10 कारणहरू लेमनग्रास चिया पिउने
सन्तुष्ट
- यो के हो?
- १. यसमा एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू छन्
- २. यसमा एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू छन्
- It. यसमा एन्टी-भड़काउने गुणहरू छन्
- It. यसले तपाईंको क्यान्सर जोखिम कम गर्न सक्छ
- It. यसले स्वस्थ पाचन प्रवर्धन गर्न मद्दत गर्दछ
- It. यसले मूत्रवर्धकको रूपमा कार्य गर्न सक्दछ
- It. यसले उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ
- It. यसले तपाईको कोलेस्ट्रोल नियमित गर्न मद्दत पुर्याउँछ
- It। यसले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
- १०. यसले PMS को लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ
- कसरी प्रयोग गर्ने
- सम्भावित साइड इफेक्ट र जोखिम
- तल रेखा
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
यो के हो?
लेमनग्रास, जसलाई सिट्रोनेला पनि भनिन्छ, अग्लो र बाक्लो बोट हो। यो एक ताजा, lemon सुगन्ध र एक सिट्रस स्वाद छ। यो थाई पकाउने र बग रिडेलन्टमा एक सामान्य घटक हो। लेमनग्रास अत्यावश्यक तेल अरोमाथेरापीमा हावा ताजा गर्न, तनाव कम गर्न, र मुडलाई उत्थानको लागि प्रयोग गरिन्छ।
लेमनग्रासलाई निद्रा बढावा, पीडा कम गर्ने, र प्रतिरोधक क्षमता बढाउनको लागि लोक उपचारको रूपमा पनि प्रयोग गरिन्छ। लेमनग्रासको मजा लिने सब भन्दा लोकप्रिय तरीका भनेको चिया हो। कसरी पढ्ने लेउन्ग्रास चिया पिउँदा यी सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू पुर्याउन मद्दत गर्दछ।
१. यसमा एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू छन्
जर्नल अफ एग्रीकल्चर एण्ड फूड केमिस्ट्रीमा प्रकाशित अध्ययन अनुसार, लेमनग्रासमा थुप्रै एन्टिआक्सीडन्टहरू हुन्छन् जसले तपाईंको शरीरमा नि: शुल्क रेडिकलहरू रोग सार्न सक्छ। नोटका एन्टिआक्सीडन्टहरू क्लोरोजेनिक एसिड, ईसुअर्जिएटिन, र स्वर्तिजापोनिन हुन्। यी एन्टिआक्सीडन्टहरूले तपाईंको कोरोनरी धमनाहरू भित्र कोशिका बिरामी हुनबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
२. यसमा एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू छन्
लेमनग्रास चियाले मौखिक संक्रमण र गुहाको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ, यसको एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरूको लागि धन्यवाद। २०१२ मा प्रकाशित विट्रो अध्ययन अनुसार, लेमनग्रास आवश्यक तेलले एन्टिमाइक्रोबियल क्षमता देखायो स्ट्रेप्टोकोकस म्युटन्स ब्याक्टेरिया, जीवाणु दाँत क्षयका लागि सबैभन्दा जिम्मेवार।
थप फेला परेको लेमनग्रास तेल र चाँदीको आयनहरूले भिट्रोमा धेरै प्रकारका ब्याक्टेरिया र फg्गसको बिरूद्ध सँगै काम गर्न सक्दछन्।
It. यसमा एन्टी-भड़काउने गुणहरू छन्
