के नमक योग तपाइँको खेल प्रदर्शन लाई बढावा दिन सक्छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मेरो थेरापिस्टले एक पटक मलाई भने कि म पर्याप्त सास फेर्न सक्दिन। गम्भीरतापूर्वक? म अझै यहाँ छु, हैन? स्पष्ट रूपमा, यद्यपि, मेरो उथले, छिटो सासहरू मेरो डेस्क कामको लक्षण हो, जहाँ म दिनको कम्तिमा आठ घण्टाको लागि कम्प्युटरको अगाडि कुक्छु। यो केहि छ मेरो साप्ताहिक योग कक्षाहरु संग मद्दत गर्नु पर्छ, तर ईमान्दार हुन को लागी, म मुश्किलले मेरो सास को बारे मा सोच्छु-एक vinyasa प्रवाह को बीचमा पनि।

जबकि त्यहाँ, स्पष्ट रूप मा, ध्यान मा ध्यान केन्द्रित स्टूडियो को धेरै छन्, मेरो फिटनेस-दिमाग साथीहरु र म धेरै एथलेटिक स्टुडियो, पावर फ्लो भनिन्छ कक्षाहरु संग वा तापमान 105 ° F, जहाँ एक राम्रो पसीना संग cranked संग र बाहिर खोज्ने गर्दछन्। एक ठोस कसरत ग्यारेन्टी छ। सास बाटो बाट खस्ने समाप्त हुन्छ जब म चतुरंगहरु को बीच पुशअप मा निचोड्न को लागी कोशिश गर्दछु। (अहेम, कठिन योग पोजहरूको लागि तपाईंको हातहरू प्राइम गर्न यी 10 अभ्यासहरू उत्कृष्ट छन्।)

प्रविष्ट गर्नुहोस्: नमकीन योग। सास फेर्न सजिलो, एक halotherapy स्पा, न्यूयोर्क मा अभ्यास को पेशकश गर्ने पहिलो स्थान हो। नमक कोठा हिमालयन चट्टान नुन को छ इन्च मा ढाकिएको, चट्टान नुन ईंटहरु बाट बनेको पर्खालहरु संग र नुन क्रिस्टल बत्ती संग जलाइयो-प्राय सुक्खा नुन थेरापी को लागी प्रयोग गरीन्छ; आगन्तुकहरु बस बस्न र halogenerator को माध्यम बाट कोठा मा पम्प शुद्ध नुन मा सास फेर्न। तर हप्ताको एक रात, संस्थापक एलेन प्याट्रिकको नेतृत्वमा श्वासप्रश्वासमा केन्द्रित ढिलो प्रवाह अभ्यासको साथ कोठालाई आत्मीय योग स्टुडियोमा रूपान्तरण गरिन्छ।

यदि यो सबै नौटंकी जस्तो लाग्छ (पोट योग र स्नोगा सोच्नुहोस्), फेरि सोच्नुहोस्। नुन थेरापी को यूरोप र मध्य पूर्व मा एक लामो इतिहास छ, जहाँ नुन बाथ र गुफाहरु प्रतिरक्षा प्रणाली मा सुधार, एलर्जी शान्त, राम्रो छाला को स्थिति, र जिद्दी चिसो नष्ट गर्न को लागी प्रयोग गरीएको थियो। त्यो किनभने नुन एक सबै प्राकृतिक र प्रभावकारी एन्टिब्याक्टेरियल, एन्टिभाइरल, एन्टिफंगल, र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी खनिज हो। र जब त्यहाँ यी दावीहरु लाई समर्थन गर्ने एक अनुसन्धान को टन छैन, एक अध्ययन मा प्रकाशित न्यू इङ्गल्याण्ड जर्नल अफ मेडिसिन फेला पर्यो कि नुन-इन्फ्यूज्ड वाष्पले सिस्टिक फाइब्रोसिस भएका २४ बिरामीहरुको श्वासप्रश्वासमा सुधार ल्यायो। मा अर्को अध्ययन एलर्जी र क्लिनिकल इम्युनोलोजी को यूरोपीयन जर्नल अस्थमा भएका व्यक्तिहरूले नियमित हलोथेरापी उपचारको केही हप्ता पछि सास फेर्न सजिलो भएको बताए। र, प्याट्रिकले भनेझैं, नुनद्वारा दिइने नकारात्मक आयनहरू (विशेष गरी गुलाबी हिमालयन नुनबाट, र विशेष गरी यसलाई तताउँदा) कम्प्युटर, टिभी र सेलफोनहरूद्वारा उत्सर्जित सकारात्मक आयनहरूसँग लड्न सक्छन्, जुन उत्तेजित हुन्छन्। (Psst: तपाइँको सेल फोन तपाइँको डाउनटाइम बर्बाद गरीरहेको छ।)

