यो-यो डाइटिंग वास्तविक छ - र यसले तपाईंको कम्मरलाई नष्ट गर्दैछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाईं कहिल्यै यो-यो आहारको शिकार हुनुभएको छ (खोकी, हात उठाउनु), तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। वास्तवमा, बोस्टनमा एन्डोक्राइन सोसाइटीको वार्षिक बैठकमा प्रस्तुत गरिएको नयाँ अनुसन्धानका अनुसार, अधिकांश मानिसहरूको लागि यो सामान्य जस्तो देखिन्छ।

"अमेरिकी वयस्कहरु को लगभग दुई तिहाई अधिक वजन वा मोटो छन्," अध्ययन प्रमुख लेखक जोआना हुआang, PharmD, स्वास्थ्य अर्थशास्त्र र नोवो Nordisk इंक मा नतीजा अनुसन्धान को वरिष्ठ प्रबन्धक, निष्कर्ष प्रस्तुत गर्दा भने। "धेरै बिरामीहरूले आफ्नो प्रारम्भिक हानि पछि तौल पुन: प्राप्त गर्छन्; र तौल घटेको अवधि पछि पनि; अधिकांश मानिसहरू 'साइकलहरू' बन्छन् जसले तौल पुन: प्राप्त गर्छन् वा असंगत हानि र लाभहरू अनुभव गर्छन्।" (यो विशेष गरी खतरनाक छ, भर्खरको अनुसन्धानलाई ध्यानमा राखेर देखाउँछ कि ५ जना मध्ये १ जना २०२५ सम्म मोटो हुनेछन्।

त्यसोभए वजन कम राख्ने मानिसहरू को हुन्? त्यो ती हुन् जो हराउँछन् सबैभन्दा मा को रूप मा, उनीहरु लाई सम्भवतः सबैभन्दा कठोर जीवनशैली परिवर्तन भएको थियो।

हुआंग र उनका सहकर्मीहरूले दुई बर्षको अवधिमा १ 17,००० भन्दा बढी मोटो विषयहरुको व्यक्तिगत BMI (बडी मास इन्डेक्स) मापन गरे। पहिलो, तिनीहरूले पत्ता लगाए कि धेरैजसो विषयहरू जसले तौल गुमाए-जतिसुकै भए पनि-तौल फिर्ता हुने सम्भावना थियो। दोस्रो, "उच्च मात्रामा तौल घटाउने" (उनीहरुको बीएमआई को १५ प्रतिशत भन्दा बढी) को रूपमा वर्गीकृत भएकाहरु लाई उनीहरुको "मध्यम" वा "विनम्र" समकक्षहरु भन्दा तौल कम राख्ने धेरै सम्भावना थियो, जसलाई समूहीकृत गरीएको थियो। क्रमशः १० प्रतिशत र पाँच प्रतिशत BMI कटौती। (जाँच गर्नुहोस् १० डाइच-द-स्केल तरिका बताउन को लागी यदि तपाइँ वजन गुमाउँदै हुनुहुन्छ।)

जबकि स्पष्ट रूपमा सन्दर्भमा थप अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ किन तौल घटाउने दुष्चक्र बारम्बार हुन्छ, यो अध्ययनले अहिले नै आफ्नो तौल कायम राख्नमा ध्यान केन्द्रित गर्ने आवश्यकतालाई हाइलाइट गर्दछ (वा यदि आवश्यक भएमा यसलाई घटाउने)। अहिले को लागी, वजन घटाने को 10 नियमहरु संग परिचित हुनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्