यो नै किन मैले अफिसमा मेरो मानसिक स्वास्थ्य बारे खोलेको छु

सन्तुष्ट

• किन म मेरो मानसिक रोगलाई लुकाइरहेको थियो
• १. पाँच मध्ये एक
• २ मानसिक रोगहरू वास्तविक रोग हुन्
• I. म काममा मानसिक रोगको बारेमा कुरा गर्न ठीक भएको चाहन्छु
• I. म अझै पनि मेरो काम गर्न सक्छु
• Ental. मानसिक रोगले वास्तवमा मलाई राम्रो सहकर्मी बनाएको छ

मैले यो हजारौं पटक साझा गर्ने कल्पना गरेको छु, कफि मेशिनको वरिपरि वार्तालापको समयमा वा विशेष गरी तनावपूर्ण बैठकहरू पछि। मैले आफूलाई आवश्यक पर्ने एक क्षणमा धमिल्याउन चित्रण गरेको छु, मेरो सहकर्मीहरूबाट तपाईलाई सहयोग र समझदारी महसुस गर्न चाहन्छु।

तर मैले बारम्बार समातें। मलाई डर थियो कि तपाईले के भन्नु होला, वा नभन्नु, मलाई फिर्ता फिर्ता। यसको सट्टामा, मैले यसलाई निलें र मुस्कानलाई बाध्य पारें।

"होइन, म ठिक छु। म आज थकित छु। "

तर जब म आज बिहान उठे, मेरो साझा गर्न आवश्यक मेरो डर भन्दा बढी थियो।

जसरी म्याडलेन पारकरले आफ्नो मालिकको ईमेल साझा गरे जब उनी मानसिक स्वास्थ्य कारणका लागि बिरामी बिदा लिने अधिकारको पुष्टि गरिरहेकी थिइन्, हामीले काममा आफैंको बारे खुला रहनको लागि ठूलो प्रयास गरिरहेका छौं। त्यसोभए प्रिय कार्यालय, म यो पत्र लेख्दैछु कि म बस्दछु र मानसिक रोगको साथ काम गर्छु।

मैले तपाईंलाई अधिक भन्नु भन्दा पहिले कृपया रोक्नुहोस् र एमीको बारेमा सोच्नुहोस् जुन तपाईंलाई थाहा छः एमी जसले उनको साक्षात्कारमा नailed राख्छिन्। एमी जो रचनात्मक विचारहरूको साथ टिम प्लेयर हो, अतिरिक्त माईलमा जानको लागि सँधै इच्छुक। एमी जसले आफैंलाई बोर्डरूममा ह्यान्डल गर्न सक्दछन्। यो तपाईलाई थाहा छ एमी हो। उनी वास्तविक छिन्।

जसलाई तपाईंले चिन्नुहुन्न, त्यो एमी हो जो धेरै समय देखि तपाईलाई भेट्नु भन्दा धेरै नैराश्य, सामान्य चिन्ता विकार, र पोस्ट-ट्रामेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) को साथ बाँचिरहेकी छ। तपाईलाई थाहा थिएन कि बुबाले आत्महत्या गर्न हराउनु भयो जब म १ 13 वर्षको थिएँ।

तपाईलाई थाहा छैन किनभने मैले तपाईलाई हेर्न चाहेको होइन। तर यो त्यहाँ थियो। जसरी म हरेक दिन अफिसमा मेरो खाजा ल्याउँदछु, मैले मेरो उदासी र चिन्ता पनि ल्याएँ।

तर काममा मेरा लक्षणहरू लुकाउन मैले आफैमा राखेको दबाबले मलाई ठूलो चोट पु .्याइरहेको छ। मलाई बोल्न बन्द गर्ने समय आएको छ "म ठीक छु, म थाकेको छु" जब म छैन।

किन म मेरो मानसिक रोगलाई लुकाइरहेको थियो

तपाईं मेरो मानसिक रोगलाई लुकाउनको लागि छनौट गर्नुहोला। जबकि मलाई थाहा छ कि उदासिनता र चिन्ता वैध बिमारहरू हुन्, अरू सबैले गर्दैन। मानसिक स्वास्थ्य अवस्था बिरूद्ध कलंक वास्तविक छ, र मैले यो धेरै चोटि अनुभव गरें।

