के मांसपेशी कमजोरी र के गर्न सकिन्छ

सन्तुष्ट

• १. शारीरिक व्यायामको अभाव
• २. प्राकृतिक उमेर
• Cal. क्याल्सियम र भिटामिन डीको अभाव
• Cold. जाडो र फ्लू
• Anti. एन्टिबायोटिकको प्रयोग
• Ne.अनिमिया
• Dep. डिप्रेसन र चिन्ता
• Di. मधुमेह
• Heart। हृदय रोग
• १०. सास फेर्न समस्या

जिममा धेरै तौल उठाउनु वा लामो समयसम्म एउटै कार्यलाई दोहोर्‍याउनु जस्ता शारीरिक प्रयास गरेपछि मांसपेशीको कमजोरी अधिक सामान्य हुन्छ, र प्राय: स्थानीय बनाइएको हुन्छ, खुट्टा, पाखुरा वा छातीमा देखा पर्दा, मांसपेशीहरु को आधारमा जुन प्रयोग भइरहेको थियो।

यो हुन्छ किनभने मांसपेशिक फाइबरहरू घाइते छन् र निको हुनु आवश्यक छ, यसलाई बलियो बनाउन अझ गाह्रो हुन्छ। यी अवस्थाहरूमा, प्रभावित मांसपेशीहरूको बाँकी प्राय: कमजोरीबाट राहत दिन्छ र अधिक स्वभाव दिन्छ। यसैकारण, जिममा लगातार दुई दिनसम्म एउटै मांसपेशिको प्रशिक्षण लिनबाट जोगिनु महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि, मांसपेशीहरू ठीक हुनको लागि समय हुन्छ।

यद्यपि त्यहाँ अरू कारणहरू पनि छन् जसले मांसपेशिको कमजोरीलाई निम्त्याउन सक्छ, जस्तै चिसो, जुन शरीरको सबै मांसपेशिहरुमा कमजोरीको भावना उत्पन्न गर्दछ। यद्यपि प्राय जसो कारणहरू हल्का छन्, त्यहाँ धेरै गम्भीर केसहरू पनि छन् जुन डाक्टरले मूल्या evalu्कन गर्न आवश्यक छ, विशेष गरी यदि कमजोरी to देखि days दिन भन्दा बढी रहन्छ भने।

१. शारीरिक व्यायामको अभाव

जब एक व्यक्ति कुनै प्रकारको शारीरिक गतिविधि गर्दैन र लामो समय काममा बस्छ, वा घरमा टेलिभिजन हेर्दै बस्छ, उदाहरणका लागि, तिनीहरूका मांसपेशीहरूले शक्ति गुमाउँदछन्, किनभने तिनीहरू प्रयोग गरिएनन्। यसको कारण शरीरले मांसपेशी फाइबरहरू फ्याटसँग प्रतिस्थापन गर्न थाल्छ र यसैले मांसपेशीहरू कम संकुचन गर्न सक्षम छन्।

शारीरिक निष्क्रियताका साथै वृद्धहरू र ओछ्यानमा परेका व्यक्तिहरूमा पनि यो कारण धेरै सामान्य छ र कमजोरीको अतिरिक्त मांसपेशीको मात्रा घटाउने प्रवृत्ति पनि छ र सजिलो गतिविधिहरू गर्न गाह्रो हुन्छ।

के गर्ने: जब सम्भव हुन्छ, शारीरिक गतिविधि गर्न महत्त्वपूर्ण छ जस्तै हिडाई, दौडने वा तौल प्रशिक्षण, हप्तामा कम्तिमा २ देखि times पटक। सुत्ने मान्छेहरु को मामला मा, यो आफ्नो मांसपेशिहरु स्वस्थ राख्न ओछ्यानमा व्यायाम गर्न पनि महत्वपूर्ण छ। ओछ्यानमा परेका व्यक्तिहरूको लागि व्यायामका केही उदाहरणहरू जाँच गर्नुहोस्।

२. प्राकृतिक उमेर

वर्षौंको दौडान, मांसपेशी फाइबरहरूले आफ्नो शक्ति गुमाउँछन् र अधिक व्याकुल हुन्छन्, नियमित व्यायाम गर्ने वयस्कहरूमा समेत। यसले सामान्य कमजोरीको भावना निम्त्याउन सक्छ जुन उमेरसँगै बिस्तारै देखा पर्दछ।

के गर्ने: शारीरिक व्यायाम अभ्यास कायम राख्नुहोस्, केवल शरीरले अनुमति दिएका प्रयासहरू गरेर। यस अवस्थामा, प्रशिक्षण दिनलाई विश्राम दिनको साथ पनि मिलाउनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि शरीरलाई निको हुन र चोटपटकबाट बच्न अझ धेरै समय चाहिन्छ। वृद्धहरूका लागि सबैभन्दा सिफारिस गरिएको अभ्यास हेर्नुहोस्।

