यस महिनाको कसरत प्लेलिस्टमा तपाईंले आशा गर्नुहुने नयाँ गीतहरू समावेश छन् र तपाईंले नगर्न सक्ने केही गीतहरू समावेश छन्। फ्लो रिडा, जो यो सूची को लागी कुनै अपरिचित छैन, यो महिना दुई पटक देखाउँछ। एनरिक इ...

यो महिना को मिश्रण गीतहरु को एक जीवंत बन्डल सुविधाहरु तपाइँ एक धमाके संग नयाँ बर्ष को शुरू किक गर्न को लागी। तपाइँ दुनियाँ को सबै भन्दा ठूलो boyband को दुबै remixe dueling गर्न यो पसीना, आइकोना पप र च...

प्रथम महिला एक टुक्रा वा एक पूरै टाउको देखि पैर को औंला सार्वजनिक मा एक पटक भन्दा धेरै लगाउन डराउनुहुन्न, र तपाइँ या त त्यस्ता कार्यहरु बाट डराउनु हुँदैन। आफ्नो कोठरी मा किनमेल लामो समय प्रेमी fa hion...

मा सिद्धान्त, मौखिक सेक्स एक लिफाफा बन्द जस्तै लाग्छ: थुक, चाट, दोहोर्याउनुहोस्। तर, राम्रो, यदि तपाईंले याद गर्नुभएन भने, जननांग ≠ खामहरू। र, जबकि सबैलाई त्यहाँ उनीहरुको प्रयास को लागी एक सहभागिता ट्...

समर्थक छनौट गर्ने पुरुषहरुले यस हप्ता ट्विटरमा #MenForChoice ह्यासट्यागको साथमा महिलाको सुरक्षित, कानुनी गर्भपतनको अधिकारको समर्थनलाई हाइलाइट गर्नका लागी लिएका छन्। ह्यासट्याग वाशिंगटन, डी.सी. मा एक प...

नराम्रो आहार खराब सास जस्तै हो: तपाइँ सधैं थाहा पाउनुहुन्न जब तपाइँको सकल हो (तर यहाँ ११ "तपाइँका लागी खराब" खानाहरु छन् कि तपाइँ तपाइँको शपिंग सूची मा फिर्ता जोड्नु पर्छ!)। दर्जनौं अध्ययन र...

आलु मा पास? कुनै हालतमा हुदैन! एक मध्यममा १५० क्यालोरी-प्लस मात्र हुन्छ, यो फाइबर, पोटासियम र भिटामिन सीले भरिएको हुन्छ। र यी सजिलो ट्वीक्सहरूको साथमा, तिनीहरूलाई सादा खान आवश्यक छैन।आफ्नो tater लोड प...

प्रश्न जिम जनवरी मा धेरै भीड छ! मैले सानो ठाउँमा (जस्तै जिमको कुनामा) गर्न सक्ने सबैभन्दा प्रभावकारी कसरत के हो?ए। मेरो विचारमा, जिममा धेरै ठाउँ हुनु र विभिन्न प्रशिक्षण उपकरणहरूको टन आकारमा प्राप्त ग...

Lati e संग मेरो अनुभव सबै एक दुर्भाग्यपूर्ण शौचालय दुर्घटना संग शुरू भयो। एक व्यापार यात्रा मा एक संकुचित होटल बाथरूम मा तयार हुन को लागी हतार, मैले काउन्टर बाट मेरो गो-लाई eyeliner ठोक्नुभयो र शौचालय...

पालीओ डाइट लाई गुफामानी (वा गुफा महिला आहार, यस मामला मा) राम्रो कारण संग आहार भनिन्छ: यो आहार मा आधारित छ कि हाम्रो मौलिक पुर्खाहरु गहुँ काट्नु भन्दा पहिले पछाडि बस्नुहुन्थ्यो र त्यहाँ प्रत्येक शहर म...

जब यो छाला को हेरचाह को जंगली संसार को लागी आउँछ, केहि आविष्कारहरु लाई साँच्चै "कटा रोटी पछि सबैभन्दा ठूलो कुरा (हरू)" लाई मान्न सकिन्छ। निस्सन्देह, क्लेयरसोनिक (आरआईपी), निशान लक्षित लेजर, ...

सोमबार राती जेसी ग्राफ अमेरिकन निन्जा योद्धा को स्टेज २ मा पुग्ने पहिलो महिला बनिन्। जब उनी पाठ्यक्रम को माध्यम बाट उड्यो, उनले फ्लाइ qu्ग गिलहरी र जम्पि p स्पाइडर बाधाहरु जस्तै धेरै वयस्क पुरुषहरु को...

त्यो 6:30 am स्पिन वर्ग? हो, तपाईंले यसलाई कुल्नुभयो। तर, उफ्, तपाइँ भोलि अर्को एक को लागी दर्ता गर्नुभयो र धुने को माध्यम बाट तपाइँको पसीना खेल स्पोर्ट्स ब्रा चलाउन शून्य समय छ। यो चाल ग्यारेन्टी तपा...

ट्रेल्स संग Cri cro ed - र तातो सबै जाडो लामो - टक्सन hiker को लागी सबै भन्दा राम्रो ठाउँहरु मध्ये एक हो। वेस्टवर्ड लुक रिसोर्ट, यसको 80 एकड प्रकृति मार्गहरू र जंगली सुँगुरहरू र गिला राक्षसहरू जस्ता स...

आह, एक हास्यास्पद कडा कसरत बाँच्ने तीतो सनसनी। बर्पीहरू, पुश-अपहरू, स्क्वाट जम्पहरू, र कडा-एज-नेल प्रशिक्षकको मद्दतले तपाईंको पूर्ण शारीरिक र मानसिक सीमामा धकेल्नु जस्तो केही छैन। यदि तपाईंले आफ्नो ला...

यो भन्न को लागी एक विशाल under tatement हुनेछ कि म डराएको थिएँ जब म मेरो वयस्क जीवन मा पहिलो पटक फिटनेस संग जोडिएको थिएँ। केवल जिममा हिंड्नु मेरो लागि डरलाग्दो थियो। मैले अविश्वसनीय रूपमा फिट देखिने म...

यो महिना को चालहरु लाई पनी पठार बाहिर लुकाउन र वार्डिंग बाहिर ती मांसपेशिहरु coaxing को लागी अधिक चुनौतीपूर्ण कुञ्जी पाउनुहोस्। र सेटहरू बीच कुनै आराम नभएको कारणले, तपाईंले मध्यम-तीव्रता कार्डियो सत्र...

पहिलो पटक को लागी एक ब्यारे कसरत वर्ग को कोशिश गर्न को लागी हेर्दै, तर वास्तव मा थाहा छैन के हेक आशा गर्न को लागी? यहाँ आधारभूत 101 रनडाउन छ: "धेरै ब्यारे-आधारित कक्षाहरूले ब्याले र योग र पिलेट्स...

केही वर्ष पहिले सम्म, तपाईंले सम्भवतः ब्यारे वा योग कक्षाहरूमा धेरै धावकहरू फेला पार्नुहुने थिएन।"यस्तो देखिन्थ्यो कि योग र ब्यारे साँच्चै धावकहरू माझ निषेधित थिए," अमान्डा नर्स, एक कुलीन धा...

मार्था McCully, एक 30-केहि इन्टरनेट सल्लाहकार, एक आत्म-स्वीकार बरामद dieter छ। उनी भन्छिन्, "म त्यहाँ छु र फिर्ता छु।" "मैले एकै बर्षमा १५ फरक फरक आहार को कोशिश गरें-तौल हेर्नेहरु, आहार...