सुपरिमेसन वा वाक्यांश सम्बन्धित छ भने।
साना र नाडी
फोरम र कलाई चोटपटक लाग्ने उपचारको पहिलो लाइन रूढिवादी हो:
- सुरक्षा गर्नुहोस् वा एउटा कोष्ठक वा स्प्लिन्टको साथ क्षेत्र स्थिर गर्नुहोस्, विशेष गरी रातमा
- तपाईंको गतिविधिहरू परिमार्जन गर्नुहोस्
- आराम
- बरफ क्षेत्र
- आफ्नो पाखुरा माथि उठाउनुहोस्
- Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स (NSAIDs) को प्रयोग पीडा र सूजन को साथ मद्दत गर्न
- व्यायाम तनाव र सुदृढीकरण मा एक भौतिक चिकित्सक संग काम
स्वास्थ्य पेशेवरले उपचारको लागि र शारीरिक उपचारको अघि र पछिको सुपिनेसन र वाक्यसहित गतिको तपाईंको हातको दायरा मापन गर्न गोनोमिटर भन्ने उपकरण प्रयोग गर्न सक्दछ। लक्ष्य तपाईको गतिको पूर्ण दायरा फेरि प्राप्त गर्नका लागि हो।
जब रूढिवादी उपचार पर्याप्त छैन
यदि तपाईंसँग फोरम फ्र्याक्चर वा कलाई फ्र्याक्चर छ भने, हड्डीको टुक्रा सही पछाडि बढ्न प al्क्तिबद्ध हुनुपर्छ। तपाईको पाखुरा एक स्पिलिन्ट, कोष्ठक, कास्ट, वा स्लि in्गमा स्थिरता दिइनेछ उपचारमा सहायता गर्न।
डाक्टरले शारीरिक उपचारको सिफारिस गर्न सक्दछ जब तपाईंको पाखुरा निको हुँदैछ। स्पिलिन्ट वा कास्ट हटाए पछि, तिनीहरूले तपाईंलाई शारीरिक बाह्यमा शक्ति र लचिलोपन पुनः प्राप्त गर्न मद्दतको लागि शारीरिक उपचारको सुझाव दिन्छन्।
तपाईंको हातमा नसाहरू पनि घाइते हुन सक्छन् वा अत्यधिक प्रयोगबाट पिन्च हुन सक्छन्। यदि रूढिवादी विधिहरूले पीडा कम गर्दैन भने, तपाईंको डाक्टरले सुझाव दिन सक्छ:
- तपाईंको हात वा नाडी स्थिर गर्न एक splint
- एक कोर्टीकोस्टेरोइड शट पीडा र सूजन कम गर्न को लागी
- अन्तिम उपायका रूपमा तपाईको डाक्टरले शल्यक्रिया गर्न सुझाव दिन सक्छ
जब डाक्टरलाई भेट्ने
डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो विचार हो यदि तपाईको खुट्टामा दुखाइ छ भने। यो तपाइँको नियमित डाक्टर वा खुट्टा विशेषज्ञ हुन सक्छ, यसलाई पोडियाट्रिस्ट पनि भनिन्छ। तपाईं एक भौतिक चिकित्सक, एक खेल प्रशिक्षक, वा एक chiropractor बाट पनि सहयोग प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
एक पेशेवर बाट एक चाल विश्लेषण मद्दत गर्न सक्दछ:
- तपाईं हिंड्ने वा चलाउने तरिकामा सुधार गर्नुहोस्
- ओर्थोटिक्स लेख्नुहोस् तपाईंको वाक्यांश तटस्थ बनाउन
- तपाईंलाई सबैभन्दा राम्रो किसिमका जुत्ताहरूको सल्लाह दिन्छ
- तपाइँलाई बढि वाक्यांश वा सुपरिनिनेसनसँग डिल गर्न व्यायाम गर्न तनाव र सुदृढीकरण दिनुहोस्
यदि तपाइँको पाखुरा र कलाई मा दुखाई छ भने, एक पेशेवर तपाइँको हात र नाडी स्थिर गर्न को लागी एक splint वा ब्रेस लेख्न सक्छ। तिनिहरूले तपाइँका हतियारहरू मद्दतको लागि मद्दत गर्न तपाइँलाई विशेष व्यायाम र तान्न पनि सक्छन्।
तल रेखा
सुपरिवेनेसन र वाक्यांश शब्दहरू हुन् जुन तपाईंको हात, फोरर्म वा खुट्टाको माथि वा तल झुकाव वर्णन गर्न प्रयोग गरिन्छ।
यदि तपाइँको खुट्टा दबाइन्छ वा अत्यधिक प्रमोट गरिएको छ भने, यसले तपाइँको शरीरको पign्क्तिबद्धता हटाउन सक्दछ र चोटपटकमा लगाउन सक्छ। डाक्टरलाई भेट्नु र उपचारहरू लिन महत्वपूर्ण छ जुन तपाईंको अडानलाई सच्याउन मद्दत गर्दछ।
एथलीटहरू वा व्यक्तिहरू जसले खेलकुद खेल्छन् र्याकेट वा थ्रोइन् invol समावेश गर्दछ, अत्यधिक प्रयोगले तपाईंको पाखुराको सूमन र सारांशको साथ समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ। अत्यधिक प्रयोगले स्नायु क्षति पनि निम्त्याउन सक्छ, जसको उपचार गर्न आवश्यक छ।
पाठकहरूको छनौट
कसरी कम फाइबर डाइट खाने र कसरी पुन: प्राप्ति गर्ने
