Panic सिन्ड्रोम को लागी प्राकृतिक उपचार

सन्तुष्ट

• १. ढिलो र गहिरो सास फेर्दै
• २. एक सुरक्षित ठाउँको कल्पना गर्नुहोस्
• Ô. यगा
• A.अरोमाथेरापी
• Ila. पाइलेट्स
• Ac. एक्यूपंक्चर
• Phys. शारीरिक गतिविधि
• So. सुखदायक चिया

Panic सिन्ड्रोम को लागी प्राकृतिक उपचार छूट प्रविधीहरु, शारीरिक गतिविधि, एक्यूपंक्चर, योग र एरोमाथेरापी र चिया खपत को माध्यम बाट प्राकृतिक जडीबूटाहरु को उपयोग को माध्यम बाट गर्न सकिन्छ।

यो सिन्ड्रोम उच्च चिन्ताको चिन्ता र आतंक आक्रमणबाट देखापर्दछ जुन अचानक देखा पर्छ, जस्तै चिसो पसिना, मुटुको धड्कन, चक्कर, झुकाव र शरीरमा कम्पन जस्ता लक्षणहरूको कारण। आक्रमणहरू प्राय: १० मिनेटमा हुन्छ, तर प्राकृतिक उपचारहरू मार्फत रोक्न सकिन्छ जुन तल देखाइएको छ।

विश्राम गर्ने तरिकाहरू शरीरलाई शान्त पार्न र दिमागलाई आतंकको आक्रमणबाट विचलित गर्न प्रयोग गरिन्छ, र दैनिक वा स a्कटको पहिलो संकेतहरूको समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्रविधिहरू मध्ये:

१. ढिलो र गहिरो सास फेर्दै

बिस्तारै र गहिरो सास फेर्नाले सासको कमीलाई कम गर्न र मुटुको दरलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाईंले यी चरणहरू अनुसरण गर्नुपर्छ:

• तपाईंको मेरुदण्ड ठीकसँग बस्नुहोस् वा तपाईंको शरीरको साथ सिधा उभिनुहोस्;
• आफ्नो आँखा बन्द र तपाईंको पेट मा आफ्नो हात राख्नुहोस्;
• हवालाई counting सम्म बिस्तारै इनहेल गर्नुहोस्, पेट भरि यसलाई हावाले भरिपूर्ण पार्न;
• हावा पनि slowly सम्म गणना गर्दै बिस्तारै, हावालाई पेटबाट बाहिर निकाल्दै र यस क्षेत्रको मांसपेशीहरू संकुचन गर्दछ।

यो प्रक्रिया १० पटक वा minutes मिनेटको लागि दोहोर्याउनुपर्दछ।

२. एक सुरक्षित ठाउँको कल्पना गर्नुहोस्

यो दृश्य प्रविधिको प्रयोग गर्नका लागि, एक वास्तविक स्थानको बारे सोच्नु पर्छ जसले शान्ति र सुरक्षा प्रसारण गर्दछ वा काल्पनिक वातावरण सिर्जना गर्दछ, सबै विवरणहरूको सोच्नुहोस् जुन शान्ति ल्याउँदछ।

यसैले शरीरमा हावाको उत्तेजना, समुद्रको गन्ध, झरनाको आवाज, गलीको वा नरमपन, चराको गीत र रंगको रूपमा विवरणहरू सोच्न र वर्णन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। आकाश अधिक विवरणहरू, अधिक सुरक्षा दिमागले महसुस गर्नेछ, आतंक आक्रमणको लक्षणहरूको सुधारको सुविधा प्रदान गर्दै।

Ô. यगा

योग एक अभ्यास हो जुन स्प्रेचिंग, सास कन्ट्रोल र स्नायुहरूको सुदृढीकरणलाई जोड्दछ। नियमित योग अभ्यासले तनाव र चिन्तालाई कम गर्दछ, आतंकको आक्रमणलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, सिकेका आसनहरू र सास नियन्त्रण नियन्त्रण प्रविधिहरूले स of्कटको समयमा शरीरमा तनाव कम गर्न, सास फेर्न, मुटुको दर दर नियन्त्रण गर्न र दिमागलाई डर र त्रासको केन्द्रबिन्दुबाट बाहिर जान मद्दत गर्दछ।