सूजन हृदय रोग र स्ट्रोक सहित, धेरै सर्तहरूमा भूमिका खेल्ने मानिन्छ। मेमोरियल स्लोआन केटरि Cance क्यान्सर सेन्टरका अनुसार लेमनग्रास, सिट्रल र जेरेनियलमा दुई मुख्य यौगिकहरू यसको विरोधी भडकाउने लाभका लागि जिम्मेवार ठानिन्छ।
यी यौगिकहरु तपाइँको शरीर मा केहि सूजन पैदा गर्ने मार्करहरु को रिलीज रोक्न मद्दत गर्न भनिन्छ।
It. यसले तपाईंको क्यान्सर जोखिम कम गर्न सक्छ
लेमनग्रासमा रहेको सिट्रलमा केही क्यान्सर सेल लाइनहरू विरुद्ध शक्तिशाली एन्ट्यासेन्सर क्षमताहरू पनि हुन्छ। लेमनग्रासका धेरै घटकहरूले क्यान्सरसँग लड्न मद्दत गर्छन्। यो या त सेल मृत्युको सीधा कारणले वा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बूस्टिंग द्वारा उत्पन्न हुन्छ ताकि तपाईंको शरीर आफैंमा क्यान्सरसँग लड्न सक्षम हुनेछ।
लेमनग्रास चिया कहिलेकाँही केमोथेरापी र रेडिएसनको बखत एक सहायक चिकित्साको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यो केवल एक ऑन्कोलजिस्टको मार्गदर्शनमा प्रयोग गर्नुपर्दछ।
It. यसले स्वस्थ पाचन प्रवर्धन गर्न मद्दत गर्दछ
एक कप लेमनग्रास चिया अस्वस्थ पेट, पेट क्रम्पि,, र अन्य पाचन समस्याहरूको लागि वैकल्पिक उपाय हो। २०१२ मा कृन्तकहरुमा प्रकाशित एक अध्ययनले देखायो कि लेमनग्रास ग्यास्ट्रिक अल्सरको बिरूद्ध पनि प्रभावकारी हुन सक्छ।
अध्ययनले पत्ता लगायो कि लेमनग्रास पातहरूको अत्यावश्यक तेलले पेटको अस्तरलाई एस्पिरिन र इथेनॉलबाट हुने क्षतिको बिरूद्ध बचाउन सक्छ। नियमित एस्पिरिनको प्रयोग ग्यास्ट्रिक अल्सरको एक सामान्य कारण हो।
It. यसले मूत्रवर्धकको रूपमा कार्य गर्न सक्दछ
प्राकृतिक स्वास्थ्य को दुनिया मा, lemongras एक ज्ञात मूत्रवर्धक हो। एक मूत्रवर्धकले तपाईंलाई धेरै पटक पेशाब गराउँदछ, तपाईंको शरीरलाई अधिक तरल पदार्थ र सोडियमबाट अलग राख्छ। डायरेटिक्स प्रायः सिफारिश गरिन्छ यदि तपाईं मुटुको विफलता, कलेजो असफलता, वा edema छ।
२००१ को अध्ययनले चियामा लेमनग्रास चियाका प्रभावहरूको मूल्याating्कन गरेको हो भने हरियो चियाको जस्तो मूत्रवर्धक गतिविधि अंगको क्षति वा अन्य साइड इफेक्ट बिना नै देखायो। अध्ययनको लागि, लेमनग्रास चिया छ हप्ताको अवधिमा मुसालाई दिइयो।
It. यसले उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ
२०१२ पर्यवेक्षण अध्ययनमा 72२ पुरुष स्वयम्सेवकहरूलाई या त लिमनग्रास चिया वा ग्रीन चिया पिउन दिइयो। लेमनग्रास चिया पिएकाहरूले सिस्टोलिक रक्तचापमा हल्का गिरावट र डायस्टोलिक रक्तचापमा हल्का वृद्धि अनुभव गरे। उनीहरूको मुटुको दर पनि एकदम कम थियो।
यद्यपि यो खोजहरू रोमाञ्चक छन् यदि तपाईंसँग उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप छ भने, अनुसन्धानकर्ताहरूले चेताउनी दिन्छ कि मुटुको समस्या भएका पुरुषहरूले सामान्य रूपमा लेमोनग्रास प्रयोग गर्नुपर्दछ। यसले तपाईलाई मुटुको दरमा बढाइएको खतरनाक ड्रप वा डायस्टोलिक दबाब बढाउँदा जोगिन मद्दत गर्दछ
