दुःस्वप्नहरू: हामीसँग किन यो छ, यसको मतलब के हो र यसलाई कसरी हटाउने

सन्तुष्ट

• किनकि हामीसँग सपना छ
• लक्षणहरू जुन एक सपनाको समयमा हुन्छन्
• कसरी दुःस्वप्नहरू रोक्न
• बच्चाहरूमा दुःस्वप्नहरू

दुःस्वप्न एक अवरोध गर्ने सपना हो, जुन प्रायः नकारात्मक भावनाहरूसँग सम्बन्धित हुन्छ, जस्तै चिन्ता वा डर, जसले मानिसलाई मध्य रातमा ब्यूँझाउदछ। बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूमा दुःस्वप्न बढी हुन्छ, यद्यपि तिनीहरू कुनै पनि उमेरमा देखा पर्न सक्दछन्।

समय समयमा सपना देख्नु सामान्य हो, जुन तनाव वा चिन्ता संग सम्बन्धित हुन सक्छ, केहि आघात, कम निन्द्राको स्वच्छता वा औषधिहरु, जे होस्, यदि तिनीहरू दु: ख, बिस्तारै निद्राको गुणस्तर, निन्द्रामा जाने डरको कारण हुने गरी अक्सर आउँछन् भने। वा दिनभरि समस्याहरू, एक अराजक मान्न सकिन्छ र यी केसहरूमा, चिकित्सा अनुगमन आवश्यक हुन सक्छ।

किनकि हामीसँग सपना छ

दुःस्वप्न REM चरण भनिने निद्रा चरणमा देखा पर्दछ, तर तिनीहरूको वास्तविक कारण अझै थाहा छैन। निद्रा चरणहरूको बारेमा अधिक जान्नुहोस्।

यद्यपि यो देखिएको छ कि दुःस्वप्नहरू यस्ता कारकहरू द्वारा ट्रिगर हुन्छन्:

• तनाव र चिन्ता, जस्तै दैनिक दिनको समस्याहरू, खराब समाचार प्राप्त गर्ने वा प्रियजन गुमाउने;
• चोटपटकहरू, जस्तै गम्भीर दुर्घटना, शारीरिक वा यौन दुर्व्यवहार वा अन्य दर्दनाक घटनाको परिणाम स्वरूप ती व्यक्तिहरू;
• निन्दन अभाव, जो मानिसहरू शिफ्टमा काम गर्नेहरू, अर्को समय क्षेत्रका साथ ठाउँहरूमा यात्रा गर्नेहरू, जो केहि घण्टा सुतेका वा अनिद्राबाट ग्रस्त हुन सक्छन्;
• औषधीहरू, जस्तै एन्टीडिप्रेससन्ट्स, रक्तचाप औषधि वा औषधिहरू पार्किन्सनको उपचार गर्न वा धूम्रपान रोक्नको लागि;
• मदिरा, लागूऔषध वा दुर्व्यसनको दुरुपयोग यी पदार्थहरूबाट;
• डरलाग्दा चलचित्रहरू हेर्दै वा किताबहरू पढ्दै, विशेष गरी निदाउनु अघि।

दुःस्वप्नहरू मनोवैज्ञानिक विकारहरू, जस्तै उदासीनता, अन्य मानसिक समस्याहरू वा पोस्ट-ट्राउमेटिक तनावबाट पनि हुन सक्छ जुन माथि उल्लेखित केही कारणहरूले गर्दा हुन सक्छ, यद्यपि यो विगतमा भएको पनि हुन सक्छ। पत्ता लगाउनुहोस् के लक्षणहरू यो मनोवैज्ञानिक डिसअर्डरको साथ सम्बन्धित हुन सक्छ।

लक्षणहरू जुन एक सपनाको समयमा हुन्छन्

सामान्यतया, दुःस्वप्नहरू अल्पकालिन हुन्छन्, तर ब्यूँझिसकेपछि, उक्त व्यक्तिलाई निद्रामा बग्न केही कठिनाई हुन सक्छ। केहि लक्षणहरू जुन सपनाको समयमा देखा पर्न सक्दछन् जुन सपना एकदम वास्तविक र दिक्क लाग्ने देखिन्छ, जसले व्यक्तिलाई डराउँछ र जागृत हुँदा उनीहरू डराउँछन्, चिन्तित हुन्छन्, चिन्तित दु: खी वा बिरामी हुन्छन्, जुन दुःस्वप्नको प्रकारको आधारमा हुन्छ।

थप रूपमा, व्यक्ति तीव्रतामा पसिना लिन सक्छ र एक धेरै छिटो मुटुको दर छ, जसले उसलाई शान्तपूर्वक निन्द्रा पुनः सुरु गर्न गाह्रो बनाउँदछ।

कसरी दुःस्वप्नहरू रोक्न

राती सपनाहरुमा फ्रिक्वेन्सी घटाउने केहि तरिकाहरू छन्, जस्तै निद्रामा जानको लागि निश्चित समयहरू सेट गर्नु र उठ्नु। जो निदाउन समस्या छ को लागी, तपाईं एक किताब पढ्न वा सुत्नु अघि आरामदायी नुहाउन सक्नुहुन्छ। अन्य सुझावहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्दछ।

यदि दुःस्वप्नको कारण तनाव र चिन्ता हो भने, आदर्श व्यक्तिलाई समस्या समाधान गर्न वा आराम व्यायाम अभ्यास गर्न मद्दत गर्न डाक्टरको खोजी गर्नु हो। दिमागलाई शान्त पार्न ways तरिकाहरू हेर्नुहोस्।

बच्चाहरूमा दुःस्वप्नहरू

बच्चाहरूको सन्दर्भमा, तपाईं उनीहरूलाई दुःस्वप्नको बारेमा चित्रण गर्न वा त्यो सपनाको चरित्रहरूको बारेमा कुरा गर्न सोध्न सक्नुहुन्छ र वर्णन गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् कि यी मध्ये कुनै पनि वास्तविक छैन वा यो कथाको लागि खुशीको अन्त्य पनि बनाउन सक्नुहुन्न।

थप रूपमा, तपाईंको बच्चा सुरक्षित महसुस गर्न सक्दछ यदि उसले टेडी भालु वा रूमालले मनपराएको वस्तुको साथ सुतेको छ भने उसको कोठाको ढोका र उसको अभिभावकको कोठाको ढोका। तपाईं कोठामा रातको बत्ती पनि राख्न सक्नुहुनेछ ताकि बच्चाहरू कोठामा अध्यारो नहुनुहोस्।