कसरी गर्भावस्था मा वजन नियन्त्रण गर्न
सन्तुष्ट
- १. गर्भवती हुनु भन्दा पहिले बीएमआई हिसाब कसरी गर्ने?
- २. कसरी गर्भावस्थाको तौल लाभ चार्ट परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ?
- The. कसरी गर्भावस्था वजन वजन चार्ट परामर्श गर्न?
गर्भावस्थामा वजन बढावा नियन्त्रण गर्न गर्भावस्थामा मधुमेह वा प्री-एक्लेम्पसिया जस्ता समस्याहरूको सुरूवात रोक्न मद्दत पुर्याउँछ, जुन गर्भावस्थामा अत्यधिक वजनसँग सम्बन्धित छ।
गर्भावस्थामा वजन नियन्त्रण गर्न उत्तम तरिका भनेको तरकारीहरू, फलफूलहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, सेतो मीट, माछा र अण्डाहरू जस्ता स्वस्थ खाना खानु हो, यसैले बढी चिल्लो र चिनी भएको खाना खानु हुँदैन। थपको रूपमा, तपाईंले दैनिक तीव्र गतिविधिको अभ्यास गर्नुपर्नेछ प्रकाश किम्मेहै जस्तै प्यालेट्स, योग, पानी एरोबिक्स वा हरेक दिन minutes० मिनेट हिंड्नु। यो पनि हेर्नुहोस्: गर्भावस्थाको समयमा खाना।
गर्भावस्थामा वजन नियन्त्रण गर्न महिला गर्भवती हुनु अघि र गर्भावस्थाको समयमा टेबुल र वजनको ग्राफको परामर्श लिनु आवश्यक छ किनभने यी उपकरणहरूले गर्भावस्थाको प्रत्येक हप्ता वजनलाई मोनिटर गर्न अनुमति दिन्छ।
१. गर्भवती हुनु भन्दा पहिले बीएमआई हिसाब कसरी गर्ने?
बीएमआई गणना गर्न, गर्भवती हुनु भन्दा पहिले गर्भवती महिलाको उचाई र तौल रेकर्ड गर्न आवश्यक छ। त्यसो भए तस्विरमा तौल उचाई x उचाई द्वारा विभाजित गरिएको छ।
BMI गणना गर्दैउदाहरण को लागी, एक महिला जो १.60० मिटर अग्लो र pregnant० किलोग्राम तौल गर्भवती हुनु भन्दा पहिले बीएमआई २ 27..3 किलोग्राम / m2 हुन्छ।
२. कसरी गर्भावस्थाको तौल लाभ चार्ट परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ?
तौल लाभ तालिकासँग परामर्श गर्न, हेर्नुहोस् कहाँ गणना गरिएको बीएमआई फिट हुन्छ र कुन वजन बढ्दो छ।
| BMI | BMI वर्गीकरण | गर्भावस्थाको समयमा सिफारिश गरिएको वजन | वजन रेटि rating |
| < 18,5 | कम वजन | १२ देखि १ kg केजी | The |
| १.5..5 देखि २.9.। | सामान्य | ११ देखि १ kg केजी | B |
| २ to देखि २ .9। | अधिक वजन | To देखि ११ किलो | Ç |
| >30 | मोटोपना | Kg किलोग्राम सम्म | D |
यसैले, यदि महिलाको २ BM..3 किलोग्राम / m2 को बीएमआई छ भने यसको मतलब गर्भवती हुनु भन्दा पहिले उनी बढी वजन भएको र गर्भावस्थामा and र ११ किलोग्रामसम्म बढ्न सक्दछ।
The. कसरी गर्भावस्था वजन वजन चार्ट परामर्श गर्न?
गर्भावस्थाको समयमा वजनको ग्राफ हेर्न महिलाहरूले गर्भधारण को हप्ताको अनुसार कति थप पाउण्ड हुनु पर्छ हेर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, २२ हप्तामा C को वजन रेटि with भएको महिलाले गर्भावस्थामा भन्दा than देखि kg केजी बढी तौल लिन पर्छ।
गर्भावस्था तौल लाभ चार्टगर्भवती हुनु भन्दा पहिले बढी तौल वा मोटोपश्चात महिलाले पोषण विशेषज्ञको साथमा हुनुपर्दछ कि आमा र बच्चाका लागि आवश्यक पोषण प्रदान गर्ने सम्पूर्ण र सन्तुलित आहार बनाउनुपर्दछ, आमाले बढि तौल नगरीकन।
तपाईंको लागि सिफारिश गरिएको
फुलेको खुट्टा र टाउको: १० मुख्य कारण र के गर्ने