It. यसले तपाईको कोलेस्ट्रोल नियमित गर्न मद्दत पुर्याउँछ
उच्च कोलेस्ट्रॉलले तपाईको हृदयघात वा स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ। यस अध्ययनमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि लेमनग्रास तेल तेलले जनावरहरूमा कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्यो। कोलेस्ट्रॉलको कमी खुराकमा निर्भर थियो।
२०११ मा, चूहोंको बारेमा थप अनुसन्धानले दैनिक १००mg लेमनग्रास आवश्यक तेलको दीर्घकालीन सुरक्षाको पुष्टि गर्यो। अधिक अनुसन्धानको लागि यो हेर्न आवश्यक छ कि लेमोनग्रास चियामा लेमनग्रास तेल जस्तै समान प्रभावहरू छन्।
It। यसले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
लेमनग्रास चिया डिटोक्स चियाको रूपमा प्रयोग गरीन्छ तपाईंको मेटाबोलिज्म किक-स्टार्ट गर्न र तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तैपनि, लेमनग्रास र तौल घटाउने सम्बन्धमा धेरैजसो अनुसन्धानहरू अनियोजित हुन्छन्, वैज्ञानिक होइन। किनकि लेमोन्ग्रास एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हो, यदि तपाईं यति धेरै पिउनुहुन्छ भने, तपाईं केही पाउण्ड ड्रप गर्न सक्नुहुन्छ।
सामान्यतया, नरम पेयहरू र अन्य चिनी-मीठा पेयहरूलाई तपाईंको आहारमा लेम्बोनग्रा जस्ता जडिबुटी चियासँग प्रतिस्थापन गर्नाले तपाईंलाई तपाईंको वजन घटाउने लक्ष्यहरूमा पुग्न मद्दत गर्दछ। जे होस्, तपाइँ लेमोन्ग्रास चिया मात्र पिउनुहुन्न। यसले तपाईको साइड इफेक्टको जोखिम बढाउन सक्छ। पानी वा अन्य अनवेन्डेड पेयको साथ लेमनग्रास चियाको कपको विकल्प बनाउँनुहोस्।
१०. यसले PMS को लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ
लेमनग्रास चिया मासिक धर्मको पेट, पेट फूल्ने, र तातो चमक को एक प्राकृतिक उपचार को रूप मा प्रयोग गरीन्छ। विशेष गरी लेमनग्रास र PMS मा कुनै अनुसन्धान छैन, तर, सिद्धान्तमा, यसको पेट सुखदायक र विरोधी भड़काउने गुण मद्दत गर्न सक्छ। थप रूपमा, मा प्रकाशित एक लेख अनुसार, लेमनग्रास तेल शरीर चिसो गर्न मद्दतको लागि उपयोगी छ।
कसरी प्रयोग गर्ने
लेमोन्ग्रास चियामा पर्याप्त अनुसन्धान छैन कुनै पनि सर्तको लागि मानक खुराक सिफारिस गर्न। सिफारिशहरूको खुराकको लागि, आफ्नो डाक्टर वा एक योग्य प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यवसायीसँग परामर्श गर्नुहोस्।
तपाईको साइड इफेक्टको जोखिम सीमित गर्न, एक कप दैनिक साथ सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाईं यसलाई राम्रोसँग सहन गर्नुहुन्छ भने, तपाईं अधिक पिउन सक्नुहुन्छ। चिया पिउन रोक्नुहोस् वा यदि तपाईले साइड इफेक्टको अनुभव गर्नुभयो भने पछि कटौती गर्नुहोस्।
लेमनग्रास चिया बनाउनका लागि:
- १ कप उमालेको पानी १ देखि te चम्मच ताजा वा सुकाएको लेमनग्रासमा डाल्नुहोस्
- कम्तिमा पाँच मिनेट को लागी खडा
- चिया तनाव