Cal. क्याल्सियम र भिटामिन डीको अभाव

क्याल्शियम र भिटामिन डी मांसपेशिको सही कार्यको सुनिश्चित गर्न दुई धेरै महत्त्वपूर्ण खनिजहरू हुन्, त्यसैले जब तपाईंको स्तरहरू एकदम कम हुन्छ तपाईं मांसपेशिको ऐंठन, मेमोरीको कमी, झुकाव र चिढचिलो जस्ता अन्य लक्षणहरू बाहेक स्थिर मांसपेशी कमजोरी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

के गर्ने: भिटामिन डी शरीरमा नै उत्पादन हुन्छ र नियमित सूर्य जोखिम मार्फत यो सक्रिय हुन्छ र काम गर्न थाल्छ। अर्कोतर्फ क्याल्शियम केहि खाद्य पदार्थ जस्तै दुध, चीज, दही, ब्रोकोली वा पालकबाट अवशोषित गर्न सकिन्छ। यदि यी दुई खनिजहरू कम तहमा छन् भने डाक्टरले तोकेको औषधी लिन आवश्यक पर्दछ।

क्याल्शियम युक्त फूडहरूको अझ पूर्ण सूची पनि हेर्नुहोस्।

Cold. जाडो र फ्लू

व्यापक मांसपेशी कमजोरी र अत्यधिक थकान चिसो र फ्लूको धेरै सामान्य लक्षणहरू हुन् र किनभने शरीर फ्लू भाइरससँग लड्न कोशिस गरिरहेको छ, त्यसैले मांसपेशिको सही कार्यको लागि कम ऊर्जा उपलब्ध छ। थप रूपमा, केहि अवस्थाहरूमा, शरीरको तापक्रम बढेको कारण मांसपेशीहरू पनि फुलेको हुन सक्छ, यसैले कोही व्यक्तिहरूमा कमजोरी बढी गम्भीर हुन सक्छ।

फ्लूको अतिरिक्त, भाइरस वा ब्याक्टेरियाको साथ शरीरको कुनै पनि अन्य संक्रमणले पनि यस प्रकारका लक्षणहरूलाई निम्त्याउन सक्छ विशेष गरी हेपाटाइटिस सी, डेंगू, मलेरिया, क्षयरोग, एचआईभी वा लाइम रोग जस्ता रोगहरूमा।

के गर्ने: यदि तपाईंलाई फ्लू वा चिसो भन्ने शंका छ भने, तपाईं घरमा बस्नुपर्दछ, प्रशस्त पानी र आराम गर्नुपर्दछ, अधिक गहन गतिविधिहरू, जस्तै जिम जाने जस्ता बेवास्ता गर्नुहोस्। यदि कमजोरी सुधार हुँदैन, वा यदि तेज ज्वरो र अन्य लक्षण देखा पर्दछ कि अधिक गम्भीर समस्या दर्साउँछ भने, यो कारण पहिचान गर्न उचित उपचार सुरु गर्न सामान्य व्यवसायीकहाँ जान महत्त्वपूर्ण छ।

Anti. एन्टिबायोटिकको प्रयोग

सिप्रोफ्लोक्सासिन वा पेनिसिलिन जस्ता केही एन्टिबायोटिकको प्रयोगले, र अन्य औषधीहरू जस्तै एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स वा उच्च कोलेस्ट्रोलको लागि औषधिहरूले थकावट र मांसपेशिको कमजोरीजस्ता साइड इफेक्ट हुन सक्छ।

के गर्ने: एक व्यक्ति डाक्टर परामर्श गर्नुपर्छ जो औषधि परिवर्तन सम्भावना को मूल्यांकन गर्न औषधी सल्लाह दिईयो। विशेष गरी एन्टिबायोटिकको अवस्थामा कसैले चिकित्सकसँग कुरा नगरी उपचार रोक्न हुँदैन।

Ne.अनिमिया

अत्यधिक थकान देखा पर्ने मुख्य कारणहरूमध्ये एनीमिया एक हो, यद्यपि जब यो धेरै गम्भिर हुन्छ, यसले मांसपेशिको कमजोरीलाई पनि निम्त्याउन सक्छ, उदाहरणका लागि तपाईका हात र खुट्टाहरू सार्न गाह्रो हुन्छ। यो किनभने रातो रक्त कोशिकाको मूल्य धेरै कम छ र यसैले मांसपेशिहरुमा अक्सिजनको कम परिवहन छ।

के गर्ने: गर्भवती महिला र मासु नखाउने मानिसहरूमा रक्ताल्पता धेरै मात्रामा हुन्छ र यसैले यदि यस रोगको शंका छ भने सामान्य रक्तचापको स evalu्ख्याको मूल्या evalu्कन गर्न सामान्य चिकित्सकलाई जानुपर्दछ, र उचित उपचार। एनिमियाको उपचार कसरी गरिन्छ बुझ्नुहोस्।

