सुन्दर छाला को लागी शीर्ष 5 खानाहरु
सन्तुष्ट
पुरानो वाक्यांश 'तपाइँ के हो तपाइँ के खानुहुन्छ' शाब्दिक रूपमा सत्य हो। तपाइँको कोषहरु को प्रत्येक एक बाट तैयार गरीएको छ र पोषक तत्वहरु को एक व्यापक स्पेक्ट्रम द्वारा बनाए राखिएको छ - र छाला, शरीर को सबै भन्दा ठूलो अंग, के को प्रभाव को लागी विशेष गरी कमजोर छ र तपाइँ कसरी खानुहुन्छ। त्यसकारण तपाईंले आफ्नो छालामा के राख्नुहुन्छ भन्ने मात्र होइन, तर तपाईंले आफ्नो पेटमा के राख्नुहुन्छ भन्ने कुरा पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यहाँ पाँच सामान्य छाला अवस्थाहरू र तिनीहरूसँग लड्ने स्वस्थ खानाहरू छन्:
छाला को अवस्था: झुर्रियाँ
खाना RX: जैतून का तेल संग पकाएको टमाटर
हालै गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि टमाटर पेस्ट र जैतून का तेल प्रो कोलेजेन बढाउँछ, एक अणु जसले छाला लाई यसको संरचना दिन्छ र यसलाई दृढ र युवा राख्छ। वैज्ञानिकहरूले टमाटरमा लाइकोपीन नामक एन्टिअक्सिडेन्ट चाबी मान्छन्। यो यसको उच्चतम मा छ जब टमाटर पकाइएको छ, र जैतून का तेल तपाइँको पाचन प्रणाली बाट तपाइँको रक्तप्रवाह मा यसको अवशोषण बढाउँछ। कम्बो को फाइदा लिन को लागी एक सही तरीका sundried टमाटर पेस्टो मा स्टक गर्न को लागी हो। तपाईं यसलाई तात्कालिक साइड डिशको लागि ताजा बेबी पालकको पात वा भाप ब्रोकोलीसँग टस गर्न सक्नुहुन्छ, वा साधारण एपेटाइजरको रूपमा क्रुडाइट्ससँग डुब्नको रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।
छाला को अवस्था: सेल्युलाईट
खाना RX: जंगली सामन वा सार्डिन जस्तै फ्याटी माछा
माछा सेल्युलाईट गायब छैन, तर यो एक बिट मद्दत गर्न सक्छ। फ्याटी माछाले राम्रो बोसो प्रदान गर्दछ जसलाई ओमेगा ३ एस भनिन्छ, जसले सेल झिल्ली बनाउँछ। बलियो झिल्लीहरु, राम्रो तपाइँको कोशिकाहरु लाई नमी समात्न सक्छ, जसको मतलब plumper कोशिकाहरु सेल्युलाईट को बम्पी उपस्थिति मास्क गर्न को लागी। डिनर को लागी, कटा सार्डिनहरु पूरै गहुँ पेन्ने को एक भूमध्य पकवान र veggies लसुन-इन्सुड अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल मा sautéd, वा लंच को लागी तातो वा चिसो जंगली सामन संग एक बगैचा सलाद मा जोड्नुहोस्।
छाला को अवस्था: इज्सेमा
खाना RX: दही र केफिर
दुवै खानेकुरा प्रोबायोटिक्समा धनी छन्, "अनुकूल" ब्याक्टेरिया राम्रो पाचन, बलियो प्रतिरक्षा र छालाको संवेदनशीलता र सूजनमा कमी, ezcema सहित। दुबै muselix वा फल smoothies को लागी एक सही प्रोटीन पैक आधार बनाउनुहोस्। उही ब्याक्टेरिया सोया र नरिवल दूध दही र केफिर बनाउन को लागी प्रयोग गरीन्छ, त्यसैले तपाइँ अझै पनी लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ, भले पनि तपाइँ डेयरी बाट बच्न को लागी।
छाला को अवस्था: सनबर्न
खाना RX: गाढा चकलेट
हालै गरिएको एक अध्ययनमा शोधकर्ताहरुले २४ महिलाहरुलाई उच्च फ्लेभोनोइड कोको पेय वा प्लेसबो पिउन भने। प्लेसबो पिएकी महिलाहरु लाई सूर्य बाट कुनै अतिरिक्त सुरक्षा को अनुभव थिएन, तर जो उच्च फ्लेवोनोइड पेय को चुस्की ले 15 देखि 20 प्रतिशत कम सनबर्न को शिकार भयो। आफ्नो सनस्क्रिन नछोड्नुहोस्, तर यसको प्रभावलाई केही दैनिक स्क्वायर अँध्यारो (70 प्रतिशत वा बढी) चकलेटको साथ बलियो बनाउनुहोस्। यसले रक्तचाप घटाउन, "राम्रो" बढाउन र "खराब" कोलेस्ट्रोल कम गर्न र तपाइँलाई प्रेममा भएको जस्तै उत्साहजनक भावना प्रदान गर्न पनि देखाइएको छ (मैले डेली डार्क चकलेट एस्केपलाई स्वस्थ वजनको अनिवार्य अंश बनाएको सबै कारणहरू। मेरो नयाँ पुस्तक मा हानि योजना)।
छाला को अवस्था: डान्ड्रफ
खाना RX: हरियो चिया (तर पिउन छैन)
मुख्य रूपमा, हरियो चियाले छालालाई निर्जलीकरण नगरी सुख्खा फ्लेकी स्क्याल्पलाई प्राकृतिक रूपमा एक्सफोलिएट गर्न मद्दत गर्दछ, र हालैको अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि यसले फ्लेक्स र चिलाउने कोशिकाहरूको अत्यधिक वृद्धिलाई सुस्त बनाउन पनि काम गर्दछ। १ कप तातो पानीमा दुईवटा झोला हरियो चिया कम्तिमा २० मिनेट भिजाउनुहोस्। एक पटक यो चिसो छ, यो तपाइँको टाउको मा दायाँ मालिश त्यसपछि कुल्ला (नोट: यदि तपाइँको कपाल रंग उपचार छ यो एक कोशिश दिनु अघि तपाइँको स्टाइलिस्ट संग कुरा गर्नुहोस्!)।
Cynthia Sass दुबै पोषण विज्ञान र सार्वजनिक स्वास्थ्य मा मास्टर डिग्री संग एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हुनुहुन्छ। बारम्बार राष्ट्रिय टिभीमा देखिएकी उनी न्यूयोर्क रेंजर्स र टम्पा बे रेमा SHAPE योगदान गर्ने सम्पादक र पोषण सल्लाहकार हुन्। उनको पछिल्लो न्यूयोर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ बिक्रेता सिन्च हो! Cravings, ड्रप पाउन्ड र हार इन्च जीत।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनरुपरंग
कसरी टेस होलिडेले खराब दिनहरूमा उनको शरीरको आत्मविश्वास बढाउँछ