साल्ट थेरापी श्वसन प्रणाली मा सूजन कम गरेर एथलेटिक प्रदर्शन लाई बढावा दिन को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ, प्याट्रिक भन्छन्-यो सास को माध्यम बाट यात्रा र शरीर को अक्सीजन को लागी एक ठूलो खुल्ला सिर्जना गर्दछ। यसले पनी कुनै ब्याक्टेरिया वा भाइरस लाई मार्न सक्छ कि भीड र सुक्खा बलगम को लागी नेतृत्व गर्दछ, र उनी भन्छिन् (र यदि तपाइँ कहिल्यै आफैलाई एक चिसो संग जिम गर्न बाध्य हुनुहुन्छ, तपाइँ जान्नुहुन्छ कि जब तपाइँ सजीलो सास फेर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ अझ राम्रो प्रदर्शन गर्नुहुन्छ)। नमकीन योग पनि ती लाभहरु समेटेको छ, पोज संग जोडिएको छ कि श्वसन को प्राथमिक र माध्यमिक मांसपेशिहरु मा बल र लचीलापन निर्माण गर्न मा मदद, यसैले बढ्दै-यहां सम्म थप-सास क्षमता, अक्सिजन, सहनशीलता, र प्रदर्शन। (यो अधिक प्रमाण हो कि तपाइँ एक राम्रो शरीर को लागी तपाइँको बाटो सास फेर्न सक्नुहुन्छ।)

जब म गएँ, मलाई सबैभन्दा नराम्रो लाग्यो, म सुखदायक ध्यान कक्षाको आनन्द लिनेछु। सबै भन्दा राम्रो, म एक मत्स्यांगना को एक कदम नजिक महसुस गर्न छोड्छु। ईमानदार हुन को लागी, मैले पूरै आधार, एर, नुन को एक अन्न संग लिएको छु।

तर गाह्रो छ छैन साल्ट रक र क्रिस्टलको कोकुनमा थप आराम महसुस गर्न (सानो स्टुडियो छ योगीहरू मात्र फिट हुन्छ)। नुनिलो योगमा, प्रत्येक आसनले फोक्सो र डायाफ्रामको विशिष्ट भागहरू खोल्नमा केन्द्रित हुन्छ, र यो ती विशेष मुद्राहरू वा कोठामा नुन हावा पम्पको परिणामको रूपमा थियो (तपाईंले यसलाई सुँघ्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं नुन स्वाद गर्न सक्नुहुन्छ। 15 मिनेट वा त्यस पछि तपाइँको ओठ मा, विपरीत जब तपाइँ केहि घण्टा को लागी समुद्र तट मा हुनुहुन्न), मैले मेरो सास लाई ढिलो चालमा सिcing्क गर्न पाईयो। बाहिर निस्कन्छ, दिनभर डेस्कमा बस्दा डायाफ्रामलाई साँच्चै विस्तार गर्न गाह्रो हुन्छ, जसले गर्दा तपाईंको सास छोटो र छिटो आउँछ (तनावको प्रतिक्रिया जसले तपाईंको दिमागलाई संकेत गर्छ कि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ - तपाईं नभए पनि)। माउन्टेन पोज र योद्धा II जस्ता रीढ़-लम्बाई पोज डायाफ्राम ब्याक अप खोल्न मद्दत, तंत्रिका तंत्र आराम गर्न संकेत। जति नुनिलो हावामा सास फेरेँ, मेरो सास उति सुस्त भयो। र जसरी म मेरो साससँग थप मेल खाँदै गएँ, मैले प्रत्येक पोजमा गहिरो सार्न सक्षम महसुस गरें-एक जीत। (योग को लागी कुनै समय छैन? तपाइँ तनाव, चिन्ता, र कम ऊर्जा संग कहीं पनी डीलिंग को लागी यी 3 श्वास प्रविधि को प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।)

के मेरो पूर्व चिकित्सक मेरो अधिक बुद्धिमान inhalations मा गर्व हुनेछ? त्यसको बारेमा यत्तिको निश्चित छैन-तर मैले फ्रेन्च फ्राइजको लागि छुट्टै लालसाका साथ मात्र छोडेँ, तर सास र योग कसरी एकसाथ चल्छन् भन्ने कुराको लागि नयाँ प्रशंसाको साथ छोडें (यद्यपि मैले मेरो पछिल्लो उल्टोको बारेमा #humblebrag गर्न नसके पनि)। र त्यो नमकीन योग को लक्ष्य हो: योगीहरु को लागी आफ्नो अर्को एथलेटिक योग कक्षा को लागी त्यो सराहना लिन को लागी, जहाँ उनीहरु वास्तव मा आफ्नो सास को उपयोग गर्न सक्छन् ती pretzel-y पोजहरु, र बाहिर पनी। दुर्भाग्यवश, तपाइँ पछि तपाइँको नुन cravings लाई दोष दिन केहि छैन त्यो आफू बाहेक।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्