Dep. डिप्रेसन र चिन्ता

केहि मनोचिकित्सक परिवर्तनहरूले धेरै कडा शारीरिक संवेदना निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी उर्जा र स्वभाव स्तरमा। डिप्रेसन को मामला मा, यो व्यक्ति को लागी ऊर्जा मा कम महसुस गर्न को लागी सामान्य छ र त्यसैले दिन भर मांसपेशि कमजोरी को एक धेरै अनुभव गर्न सक्दछ।

चिन्ता पीडितको मामलामा, उदाहरणका लागि, एड्रेनालाईनको स्तर सँधै उच्च हुन्छ र समयको साथ शरीर थप थाक्छ, परिणामस्वरूप अत्यधिक कमजोरी हुन्छ।

के गर्ने: मनोवैज्ञानिक र मनोचिकित्सकसँग परामर्श लिनु पर्छ यदि त्यहाँ कुनै मनोचिकित्सक समस्याहरू छन् जुन मनोचिकित्सा वा औषधिहरू जस्तै फ्लुओक्सेटिन वा अल्प्राजोलमसँग उपचार गर्न आवश्यक छ भने।

Di. मधुमेह

मधुमेह एक यस्तो रोग हो जुन रगतमा चिनीको स्तरमा भएको वृद्धिले हो, र जब यो हुन्छ, मांसपेशिहरू राम्रोसँग कार्य गर्न असक्षम हुन्छन्, त्यसैले, यो शक्तिमा कमी महसुस गर्न सम्भव छ। यसको अतिरिक्त, जब चिनीको मात्रा धेरै हुन्छ, स्नायुहरूले चोटपटक सुरु गर्न सक्छन् केही मांसपेशी फाइबरहरू ठीकसँग सार्न असफल हुन्छन्, जुन एट्रोफिइंग हुन्छन्।

सामान्यतया, मधुमेह भएको व्यक्तिसँग अरू लक्षणहरू पनि हुन्छन् जस्तै बढि बढाइएको तिर्खा, सुख्खा मुख, बारम्बार पेसा गर्ने आवेश र घाउहरू जुन निको हुन समय लिन्छ। तपाईको मधुमेहको जोखिम के हो भनेर पत्ता लगाउनको लागि हाम्रो परीक्षण लिनुहोस्।

के गर्ने: तपाई सामान्य चिकित्सक वा एन्डोक्रिनोलजिस्टको साथ जानु पर्छ जसले रगतमा चिनीको स्तर मूल्या assess्कन गर्न परीक्षण आदेश दिन सक्दछ। यदि मधुमेह, वा जोखिम बढेको छ भने, मिठो खानाको सेवन नगर्न र डाक्टरले सिफारिस गरेको उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

Heart। हृदय रोग

केही हृदय रोगहरु, विशेष गरी मुटुको विफलता, रगत को मात्रा मा कमी को कारण कि शरीर मा प्रसारित छ, त्यहाँ कम अक्सीजन प्रदान गर्न उपलब्ध छ। जब यो हुन्छ, मांसपेशिहरू राम्रोसँग संकुचन गर्न असमर्थ हुन्छन्, त्यसैले, यो गतिविधिहरू गर्न गाह्रो हुन्छ जुन पहिले साधारण थियो, जस्तै सिढीमा चढाई वा दगुर्ने।

यी घटनाहरू 50० बर्षको उमेर पछि बढी सामान्य हुन्छन् र अन्य लक्षणहरूसँगै यसका साथसाथै सास फेर्न कम लाग्ने, खुट्टामा सूजन, धड्कन वा बारम्बार खोक्राको जस्ता लक्षणहरू छन्।

के गर्ने: यदि मुटु रोगको आशंका छ भने, परीक्षणको लागि कार्डियोलोजिस्टसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम र इकोकार्डियोग्राम, त्यहाँ कुनै खास उपचारको आवश्यक छ कि त्यहाँ परिवर्तनहरू छन् कि भनेर पहिचान गर्न।

१०. सास फेर्न समस्या

सासको समस्या भएका व्यक्तिहरू, जस्तै दम वा पल्मोनरी एम्फाइसेमा, उदाहरणका लागि, मांसपेशीहरूको कमजोरीबाट प्रायः पीडित हुन सक्छन्। यसको कारण अक्सिजन स्तर सामान्य भन्दा सामान्यतया कम हुन्छ, विशेष गरी दौराको समयमा वा पछि। यी अवस्थाहरूमा, मांसपेशीहरूले कम अक्सिजन प्राप्त गर्दछ र, त्यसैले, त्यति शक्तिशाली हुँदैन।

के गर्ने: एकले डाक्टरले सिफारिस गरेको उपचारलाई कायम राख्नुपर्दछ र आराम गर्नुपर्दा मांसपेशिको कमजोरी आउँदछ। जो मानिससँग श्वासप्रश्वासको समस्या छैन, तर जो शicious्कास्पद छन्, आवश्यक पर्ने परीक्षणहरू गर्न र उचित उपचार सुरू गर्न एक पल्मोनोलजिष्टसँग परामर्श लिनु पर्छ।