मलाई भनिएको छ कि उदासीनता ध्यानको लागि मात्र हो। त्यो चिन्ता भएका व्यक्तिहरूले शान्त हुनुपर्दछ र व्यायाम गर्नु पर्छ। कि औषधी सेवन एक कमजोर पुलिस बाहिर छ। मलाई सोधिएको छ किन मेरो परिवारले मेरो बुवालाई बचाउन अधिक गर्नुभएन। त्यो उनको आत्महत्या डरपोक व्यवहार थियो।

ती अनुभवहरू दिइएमा, म काममा मेरो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न डराएँ। तपाईं जस्तै, मलाई यो काम चाहिन्छ। मसँग भुक्तान गर्न बिल र परिवार छ म मेरो लक्षणहरूको बारेमा कुरा गरेर मेरो प्रदर्शन वा व्यावसायिक प्रतिष्ठालाई जोखिममा पार्न चाहन्न।

तर मँ यो पत्र लेख्दै छु किनकी तपाईले बुझ्न चाहानुहुन्छ। किनभने काममा पनि मेरो लागि साझेदारी आवश्यक छ। म प्रामाणिक हुन चाहन्छु र तपाईं मसँग प्रामाणिक हुनको लागि। हामी कम्तिमा आठ घण्टा सँगै बिताउँछौं। सम्पूर्ण समयको नाटक गर्नु भनेको म कहिल्यै दु: खी, चिन्ता, अभिभूत, वा डराएको महसुस गर्दिन स्वास्थ्यकर छैन। मेरो आफ्नै हितको लागि मेरो चिन्ता अरूको प्रतिक्रियाको बारेमा मेरो चिन्ता भन्दा बढी हुनु आवश्यक छ।

मलाई तपाईंबाट यो चाहिन्छ: सुन्न, सिक्न, र तपाईंको समर्थन प्रस्ताव गर्न जुनसुकै तरिकाले तपाईंलाई सहज लाग्दछ। यदि तपाइँ के भन्न निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाइँले केहि पनि भन्नुपर्दैन। केवल मलाई उही दयालुता र व्यावसायिकताका साथ व्यवहार गर्नुहोस् जुन म तपाईंलाई देखाउँछु।

म चाहन्न कि हाम्रो कार्यालय सबैको लागी भावनात्मक मुक्त होस्। र वास्तवमा, यो भावनाहरूको बारेमा कम हो यो मानसिक रोग बुझ्ने बारेमा हो र लक्षणहरूले मलाई कसरी असर गर्दछ म म काम गर्ने क्रममा गर्दछु।

त्यसोभए, मलाई र मेरो लक्षणहरू बुझ्ने भावनामा, केहि चीजहरू म तपाईंलाई चाहन्छु।

१. पाँच मध्ये एक

सम्भाव्यता यो छ कि प्रत्येक people जनामा ​​यो चिठ्ठी पढ्ने व्यक्तिले मानसिक रोगलाई एक वा अर्को रूपमा अनुभव गरेको छ वा जसलाई आफूले माया गरेको छ। तपाईं यसको बारेमा सचेत हुन सक्नुहुन्न, तर सबै उमेर, लिंग र जातिहरूका धेरै व्यक्तिले मानसिक स्वास्थ्य चुनौतीहरूको अनुभव गर्छन्। मानसिक रोगका मानिसहरु फ्रेक वा विडोस हुँदैनन्। तिनीहरू म जस्तो सामान्य मानिस हुन् र हुनसक्छ तपाई जस्तो।

२ मानसिक रोगहरू वास्तविक रोग हुन्

तिनीहरू चरित्र दोषहरू छैनन् र तिनीहरू कसैको गल्ती छैनन्। जबकि मानसिक रोगका केही लक्षणहरू भावनात्मक हुन्छन् - जस्तै निराशा, उदासिनता वा क्रोधको भावनाहरू - अन्य शारीरिक छन्, जस्तै दौड मुटुको धड्कन, पसिना, वा टाउको दुख्ने। कसैलाई मधुमेह हुने छनौट नगरी उदासी नै मैले रोजें। दुबै मेडिकल सर्तहरू हुन् जसलाई उपचार आवश्यक पर्दछ।

