कसरत मेरो जीवन को एक हिस्सा भएको छ जब सम्म म सम्झन सक्छु। म एक बच्चा र हाई स्कूल मा खेल खेले, कलेज मा एक डिभिजन I एथलीट थियो, र तब एक प्रशिक्षक बने। म एक गम्भीर धावक भएको छु। मैले मेरो आफ्नै योग स्टुड...

यदि तपाईं म जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो रेजरको टाउको परिवर्तन गर्नुहुन्छ जब यसले राम्रोसँग काम गर्न छोड्छ वा तपाईंको छालालाई जलाउन थाल्छ। जब ठ्याक्कै छ कि 10 पछि प्रयोग गर्दछ? 20?-कसैको अनुमान ...

यदि तपाइँ मलाई सोध्नुहुन्छ, आधा मैराथन सही दौड हो। तेह्र बिन्दु एक माइल एक कठिन दूरी हो जसले प्रतिबद्धता र प्रशिक्षण लिन्छ, तर पहुँचयोग्य छ कि जो कोहीले यो गर्न सक्छ - सही योजनाको साथ! - तपाइँको सम्पू...

हेडलाइनमा प्रयोग गरिन्छ।यो दैनिक कुराकानी मा प्रयोग गरीन्छ (तपाइँको साथी/सहकर्मी/बहिनी जो बस * कुनै तरिका eem * सबै कुरा र अधिक गर्न को लागी लाग्छ)।यो कहिल्यै मायावी सन्तुलन आमाहरु प्राय पीछा वर्णन गर...

जब एक म्याराथन को लागी prepping, सेटि and र सही-तपाइँको गति एक ठूलो चिन्ता हुन सक्छ, किनकि यो सीधा तपाइँको फिनिश समय लाई असर गर्दछ। जब तपाइँ प्रतिस्पर्धात्मक रूपमा दौडिरहेको छैन भने, तपाइँ अझै पनि यसल...

तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली रोग र रोग विरुद्ध सबैभन्दा शक्तिशाली प्रतिरक्षा हो - यसको मतलब हल्का चिसो देखि क्यान्सर जस्तो डरलाग्दो चीज सम्म। र जब सबै कुरा ठीकसँग काम गर्दैछ, यो आफ्नो कामको बारेम...

कतिपय दिन यो जिममा पुग्न धेरै गाह्रो हुन्छ - तपाई जतिसुकै चाहनुहुन्छ। बैठकहरू र काम पछिका गतिविधिहरूले बहुमूल्य समय लिन्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले काम गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले दैनिक व्यायाममा ...

मैले विविधता को कमी को बारे मा लेख्न शुरू गरें र फिटनेस र कल्याण रिक्त स्थान मा मेरो आफ्नै व्यक्तिगत अनुभवहरु को कारण बाट। (यो सबै यहाँ ठीक छ: के यो एक कालो, शरीर- Po प्रशिक्षक एक उद्योग मा छ कि मुख्य...

यदि तपाइँ अझै In tagram मा @blondeee tuff लाई फलो गरिरहनु भएको छैन भने, तपाइँ वास्तवमै त्यसमा जानु पर्छ। जर्मनीको बाभेरियाका २२ वर्षीया किशोरीले कसरत र स्वस्थ खाना खाँदा सुन्दर देखिन्छन्। मुख्य कारण? ...

ठूला परिवर्तनहरूले छिटो तौल घटाउन सक्छ (र लोकप्रिय रियलिटी टिभी), तर जब यो दिगो स्वास्थ्यको कुरा आउँछ, यो दिनहुँको सामान हो जुन वास्तवमै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। चाहे तपाइँ लिफ्ट को सट्टा सीढीहरु लिइरहनु भ...

बाधा कोर्स दौड, जस्तै कडा मुडर, असभ्य पागल, र स्पार्टन दौड, तरीकाले क्रान्तिकारी तरीकाले मानिसहरु शक्ति, लगनशीलता, र धैर्य को बारे मा सोच्दछन्। यद्यपि यसले 10K दौड्नको लागि दृढ संकल्प लिन्छ, अवरोध-शैल...

मैले अन्तमा यो पछिल्लो सप्ताहन्त मा एक स्याउ उठाउने भ्रमण को लागी माथिल्लो कनेक्टिकट मा एक बगैंचा मा बनाएको छु, तर मेरो निराशा को लागी (ठीक छ, मलाई यो थाहा थियो तर अस्वीकार मा थियो), स्याउ उठाउने मौसम...

Bodyweight workout सबै भन्दा सजिलो, सस्तो तरीका दुबै तपाइँको कार्डियो र शक्ति बढाउन को लागी हो। कार्यात्मक आन्दोलनहरु गर्नुहोस् कि तपाइँको शरीर स्वाभाविक रूप देखि गर्दछ, र तपाइँको अन्य कसरत मा लाभहरु ...

धेरैजसो समय, भोकको एउटा स्पष्ट कारण हुन्छ, जस्तै पर्याप्त नखानु वा खाना छनौट गर्नु जसमा पोषक तत्व (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, र बोसो) को सही मात्रा छैन, डी।एनेट लार्सन-मेयर, पीएचडी, मानव पोषण को एक प्रो...

प्रोटीन र पोषक तत्वहरु मा प्याक गर्न को लागी एक महान तरीका हुन को लागी तपाइँ तपाइँको दिन ईन्धन गर्न को लागी आवश्यक छ, फल भरिएको moothie तपाइँको इन्स्टाग्राम फीड-हे मा भयानक देखिन्छ, मात्र ईमानदार हुनु...

फिक्का छ भन्नु एउटा कुरा हो; विश्वास गर्नु अर्को कुरा हो। हामीमध्ये धेरैसँग निकोल किडम्यानको पोर्सिलेन रंग छैन र, स्पष्ट रूपमा, हाम्रो छाला हल्का कांस्य भएको बेला बिकिनीमा राम्रो देखिन्छ। यही कारणले ह...

परिवर्तनले भरिएको एक वर्षमा, हामी सबै ब्रह्माण्डले हामीलाई प्रतिबिम्बित गर्न, अनुकूलन गर्न र विकास गर्नका लागि नक्साइरहेको कुरासँग राम्ररी परिचित भएका छौं। तर 2020 लाई ढोकाबाट बाहिर निकाल्नु अघि र खुल...

कम सधैं बढी हुँदैन - विशेष गरी जब यो खानाको लागि आउँछ। अन्तिम प्रमाण एक महिला को इन्स्टाग्राम परिवर्तन तस्वीर हो। उनको "पछि" फोटो पछाडिको रहस्य? उसको क्यालोरी प्रति दिन 1,000 ले बढाउँदै।अस्ट...

धेरै लोकप्रिय आहारहरूले खाना समूहलाई प्रतिबन्धित गर्न आह्वान गर्दछ, र कार्बोहाइड्रेटहरू प्राय: हिट हुन्छन्। शुरुवातकर्ताहरूको लागि, केटो आहार अहिलेको सबैभन्दा चर्को आहार हो र सबैभन्दा चरम मध्ये एक जब ...

क्रन्च वा तख्ता विज्ञापन वाकवाकी गर्दा बिरामी हुनुहुन्छ? सेलिब्रेटी ट्रेनर लरेन बोग्गी, लरेन बोगी एक्टिभका संस्थापक, तपाईंले कभर गर्नुभएको छ। यो चाल सीधा उनको कार्डियो-चियर-स्कल्प्टिङ विधि-एक कुल-शरीर...