A.अरोमाथेरापी

अरोमाथेरापीले बोटबिरुवाबाट आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्दछ जुन मस्तिष्कको बिभिन्न क्षेत्रहरूलाई उत्तेजित गर्दछ र चिन्ता कम गर्दछ, र मसाज तेलको माध्यमबाट प्रयोग गर्न सकिन्छ स्नानको समयमा वा एउटा डिफ्युजर मार्फत कोठामा सुगन्ध जारी गर्दछ।

पनिक सिन्ड्रोमको उपचार गर्न, सबैभन्दा उपयुक्त तेलहरू देवदार, लैभेंडर, तुलसी र यलंग यलlang्गको आवश्यक तेल हुन् जसले शान्त पार्ने र एन्टिडिप्रेप्रेसन्ट गुणहरू राख्दछ, मुटुको धडकनलाई नियमित गर्न र मांसपेशिहरूलाई आराम दिन मद्दत गर्दछ। कसरी तेलहरूमा प्रयोग गर्ने हेर्नुहोस्: चिन्ताको लागि अरोमाथेरापी।

Ila. पाइलेट्स

पाइलेट्स व्यायाम हो जुन शरीरका सबै क्षेत्रहरूमा काम गर्दछ, मांसपेशिहरु र कण्डरालाई मद्दत गर्न र सास फेर्न नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

यो प्रविधिको मुख्य रूपले सासको नियन्त्रणको कारण चिन्ताबाट मुक्त हुन्छ, र मोटर समन्वय र शरीरको जागरूकता बढाउँदै पनिक सिन्ड्रोमका लक्षणहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ, स during्कटको बेला डरलाई जित्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

Ac. एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर चिनियाँ मूलको एक थेरपी हो जसले शरीरको उर्जा नियन्त्रण गर्न र दिमागलाई शान्त पार्न, तनाव, चिन्ता र मांसपेशिको तनाव र पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एक्यूपंक्चरमा प्रयोग हुने फ्रिक्वेन्सी र प्रविधिको प्रकार बिरामीले प्रस्तुत गर्ने लक्षणहरू अनुसार फरक हुन्छ, तर साताको साताको सत्र प्राय: उपचारको सुरूमा प्रयोग गरिन्छ, जुन चिन्ता र आतंकको हमलामा कमी भएपछि छुट्याउन सकिन्छ।

Phys. शारीरिक गतिविधि

शारीरिक व्यायामहरू, विशेष गरी साइरोलि and र हिड्ने जस्ता एरोबिक गतिविधिहरूले शरीरको तनाव र तनावलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ, जुन आतंक हमलाको रोकथामसँग सम्बन्धित छ।

तसर्थ, चिन्ता कम गर्न को लागी एक हड्ताल, हिंड्ने, साइकल चलाउने वा अन्य खेलहरु को रूप मा गतिविधिहरु अभ्यास गर्नुपर्छ जो हप्तामा कम्तिमा times पटक रमाउँछ, स्वस्थ खान र दिनको कम्तिमा hours घण्टा सुत्नु पनि महत्वपूर्ण छ।

So. सुखदायक चिया

केही बोटहरूमा शान्त गुणहरू हुन्छन् र चियाको रूपमा खपत गर्न सकिन्छ, चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसैले, आतंककारीहरूको आक्रमणलाई रोक्न र रोक्नको लागि, कसैले भ्यालेरियन, क्यामोमाइल, जोशमुक्ति, निम्बू बाम र गोटू कोला जस्ता बोटहरू प्रयोग गर्न सक्दछ। यहाँ कसरी यी बोटहरू र अन्य प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरू प्रयोग गर्ने हेर्नुहोस्।

यद्यपि अधिक गम्भीर अवस्थाहरूमा मनोचिकित्सकको साथ व्यवहार थेरपी र साइकोथेरापी सेसनमा उपचार गर्नु आवश्यक पर्दछ, जसरी अलप्राजोलम वा परोक्सेटाइन जस्ता केही औषधीहरू लिन आवश्यक पर्दछ। Panic सिन्ड्रोम उपचार गर्न उपचारमा के उपचारहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ हेर्नुहोस्।

साथै, द्रुत संकटमाथि विजय पाउन, आतंक हमलाको बेला के गर्ने हेर्नुहोस्।