I. म काममा मानसिक रोगको बारेमा कुरा गर्न ठीक भएको चाहन्छु

म तपाईंलाई मेरो चिकित्सक वा मेरो शाब्दिक काँधमा रोक्नको लागि भन्दिन। मसँग पहिले नै स्थानमा एक उत्तम समर्थन प्रणाली छ। र मलाई दिनदिन, हरेक दिन मानसिक रोगको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छैन। मैले सोध्ने सबै तपाईंले भनेको कहिलेकाँही मलाई म कसरी गर्दैछु भनेर सोध्नु हो र केहि मिनेट लिनको लागि साँच्चिकै सुन्न।

हुनसक्छ हामी कफि वा खाजा लिन सक्दछौं, अफिसबाट केही बेरको लागि मात्र। यो सधैं मद्दत गर्दछ जब अरूले मानसिक रोगको साथ आफ्नै अनुभवहरू साझेदारी गर्छन्, चाहे उनीहरु आफैं वा साथी वा आफन्तको बारेमा। तपाईंको आफ्नै कथा सुनेर मलाई एक्लो महसुस हुन्छ।

I. म अझै पनि मेरो काम गर्न सक्छु

म १force बर्षको लागि कार्यबलमा छु। र म तिनीहरू सबैको लागि डिप्रेसन, चिन्ता, र PTSD पाएको छु। १० मध्ये नौ पटक, मैले पार्क बाहिर मेरो असाइनमेन्टमा हिर्काए। यदि म वास्तवमै अभिभूत, चिन्तित, वा दु: खी महसुस गर्न थाल्छु भने, म तपाईंसँग एक कार्य योजनाको साथ आउँछु वा थप समर्थनको लागि सोध्छु। कहिलेकाँही, मैले बिरामी बिदा लिनु पर्ने हुन सक्छ - किनकि म मेडिकल अवस्थाको साथ बाँचिरहेको छु।

Ental. मानसिक रोगले वास्तवमा मलाई राम्रो सहकर्मी बनाएको छ

म अधिक सहानुभूतिपूर्ण छु, दुबै मसँग र तपाईंहरू प्रत्येकसँग। म आफैलाई र अरूलाई आदरपूर्वक व्यवहार गर्छु। म गाह्रो अनुभवबाट बचेको छु, जसको अर्थ म आफ्नै क्षमताहरूमा विश्वास गर्दछु। म आफैलाई उत्तरदायी समात्न सक्छु र मलाई आवश्यक भएमा मद्दतको लागि सोध्न सक्छु।

म कडा परिश्रमसंग डराउँदिन। जब म मानसिक रोगहरू भएका मान्छेहरूमा लागू हुने केही रूढीवादी विचारहरू - अल्छी, पागल, अव्यवस्थित, अविश्वसनीय - म मानसिक रोगको साथ मेरो अनुभवले मलाई ती लक्षणहरूको विपरित बनाएकोमा टिप्पणी गर्दछु।

जबकि मानसिक रोगको धेरै कमजोरीहरू छन्, म यसको सकारात्मक जीवनमा मात्र मेरो व्यक्तिगत जीवनमा ल्याउन सक्दिनँ, तर मेरो कार्यशैलीमा पनि सकारात्मक रहन चाहन्छु। मलाई थाहा छ म घर र काममा दुबै आफैंको हेरचाह गर्न जिम्मेदार छु। र मलाई थाहा छ कि त्यहाँ हाम्रो व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवन बीच एक रेखा छ।

मैले तपाईलाई के भनेको छु कि खुला मन, सहिष्णुता र समर्थन हो र यदि र जब मैले कुनै कठोर प्याचमा हिर्काउँछु। किनकि म तपाईंलाई त्यो दिन जान्छु। हामी एक टोली हौं, र हामी यस सँगै छौं।

एमी मार्लो डिप्रेसन र सामान्य चिंताको विकारको साथ बाँचिरहेका छन्। उनी यसका लेखक हुन् निलो लाइट निलो, जुन हाम्रो एकको नाम थियो सर्वश्रेष्ठ डिप्रेशन ब्लगहरू। ट्विटरमा उनको अनुसरण गर्नुहोस् @_bluelightblue_.] / p>