- तातो रमाईलो वा आइस्ड लेमनग्रास चियाको लागि आइस क्यूबहरू थप्नुहोस्
तपाईं ढिलो लेमनग्रास चिया वा लेमनग्रास चिया झोलाहरू प्राय: प्राकृतिक खाद्य स्टोरहरूमा वा अनलाइन फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तपाईं जडिबुटी बेचिन्छ जहाँ नर्सरीहरूमा आफैलाई बढाउन ताजा लेमनग्रास पनि खरीद गर्न सक्नुहुन्छ। प्राथमिकताका लागि, जैविक लेमनग्रास छान्नुहोस् जुन कृत्रिम कीटनाशकको उपचार गर्दैन।
जडिबुटी र हर्बल टीहरू राम्रोसँग नियमन हुँदैन, यद्यपि केही पूर्व प्याकेज्ड हर्बल टीले यू.एस. खाना र औषधि प्रशासनको लेबलिंग कानूनहरू पालना गर्नुपर्दछ। यो सुनिश्चित गर्नका लागि कि तपाइँ उच्च-गुणवत्ताको, शुद्ध उत्पादन पाउनुहुन्छ, केवल हर्बल चिया एक प्रतिष्ठित निर्माताबाट विश्वास गर्नुहोस् तपाईलाई विश्वास छ।
यदि तपाइँ लेमनग्रास पिउन मनपराउँनुहुन्न भने यससँग पकाउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाइँको मनपर्ने सूपमा एक डाँठ वा दुई थप्नुहोस् - यो राम्रोसँग चिकन चाउचालको साथ जोडी। तपाईं यसलाई कुक्री वा माछामा पकाउनु अघि थप्न सक्नुहुन्छ। तपाईं लेमोन्ग्रास कच्चा खान सक्नुहुनेछ, तथापि, यसलाई राम्रोसँग किराको बनाउनुहोस् किनभने यो कडा देखिन्छ।
सम्भावित साइड इफेक्ट र जोखिम
लेमनग्रास सामान्यतया खानाको मात्रामा प्रयोग गर्न सुरक्षित मानिन्छ, चिया बनाउनको लागि प्रयोग गरिएको रकम सहित।
सम्भावित साइड इफेक्ट समावेश:
- चक्कर
- भोक बढ्यो
- सुख्खा मुख
- पेशाब बढायो
- थकान
केही मानिसहरूलाई लेमनग्रासबाट एलर्जी हुन सक्छ। आपतकालिन सहायता प्राप्त गर्नुहोस् यदि तपाईं एलर्जी प्रतिक्रिया लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ, जस्तै:
- दाग
- खुजली
- सास फेर्न गाह्रो
- तीव्र हृदय दर
तपाइँ लेमनग्रास चिया पिउनुहुन्न यदि तपाइँ:
- गर्भवती छन्
- प्रिस्क्रिप्शन मूत्रवर्धक लिनुहोस्
- कम मुटुको दर छ
- कम पोटासियम स्तर छ
तल रेखा
लेमनग्रास चिया सामान्यतया सुरक्षित र स्वस्थ जडिबुटी हो। यो सजिलैसँग बढ्न वा प्राय: प्राकृतिक खाना स्टोरहरूमा फेला पार्न सकिन्छ। पशु र प्रयोगशाला अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि लेमनग्राससँग एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी, एन्टिमाइक्रोबियल, र एन्ट्यासेन्सर गुणहरू छन्। लेमनग्रासले तपाईंको पेट लाईनिंगलाई बचाउन र तपाईंको लिपिड प्रोफाइल सुधार्न पनि मद्दत गर्दछ।
धेरै लेमनग्रास अध्ययनहरू लेमनग्रास अत्यावश्यक तेलको प्रयोगबाट गरिएको थियो, लेमोनग्रास चियाको होइन। लेमनग्रासका स्वास्थ्य लाभहरू निश्चित गर्नका लागि अधिक मानवीय अध्ययनहरू आवश्यक हुन्छ।
तपाइँ लेमोन्ग्रास चियाको साथ कुनै पनि अवस्थाको आत्म-उपचार गर्नुहुन्न वा तपाइँको निर्धारित औषधिहरूको ठाउँमा तपाइँको डाक्टरको स्वीकृति बिना प्रयोग गर्नुहुन्न।
आज पढनु
पसिना खुट्टा कसरी ह्यान्डल गर्ने
