एशले ग्राहम छुट्टी मा हुँदा प्रसवपूर्व योग को लागी समय बनायो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो एक हप्ता भन्दा कम भएको छ जब एशले ग्राहमले घोषणा गरे कि उनी आफ्नो पहिलो बच्चा संग गर्भवती छिन्। रोमाञ्चक समाचारहरू प्रकट गरेदेखि, सुपरमोडेलले इन्स्टाग्राममा फोटो र भिडियोहरूको श्रृंखला साझा गरेकी छिन्, फ्यानहरूलाई उनको जीवनमा आमाको रूपमा लुकाउन दिँदै।

ग्राहम को सबैभन्दा भर्खरको पोस्टहरु मध्ये एक उनको पति, जस्टिन Ervin संग सेन्ट बार्ट्स मा समुद्र तट मा आफ्नो naping देख्छन् - केहि गम्भीर छुट्टी ईर्ष्या को सेवा। "निप एक नयाँ गैर-कुराकानी योग्य हो," उनले सपनाको देश मा आफैं को भिडियो संगै लेखे।

तर पनी विश्राम मोड को बीच मा, तपाइँ ग्राहम मा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ व्यायाम एक प्राथमिकता बनाउन को लागी।

तपाइँ पहिले नै थाहा छ ग्राहम जिम मा एक जनावर हो। स्लेजहरू धकेल्न, मेडिसिन बलहरू फ्याँक्नु, र स्पोर्ट्स ब्राले सहयोग गर्न अस्वीकार गर्दा पनि स्लेजको झोलाले मृत बगहरू गर्न उनी अपरिचित छैनन्। (सम्बन्धित: एश्ले ग्राहमले तपाईसँग काम गर्दा "कुरूप बट" भएको चाहन्छ)

तर सेन्ट बार्ट्समा बिदामा जाँदा, ग्राहमले आफ्नो शरीरलाई गतिशील राख्नको लागि थोरै प्रसवपूर्व योगको साथ चीजहरू तल ल्याइरहेको देखिन्छ। "लचिलो र बलियो महसुस गर्दै," उनले एक प्रवाह को माध्यम बाट हिड्ने को एक भिडियो संगै साझा गरे।

भिडियोमा, ग्राहमले केही गहिरो सास फेर्दै र धेरै आवश्यक सवासनाको साथ कसरत समाप्त गर्नु अघि साइड बेन्ड, बिरालो-गाई, क्वाड स्ट्रेचहरू, र तलतिर फर्केको कुकुर समावेश पोजहरूको श्रृंखलामा हिंडिरहेको देखिन्छ।

आमाले आज बिहान यस्तै पोजहरू प्रदर्शन गरे, जुन उनले आफ्नो इन्स्टाग्राम स्टोरीहरूमा खिचिन्। उनी केहि थप रमाईलो को लागी उनको आराध्य पति द्वारा सामेल भएको थियो। सम्बन्धित

यो कुनै गोप्य छैन कि काम गर्भावस्था को समयमा प्रोत्साहित गरिन्छ। तर योग, विशेष गरी, mamas को हुन को लागी धेरै लाभहरु प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। शुरुआत को लागी, यो एक सुरक्षित र कम प्रभाव कसरत हो। तर ग्राहम आफैले उल्लेख गरे अनुसार, यो पनी तपाइँलाई बलियो र अधिक लचीलो बनाउन सक्नुहुन्छ। (सम्बन्धित: गर्भवती हुँदा कती कसरत गर्नु पर्छ?)

"कुनै गल्ती नगर्नुहोस्: तपाइँको शरीर श्रम को लागी बलियो हुन आवश्यक छ," हेइडी क्रिस्टोफर, एक न्यूयोर्क स्थित योग प्रशिक्षक पहिले भनिएको थियो आकार। "योग कक्षामा लामो समयसम्म पोज राख्दा तपाईंलाई सबै सही ठाउँहरूमा बलियो बन्न र बच्चा जन्माउनको लागि आवश्यक सहनशीलता अभ्यास गर्न मद्दत गर्नेछ।"

साथै, योगले पूर्ण सास फेर्न प्रोत्साहन गर्छ, जसले गर्भावस्थाको समयमा असुविधा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ जब तपाईं सिढीको उडान चढ्ने जस्ता साधारण चीजहरू गर्दै हुनुहुन्छ। "तपाईंको बच्चा बढ्दै जाँदा, तपाईंको डायाफ्राम विरुद्धको दबाब र प्रतिरोधले तपाईंको सास फेर्न सक्ने क्षमतालाई असर गर्छ," एलिसन अंग्रेजी, एक शिकागो-आधारित योग प्रशिक्षक, पहिले हामीसँग साझा गरे। "योग अभ्यास को दौरान, धेरै शारीरिक आन्दोलनहरु तपाइँको छाती, पसली, र डायाफ्राम खोल्न को लागी मद्दत गर्दछ ताकि तपाइँ गर्भावस्था को प्रगति को रूप मा अधिक सामान्य रूप मा सास फेर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ।"

जन्मपूर्व योग कोसिस गर्न मा रुचि छ? मानव जीवन सिर्जना गर्ने ~जादु~को लागि आफ्नो शरीरलाई तयार पार्न मद्दत गर्न यो सरल प्रवाह प्रयास गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्