No BS गाइड सगरियासिसको साथ समुद्री किनारमा जानका लागि

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• सूर्यमा तपाईंको समय सीमित गर्नुहोस्
• सनस्क्रीन लगाउनुहोस्
• पानीमा पौडिनुहोस्
• छायामा रहनुहोस्
• के लगाउने?
• के प्याक गर्ने
• टेकवे

अवलोकन

गर्मी एक ठूलो राहत को रूप मा आउन सक्छ जब तपाईं छालरोग हो। घाममा छाला को लागी एक मित्र हो। यसको अल्ट्राभायोलेट (UV) किरणहरूले लाइट थेरापी जस्ता कार्य गर्दछ, तराजु खाली गर्दछ र तपाईंलाई हराइरहेको चिकनी छाला दिन्छ।

अझै, घाममा धेरै समय अधिक छाला eruptions को लागत मा आउन सक्छ। यसैकारण सावधानी कुञ्जी हो यदि तपाईं समुद्र तटमा एक दिन मजा लिन अघि बढ्दै हुनुहुन्छ।

सूर्यमा तपाईंको समय सीमित गर्नुहोस्

घामको छाल सफा गर्न राम्रो हुन्छ। यसको यूभीबी किरणले अधिक गुणा गर्न छाला कोषहरू ढिलो गर्थे।

क्याच हो, तपाईले आफ्नो छाला बिस्तारै अधिक प्रभावको लागि बिर्सन आवश्यक छ। केहि हप्तामा दिनको एक पटक १ for मिनेट बाहिर झूट बोल्दा केही खाली हुन सक्छ। घण्टासम्म स्ट्रेचमा सूर्य स्नान गर्दा विपरित प्रभाव हुन सक्छ।

जब तपाईं सनबर्न पाउनुहुन्छ, लब्स्टर-जस्तो लालि you तपाईंले देख्नुहुन्छ (र महसुस) छालाको क्षति हो। सनबर्न र अन्य छालाको चोटहरूले तपाईंको छालालाई जलन गर्छ, जसले नयाँ सोरायसिस फ्लेर-अपहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ।

सनस्क्रीन लगाउनुहोस्

यदि तपाईं समुद्र तटमा एक दिन खर्च गर्ने योजना गर्नुहुन्छ भने, सनस्क्रीन र सूर्य-सुरक्षा लुगा समुद्र तट झोला आवश्यक हो। एक पानी प्रतिरोधक, एक उच्च सूर्य संरक्षण कारक (SPF) को साथ व्यापक स्पेक्ट्रम सनब्लॉक छान्नुहोस्।

फिजपाट्रिक स्केलको एक गाईडको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् कुन एसपीएफले प्रयोग गर्ने, र कति लामो घाममा बस्न। यदि तपाईंको छालाको प्रकार १ वा २ हो भने, तपाईं जल्ने सम्भावना धेरै हुनुहुन्छ। तपाईं SP० एसपीएफ वा उच्च सनस्क्रीन प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ र प्रायः छायामा छायामा बस्नुहुनेछ।

स्क्रिनको साथ कन्जुस नहुनुहोस्। तपाईं बाहिर जानु भन्दा १ minutes मिनेट पहिले सबै खुला छालामा बाक्लो तह स्मर गर्नुहोस्। यसलाई प्रत्येक २ घण्टामा पुनः प्रयास गर्नुहोस्, वा जब तपाईं सागर वा पोखरीमा डुब्नुहुनेछ।

सनस्क्रीन राम्रो सूर्य संरक्षणको केवल एक तत्व हो। एक विशाल ब्रिम्ड टोपी लगाउनुहोस्, UV- सुरक्षात्मक कपडा, र सूर्यको विरूद्ध अतिरिक्त ढालको रूपमा सनग्लास।

पानीमा पौडिनुहोस्

नुनको पानीले तपाईंको सोरायसिसलाई चोट पुर्याउनु हुँदैन। वास्तवमा, तपाईंले सागरमा डुब्ने पछि केही क्लियरिंग याद गर्न सक्नुहुन्छ।

शताब्दीयौंदेखि सोरायसिस र छालाको अवस्था भएका मानिसहरू मृत सागरमा गएका छन् यसका नुनहरू पानीमा भिजाउन। यो अधिक सम्भावना हो कि समुद्री पानीमा रहेको म्याग्नीशियम र अन्य खनिजहरू (नुन होईन) छाला सफा गर्न जिम्मेवार छ। तर नुनले ती मृत छाला कोषहरूलाई हटाउँदछ।

यदि तपाईंले सागरमा डुब्नुभयो भने, घर पुग्ने बित्तिकै न्यानो नुहाउनुहोस्। त्यसोभए तपाईको छालालाई सुख्खा हुनबाट रोक्न एक मॉइश्चराइजरमा रग गर्नुहोस्।

छायामा रहनुहोस्

तातोले तपाईको छालालाई भिडकाउन सक्छ र तपाईलाई खुजली छोड्न सक्छ। सुपर गर्मी दिनमा समुद्र तटबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं महासागरमा ह्या hang्गआउट गर्नुहुन्छ, छायालाई सकेसम्म धेरै रहनुहोस्।

के लगाउने?

त्यो तपाईं माथि निर्भर छ, र कति छाला तपाईं सहजै देखाइरहनुभएको छ। सानो नुहाउने सूटले तपाईंले खाली गर्न चाहानु भएको स्केल कभर छालाको बढी क्षेत्रहरू प्रदर्शन गर्दछ। तर यदि तपाईं आफ्नो प्लेक एक्सपोज गर्न असहज हुनुहुन्छ भने, सूट छनौट गर्नुहोस् जसले बढी कभर प्रस्ताव गर्दछ, वा यसमा टी-शर्ट लगाउनुहोस्।

के प्याक गर्ने

तपाईं निश्चित रूपमा सनस्क्रीन र सूर्य-सुरक्षा लुगाहरू ल्याउन चाहानुहुन्छ, फराकिलो ब्रम्ड टोपी र सनग्लास जस्तो।

पानीले भरिएको कूलर बोक्नुहोस्। यसले तपाइँलाई हाइड्रेटेड र चिसो राख्दछ, जसले तपाइँको सोरायसिसलाई भड्काउनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। साथै, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं केहि नास्ता वा सानो खाना प्याक गर्नुहोस् ताकि तपाईं भोकाउनु हुन्न।

छाता पनि ल्याउनुहोस्। यो सँगै ड्र्याग गर्न लायक छ, किनकि यसले तपाईंलाई एक छायादार ठाउँ दिनेछ जहाँ तपाईं बिहान १० बिहान र p बिहानको चरम सूर्य घण्टा बीचमा हट्न सक्नुहुन्छ।

टेकवे

समुद्र तटमा एक दिन तपाईंलाई आराम गर्ने चीज मात्र हुन सक्छ। सूर्य र नुन समुद्री पानीको संपर्कले तपाईंको छालालाई पनि सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

तपाईं आफ्नो तौलियामा ढल्किनु अघि र सनबाथ सुरु गर्नु भन्दा पहिले, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सनस्क्रीनको बाक्लो लेरमा कभर हुनुहुन्छ। र छाताको छायामा पछाडि जानु अघि सूर्यमा १ minutes मिनेट वा सो भन्दा बढी समय सिमित गर्नुहोस्।